Tā kā vairāk cilvēku pavada laiku mājās, mājas treniņu programmas ir populārākas nekā jebkad agrāk.
Tomēr mājas treniņi netiek pielīdzināti. Daži mājas treniņi ir vienkārši. Tie noved pie sliktiem rezultātiem un minimāliem ieguvumiem.
Citiem mājas treniņiem nepieciešams sarežģīts aprīkojums, kas mājās ir maz cilvēkiem.
Par laimi, mājas treniņu programmu popularitāte ir pieaugusi, un tas nozīmē, ka jums ir iespējas. 2021. gadā ir pieejamas brīvākas, apmaksātas un uz abonēšanu balstītas mājas treniņu programmas nekā jebkad agrāk.
Kura mājas treniņu programma jums ir piemērota? Kas tas ir labākā mājas treniņu programma, kurai varat sekot 2021. gadā ? Pārbaudiet mūsu klasifikāciju šodien.
Labāko mājas treniņu programmu sarindošana 2021. gadā
Pēc ilgām pārdomām mūsu redakcijas komanda izvēlējās šādas mājas treniņu programmas kā labākās iespējas 2021. gadam.
Kā mēs visi zinām, treniņu aprīkojums var būt dārgs, apjomīgs un apgrūtinošs uzglabāšanai. Papildus paša aprīkojuma izmaksām sporta zāles abonements var viegli dubultot ikmēneša izdevumus. Tā kā 2020. gada karantīnas bloķēšanas fāze sākās un līdz šim ir lēnām ieviesusies 2021. gadā, daudzas sporta zāles joprojām ir uzliktas un nedarbojas, liekot mums visiem aktīvi trenēties un veikt fitnesa vingrinājumus mājās. Labā vai sliktā pusē tā ir jaunā realitāte.
Ja jūs meklējat alternatīvu samaksai par abonementu sporta zālē vai tradicionāla mājas treniņa plāna izpildi, kas prasa pārmērīgu daudzumu jaunu priekšmetu un lietu, lai gūtu efektīvus rezultātus, mēs esam jūs iepazinuši! Zemāk ir mūsu kurētais mājas treniņu saraksts, kas ir efektīvs un ērts jūsu makā. Šie treniņi dos jums rezultātus un to var izdarīt ērti no savas mājas lai sāktu darbu, nav nepieciešams dārgs aprīkojums vai izsmeļoši pasākumi.
Šeit ir labākās mājas treniņu programmas 2021. gadā, kas piedāvā labākās fitnesa sistēmas un vingrojumu plānus jebkura vecuma vīriešiem vai sievietēm:
- Metaboost Connection - Meredith Shirk’s Female Sculpting System
- Danette May 30 dienu zābaku nometne
- Vienu un gatavo treniņu
- Danetas Mejas 7 dienu ātro startu
- Fit pēc 50
- SpecForce Alfa
- Old School New Body
- YogaBurn jogas fitnesa sistēma
- Spēcīgs iegurņa stāvs
- Atpakaļ uz dzīvi - izdzēsiet manas muguras sāpes
- Perfekta ķermeņa DNS
- Svara zaudēšanas vēsma no Blue Heron Health News
- Pelnrušķītes šķīdums
Visas šīs mājas treniņu programmas ir viņu vīriešu un sieviešu fitnesa spēles augšgalā. Katrs no tiem ir pelnījis pilnīgu pārskatu, lai pareizi saprastu, kāpēc šie profesionāļi un eksperti ir tik labi, lai izstrādātu efektīvu plānu vispārējās veselības un labsajūtas uzlabošanai, izmantojot praktisku uzturu un vingrinājumus, kas dod reālus rezultātus.
MetaBoost savienojums
Meredith Shirk's MetaBoost Connection ir populāra mājas treniņu programma. Programma galvenokārt tiek tirgota sievietēm pēc 40 gadu vecuma, kuras vēlas efektīvi zaudēt svaru. Pēc MetaBoost Connection iegādes jūs uzzināsiet Meredita teoriju par lēnu metabolismu un svara zaudēšanu. Meredita pārmet galvā parasto uztura padomu, bezjēdzīgi paskaidrojot, kā paaugstināt vielmaiņu, zaudēt svaru un līdzsvarot hormonus, kā arī citus ieguvumus.
Mums patīk arī MetaBoost Connection, jo tas nāk ar detoksikāciju, superfood receptēm, mērķtiecīgiem vingrinājumiem un iekaisumu. MetaBoost Connection jūs varat iegādāties tikai svara zaudēšanai, lai gan tiem, kas vēlas, ir pieejami bonusa materiāli. Tā ir izdevīga, populāra programma, kuru vada sertificēts svara zaudēšanas speciālists - tās visas cena ir tikai 29 ASV dolāri ar dāsnu atmaksas politiku.
Cena: 29 ASV dolāri
Danette May 30 dienu zābaku nometne
Labs dibens vienmēr ir stilā. In Danette May 30 dienu zābaku nometne , jūs uzzināsiet, kā pārveidot savu laupījumu ar vienkāršiem, efektīviem vingrinājumiem. Tāpat kā Meredith Shirk, arī Danette May tiešsaistes mājas treniņu programmu kopienā ātri piesaista sevi.
Apmaiņā pret vienreizēju maksu 47 ASV dolāru apmērā jūs saņemat pilnu digitālo produktu paketi, kurā iemācīts viss, kas jums jāzina par perfekta muca veidošanu. Jūs saņemat mērķtiecīgus vingrinājumus, kurus šodien varat veikt mājās. Tomēr jūs saņemat arī ķermeņa skrubjus, lai noņemtu celulītu, ieskaitot unikālu ķermeņa skrubi uz kafijas bāzes, kuru jūs uzklājat uz dibena, lai maksimāli palielinātu tā izskatu. Ja vēlaties efektīvus muca vingrinājumus, kas izrādījušies veiksmīgi, tad Danette May 30 dienu zābaku nometne ir viena no populārākajām mājas treniņu programmām, kas šodien pieejama.
Cena: 47 ASV dolāri
Vienu un gatavo treniņu
Vienu un gatavo treniņu ir otrā mājas treniņu programma šajā sarakstā, kuru vada Meredita Širka. Meredita Širka strauji piesauc sevi svara zaudēšanas kopienā, uzsverot zinātniski pamatotus pierādījumus un pārbaudītus rezultātus.
One & Done treniņš ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri vēlas ātru, ļoti efektīvu treniņu pēc iespējas īsākā laika posmā. Programma iemāca jums SIT stratēģiju. SIT ir līdzīgs HIIT: jūs veicat Sprint Interval Training paņēmienus, lai paātrinātu svara zaudēšanu un izbaudītu citas priekšrocības. Ja jums patīk augstas intensitātes intervāla apmācība (HIIT), tad The One & Done Workout var būt pareizā izvēle. Jūs varat pabeigt treniņu tikai 7 minūtēs dienā, veicot aptuveni 1 minūtes smagu darbu 7 minūšu programmā.
Cena: 37 ASV dolāri
Danetas Mejas 7 dienu ātro startu
Danetas Mejas 7 dienu ātro startu ir ātra, efektīva mājas treniņa un diētas programma. Ja vēlaties ātri atjaunot savu ķermeni, vielmaiņu un toksicitāti, nemocot sevi ar diētu un fiziskām aktivitātēm, tad Danette May's 7 Day Jumpstart ir pareizā izvēle jums.
Ievērojot 7 dienu ātrās startēšanas programmu, jūs varat uzzināt, kā mānīt ķermeni, domājot, ka tas ir stingri ievērojams - pat tad, ja jūs ēdat 6 ēdienreizes dienā. Grāmata iesaka ēst garšīgas maltītes, vienlaikus zaudējot svaru, vielmaiņu veicinošas kustības, kuras varat veikt, lai maksimizētu svara zudumu, un prāta attīrīšanas meditācijas, ko var veikt ikviens. Ja vēlaties pārveidot ķermeni un prātu dažās minūtēs dienā, tad Danette May's 7 Day Jumpstart ir viena no labākajām mājas treniņu programmām, kas šodien pieejama.
7 dienu Jumpstart ir pieejams bez maksas tiešsaistē, lai gan jums jāmaksā piegādes maksa 9,95 USD. Zem 10 ASV dolāriem tā ir viena no visizdevīgākajām mājas treniņu programmām, kas pieejama 2021. gadā.
Cena: 9,95 ASV dolāri
Fit pēc 50
Varat atpazīt noplēsto vectēvu Fit After 50 mārketingā. Pēdējos gados viņš ir parādījies visā internetā, lai reklamētu Fit pēc 50 .
Fit After 50 mērķis ir unikāla niša mājas treniņu programmas kopienā: vecāki vīrieši, kuri vēlas sevi atjaunot, palielināt testosteronu un zaudēt svaru.
Lielākā daļa treniņu ir paredzēti jauniem vīriešiem. Tā ir problēma. Tas var izraisīt locītavu sāpes, mobilitātes problēmas un citas problēmas. Vietnē Fit After 50 jūs apgūstat mājas treniņus, kurus varat droši veikt jebkurā vietā ar minimālu aprīkojumu. Digitālo produktu paketē ir iekļauti arī ceļveži par diētu, mērķauditorijas atlasi noteiktiem muskuļiem, dzimumtieksmes palielināšanu, testosterona paaugstināšanu un citu vīriešu ieguvumu 50 un vairāk sasniegšanu. Tikai pēc 37 ASV dolāriem un ar dāsnu naudas atmaksas politiku Fit After 50 sava iemesla dēļ ir viena no karstākajām interneta mājas treniņu programmām.
Cena: 37 ASV dolāri
SpecForce Alfa
SpecForce Alfa ir mājas treniņu programma, kas paredzēta jebkura vecuma vīriešiem, kuri vēlas palielināt liesās muskuļu masu, palielināt testosteronu, zaudēt svaru un piesaistīt vairāk sieviešu.
Programmu atbalsta dramatiska mārketinga kampaņa, kurā piedalās daudz seksīgu, maz tērptu sieviešu, kas vajā noslīpētus, muskuļotus vīriešus. Sievietes visas interesē alfa formas efekts, tas ir efekts, kas jums patiks pēc tam, kad būsit sekojis SpecForce Alpha programmai.
Neskatoties uz to, ka mārketings ir pārspīlēts, SpecForce Alpha māca jums, kā ar svara zaudēšanas noslēpumiem aizdedzināt spītīgos taukus, palielināt testosterona līmeni un kļūt par alfa tēviņu, kāds jums bija paredzēts. Tās cena ir 37 ASV dolāri, un tai ir pilnīga atmaksas politika, kas nozīmē, ka jūs varat to atgriezt, ja neesat apmierināts ar saviem rezultātiem.
Cena: 37 ASV dolāri
Old School New Body
Old School New Body ir populāra mājas treniņu programma, kurā piedalās Stīvs un Bekijs Holmani. Vīru un sievu komanda ir izmantojusi vecās skolas treniņu metodes un modernizējusi tās 2021. gadam. Rezultāts? Unikāla treniņu sistēma ir paredzēta cilvēkiem, kuri novērtē 80. un 90. gadu stila treniņus, bet kurus atbalsta mūsdienu zinātne.
Old School New Body apgalvo, ka jūs varat pārveidot savu ķermeni, veicot tikai 90 minūtes smaga darba nedēļā. Jums nav jāmoka sevi ar diētu un fiziskām aktivitātēm. Tā vietā tas ir par ļoti efektīvu treniņu veikšanu, kas ātri mērķē pareizos muskuļus.
Old School New Body arī uzsver anti-novecošanās priekšrocības, apgalvojot, ka jūs varat palēnināt novecošanās procesu, ievērojot viņu paņēmienus. Spēka treniņš var aktivizēt anti-novecošanās iedarbību jūsu ķermenī, palīdzot jums izskatīties un justies jaunākam. Neatkarīgi no tā, vai jums ir 30 vai 60 gadi, jūs varētu izbaudīt Old School New Body unikālo mājas treniņu programmu.
Cena: 20 ASV dolāri
YogaBurn
YogaBurn fitnesa sistēma galvenokārt tiek pārdots sievietēm, kuras vēlas zaudēt svaru. Tas sastāv no digitāliem produktiem un fiziskām rokasgrāmatām, tostarp e-grāmatām, DVD un citiem materiāliem.
Zoe Bray-Cotton vadībā YogaBurn māca jums izmantot jogu svara zaudēšanai. Ievērojot programmu, jūs varat izbaudīt jogas priekšrocības, vienlaikus zaudējot svaru.
Zoja ir sertificēta personīgā trenere un jogas instruktore, kura izmanto savu gadu pieredzi, lai ieteiktu konkrētas jogas stratēģijas. Varbūt jūs jau iepriekš esat nodarbojies ar karsto jogu. Varbūt jūs esat pilnīgi jauns jogā. Neatkarīgi no situācijas, YogaBurn ir populāra mājas treniņu programma ikvienam, kas interesējas par svara zaudēšanu un jogu.
Cena: 47 ASV dolāri
Spēcīgs iegurņa stāvs
Spēcīgs iegurņa stāvs māca, kā stiprināt iegurņa dibenu ar vienkāršiem, viegli veicamiem treniņiem mājās. Ķermenim novecojot, iegurņa pamatne vājinās. Daudzas sievietes veic īpašus treniņus, lai stiprinātu iegurņa grīdu un izvairītos no vāja iegurņa dibena blakusparādībām (piemēram, slikta urīnpūšļa kontrole).
Strong iegurņa stāvā jūs saņemat visu, kas jums jāzina par iegurņa dibena stiprināšanu, kodola un ķermeņa apakšējās daļas stiprināšanu un ķermeņa ātru pārveidošanu. Pirkuma komplektā ir pieci digitālie ceļveži, ieskaitot informatīvu video un rokasgrāmatu, 10 minūšu ātras sākšanas video, Flat Belly Fast vingrinājumu rokasgrāmatu un diastasis recti uzlabošanas kontrolsarakstu.
Iesaiņots ar saturu par saprātīgu cenu, iegurņa grīdas stiprs ir populārs ikvienam, kurš vēlas stiprāku iegurņa grīdu. Programmu vada Kanādas fitnesa instruktors un sieviešu veselības speciālists Alekss Millers.
Cena: 37 ASV dolāri
Atpakaļ uz dzīvi
80% cilvēku kādā dzīves posmā izjūt muguras sāpes. Dažiem cilvēkiem pastāvīgi sāp mugura. Citi novērš muguras sāpes ar vienkāršiem, efektīviem treniņiem. Atpakaļ uz dzīvi mērķis ir atrisināt jūsu muguras sāpes ar vienkāršiem treniņiem, kurus ikviens var veikt mājās.
Programma ir paredzēta cilvēkiem ar muguras sāpēm un išiasu, lai gan ikviens var veikt treniņus mājās neatkarīgi no jūsu muguras sāpju avota. Programmas laikā jūs apgūstat vienkāršas metodes, kuras varat ieviest mājās, lai atbrīvotos no muguras sāpēm, nepaļaujoties uz zālēm, chiropractor apmeklējumiem vai operācijām.
Tāpat kā lielāko daļu citu šeit uzskaitīto mājas treniņu programmu, arī Atpakaļ uz dzīvi atbalsta dāsna naudas atmaksas politika, kas nozīmē, ka jūs varat pieprasīt pilnīgu naudas atmaksu, ja Atpakaļ uz dzīvi neatrisina jūsu muguras sāpes.
Cena: 37 ASV dolāri
Bonusa mājas treniņu programmas: citi ieteicamie mājas treniņi
Tā kā šodien ir pieejams tik daudz mājas treniņu programmu, mēs atstājām spēcīgas iespējas ārpus mūsu top 10 saraksta. Šeit ir daži godājami pieminējumi un piemaksu veicošas mājas treniņu programmas, kuru popularitāte ir pieaugusi 2021. gadā.
Perfekta ķermeņa DNS
Perfekta ķermeņa DNS ir vienīgā mājas treniņu programma šajā sarakstā, kas pielāgota jūsu unikālajam ķermenim. Pirms grāmatas iegādes veicat īsu, 25 jautājumu viktorīnu. 28 dienas grāmatas ieteikumus pielāgo, pamatojoties uz jūsu atbildēm. Tas nozīmē, ka saņemat padomus savai unikālajai fizioloģijai, nevis kāda cita fizioloģijai.
Perfect Body’s DNA uzsver reālos svara zaudēšanas rezultātus vīriešiem un sievietēm. Jūs saņemat praktiskus padomus, kurus varat ieviest šodien, lai ātri sāktu zaudēt svaru. Šī informācija ir paredzēta jums - nevienam citam. Tas ietver personalizētu maltīšu plānu, kas balstīts uz jūsu uztura vēlmēm. Jūs saņemat arī pielāgotu izglītības saturu un plašu informāciju par svara zaudēšanu, diētas ievērošanu un maksimālu svara zaudēšanas rezultātu izmantošanu.
28 dienas apgalvo, ka par uztura vadītāju strādā speciāliste Kristīne Elisa, un Kristīna sniedz visus svara zaudēšanas padomus Perfect Body DNS. Nav skaidrs, cik daudz šī informācija tiek pielāgota, taču Perfect Body DNS izvirza lielas pretenzijas par jūsu potenciālajiem svara zaudēšanas rezultātiem.
Cena: 39,99 ASV dolāri
Svara zaudēšanas brīze
Izveidoja Blue Heron Health News, Svara zaudēšanas brīze māca, kā sākt zaudēt svaru autopilotā. Programma apgalvo, ka ikviens var baudīt ātru, vieglu un efektīvu svara zaudēšanu ar minimālu nepieciešamo smago darbu.
Lai gan mēs esam skeptiski noskaņoti pret dažiem apgalvojumiem, kas izteikti Svara zaudēšanas vēsmā, programma sniedz praktiskus padomus, ko ikviens šodien var ieviest, lai ātri zaudētu svaru. Tas ir līdzīgs padomiem, kurus jūs varat atrast tiešsaistē bez maksas, lai gan Blue Heron Health News visu šo informāciju ir iesaiņojis ērtā e-grāmatā.
Mēs arī novērtējam dāsno naudas atmaksas politiku ar svara zaudēšanas vēsmu. Jums ir 60 dienas, lai pieprasītu pilnīgu atmaksu, un jums pat nav jāatdod e-grāmata, ja neesat apmierināts.
Cena: 49 ASV dolāri
Pelnrušķītes šķīdums
Vai esat kādreiz paskatījies uz savu ķermeni spogulī un sev jautājis: Kas notika ar veco mani? Pelnrušķītes šķīdums ir balstīts uz šo pieņēmumu. Tā ir pilnīga mājas svara zaudēšanas sistēma, kas sastāv no diētas un vingrošanas ceļvežiem, e-grāmatām, videoklipiem un citiem.
Ievērojot Pelnrušķītes šķīduma svara zaudēšanas padomus, sievietes var baudīt ātrus, drošus un atalgojošus svara zaudēšanas rezultātus.
Pelnrušķītes risinājums ir sistēma “viss vienā”, kuru izveidojusi Kārlija Donovana. Kārlijai bija personiska motivācija izveidot programmu: viņa skatījās, kā laika gaitā viņa pieņemas svarā un upurē savu ķermeni, galu galā izraisot smagas veselības komplikācijas. Viņa veica izmaiņas, novērsa svara zaudēšanas neveiksmes un nav veselīgāka un laimīgāka nekā jebkad agrāk - un viņa dalās savos noslēpumos Cinderella Solution.
Cena: 37 ASV dolāri
Bonus Home Workout sīkrīki
Iepriekš minētās mājas treniņu programmas māca, kā zaudēt svaru ar diētu un fiziskām aktivitātēm. Tomēr pareizais sīkrīks var vēl vairāk paātrināt svara zudumu.
Viedpulksteņi, fitnesa izsekotāji un citi svara zaudēšanas sīkrīki ir pieejamāki nekā jebkad agrāk. Tālāk mēs esam uzskaitījuši dažus populārākos mājas treniņu sīkrīkus, tostarp ierīces, kas ir pierādījušas svara zaudēšanu.
KoreTrak
KoreTrak ir bijis moderns mājas treniņu sīkrīks visā 2021. gadā. Tas ir viedpulksteņu un fitnesa izsekotājs, kas satur visas augstākās klases fitnesa izsekotāju funkcijas, bet ar cenu zīmi tikai 50 ASV dolāru apmērā. Tas nav tik spēcīgs kā fitnesa izsekotājs 200 ASV dolāru vērtībā, taču jūs saņemat pieejamu sīkrīku, kas pierādīts, lai palīdzētu jums zaudēt svaru - un par saprātīgu cenu.
Jūs varat valkāt KoreTrak, trenējoties mājās vai ārpus tām. Tas izseko sirdsdarbības ātrumu; nobraukto attālumu, soļus un citus datus. Lai iegūtu papildinformāciju, varat to savienot pārī ar tālruni. Vai arī jūs varat to izmantot pats.
Cena: 49,95 ASV dolāri
TorroBand
Pretestības joslu treniņi ir populāri mājas treniņu sabiedrībā. TorroBand ir pilnīgs pretestības joslu komplekts. Jebkuru vidi var pārveidot par sporta zāli, veicot vairākus treniņus dažādos pretestības līmeņos.
TorroBand nodrošina līdz 350 mārciņu pretestības, padarot pretestības joslas ideāli gan iesācējiem, gan pieredzējušiem trenažieriem. Dažas no iepriekš uzskaitītajām mājas treniņu programmām iesaka pretestības joslas, un TorroBand var viegli papildināt jūsu svara zaudēšanas vai spēka treniņu rutīnu. TorroBand ir 99 USD par pilnu pretestības joslu komplektu ar potīšu siksnām, rokturiem un durvju āķi. Tas ir saprātīgas cenas mājas treniņu sīkrīks.
Cena: 99 ASV dolāri
Bēdas
Bēdas ir sāpju mazinošs ādas plāksteris, kas sāpju mazināšanai izmanto jūsu ķermeņa dabisko elektrību. Jūs pielīmējat Kailo plāksteri uz ādas ar līmi, un plāksteris ātri dodas uz darbu, lai mazinātu sāpes tās rašanās vietā.
Daži cilvēki zvēr pie Kailo, apgalvojot, ka tas nodrošina efektīvāku sāpju mazināšanu nekā jebkas cits, ko viņi ir mēģinājuši. Daži cilvēki pēc treniņa pielīmē Kailo plāksteri, lai mazinātu muskuļu sāpes. Citi lieto Kailo, lai mazinātu muguras lejasdaļas, elkoņa vai citas locītavu sāpes.
Kailo pašlaik pabeidz klīnisko izpēti. Ja šī klīniskā izpēte ir veiksmīga, tas pierāda, ka Kailo nanotehnoloģija var likumīgi nodrošināt īslaicīgu sāpju mazināšanu visā ķermenī.
Kā mēs ierindojāmies
Visas mājas treniņu programmas sola līdzīgus ieguvumus: spēcīgus rezultātus no jūsu pašu mājām .
Tomēr dažas mājas treniņu programmas atbilst šim apgalvojumam. Lai nošķirtu labākās mājas treniņu programmas no tikai labajām programmām, aprēķinot rangu, mēs ņēmām vērā visus šos aspektus:
Instruktora pieredze un kvalifikācija: Dažas mājas treniņu programmas saņem padomus no bezmaksas vietnēm tiešsaistē. Labākās mājas treniņu programmas tomēr vada kvalificēti instruktori ar gadu desmitiem ilgu pieredzi. Šie instruktori zina labākos svara zaudēšanas veidus, un viņi jums precīzi pateiks, kā ātri un viegli zaudēt svaru. Mēs deva priekšroku mājas vingrojumu programmām, kurās piedalījās kvalificēti, licencēti un sertificēti instruktori.
Pielāgojamība: Dažiem cilvēkiem nepatīk atspiešanās. Citiem nepatīk pietupieni. Daži cilvēki cīnās ar noteiktām kustībām, bet ne citi. Labākie mājas treniņi ir pielāgojami. Jūs varat tos izpildīt dažādos veidos, pēc vajadzības pielāgojot treniņu, lai tas atbilstu jūsu unikālajam ķermenim.
Sekojiet spējai: Vai bija viegli sekot treniņam? Vai instruktors paveica labu darbu, vadot jūs kustībās? Vai arī bija grūti kopēt kustības un pabeigt treniņu?
Cena un vērtība: Dažas mājas treniņu programmas maksā simtiem dolāru mēnesī. Citi maksā vienreizēju maksu USD 20 - vai neko. Mēs piedāvājām mājas treniņu programmas dažādiem budžetiem, lai gan mēs uzsvērām labu vērtību visās programmās.
Aprīkojuma prasības: Lielākajai daļai cilvēku mājās nav pilnīgas sporta zāles. Dažiem cilvēkiem tomēr ir hanteles, jogas paklāji un cits pamataprīkojums. Mēs uzsvērām treniņus ar minimālām aprīkojuma prasībām - vai pielāgojamus treniņus tiem, kuriem mājās ir aprīkojums un bez tā.
Zinātniskie pierādījumi: Dažas mājas treniņu programmas ir pamatotas ar zinātniskiem pierādījumiem. Tie ietver, piemēram, ar pētniecību pamatotus HIIT principus, vai izmanto jaunākos uztura un fiziskās slodzes treniņus. Mēs deva priekšroku mājas treniņiem, kuros tika minēti zinātniski pierādījumi, lai atbalstītu viņu rezultātus.
Pārredzamība un godīgums: Nedēļas laikā nevar zaudēt 30 mārciņas bez diētas un fiziskām aktivitātēm. Tomēr dažas mājas treniņu programmas izsaka smieklīgas pretenzijas, kas liek domāt, ka ar minimālu darbu varat sasniegt milzīgus rezultātus. Tas nav reāli, un mēs uzsvērām mājas treniņu programmas, kas bija pārredzamas un godīgas ar to rezultātiem.
Bonusi: Lielākajai daļai mājas treniņu programmu ir ne tikai treniņu ceļvedis. Labākās programmas ir aprīkotas ar bonusa diētu ceļvežiem, recepšu grāmatām, videoklipiem, instrukciju rokasgrāmatām un daudz ko citu. Mēs apsvērām šos bonusa materiālus mūsu klasifikācijā.
- Noklikšķiniet šeit, lai šodien iegūtu labāko mājas treniņu vīriešiem 2021. gadā
- Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu labāko mājas treniņu sievietēm 2021. gadā šeit
Bieži uzdotie jautājumi par mājas treniņu programmām
J: Kas ir mājas treniņu programma?
UZ: Mājas treniņu programma ir jebkura vingrinājumu sērija, kuru varat veikt ārpus sporta zāles. Daži cilvēki katru dienu veic mājas treniņu svara zaudēšanas vai spēka dēļ.
J: Vai man ir nepieciešams aprīkojums mājas treniņu programmām?
UZ: Dažām mājas treniņu programmām ir nepieciešams pamata aprīkojums (piemēram, hanteles un jogas paklājs). Citas mājas treniņu programmas var veikt bez jebkāda aprīkojuma.
J: Man nav nulles pieredzes. Vai es joprojām varu sekot mājas treniņu programmai?
UZ: Visas iepriekš minētās vadošās mājas treniņu programmas ir pielāgojamas dažādām vajadzībām. Jūs varat sekot treniņam iesācējam vai uzlabotam, pēc vajadzības pielāgojot programmu, lai tā atbilstu jūsu prasmēm un pieredzei.
J: Vai mājas treniņu programmas tiešām darbojas?
UZ: Daudzi cilvēki ir pārsteigti par to, cik efektīva var būt laba mājas treniņu programma. Protams, jūsu mājas nekad nebūs sporta zāle. Tomēr labas mājas treniņu programmas rada reālus svara zaudēšanas vai spēka treniņu rezultātus.
J: Kāda ir labākā mājas treniņu programma?
UZ: Jebkura no 2021.gada 10 labākajām mājas treniņu programmām, kas uzskaitītas iepriekš, šodien ir viena no visaugstāk novērtētajām iespējām.
J: Kā es varu izmantot mājas treniņu programmu?
UZ: Lielākā daļa mājas treniņu programmu ir digitālo video vai ceļvežu veidā. Dažas mājas treniņu programmas piegādā DVD vai fiziskas grāmatas uz jūsu mājām.
J: Kad es varu sākt mājas treniņu programmu?
UZ: Ja vēlaties, varat sākt mājas treniņu programmu dažu minūšu laikā. Lielākā daļa no iepriekš uzskaitītajām programmām ir digitālas, kas nozīmē, ka jūs saņemat tūlītēju piekļuvi, tiklīdz ir veikts maksājums.
J: Cik maksā mājas vingrojumu programmas?
UZ: Labas mājas vingrinājumu programmas maksā no 20 līdz 100 ASV dolāriem. Lielākajai daļai programmu ir vienreizēja maksa, lai gan dažas ir balstītas uz abonēšanu. Tiešsaistē varat atrast arī daudz bezmaksas svara zaudēšanas ceļvežus, tostarp augstas kvalitātes mājas treniņu programmas, kas ir pilnīgi bez maksas un kurām nav pievienotas virknes.
J: Kā es varu atrast sev piemērotu mājas treniņu programmu?
UZ: Mūsdienās ir pieejamas simtiem labu mājas vingrojumu programmu. Daži no tiem tiek pārdoti vīriešiem vai sievietēm. Citus pārdod jauniem vai vecākiem pieaugušajiem. Izvēlieties sev piemērotāko un saprotiet, ka jūsu fizioloģija atšķiras no citu fizioloģijas.
Pēdējais vārds
Mājas treniņu programmas ir populārāki nekā jebkad agrāk. Tā ir laba lieta: tas nozīmē, ka jums ir vairāk iespēju.
Pārbaudiet jebkuru no iepriekš uzskaitītajām mājas treniņu programmām. Daži koncentrējas uz svara zaudēšanu. Citi uzsver muskuļu veidošanu. Daži palīdz jums atpūsties, bet citi aktivizē jūsu ķermeni un prātu.
Vienkārši sakot, izvēlēties sekot kādam no šiem galvenajiem mājas treniņu plāniem būs labāk nekā nesekot kādam, kurš ir zinošs un atrodams ceļā, kad runa ir par aktīvu dzīvesveidu, kas vērsts uz uzturu un vingrinājumiem.
- Metaboost savienojums - Iegūstiet Meredith Shirk's Female Sculpting System šodien
- Danette May 30 dienu zābaku nometne - Iegūstiet šo mājas fitnesa treniņu programmu šeit
- Vienu un gatavo treniņu - Izmēģiniet šo Meredith Shirk moderno vingrinājumu plānu
- Danetas Mejas 7 dienu ātrās starta spēles - Iegūstiet šo ātrās sākšanas fitnesa programmu mājās, izmantojot ēdināšanas plānus
- Fit pēc 50 - Izmēģiniet Marka Makiljara Fitnesa pēc piecdesmit vīriešiem mājas treniņu programmu (visvairāk pārdotā)
- SpecForce Alpha - The Man’s Man treniņu plāns muskuļu masai, testo un svara zaudēšanai
- Old School New Body - Iegūstiet jauniešiem veicinošu ķermeņa formēšanas sistēmu vīriešiem un sievietēm
- YogaBurn jogas fitnesa sistēma - Izmēģiniet Zoe Bray-Cotton jogu svara zaudēšanas fitnesa sistēmai
- Spēcīgs iegurņa stāvs - Šeit iegūstiet Alex Miller kopējās serdes un iegurņa grīdas remonta metodes vingrinājumus
- Atpakaļ uz dzīvi - Izmēģiniet Emīlijas Larka izdzēst manas muguras sāpes, izmantojot vienkārši izpildāmus mājas treniņu plānus
- Perfekta ķermeņa DNS - Izmēģiniet pilnībā pielāgojamu mājas treniņu programmu ar 25 jautājumu viktorīnu
- Svara zaudēšanas brīze no Blue Heron Health News - Uzziniet, kā zaudēt svaru autopilotā
- Pelnrušķītes šķīdums - Izmēģiniet ātru, drošu un atalgojošu svara zaudēšanas sistēmu sievietēm
Lai atklātu labāko mājas treniņu programmu 2021. gadā, pārbaudiet kādu no iepriekš uzskaitītajām programmām.
Šeit publicētās atsauksmes un paziņojumi ir sponsora vērtējumi un ne vienmēr atspoguļo novērotāja oficiālo politiku, nostāju vai uzskatus.
