Vai jums kādreiz ir reibonis, kad piecelaties pārāk ātri? Jums var būt zems asinsspiediens.Sergejs Supinskis / AFP / Getty Images) Augsts asinsspiediens ietekmē apmēram 75 miljonus cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs - tas ir viens no katriem trim cilvēkiem. Zems asinsspiediens jeb hipotensija ietekmē daudz mazāk cilvēku, bet tai joprojām var būt nopietnas sekas.
Asinsspiediens tiek izteikts dzīvsudraba vai mmHG milimetros un tiek piegādāts divu dažādu skaitļu formā: lielāks skaitlis, kas mēra spiedienu pret artērijas sieniņām sirdsdarbības laikā, un zemākais skaitlis, kas ir spiediens starp sirdi sitieni. Normāls asinsspiediens tiek definēts kā mazāks par 120/80 mmHg, savukārt zems asinsspiediens tiek uzskatīts par līmeni, kas mazāks par 90/60 mmHg. Ja persona ar zemu asinsspiediena rādītāju neuztrauc nekādus satraucošus simptomus, ārsts parasti nejutīs, ka tas ir kaut kas viņiem jāārstē. Bet pēkšņa asinsspiediena pazemināšanās var izraisīt sirds, nieru un smadzeņu asins piegādes pārtraukumus. Zema asinsspiediena negatīvie simptomi ir:
- Reibonis
- Ģībonis
- Nespēja koncentrēties
- Neskaidra vai sagrozīta redze
- Slikta dūša
- Nogurums
Dažreiz cilvēkam var būt pazemināta asinsspiediena simptomi, pārejot no sēdus stāvokļa uz pēkšņu piecelšanos. Tas ir pazīstams kā ortostatiska hipotensija . Parasti tas nav bīstami, ja vien stāvokļa maiņa neizraisa cilvēka asinsspiediena strauju pazemināšanos, kas var izraisīt ģīboni.
Ārkārtējās situācijās zems asinsspiediens var izraisīt šoku. Personai, kas nonāk šokā, nekavējoties nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība, jo visā ķermenī būs samazināta asins plūsma, kas var izraisīt orgānu bojājumus.
Var būt vairāki iemesli, kāpēc cilvēkam var būt hipotensija, taču zems asinsspiediens var liecināt par labu veselību, īpaši, ja jums nav nevienas no negatīvajām blakusparādībām. Parasti lielākajai daļai cilvēku ar zemu asinsspiedienu nav nepieciešami medikamenti vai citas medicīniskas iejaukšanās, lai paaugstinātu asinsspiedienu. Bet, ja jūs uztrauc asinsspiediens, rodas daži no iepriekš uzskaitītajiem simptomiem un ir izslēgti pamata apstākļi, kas varētu būt cēlonis, ir daudz dabisku dzīvesveida izmaiņu, kuras jūs varētu veikt, lai palīdzētu paaugstināt zemu asinsspiedienu.
Patērē veselīga pārtika kas dabiski satur nātriju. Ne visiem ir jāievēro diēta ar zemu nātrija saturu. Cilvēkus ar zemu asinsspiedienu īpaši nepalīdz maldīgs uzskats, ka labāk ir mazāk sāls. Sāls liek jūsu ķermenim noturēt ūdeni, un organismā uzkrātais papildu ūdens var paaugstināt asinsspiedienu.
Mēģiniet pakāpeniski palielināt nātrija daudzumu līdz aptuveni 2000 miligramiem dienā. Vislabāk to var panākt, izvēloties veselīgu pārtiku, kurā dabiski ir augstāks nātrija līmenis, piemēram, bietes, burkāni, spināti, selerijas, kantalupa, jūraszāles, gaļa, garneles, vēžveidīgie un artišoki. Arī pārkaisa nedaudz papildu sāls uz jūsu ēdienu.
Dzeriet vairāk ūdens, lai palīdzētu palielināt asins daudzumu. Ja organismā nav pietiekami daudz asiņu, tas var izraisīt zemu asinsspiedienu. Papildus tam, ka katru dienu tiek patērēts daudz šķidruma, tas palīdz izvairīties no dehidratācijas. Vīriešiem nepieciešams no 10 līdz 13 tasēm ūdens dienā, bet sievietēm - no 8 līdz 11 tasītēm.
Ēdiet mazas maltītes biežāk. Noteikti nepalaidiet maltītes un regulāri neēdiet lielas, smagas maltītes. Jebkura situācija var veicināt asinsspiediena pazemināšanos. Tā vietā ēdiet regulāri un mēģiniet ēst mazas maltītes piecas līdz sešas reizes dienā. Tam ir milzīga ietekme uz asinsspiediena regulēšanu.
Ej lēni. Esiet piesardzīgs, lai nestāvētu pārāk ātri no sēdus vai guļus stāvokļa. Tas var izraisīt reiboni, reiboni vai iespējamu ģīboni cilvēkiem ar hipotensiju. Iemesls, kāpēc tas notiek, ir tāpēc, ka sirds nav pietiekami ātri izsūknējusi asinis caur ķermeni, lai ņemtu vērā pēkšņas stāvokļa vai pacēluma izmaiņas. Ja iepriekš esat pieredzējis šāda veida reiboni, mēģiniet padarīt kustības pakāpeniskākas, pārejot uz stāvus. Ja jūs gulējat, vispirms sēdiet dažas sekundes un pēc tam lēnām stāviet.
Pārskatiet savas zāles ar ārstu. Atsevišķi medikamenti var izraisīt a asinsspiediena pazemināšanās . Tādēļ jūs varētu lietot recepšu medikamentus, kas pazemina asinsspiedienu, un pat to nezināt. Zāles depresijas un trauksmes ārstēšanai vai pretsāpju līdzekļi var pazemināt asinsspiedienu. Vienmēr izlasiet par jebkuru zāļu iespējamām blakusparādībām, taču pirms lietošanas pārtraukšanas noteikti jautājiet savam ārstam.
Valkājiet kompresijas zeķes. Kompresijas krājumi novērš asiņu uzkrāšanos kājās. To nēsāšana var nodrošināt labāku un ātrāku asins cirkulāciju atpakaļ sirdī un plaušās. Šīs pašas zeķes izmanto arī, lai mazinātu spiedienu un sāpes, kas saistītas ar varikozām vēnām.
Dr Samadi ir kuģa sertificēts urologs onkologs, kurš ir apmācīts atklātā un tradicionālā un laparoskopiskā ķirurģijā, un ir robotu prostatas ķirurģijas eksperts. Viņš ir uroloģijas priekšsēdētājs, robotu ķirurģijas vadītājs Lenokshilas slimnīcā. Viņš ir Fox News Channel medicīnas A-komandas medicīnas līdzstrādnieks. Sekojiet Dr Samadi tālāk Twitter , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio un Facebook
Vairāk no Dr Samadi:
Cīnies ar depresiju, veicot šīs galvenās diētas izmaiņas
Ārsta pasūtījumi: samaziniet cukura daudzumu, lai pazeminātu triglicerīdu līmeni
Plāns par to, kā izskatīties un justies 30 50 gadu vecumā
