Šķiedra var būt jūsu ārstnieciskās diētas trūkums.Unsplash / Brenda Godinez Sakarā ar to, ka mūsu mūsdienu sabiedrībā uzsvars tiek likts uz pārstrādātiem pārtikas produktiem, mazu vingrinājumu un stresa pilnu dzīvesveidu, noplūdes zarnu sindroms ir kļuvis par ļoti izplatītu veselības stāvokli un daudzu veselības problēmu, tostarp pārtikas jutīguma, garastāvokļa, autoimūno slimību un hronisks izsīkums .
Kaut arī jūs, iespējams, esat dzirdējuši par noplūdušām zarnām, daži cilvēki saprot, ka tas ir nopietns veselības stāvoklis, kas rodas, kad zarnu gļotāda kļūst caurlaidīga, kā rezultātā palielinās parasti niecīgās vārtejas atveres starp zarnām un asinsriti. Šīs atveres ļauj toksīniem, nesagremotām pārtikas daļiņām un citām kaitīgām vielām nokļūt asinīs, kur tās var izraisīt iekaisumu, kas ir vairuma slimību pamatcēlonis.
Labās ziņas ir paaugstināta izpratne par noplūdušo zarnu sindromu pēdējos gados ir likusi cilvēkiem meklēt veidus, kā izārstēt savu stāvokli, pirms tas vairs nekontrolē. Tomēr jautājums ir tāds, ka dažreiz, pat ja jūs visu darāt pareizi (ieskaitot sekošanu manam Noplūdes zarnu diēta un ārstēšanas plāns ), noplūdušie zarnu simptomi var neuzlaboties.
Šeit ir 5 iemesli, kāpēc noplūdusi zarna var lēni dziedēt, kā arī veidi, kā tās novērst.
Jūs nelietojat atbilstošus uztura bagātinātājus.
Kad esat uzzinājis, ka jums ir noplūdusi zarnu, pirmais solis ceļā uz atveseļošanos ir veselīgas diētas ievērošana, kuras pamatā ir veseli ēdieni, taču ir arī daži piedevas, kas var mazināt iekaisumu un atjaunot zarnu gļotādu. The vissvarīgākie papildinājumi ietver probiotikas (lielākajai daļai cilvēku ir izdevīgi katru dienu lietot 2–4 augstas kvalitātes augsnes probiotikas kapsulas), gremošanas enzīmus (1-2 kapsulas pilna spektra fermentu piedevas pirms un pēc ēdienreizes) un l-glutamīns (2-5 grami L-alanil-L-glutamīna pulvera divas līdz trīs reizes dienā).
Jūs nezināt kaulu buljona priekšrocības.
Kad jūs bijāt bērns, vistas zupa ļāva jums justies labāk, kad bijāt slims, taču jūs, iespējams, neesat sapratuši, ka tā buljons arī ļoti dziedēja jūsu zarnu. Kaulu buljons ir vairāk nekā populāra ēdiena un labsajūtas tendence, lai dziedinātu noplūdušās zarnas. Pašdarināts kaulu buljons un kaulu buljona olbaltumvielu pulveris nodrošina vitāli svarīgas aminoskābes un minerālvielas, kas nomierina un dziedē zarnu gļotādu. Patērējiet 8-16 oz kaulu buljona vai paņemiet 2 ēdamkarotes kaulu buljona olbaltumvielu pulvera divas reizes dienā.
Jūs nesaņemat pietiekami daudz šķiedrvielu.
Mēs jau esam apsprieduši, cik svarīgi ir papildināt ar probiotiķiem, jo šīs draudzīgās baktērijas var palīdzēt regulēt gremošanu un izsist sliktās kļūdas uz apmales, nodrošinot, ka Candida raugs vai citas kaitīgas baktērijas nepadara noplūdes zarnu vēl sliktāku. Bet daudzi cilvēki neapzinās, ka probiotikas nevar dzīvot zarnās bez šķiedrvielām.
Būtībā nesagremojamas šķiedras (sauktas par prebiotikas ) palīdz probiotiskajām baktērijām plaukt mūsu ķermenī. Diēta, kas bagāta ar pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, diedzētas linšķiedras un diedzētas čia sēklas, var būt jūsu ārstnieciskās diētas trūkums. Ja jums ir smaga noplūdes zarnā, jums, iespējams, vajadzēs sākt iegūt šķiedrvielu no tvaicētiem dārzeņiem un augļiem, jo jūsu zarna var būt pārāk jutīga, lai sagremotu neapstrādātus produktus un citus pārtikas produktus ar ļoti augstu šķiedrvielu saturu. Bet, ja jūsu zarnas nav pārāk jutīgas, izmēģiniet šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, diedzētas sēklas, un katru dienu tiecieties pēc 30–40 gramiem šķiedrvielu.
Jūs esat hroniski uzspiests.
Stress ir normāls, bet, kad tas kļūst hronisks, tas var radīt zaudējumus zarnu veselībai. Laika gaitā hronisks stress vājina imūnsistēmu, kā rezultātā var samazināties spēja aizsargāties pret ārvalstu iebrucējiem (piemēram, vīrusiem vai sliktajām baktērijām), kas savukārt var izraisīt iekaisumu un zarnu noplūdi.
Lai mazinātu stresu un izārstētu noplūdušu zarnu, praktizējiet dabiski stresa mazinātāji katru dienu. Daži no maniem izlases veidiem ir vingrošana, vairāk miega, jautru aktivitāšu ieplānošana jūsu nedēļā, vienas dienas atpūta nedēļā un vairāk laika pavadīšana ar pacilātiem, laimīgiem cilvēkiem.
Jums ir jutība vai nepanesība pret noteiktiem pārtikas produktiem, taču jūs tos joprojām ēdat.
Ja esat apstiprinājis, ka jums ir noplūdušas zarnas, tad droši vien zināt, ka jums ir vismaz viena pārtikas jutība, kas ir saistīta ar gadiem ilgu nepareizu rūpību par noplūdušo zarnu.
Ja turpināsiet ēst pārtiku, kurai ir jutība, jūs vēl vairāk pasliktināsiet noplūdušo zarnu. Un, ja eliminācijas diēta nepalīdz norādīt, no kuriem pārtikas produktiem jums jāizvairās, es ļoti iesaku IgG pārtikas alerģijas testu, lai jūs varētu uzzināt, ko tieši nevajadzētu ēst.
Dr Džošs Akss, DNM, DC, CNS, ir dabiskās medicīnas ārsts, klīniskās uztura speciālists un autors, kurš aizrauj cilvēkus palīdzēt labi izmantot pārtiku kā zāles. Nesen viņš ir autors “Ēd netīrumus: kāpēc noplūdes zarnas var būt jūsu veselības problēmu pamatcēlonis un pieci pārsteidzoši soļi, lai to izārstētu”, un viņš vada vienu no pasaules lielākajām dabiskās veselības vietnēm vietnē http://www.DrAxe.com . Sekojiet viņam vietnē Twitter @DRJoshAxe.
Vairāk no Dr Josh Ax:
3 piedevas, kas dziedēs jūsu noplūdušo zarnu - neizjaucot banku
5 parastie keto izaicinājumi - un kā tos pārvarēt
5 iemesli, kāpēc visiem ir nepieciešams kolagēna papildinājums - pat vīriešiem
