Tikai daži saprot, kas notiek jūsu ķermenī, kad alkohols tiek ievadīts jūsu sistēmā.Roberts Matjūzs Ir sestdienas vakars. Jūs mājās sēžat pa istabu, pļāpājat un jokojat ar draugiem, pirms dzerat pirms došanās uz nakti. Alkohola saruna un ietekme sāk dot jums to silto, apmierināto sajūtu iekšienē.
Jūs vēl neesat pilnībā pabeidzis savu alu, bet kāds pieceļas, lai dotos pie ledusskapja, tāpēc jūs atrodaties pie cita dzēriena, pirms jums to vajag.
Ne pārāk ilgi paiet, pirms daži iesaka dzeršanas spēli, un blakus gandrīz nevienam laikam esat izgājuši vēl trīs alus. Tagad jūs jūtaties mazliet satracināts, un jūs esat nedaudz mazāk noturīgs uz kājām.
Klubā parādās kokteiļi; plūst alus, un draugs visiem pērk šāvienus. Jūs nevēlaties neko noraidīt. Tas būtu neērti. Tātad tagad jūs lietojat stipro alkoholisko dzērienu.
Iet vēl viens vai divi dzērieni.
Tagad viss sāk kļūt mazliet miglains, un šī dūmaka ir pēdējā lieta, ko jūs varat atcerēties nākamajā rītā, pamostoties ar sašķeļošām galvassāpēm, sausu muti un ar skābi piepildītu kuņģi.
Guļot tur, žēlot sevi un mēģinot salikt kopā pagājušās nakts notikumus, jūs domājat, kāda ir tā ietekme uz jūsu ķermeni. Jūs jūtaties kā sūdi, tas ir skaidrs, bet kas notiek jūsu iekšienē?
Kas notiek, lietojot alkoholu?
Kad alkohols iziet cauri jūsu sistēmai, apmēram 20 procentus absorbē kuņģis, bet atlikušie 80 procenti pārvietojas tievajās zarnās, lai tur absorbētos.
Alkohola absorbcijas ātrums asinīs ir atkarīgs no diviem faktoriem. Pirmkārt, alkohola koncentrācija. Tā, piemēram, degvīns ir koncentrētāks nekā alus, un tāpēc straujāk paaugstina alkohola līmeni asinīs. Otrkārt, kas vēl ir jūsu sistēmā. Ja jums ir pilns kuņģis, tas palēninās alkohola absorbcijas līmeni asinīs.
Kad alkohols ir absorbēts, tas nonāk jūsu asinīs un no turienes to pārnēsā pa ķermeni. Alkohola daudzums asinīs palielinās, lietojot alkoholu ātrāk, nekā jūs to varat apstrādāt. Šeit rodas termins alkohola līmenis asinīs.
Tajā pašā laikā jūsu ķermenis mēģina metabolizēt un izņemt alkoholu no jūsu sistēmas. Tas galvenokārt tiek veikts aknās, kur alkohols tiek sadalīts acetātā. Jūs arī izvadāt alkoholu caur urīnu un elpu nelielos daudzumos.
Ķermeņa vielmaiņa un izvadīšana vidēji prasa apmēram stundu viena standarta vienība alkohola. Palielinoties alkohola saturam asinīs (BAC), ķermenī un uzvedībā notiek izmaiņas, tāpēc intoksikācijas fiziskie simptomi parasti kļūst acīmredzami jau pēc pāris dzērieniem.
Lielāka bilde: aiz nedēļas nogales iedzeršanas
Papildus tūlītējai, pamanāmai alkohola ietekmei uz ķermeni ir arī vairākas citas blakusparādības, kas var rasties plašākā un ilgākā laika posmā.
Apskatīsim ķermeņa iekšienē, lai redzētu, kas notiek, ja jūs ilgstoši turpiniet lietot daudz alkohola.
Smadzenes
Mēs visi zinām, ka alkohols neļauj jums skaidri domāt, rada nepatiesu bravūras izjūtu, pasliktina līdzsvaru un koordināciju un nomāc jūsu dabisko reakciju uz bailēm un draudiem.
Turklāt alkohola lietošana var mainīt neirotransmiterus, ķīmiskās vielas, kas kontrolē jūsu garastāvokli un uzvedību. Tas ir tāpēc, ka alkohola lietošana atbrīvo lieko gaba aminobutrīnskābi (GABA) un dopamīnu, divus neirotransmitētājus, kas dabiski rodas smadzenēs. GABA jūs nomierina, un dopamīns stimulē prieku. Pārāk daudz to var izraisīt daudzas veselības problēmas, tostarp nakts šausmas, halucinācijas, elpas trūkumu, paaugstinātu asinsspiedienu un gan agresijas, gan depresijas pieaugumu.
It kā ar to nepietiek, pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt īslaicīgu amnēziju (visas tās lietas, kuras jūs nevarat atcerēties no iepriekšējās nakts), un ilgtermiņā tas var izraisīt paliekošākus bojājumus un Wernicke-Korsakoff sindroms , stāvoklis, kas pasliktina atmiņu, redzi un runu.
Reproduktīvās sistēmas
Līdztekus neirotransmiteru atbrīvošanai alkohols izraisa arī endorfīnu izdalīšanos (mums visiem pazīstami pēc sajūtām, kas rodas pēc treniņa), kas parasti izdalās pēc atalgojošām darbībām. Pārmērīgs endorfīnu daudzums var izraisīt zemu dzimumtieksmi, depresiju, zemu testosterona līmeni, neauglību un ārkārtēju nogurumu.
Regulāra alkohola lietošana var arī samazināt spermatozoīdu skaitu, izraisīt erektilās disfunkcijas un palielināt priekšlaicīgas ejakulācijas iespējamību.
Aknas
Kā jau tika apspriests, ka, lietojot alkoholu, tas nonāk aknās, lai tos apstrādātu. Veselas aknas sadalīs saņemto spirtu. Bet kas notiek, ja jūs dzerat pārāk daudz, pārāk bieži? Aknām ir vairākas citas funkcijas, un pārmērīga dzeršana var sabojāt šo orgānu, pasliktinot tā spēju sadalīt taukus, izraisot taukainas aknu slimības.
Taukskābju aknu slimība var atstāt alkoholisko hepatītu, kas ir iekaisis un slims aknu stāvoklis, ja tas netiek ārstēts, tas var izraisīt cirozi, kur aknas ir tik bojātas, ka tās var ilgāk atjaunoties. Aknu mazspēja un aknu vēzis ir aknu cirozes rezultāts.
Vēders
Vai jūs kādreiz esat pamodies pēc nakts dzeršanas ar smagām grēmas un neveiklu vēderu? Tas ir tāpēc, ka alkohola lietošana palielina skābes veidošanos kuņģī, pārsniedzot normālo līmeni, vienlaikus izraisot kairinājumu un iekaisumu kuņģa gļotādā.
Tas ilgtermiņā var izraisīt kuņģa čūlas un asiņošanu, un īstermiņā var palielināt zarnu caurlaidības risku. Zarnu caurlaidība ir vieta, kur toksīni no jūsu gremošanas sistēmas nokļūst asinīs, kur tie var izraisīt postījumus jūsu ķermenī.
Aizkuņģa dziedzeris
Tādā pašā veidā alkohols mulsina smadzenes, liekot tām atbrīvot neirotransmiterus un endorfīnus, kas tam nav nepieciešami, alkohols arī maldina aizkuņģa dziedzeri izdalīt fermentus sevī, nevis asinīs. Šī fermentu uzkrāšanās rezultātā rodas aizkuņģa dziedzera iekaisums, kas ilgtermiņā var palielināt vēža risku un samazināt spēju ražot insulīnu, kas var izraisīt diabētu.
Sirds
Pārmērīga alkohola lietošana paaugstina asinsspiedienu un lipīdu līmeni asinīs, palielinot risku saslimt ar sirdslēkmi vai insultu. Liela dzeršana ilgākā laika posmā var izraisīt arī neregulāru sirdsdarbību un pakāpeniski vājināt sirds muskuļus, radot stāvokli, kas pazīstams kā kardiomiopātija.
Vai jūs varat novērst pārmērīgas alkohola lietošanas sekas?
Jā, līdz punktam. Vidēji sabiedriski dzērāji vai neregulāri dzērāji var novērst lielāko daļu alkohola negatīvās ietekmes uz viņiem. Bet burvju labojumu nav. Ilgstoša alkohola ļaunprātīga izmantošana laika gaitā radīs nopietnas veselības problēmas. Punkts, uz kuru jūs varat atgriezties, katram cilvēkam būs atšķirīgs.
Bet ir dažas drošas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu jūsu ķermenim dziedēt.
Veiciet kādu vingrinājumu
Pētījumi, ko veica Boulder universitāte parāda, ka aerobie vingrinājumi var palīdzēt novērst un, iespējams, novērst dažus smadzeņu bojājumus, ko izraisa pārmērīga alkohola lietošana. Viņi arī atklāja, ka arī tie, kuri vingro, visticamāk, patērē mazāk alkohola un viņiem ir lielāka kontrole pār uzņemšanu.
Turklāt regulāri vingrinājumi ir ne tikai noderīgi jūsu sirds un asinsvadu veselībai, bet arī var novērst vai kontrolēt svara pieaugumu, kas varētu būt alkohola lietošanas blakusparādība.
Dzert vairāk kafijas
TO pētījums veikts 2016. gadā, atklāja, ka palielināts kafijas patēriņš var ievērojami samazināt cirozes risku. Jāveic vairāk pētījumu, lai precīzi noteiktu, ko tas nozīmē, taču agrīnas pazīmes ir daudzsološas, un rezultāti liecina, ka dzeršana no vienas līdz četrām tasītēm dienā varētu samazināt cirozes risku līdz pat 65 procentiem.
Praktiskie atturēšanās periodi
Alkohola bojājumu novēršana smadzenēs prasa pilnīgu atteikšanos no alkohola lietošanas vismaz dažas nedēļas , nedēļu skaitam palielinoties atkarībā no nodarītā kaitējuma un pašreizējā veselības stāvokļa.
Turklāt, tā kā aknas laika gaitā var atjaunoties, ja nav iestājusies ciroze, atteikšanās no alkohola dos aknām laiku sākt sevi labot un novērst alkohola kaitīgo iedarbību.
Lietojiet savus vitamīnus
Alkohola lietošana var izraisīt vitamīnu trūkumu, tādēļ, ja jūs cenšaties atjaunot savu vitalitāti vai ja jums vienkārši bija nedēļas nogales iedzeršana un apetītes trūkums, apsveriet iespēju paņemt sev dažus multivitamīnus, lai palīdzētu nomainīt veikalus.
Vai ir kādi ieguvumi no alkohola lietošanas?
Alkohols bieži ir saistīts ar sliktu veselību un strauju svara pieaugumu, taču, lai arī ir dažas negatīvas sekas, ir arī daži ieguvumi veselībai, ja dažas reizes nedēļā lietojat mēreni.
Samazināts hipertensijas risks
Pētnieki atklāja a cieša saikne starp insulīna rezistenci un hipertensiju bet secināja, ka alkohols modificēja un samazināja šīs attiecības, kā rezultātā samazinājās hipertensijas risks un uzlabojās jutība pret insulīnu.
Papildus, epidemioloģiskie dati parāda, ka mērenam alkohola patēriņam (apmēram diviem dzērieniem) ir labvēlīga ietekme uz insulīna un triglicerīdu koncentrāciju un jutību pret insulīnu.
Samazināts sirds un asinsvadu slimību risks
Tur ir pētījumi, kas parāda, ka alkohols, īpaši sarkanvīns, var sniegt aizsargājošu labumu sirds un asinsvadu sistēmai, samazinot sirds un asinsvadu slimību risku. Tiek uzskatīts, ka tas daļēji ir rezultāts augsts antioksidantu daudzums vīnā .
Uzlabota imūnsistēma
Pētnieki to atklāja mērens alkohola patēriņš, šķiet, labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu, salīdzinot ar alkohola pārmērīgu lietošanu vai atturību.
Labāka svara kontrole
Šis punkts izklausās neproduktīvs, taču mērena alkohola lietošana var palīdzēt uzturēt veselīgu un vienmērīgu svaru.
TO pētījums atklāja, ka salīdzinājumā ar nedzērājiem sākotnēji sievietes ar normālu svaru, kuras lietoja nelielu vai mērenu alkohola daudzumu, pieņēma mazāku svaru un 12,9 gadu ilgas novērošanas laikā viņiem bija mazāks liekā svara un / vai aptaukošanās risks.
Pat tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka svara pieaugums no alkohola bieži vien ir sliktas ēdiena izvēles rezultāts papildus kaloriju saturošiem alkoholiskajiem dzērieniem. Pētījumi to parāda viegla vai mērena alkohola, īpaši vīna, lietošana, visticamāk, var pasargāt no svara pieauguma. Stiprie alkoholiskie dzērieni tomēr ir saistīti ar svara pieaugumu.
Ir vērts atzīmēt, ka tikai tāpēc, ka nedaudz dzerat pāris reizes nedēļā, nav garantijas, ka jūs izbaudīsit iepriekš minētās priekšrocības.
Daudz kas notiek ķermenī no brīža, kad lietojat savu pirmo malku, līdz brīdim, kad jūs atcērtat savu pēdējo šāvienu.
Tad nākamajās stundās, dienās, nedēļās un mēnešos notiek vēl vairāk, kad jūsu ķermenis izspiež alkoholu un mēģina novērst kaitīgo iedarbību.
Lietojot mērenībā, ir taisnīgi teikt, ka alkohols var dot dažādas fiziskas un metāla priekšrocības, tostarp mazāku stresu, uzlabotu pārliecību, samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku un iespējamu svara zudumu. Bet, lietojot to pārmērīgi, tas īslaicīgi var radīt negatīvas garīgas un fiziskas sekas, bet ilgtermiņā - bīstamas veselības problēmas un slimības.
Teo ir personīgais treneris, kikboksa instruktors un grupas dibinātājs Paceliet Uzziniet Grow , fitnesa emuārs, kas parāda, kā mainīt savu ķermeni, nezaudējot savu dzīvesveidu. Sakiet čau un uzziniet vairāk vietnē www.liftlearngrow.com.
