Risinājums ir tikai līdz minimumam samazināt mūsu naidu, vispirms to apzinoties un pēc tam iemācoties to veidot un veidot un kontrolēt.(Foto: Alvins Mahmudovs / Unsplash) Es zinu, ko tu domā. Jūs redzējāt virsrakstu un sev sacījāt: Kas, domājams, ir šis puisis? Nīst sevi? Vai viņš zina, cik es esmu izskatīgs? Vai viņš ir pat redzēts mans kuplais jaunais matu griezums? Vai viņš zina, ka es kādreiz trenējos pusmaratonam un daļu no tā tiešām skrēju? Esmu pilnīgi iemīlējusies sevī. Ko viņš izdrāž?
Paskaties, es atzīstu, ka jūsu mati ir diezgan lieliski. Bet kļūsim īsti šeit. Ja mēs patiešām esam godīgi pret sevi, mums visiem ik pa laikam notiek neliela sevis nicināšana. O.K., iespējams, notiek daudz sevis nicināšanas, atkarībā no pārciestās traumas pakāpes un cik daudz Teletrupīši jūs tikāt pakļauts kā bērns.
Bet šeit ir labās ziņas, ka naids pret sevi ir tikai daļa no cilvēka stāvokļa. Ar tevi nekas pēc būtības nav kārtībā, jo tev ļoti nepatīk vai ir kauns par noteiktiem sevis negaršojošiem aspektiem. Visi to dara. Pat Oprah kādu laiku sevi nīst, es esmu diezgan pārliecināts. Un, protams, es arī neesmu izņēmums. Galu galā es rakstu vietnes sarakstu - es jābūt ienīstu kādu dziļu, tumšu sevis stūri.
Mums visiem ir sapņi, kurus mums nav izdevies piepildīt , ideāli, kurus mēs neesam iemiesojuši, darbības, kuras mēs vēlētos vai nebūtu izdarījuši, veidi, kā mēs vēlamies, lai mēs varētu atšķirties. Tas ir normāli. Un mums visiem jātiek galā ar šīm sevis daļām, kas mums tieši nepatīk. Daži no mums tiek galā ar izvairīšanos - mēs staigājam pa dzīvi, nekad neko tādu nedarot nopietni lēmumi , sekojot citiem, un izvairoties no visiem sarežģītajiem uzdevumiem vai konfrontācijas. Daži no mums tiek ar to galā, notrulinot sevi ar seksu vai vielām, apsēstību vai uzmanības novēršanu. Citi mēģina pārmērīgi kompensēt, cenšoties glābt pasauli un radīt utopiju un varbūt sākt citu pasaules karu šajā procesā.
Mērķis šeit nav atbrīvoties no sevis nicināšanas. Vienīgais veids, kā to izdarīt, ir novērst mūsu sirdsapziņu un / vai kļūt par psihopātiem. Un mēs to nevēlamies.
Es arī neiesaku nomākt sevis nicināšanu, pretējā gadījumā jūs varētu nonākt uzšaujot naktsklubu Orlando .
Nē, risinājums ir tikai samazināt mūsu naidu pret sevi, vispirms to apzinoties un pēc tam iemācoties to veidot un veidot un kontrolēt. Mērķis šeit ir pārvaldīt mūsu vilšanos pret sevi, lai viņi galu galā nepārvalda mūs.
Tāpēc šī raksta nosaukums ir “Kā ienīst sevi mazāk, nevis kā pārtraukt sevi ienīst mūžīgi mūžīgi un būt Dieva perfektai jāšanās sniegpārslai. Nav nevienas ideālas sasodītas sniegpārslas. Es dzīvoju Bostonā, esmu redzējis daudz sniegpārslu. Neviens no tiem nav ideāls. Pat ja tā būtu, es esmu diezgan pārliecināts tu nebūtu tas .
Tātad, turpināsim. Šeit ir deviņi soļi, lai mazāk sevi ienīstu un iemācītos labāk pārvaldīt sevis nicināšanu, lai jūs nepārvērstos par maniakāli depresīvu vai, vēl sliktāk, par reliģiskais rieksts kas skraida apkārt ar zīmēm, kurās teikts, ka Dievs ienīst.
1. darbība: uzziniet, kā pateikt nē. Jo vairāk jūs ienīstat sevi, jo vairāk centīsities visu laiku iepriecināt un ieskaidrot citus apkārtējos cilvēkus. Galu galā, ja jūs slepeni ticat, ka esat sapuvis sūdu gabals, tad no tā izriet, ka jūs pārvērtēsiet to, ko citi cilvēki domā par jums, un neapzināti veltīsit visus savus spēkus, lai manipulētu ar viņiem, domājot, ka jūs neesat šausmīgs cilvēks, kuram jūs slepeni ticat.
Mūsdienās vārds jā saņem lielu satraukumu, bet es vēlos atgriezt spēku, sakot nē.
Sakot nē, ir diezgan lieliski, ja zināt, kad un kā pareizi pateikt. Jūs sakāt nē, lai darītu ķekaru bezjēdzīgs sūds kas, jūsuprāt, nav svarīgi dzīvē. Jūs sakāt nē cilvēkiem, kuri pārkāpt viņu robežas un izvirziet negodīgas prasības pēc sava laika vai uzmanības. Jūs sakāt nē, lai citiem būtu skaidrs, kur jūs stāvat un ko gribēsiet / nedarīsit panesiet attiecībās . Nē ir lielisks.
Pateikt šos nos, protams, ir grūti. Tas ir tāpēc, ka spējai pateikt veselīgu nē ir nepieciešama zināma pašcieņa un rūpes par sevi. Bet atteikšanās cilvēkiem un lietām, kas kaitē jūsu dzīvei, nevis palīdzība, bieži ir pirmais solis, lai iemācītos mīlēt un rūpēties par sevi.
Ak, un, protams, jūs iemācāties pateikt nē arī sev, disciplinēt sevi un turēt sevi vaļā, atgādināt sev, ka patiesībā jūs nezināt visu vai pat zināt ko, pie velna, tu saki vai dari pusi laika. Šī ir tik nepietiekami novērtēta prasme, tomēr šķiet, ka šajās dienās tā ir zaudēta dod man vienu no visa vecums.
Ak, un, kamēr mēs sakām sev nē ...
2. solis: pārtrauciet masturbēt visu sasodīto laiku. Nē, es nedomāju pārtraukt nodarboties ar jūsu īpašajām detaļām. Lai gan, ja jūs to darāt, piemēram, 15 reizes dienā, jūs varētu vēlēties arī to mazliet samazināt.
Tas, ko es domāju, ir masturbācija pārnestākā nozīmē - visi šie virspusējie, sev patīkami paradumi, ar kuriem jūs regulāri nodarbojaties. Vai tā ir apēdot 11 pārāk daudz desertu vai uzturēšanās augšā līdz plkst. 4:00, cenšoties ierindoties augstāk leģendu Līga , vai melo saviem draugiem un saki viņiem, ka pagājušajā sestdienā jūs pilnīgi sasitu šo karsto blondīni, kad jūs patiešām esat tik ļoti piedzēries, ka pazūdat augļa stāvoklī savas automašīnas aizmugurē. 
Izvairieties no nenozīmīgas sevis izdabāšanas.(Foto: cc_photoshare / Flickr)
Tās visas ir niecīgas, nenozīmīgas pašaizliedzības. Un mūsdienās ir grūti. Nē, ne jūsu gailis - pretoties, dodot viņiem, ir grūti. Tāpēc, ka viņi patiešām jūtas labi. Uz īsu brīdi. Bet viņu bezjēdzība galu galā jūs patērēs.
Napoleona kalnā ir šī patiešām dīvainā nodaļa Domā un aug bagāts kur viņš runā par to, kā Tomass Edisons atteicās no seksa vai tamlīdzīgi, un tā viņš nāca klajā ar 10 000 patentiem. Es nezinu, tam bija ļoti maz jēgas, bet ideja bija tāda, ka sekss atbrīvo enerģiju, kuru citādi varētu novirzīt vairāk produktīvi un noderīgi centieni .
Es netaisos iet tik tālu, jo man patīk pulēt veco pogu tikpat daudz kā nākamo puisi. Bet es domāju, ka patiesā mācība šeit ir iemācīties pašregulēt savas pašaizliedzības. Atkal tā atgriežas, zinot, kad sev pateikt nē. Padariet šīs indulences par ķiršu jūsu dzīves cupcake. Ne pati cupcake.
(Un nē, jūs nevarat ēst cupcake .)
3. solis: atklāj naidu. Parasti lietas, kuras jūs sevī visvairāk ienīstat, ir tās lietas, kuras jūs paslēpties no pārējās pasaules . Tās ir lietas, kuras, jūsuprāt, liks cilvēkiem tevi noraidīt un sāpināt, kā arī norādīt un smieties par tevi.
Bet šīs bailes bieži ir nepamatotas. Jo bieži vien lietas, kuras mēs sevī ienīstam, ir tās pašas lietas, ko visi citi ienīst par sevi. Tā ir kā pokera spēle, kurā visi domā, ka viņiem ir vissliktākā kombinācija, un baidās spēlēt, jo ir pārliecināti, ka zaudēs, tāpēc visi vienkārši slēpj savas kārtis, jo ir neērti.
Ironija šeit ir tāda, ka mīlestība visbiežāk tiek sasniegta, atrodot kādu seksīgu cilvēku, kurš aptver un pat pielūdz tos visdziļākos, tumšākos jūsu aspektus, un jūs aptverat un pat dievināt viņu dziļākos, tumšākos aspektus. Tas, ko es saku, jums ir jādara padalies ar šo sūdu lai to izdziedinātu, dēls.
Atvēršanās mūsu sliktākajām iezīmēm un to atzīšana un dalīšanās ar tām rada vislabāko uzticību un tuvību.
Tas, protams, pieņemot, ka esat gatavs un / vai spējīgs piedot cilvēkiem un / vai sev.
4. solis: piedodiet cilvēkiem, ieskaitot sevi. Piedošana saņem daudz ētera laika, taču tikpat soda kultūrā kā ASV tas nejūtas tā, it kā daudzi cilvēki to tiešām praktizētu.
Piedošana nozīmē kaut ko atzīt nepieredzējis un joprojām mīlēt cilvēku (vai sevi), neskatoties uz to.
Kā to izdarīt tieši? Atpazīt labos nodomus vai vismaz neziņu, kas slēpjas vairumā ļaunu / sliktu / nevēlamu darbību. Piemēram, lielākā daļa cilvēku nedara sliktus sūdus tāpēc, ka ir ļauni, viņi to dara tāpēc, ka nezina labāk vai viņi paši kļūdaini uzskata, ka tie ir pamatoti . Bieži vien tas palīdz atcerēties savas neveiksmes un nezināšanu, piedodot kādam citam viņu.
Un tāpēc tikt galā ar savu naidu ir tik svarīgi - jo mazāk jūs spējat atpazīt un pieņemt sev tās daļas, kas jums nepatīk, jo mazāk jūs varēsiet piedot un atlaist. citu vainas. Un jo vairāk jūs būsiet nikns, tiesājošs pakaļa.
5. solis: Snausties. Nopietni, jūs izskatāties noguris.
6. solis: ļaujiet sev izgāzties. Tava pašmīlība nav proporcionāla tam, kā tu jūties par saviem panākumiem; tava pašmīlība ir tā, kā tu jūties jūsu neveiksmes . Cilvēkam, kurš mīl un rūpējas par sevi, nav milzīgas vajadzības visu darīt pareizi vai pilnveidot vai labot pirmo reizi.
Gluži pretēji, viņi ir vairāk nekā gatavi sasmērēties un sajaukt, jo saprot, ka tieši šeit rodas patiesā izaugsme un progress.
7. solis: Sasniedziet visnopietnākos sapņus - kļūsiet bagāti, dominējiet savā jomā, atrodiet savas dzīves mīlestību - saprotiet, ka tas nesniedz visu jūsu domāto un piepildīto, kā jūs domājāt, piemīt eksistenciāla krīze un gandrīz sabrukums, kā jūs saprotat kāda ellē vispār ir tavas dzīves jēga, tad velti sevi velti citu vienkāršai kalpošanai un vienkāršiem priekiem sev.
Protams, izņemot pārāk lielu masturbāciju.
8. solis: gan jūsu pozitīvā, gan negatīvā pašruna ir blēņas, tāpēc pārtrauciet tajā iesaistīties. Šeit man bija liels dzīves izmainītājs: apzinoties, ka, ja visas nepatīkamās un briesmīgās lietas, ko es sev teicu par sevi, ir nepatiesas, tad arī visas apbrīnojamās, sliktās dupša lietas, ko es sev pastāstīju par sevi, droši vien neatbilst patiesībai. Patiesībā jūs īsti nezināt, kas ir patiess par sevi vai kā jūs novērtējat pasauli. Fakts ir tāds, ka tavas smadzenes sūcas un tā nevar uzticēties . Fakts ir tāds, ka jūs nav tik īpaši , un tas, iespējams, ir laba lieta. Tas, ka esi īpašs, rada nepamatotas cerības, un nepamatotas cerības rada īpaši īpašu sevis nicināšanas dažādību.
9. solis: Paņemiet vissvarīgākās ambīcijas vai neveiksmes savā dzīvē un ejiet pajautāt 4 gadus vecam bērnam, ko viņi par to domā. Viņi, iespējams, ķiķinās un lūgs tevi izlikties, ka esi koks, un spēlēs ar viņiem ragus. Un viņu atbilde būs pilnīgi piemērots un pareizs .
Jo neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt izārstēt vēzi, atklāt aukstās kodolsintēzes enerģiju vai nokļūt joslā, kad tā tiek atvērta, lai atsāktu jūsu dienas spirāles lejupejošo spirāli, jūs joprojām esat cilvēks, un jums joprojām ir iespēja izveidot savienojumu un just līdzi un spēlēt ar tev dota dzīve . Un 4 gadus veciem bērniem ir pārsteidzoša spēja jums to atgādināt. 
Sindija nepadara nežēlību par jūsu dzīves plāniem.(Foto: Dastins un Dženifera Steisija / Flickr)
Es domāju, ka tas, ko man izdodas ar visiem šiem soļiem, ir veselīgas pazemības prakses attīstīšana.
Jā, pazemība. Cik bieži mēs dzirdam šo vārdu, kas šajās dienās tiek izmests?
Tā kā visa naida pret sevi kopsaucējs ir pārāk liela svarīguma izjūta - vai nu jūs domājat, ka viss par savu dzīvi ir vissliktākā lieta jebkad vai visam, ko jūs darāt, jābūt vislabākā lieta jebkad lai kompensētu. Un nekas no iepriekš minētā nav patiess. Četrgadīgā Sindija to saņem. Tāpēc viņa lūdza jūs būt kokam. Bet tā vietā jūs slēpjat savu kolbu un mēģināt viņai paskaidrot, kā jūs risināsiet globālo sasilšanu kokteiļu salvetes aizmugurē. Bet vienkārši apklusti uz minūti un esi koks.
Marks Mensons ir autors, blogeris un uzņēmējs, kurš raksta vietnē markmanson.net .
