Lasis ir viens no pārtikas produktiem, kas var palīdzēt mazināt reimatoīdā artrīta ciešanas.Kerolīna Attvuda kur dzīvo Aly Raisman
Tiem, kas cieš no reimatoīdā artrīta izraisītām sāpēm, pietūkuma un stīvuma locītavās, uztura izmaiņas var sniegt zināmu atvieglojumu. Pat ja neviens ēdiens nepalīdz visiem ar šo stāvokli, noteiktu pārtikas produktu lietošana var mazināt iekaisumu un atvieglot locītavu sāpes.
Reimatoīdais artrīts (RA ) ir hroniska autoimūna slimība, ar kuru saskaras aptuveni 1,5 miljoni amerikāņu, un trīs reizes biežāk tās skar sievietes nekā vīrieši. Sievietes bieži diagnosticē slimību vecumā no 30 līdz 60 gadiem, savukārt vīrieši mēdz būt vecāki. RA ir tad, kad ķermeņa imūnsistēma uzbrūk roku, pēdu, plaukstas, elkoņu, ceļgalu un potīšu locītavām, izraisot iekaisumu, kas izraisa pietūkumu un sāpes. Laika gaitā tas var sabojāt skrimšļus, izraisot locītavu nestabilitāti, vaļīgumu, sāpīgumu un deformāciju.
Augsts iekaisuma līmenis, kas saistīts ar RA, ne tikai ietekmē locītavas, bet var veicināt asinsvadu bojājumus, kas izraisa sirds slimības. Uz Mayo klīniku pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar RA sirds slimību risks ir divreiz lielāks nekā vispārējai populācijai. Faktiski cilvēkiem ar RA ir par 60 procentiem palielināts sirdslēkmes risks viena līdz četru gadu laikā pēc diagnozes. Apvienotais locītavu un sirds problēmu, kas saistītas ar RA, risks padara ārkārtīgi svarīgu diētas ievērošanu, lai mazinātu iekaisumu un ar to saistītās veselības problēmas.
Pretiekaisuma diētas ievērošana var būt viens no labākajiem veidiem, kā ārstēt RA, kā arī papildu prēmija sirds komplikāciju mazināšanai. Šis ēšanas veids ir ļoti līdzīgs Vidusjūras stila diēta , labi pazīstama ar veselību veicinošām īpašībām. Pārtika, kas parasti ir Vidusjūras reģiona diētas sastāvdaļa, ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, antioksidantiem un fitoķīmiskajām vielām, un tas viss veicina ķermeņa spēcīgo pretiekaisuma cīņas spēju piegādi.
Vidusjūras stila diētas ievērošana var arī palīdzēt mazināt iekaisumu, lai atvieglotu artrīta simptomus, mazinātu sirds slimību risku, pazeminātu asinsspiedienu un palīdzētu kontrolēt vai samazināt svaru, palīdzot mazināt locītavu sāpes. 
Krāsaini augļi, piemēram, mellenes, satur antioksidantu antocianīnu un C un K vitamīnus, kas visi novērš iekaisumu, lai uzturētu veselīgākas locītavas.Džeremijs Rikets
Pārtika, ko ēst bieži
- Zivis - Bagāts ar omega-3 taukskābes, zivis ir viens no labākajiem veidiem, kā cīnīties ar iekaisumu un sirds slimībām. Divreiz nedēļā patērē 3 līdz 4 unces šādu zivju: lasi, tunci, anšovus, siļķes, skumbrijas un foreles. Vai jums nerūp zivis? Jautājiet savam ārstam par zivju eļļas piedevas lietošanu. Zivju ēšana palīdz samazināt C-reaktīvo olbaltumvielu (CRP) un interleikīna-6 daudzumu, kas abi ir ķermeņa iekaisuma olbaltumvielas.
- Augļi un dārzeņi - Krāsaini produkti nozīmē vairāk pretiekaisuma antioksidantu. Izvēlieties tumšus zaļumus, piemēram, spinātus, kāpostus un brokoļus, sarkanos, ieskaitot ķiršus, avenes un zemenes, zilos / purpursarkanos, piemēram, mellenes un kazenes, un oranžos / dzeltenos, piemēram, apelsīnus un greipfrūtus. Tie nodrošina antioksidantu antocianīnu un vitamīnus C un K, kas visi novērš iekaisumu, lai uzturētu veselīgākas locītavas. Augļos un dārzeņos dabiski ir maz tauku un daudz šķiedrvielu, kas samazina ZBL (sliktā) holesterīna līmeni un palielina ABL (labo) holesterīnu. Mērķis ir piecas vai vairāk porcijas katru dienu.
- Olīvju eļļa - Šiem sirdij veselīgajiem mononepiesātinātajiem taukiem ir jābūt visām virtuvēm. Tas satur savienojumu oleokantālu, kas kavē ciklooksigenāzes (COX) enzīmu aktivitāti, palīdzot palēnināt iekaisuma procesu un jutīgumu pret sāpēm. Tā mononepiesātināto taukskābju saturs var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un var normalizēt asins recēšanu. Olīveļļu var izmantot dažādos veidos, piemēram, dārzeņu sautēšanai, sajaucot salātu mērcēs un mērcēs, aplejot ar vārītiem makaroniem vai dārzeņiem vai lietojot sviestu maizes mērcēšanai. Ieteicams lietot divas līdz 3 ēdamkarotes dienā.
- Pupiņas - Šim lētajam olbaltumvielu, šķiedrvielu, cinka un dzelzs avotam, kas pazīstams arī kā pākšaugi, jābūt galvenajam elementam visās mājās. Visas pupiņas var būt daļa no veselīga uztura, kas ietver sarkano, pinto, melno, aunazirņu, nieres un lēcas. Pupās ir īpaši daudz šķīstošo šķiedrvielu, kas palīdz samazināt sliktā ZBL holesterīna līmeni un nesatur holesterīnu, piesātinātos taukus vai taukskābes, tāpēc tās ir ļoti veselīgas sirdij. Pupās ir arī fitonelementi, kas darbojas kā pretiekaisuma savienojumi, kas palīdz samazināt CRP, iekaisuma olbaltumvielu līmeni. Pasniedziet divas vai vairāk tases nedēļā.
- Rieksti un sēklas - Rieksti un sēklas var būt vērtīgi dārgakmeņi, lai cīnītos ar iekaisumu un sirds slimībām. 2011. gada pētījums atrastiem cilvēkiem, kuri lietoja riekstus, bija par 51 procentu mazāks iekaisuma slimību, piemēram, RA, risks. Gan rieksti, gan sēklas satur mononepiesātinātos taukus, un tajos ir daudz vitamīna B-6, kas abi palīdz mazināt iekaisumu un ir noderīgi jūsu sirdij. Sakarā ar to lielo tauku un kaloriju saturu, katru dienu ir tikai nedaudz, lai jūs varētu gūt labumu no riekstiem un sēklām. Labākie iekaisuma apkarošanas avoti ir valrieksti, pistācijas, mandeles, Indijas rieksti, priežu rieksti, saulespuķu un ķirbju sēklas.
- Zaļā tēja - Dzīvojiet tāpat kā to dara briti, un dzeriet šo pēcpusdienas tasi tējas vai biežāk visas dienas garumā. A pētījums, ko finansēja Nacionālie veselības institūti atklāja, ka zaļā tēja samazināja iekaisuma vielu citokīnu IL-17, vienlaikus palielinot pretiekaisuma vielu citokīnu IL-10, kā rezultātā samazinājās artrīta smagums. Turklāt tajā esošie antioksidanti zaļā tēja var bloķēt molekulu ražošanu, izraisot locītavu bojājumus, kas saistīti ar RA. Zaļās tējas dzērāji var arī samazināt sirds slimību risku. A japāņu pieaugušo pētījums atklāja, ka, dzerot piecas vai vairāk tases zaļās tējas dienā, sirdslēkmes vai insulta mirstība samazinājās par 26 procentiem, salīdzinot ar tiem, kuri dzēra mazāk nekā vienu tasi dienā.
Dzīvot ar reimatoīdo artrītu sāpju un iekaisuma dēļ var būt pietiekami grūti. Bet veselīga, Vidusjūras reģiona stila, sabalansēta uztura ēšana var būt viens no veidiem, kā, iespējams, palīdzēt samazināt RA simptomus un sirds slimības.
Tāpat kā ar jebkuru hronisku slimību, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par uzturu un medikamentiem.
Dr Samadi ir kuģa sertificēts urologs onkologs, kurš ir apmācīts atklātā un tradicionālā un laparoskopiskā ķirurģijā, un ir robotu prostatas ķirurģijas eksperts. Viņš ir uroloģijas priekšsēdētājs, robotu ķirurģijas vadītājs Lenokshilas slimnīcā. Viņš ir Fox News Channel medicīnas A-komandas medicīnas līdzstrādnieks. Sekojiet Dr Samadi tālāk Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio un Facebook
