Stress atvieglojums meditācijas veidā var palīdzēt atvieglot.Kalens Emslijs / Unsplash Labdabīga prostatas hiperplāzija (BPH) ir visizplatītākais prostatas palielināšanās cēlonis. Cilvēkam novecojot, BPH kļūst arvien izplatītāka. Apmēram pusei no visiem vīriešiem vecumā no 51 līdz 60 gadiem tas attīstās, un līdz 90 procentiem vīriešu, kas vecāki par 80 gadiem, tas būs.
Vīrieša dzīves laikā prostatai ir divi galvenie augšanas periodi. Pirmais ir tad, kad viņš pārdzīvo pubertāti, kuras laikā prostatas izmērs dubultosies. Otrais augšanas periods sākas ap 25 gadu vecumu, pēc kura prostata atkal sāks augt. Tas ir dabiski, ja prostata aug, un tas ir tas, kas tiek dēvēts par BPH. Šis labdabīgais stāvoklis neizraisa prostatas vēzi, bet abi var pastāvēt līdzās .
Īpaši BPH simptomi ir:
- Svārstīga, pārtraukta, vāja urīna plūsma
- Steidzamība, noplūde vai pilēšana
- Nepilnīgas iztukšošanās sajūta
- Biežāk urinēšana, īpaši naktī
Vīrietim, kuram rodas kāds no šiem simptomiem, jākonsultējas ar savu ārstu, lai meklētu ārstēšanu, jo ir daudz veidu, kā tikt galā ar BPH. Ja ir nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, ir pieejamas zāles, no kurām izvēlēties efektīvu ķirurģisku ārstēšanu ar nedaudzām blakusparādībām.
Tomēr dzīvesveida izmaiņas var būt vēl viena metode BPH simptomu mazināšanai. Pirms automātiski uzskatīt, ka simptomi rodas tikai ar BPH, visiem vīriešiem jāveic ikgadējs prostatas eksāmens, lai izslēgtu prostatas vēža iespējamību. Kad tiek noteikts, ka tā ir labdabīga palielināta prostata, vīrieši var veikt septiņas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, lai pārvaldītu BPH simptomus un atvieglotu:
- Sasprindzinājums vai nervozitāte var izraisīt vīrieša biežāku urinēšanu. Regulāri vingrinājumi, jogas praktizēšana un meditācija var pārdzīvot stresu, kas var palīdzēt samazināt urinēšanas vēlmi.
- Katru reizi, kad vīrietis urinē, viņam pilnībā jāiztukšo urīnpūslis, lai mazinātu vajadzību pēc vairākiem ceļojumiem uz vannas istabu. BPH liek vīrietim justies kā bieži urinētam, izmantojot iespēju izmantot tualeti apmēram ik pēc trim stundām, pat ja viņš nejūtas kā vajadzīgs. Pirms iziešanas no mājas un pirms gulētiešanas vienmēr urinēt. Vēl viena stratēģija ir divkāršošana ar tukšumu - kad šķiet, ka esat pabeidzis urinēt, pagaidiet dažas sekundes un mēģiniet vēlreiz.
- Dažreiz noteiktas receptes vai bezrecepšu medikamenti var veicināt problēmas rašanos. Dekongestējoši medikamenti, piemēram, pseidoefedrīns (Sudafed), un antihistamīni, piemēram, difenhidramīns (Benadrils), var traucēt urinēšanu. Daži recepšu medikamenti var arī saasināt BPH. Diurētiskie līdzekļi, ko lieto paaugstināta asinsspiediena gadījumā, var palielināt urīna biežumu, un daži antidepresanti var samazināt urīna plūsmu. Ārstam jāpārskata visi medikamenti, jāpārbauda, vai devas var pielāgot, jāmaina zāļu lietošanas grafiks vai jāparaksta dažādas zāles, kas izraisa mazāk urīna problēmu.
- Izvairieties no šķidruma dzeršanas vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas. Dzērieni, kas satur kofeīnu vai alkoholu, ir diurētiķi, kas stimulē nieres veidot urīnu, tādējādi palielinot nakts urinēšanas varbūtību. Tie var ietekmēt arī urīnpūšļa muskuļu tonusu.
- Tikpat kaitinoša kā urīna biežums, citi BPH simptomi, kas ir satraucoši, ir pilēšana, noplūde un steidzamības izjūta. Viens veids, kā kontrolēt šos simptomus, ir stiprināt muskuļus ap urīnpūšļa kaklu ar Kegela vingrinājumi . Kegels var izdarīt, savelkot muskuļus, kas tiek izmantoti, lai nesaslapinātu un cieši saspiestu 10 sekundes. Pēc tam atslābiniet muskuļus un atkārtojiet apmēram 10 reizes. Veicot šos vingrinājumus trīs līdz piecas reizes dienā, var uzlabot urīnpūšļa kontroli.
- Lai saglabātu prostatas veselību, izvēlieties veselīgu pārtiku, ieskaitot daudz augļu, dārzeņu, veseli graudi, pupas, riekstus un sēklas. Vēl viena svarīga patērējamā viela ir omega-3 taukskābes, kas atrodamas zivīs ar aukstu ūdeni, piemēram, tuncī, lasī, siļķē, skumbrijā, paltusā un sardīnēs.
- Jebkuram vīrietim, kam rodas BPH simptomi, vienmēr jākonsultējas ar urologu, lai iegūtu galīgu viņa stāvokļa diagnozi un ārstēšanu. Ja BPH simptomus kļūst pārāk grūti pārvaldīt, ir pienācis laiks piezvanīt ārstam. Pārāk ilga gaidīšana var palielināt nepieciešamību pēc vairāk invazīviem pasākumiem, piemēram, operācijas. BPH neizraisa prostatas vēzi, bet simptomi ir līdzīgi, kas ir vēl viens iemesls, kāpēc lūgt urologa padomu.
Dr Samadi ir kuģa sertificēts urologs onkologs, kurš ir apmācīts atklātā un tradicionālā un laparoskopiskā ķirurģijā, un ir robotu prostatas ķirurģijas eksperts. Viņš ir uroloģijas priekšsēdētājs, robotu ķirurģijas vadītājs Lenox Hill slimnīcā un uroloģijas profesors Hofstra North Shore-LIJ Medicīnas skolā. Viņš ir Fox News Channel medicīnas A-komandas medicīnas korespondents. Uzziniet vairāk vietnē roboticoncology.com . Apmeklējiet Dr Samadi emuāru vietnē SamadiMD.com . Sekojiet Dr Samadi tālāk Twitter , Instagram , Pintrest un Facebook .
