Sapņošanas priekšrocības ir pūļu vērts.(Foto: Pixabay) Skolotāja komentārs par manu otrās klases progresa ziņojumu manā ģimenē ir kļuvis par atkārtotu joku: Stjuarts ir patīkams bērns, bet viņš pārāk daudz sapņo.
Es tālu neesmu kauns par savu sapņošanu, bet esmu par to pateicīgs.
Sapņošana ir pārprasta spēle. Kādreiz uzskatīja, ka sapņošana ir bīstama dīkstāves forma, šodien sapņošana biežāk tiek uzskatīta par produktivitātes ienaidnieku - novērš uzmanību no patiesā uzdevuma. Iespējams, to domāja mans otrās klases skolotājs.
Bet daudziem cilvēkiem sapņošana nemaz nav traucējoša lieta. Tas ir būtisks viņu darba aspekts. Acīmredzamākajos gadījumos romānu, dramaturgu un dzejnieku veselība tiek veidota no sapņu drosmīgā auduma. Tas pats attiecas uz māksliniekiem, komponistiem, dizaineriem, matemātiķiem un zinātniekiem. Radošie sasniegumi bieži sākas kā pamošanās sapnis. Nav brīnums, ka šīs profesijas piesaista introvertus un vientuļniekus - cilvēkus, kuri ir laimīgi, ilgstoši strādājot galvā.
Diemžēl mūsdienu pasaulē godājamo iekšējās izklaidības mākslu ir izstumusi ārēju traucējumu putenis. Mūsu datori un tālruņi mums nodrošina tik daudz vilinoši klikšķināmu lietu, ka mēs spirālējamies caur stimulācijas slāņiem, ātri aizmirstot to, ko mēs sākotnēji darījām. Starp šīm izklaidēm un mūsu faktisko darbu gandrīz nav atlicis brīdis labai sapņošanai. Turklāt mūsdienu dzīves ritms nodrošina mazāk dabisku gaidīšanas periodu, kuru laikā sapņi var burbuļot. Mēs joprojām braucam ar autobusiem, vilcieniem un kabīnēm; mēs joprojām gaidām rindās un ejam no vietas uz vietu. Bet šodien daudzi no šiem periodiem tiek pavadīti īsziņās, spēlējot vārdus ar draugiem, zvanot mūsu mātēm vai pārbaudot Facebook. Nejauši nepārtrauktas vienatnes brīži tagad ir diezgan reti, kas nozīmē, ka sapņošana notiek retāk.
Neskatoties uz to, sapņošanas priekšrocības joprojām ir pūļu vērts. Sapņojot, jūs varat izdarīt drosmīgus varoņdarbus, atriebties pret ienaidniekiem vai gūt finansiālus vai romantiskus panākumus. Jūs varat būt Holivudas slavenība vai Zviedrijas karalis. Vai arī jūs varat vienkārši izklaidēt savas īpatnējās domas. Sapņi nav ierobežoti, un, tā kā tie ir pilnīgi privāti, neviens nevar jūs vērtēt pēc jūsu sapņu satura. Tas padara sapņošanu tik jautru.
Introvertiem ir īpaša saistība ar sapņiem, un daudzi no viņiem ir tā eksperti. Bet ne katrs laiks un vieta ir piemērota šai aktivitātei. Šeit ir dažas vadlīnijas veiksmīgai sapņošanai.
Daži sapņošanas riski
Aizmigt
Lielāko daļu laika sapņošana ir pilnīgi droša, taču ir dažas situācijas, kurās var rasties problēmas. Smadzeņu viļņu modeļi, kas rodas miega sapnī, ir ļoti līdzīgi tiem, kas rodas nomodā, un, ja jūs vispār esat noguris un sēdējat mierīgi, sapnis var viegli kļūt par miega sapni. Tāpēc cilvēki, kas sapņo aizvērtām acīm, mēdz to darīt tikai tad, kad viņi sēž vai atrodas drošā vietā.
Smagā aprīkojuma ekspluatācija
Sapņošana bieži notiek spontāni. Pēkšņi pamanāt, ka jūsu uzmanība ir pārcēlusies no nodaļas budžeta atjaunināšanas uz atvaļinājuma iztēlēšanos Mikonas salā. Lielāko daļu laika tas ir pilnīgi labi. Jūsu priekšnieka uzstājība, lai jūs darbu pabeigtu laikā, dod pietiekamu stimulu, lai jūs atturētu no dejošanas pludmalē. Bet, ja jūsu galvenā darbība ir saistīta ar smagā aprīkojuma darbību, sapņošana var izraisīt nopietnākas sekas.
Tomēr es uzskatu, ka sapņošanas bīstamība ir ievērojami pārspīlēta. Būtu grūti atbalstīt šo apgalvojumu ar pārliecinošiem pierādījumiem, taču šķiet, ka lielākā daļa cilvēku spēj droši sapņot. Piemēram, ņemiet vērā klasisko automašīnas vadīšanas gadījumu. Ja braucat satiksmē - veicat pagriezienus, apstāties pie luksoforiem un izvairāties no citām automašīnām, jūsu uzmanība parasti tiek pievērsta konkrētajam uzdevumam, un maz ticams, ka sapņos.
Bet, ja jūs braucat viens pa lielu lielceļa joslu, prasības jūsu uzmanībai ievērojami samazinās. Šis ir brīdis, kad autovadītāji bieži ieslēdz mūziku, aplādi vai sarunu radio. Alternatīvi, šis ir piemērots laiks, lai izbaudītu klusu sapni. Vairumā gadījumu tas nerada bažas par drošību. Sapņošana ir brīvroku darbība, kas nav riskantāka par radio klausīšanos un daudz drošāka nekā īsziņu sūtīšana vai tālruņa zvana veikšana.
Sapņojošā ceļotāja biežāk sastopamā problēma nonāk kaut kur, par ko jūs nedomājāt būt - braucot tieši uz darbu, kad vajadzēja apstāties pie ķīmiskās tīrītavas, vai ejot uz kaimiņu bāru, kad gribējāt doties uz narkotikām veikalā. Bet daudziem sapņotājiem šie riski daudz neattur. Sapņošana ir vienkārši pārāk jautra, lai apmaldīšanās jūs apturētu.
Sociālie riski
Neskaidri paziņas un draugi
Kopumā sapņu sociālie riski ir daudz nopietnāka problēma. Šāds scenārijs ir tipisks: Jūs dzerat dzērienu kopā ar draugu, un kādu laiku jūsu domas ir aizņemtas ar viņu kliedzošo stāstu par problēmām darbā. Jūs pamājat un pēc iespējas piedāvājat laiku pa laikam hmmm. Tad pēkšņi jūsu prāts novirzās pie gardās Rūbena sviestmaizes, kas jums bija pusdienās. Nemanot, jūs esat atstājis sava drauga stāstu aiz muguras un tagad domājat, kāpēc krievu ģērbšanās garšo tik labi uz Rubenas sviestmaizi, bet nav iedomājama ne par ko citu.
Situācija pasliktinās, kad tevi satricina pēkšņs drauga jautājums. Vai tev kaut kas tāds ir noticis?
Pēkšņi jūs esat iestrēdzis. Jūs saprotat, ka jūs tik ļoti nodarbina jautājums, vai krievu ģērbšanās patiešām nāk no Krievijas, ka esat pazaudējis viņu stāsta pavedienu. Jums nav ne mazākās nojausmas, par ko runāja jūsu draugs.
Ņemot vērā šo kopīgo grūtību, ir ierobežots skaits stratēģiju, kā iztikt: Viltus, Novirzīšana un Atzīšanās.
Viltojums. Šajā gadījumā jūs izliekaties, ka esat sapratis jautājumu un mēģināt atbildēt bez saistībām.
Draugs: Vai tev kaut kas tāds ir noticis?
Jūs: (domīgi palūkojies uz savu dzērienu un lēnām pakratot galvu.) Nē, nē, es tā nedomāju.
Šajā situācijā jūsu atbildei jābūt nē, jo, atbildot uz jā, ir nepieciešams paskaidrojums. Ja, no otras puses, jūsu partnera jautājums ir: Ko jūs domājat? jūsu labākā atbilde droši vien ir, es nezinu. Grūti pateikt. Vispārējais noteikums ir izvēlēties atbildi, kas beidz diskusiju, bez papildu komentāriem. Šai pieejai ir pamatotas iespējas strādāt, izņemot gadījumus, kad partneris jūs pietiekami labi pazīst, lai zinātu, ka jums patiešām ir kaut kas sakāms par šo tēmu.
Novirzīšana . Šī ir daudz sarežģītāka izvairīšanās, kas ietver divus soļus. Pirmkārt, jums ir jāattaisnojas. Piemēram, jūs varat pacelt pirkstu tā, lai tas norādītu uz sarunas pārtraukumu; paskaidrojiet, ka jums jāiet uz vannas istabu; un pēc tam ātri prom. Paceltais pirksts ir svarīga stratēģijas sastāvdaļa, jo sarunu bumba jums tikko tika izmesta. Ideālā gadījumā pacelts pirksts ir neverbāls signāls, kuru jūsu partneris interpretēs kā Turieties. Es jums par to sazināšos tūlīt, bet man vispirms jāpieņem noildze.
Šī darbības pauze dos jums laiku, lai izdomātu novirzīšanos. Centieties palikt prom tik ilgi, cik vien iespējams, jo jo ilgāk jūs esat aizgājis, jo ticamāk būs, ka esat aizmirsis apspriežamo tēmu.
Pēc atgriešanās nekavējoties iejaucieties savā uzmanības novēršanā.
Ak mans dievs! Uzmini, ko es tikko redzēju? Jūs nekad neuzminēsiet. Meredita Kūpers. Vai atceraties viņu? Sākot ar junioru gadu. Viņa tikai izgāja pa durvīm. Nez, kas viņai noticis?
Šī stratēģija, saskaņā ar kuru tiek apgalvots, ka redzat kādu no jūsu kopīgās pagātnes - vai, kā alternatīva, nepilngadīga slavenība, bieži vien neatgriezeniski izslēdz sarunu. Pat tad, kad jūsu draugs izrāda apņēmību virzīt jūs atpakaļ uz sākotnējo tēmu, The Diversion laikā būs pagājis pietiekami daudz laika, lai ļautu jums ticami pateikt, ka esat aizmirsis to, par ko runājāt. Vēlāk, kad krīze ir pārgājusi, ja jums ir bažas, ka jūsu biedrs tuvākajā laikā varētu nokļūt Meredith Cooper vai jums ir kāds cits veids, kā apstiprināt jūsu stāstu, jūs varat teikt: Vismaz es esmu diezgan pārliecināts, ka tas bija Meredith, ar nenoteiktības kņadu balsī. Skaidra zīme, ka jūs vispār neesat pārliecināts.
Grēksūdze . Abas iepriekšējās stratēģijas piedāvā izvairīšanās cerību, bet abas ir saistītas arī ar vismaz mērenu negodīgumu. Rezultātā šīs pieejas var neuzrunāt cilvēkus ar spēcīgu morālo kompasu. Šajā gadījumā var būt nepieciešams izmantot The Confession.
Piemēram, jūs varētu teikt: Atvainojiet. Man tas pietrūka.
Šī ir nedaudz neērta atzīšanās, taču tā novērš iespēju vēl vairāk pasliktināt savu pozīciju, uzkrājot negodīgumu par uzmanības trūkumu. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku godīgi neuzmanīgam draugam, nevis neuzmanīgam draugam, kurš melo, lai to noklusētu. Tā rezultātā daudzi sapņotāji izvēlas norīt savu lepnumu un atzīties.
Pareizi izpildīts, grēksūdze ļauj saglabāt mazliet cieņas. Piemēram, frāze, kuras es nokavēju, atstāj jūsu izzušanas cēloni neskaidru. Jūs, iespējams, neesat dzirdējuši teikto skaļa trokšņa dēļ jūsu virzienā, vai arī jūs varat lietot sāpju zāles, kas apgrūtina koncentrēšanos.
Protams, jūsu draugs atpazīs šo frāzi Atvainojiet. Es palaidu garām, un tajā ietilpst arī iespēja, ka jūs vienkārši sapņojāt, bet atbildes neskaidrība ietaupa jūsu abu seju. Jūs izvairāties no pilnīgas atzīšanās - ka domājāt par Rūbena sviestmaizi - un jūsu draugs izvairās saskarties ar iespēju būt garlaicīgam. Šī mazliet abstraktā atzīšanās forma saglabā zemu negodīguma līmeni, bet, manuprāt, ietilpst sociālās konvencijas robežās. Atšķirībā no vispārpieņemtajām atbildēm uz šādiem jautājumiem: Vai šīs bikses liek man izskatīties resnai? vai arī jūs domājat, ka es sāku izskatīties vecs?
Cieši draugi un ģimenes locekļi
Lai gan tādas stratēģijas kā Viltojums, Novirzīšana un Atzīšanās ir noderīgas sarunā ar neskaidriem paziņām vai draugiem, ciešās attiecībās visas derības tiek izslēgtas. Jūsu tuvie draugi un radinieki jūs ļoti labi pazīst. Tāpēc mans otrās klases skolotājas komentārs ir tik humoristisks manai ģimenei. Tuvās attiecībās sapņotājs saskaras ar diviem apdraudējumiem: 1) pieredze ļauj partnerim daudz vieglāk atklāt, kad jūs vairs nepievēršat uzmanību, un 2) tuvie draugi un ģimene mēdz daudz mazāk saprast jūsu pazušanu sarunā. Sociālās konvencijas pieklājība ātri pazūd mājās.
Vienā vai otrā reizē katrs manas ģimenes loceklis ir saskāries ar mani par to, ka es nepievērsu uzmanību tam, ko viņi saka. Sarunā ar kādu, kuru jūs mīlat, šis ir ļoti neērts brīdis, un ātra atvainošanās un pilnīga padošanās ir vienīgās pieņemamās atbildes. Jūs zināt, ka esat noķerts, un reti ir attaisnojums, kas visu uzlabos. Rezultātā sapņot nav ieteicams nevienas sarunas laikā, un tas ir īpaši bīstami, sarunājoties ar tuvu draugu vai ģimenes locekli.
Protams, izvairīšanās no sapņošanas sarunas laikā ir liels introverta pasūtījums. Pēc definīcijas introverti mīl savu domu pasauli, un tāpēc pat svarīgās sociālajās situācijās iekšējā pasaule pamudina. Pēkšņa Rubena sviestmaizes atmiņa var būt bīstamas epizodes sākums.
Sapņošanas audekls
Atrodot sapņošanai labu laiku un vietu, daži padomi palīdzēs veiksmīgi izbraukt.
Noskaņojums
Sapņošana vislabāk darbojas, ja jums ir labs garastāvoklis un bez stresa. Ja jūs uztraucaties vai esat skumji, jūsu domas, visticamāk, virzīsies bezjēdzīgā atgremošanā, nevis patīkamā fantāzijā. Šajā gadījumā labāk izvēlēties ārēju uzmanību, piemēram, grāmatu, filmu vai laiku, kas pavadīts kopā ar draugiem. Vēlāk, kad atgriezīsies auglīgāks iekšējais klimats, sapņošanas priekus būs vieglāk iegūt.
Stāja
Sapņošana var notikt gandrīz jebkuras darbības laikā, taču dažas vietas un pozas ir labākas nekā citas. Daudzi cilvēki staigājot sapņo. Šī var būt īpaši patīkama vide, ja jūs patiešām esat pastaigā, pastaigājoties ar nekurieni, kur īpaši iet. Šāda veida pastaigas ir veidotas tā, lai tās būtu bezrūpīgas un bagātas ar vizuālo stimulāciju, un, ja esat ārpus sevis, pastaiga ir lieliski piemērota sapņošanai. Turpretī labs sapnis, visticamāk, nepiedāvāsies, steidzoties pa pārpildītu Manhetenas ietvi.
Stāvēšana vienatnē var būt lielisks pasākums sapņošanai. Jūs varat uzburt iekšēju filmu, gaidot autobusa pieturā vai rindā pēc rīta kafijas. Kamēr jūs esat iestādīts vienā vietā un nav cerību, ka jūs sarunājaties, stāvošais sapnis var būt ļoti apmierinoša pieredze.
Visbeidzot, gan sēdus, gan pakļautas pozas veicina sapņošanu ar atvērtām vai aizvērtām acīm.
Acis
Redze, iespējams, ir mūsu sugas dominējošā izjūta, un tas, ko jūs darāt ar savām acīm, spēcīgi ietekmē sapņošanas sesijas panākumus. Ikdienā jūsu uzmanībai visticamāk pievērsīsies objekti, kas ir rokas stiepiena attālumā, un dienas sapņotājam viss, kas jums ir pa spēkam, ir iespējama uzmanības novēršana no uzmanības novēršanas. Tā rezultātā neatkarīgi no tā, kur jūs atrodaties, ir vieglāk sapņot, ja jūs paceļat skatienu virs lietām ap jums un koncentrējaties uz kādu tālu vietu. Jo tālāk, jo labāk. Tāpēc sapņotājiem ir tik liela afinitāte pret logiem. Esmu diezgan pārliecināta, ka kā otrās klases skolniece visu iespējamo sapņoju, skatoties pa logu.
Papildus nomoda sapņu stāvokļa atvieglošanai, skatīšanās tālumā nodrošina sava veida sociālo pārklājumu. Ja esat viens, jūs, protams, varat darīt visu, kas jums patīk, nebaidoties no sprieduma, taču, ja jūs sapņojat sabiedrībā, ir svarīgi tas, ko jūs darāt ar acīm. Acīmredzot ir jāizvairās no skatīšanās uz citu cilvēku. Pat mūsdienu selfiju un Facebook pārmērīgas ekspozīcijas pasaulē skatīšanās uz kādu sabiedrībā ilgāk par īslaicīgu brīdi var aktivizēt trauksmes signālu. Tāpēc, ja cerat sapņot autoostā vai kafejnīcā, vislabāk ir novērst skatienu no citiem cilvēkiem. Pildspalva un zīmulis, klēpjdators vai grāmata var būt noderīgs rekvizīts tiem, kas apzinās sevi. Vēršanās no šiem objektiem līdz sapņošanai tiks nepareizi identificēta kā pārdomas par kaut ko svarīgu, kas jums tikko ienācis prātā. Normāli notiek.
Tāpat ir laba ideja izvairīties skatīties uz lietām, kuras parasti nav intensīvas izpētes objekts. Piemēram, ilgstoši skatīties uz savām atvērtajām rokām - vai uz savās džemperī atrastajām savārstījuma daļām - izskatīsies dīvaini. Plašsaziņas līdzekļi ir padarījuši mūs paranoiķus par cilvēkiem, kurus satiekam pasaulē. Svešie draudi ir visur, un iracionālas bailes. Tā rezultātā Starbucks klients pie jūsu pleca, domājams: Vai šī persona varētu būt psihopāts, kurš klibo uz vardarbīgas haosu robežas? Lai izvairītos no šāda veida aizdomām, vislabāk nav pārāk ilgi skatīties uz nepareizo lietu.
Visbeidzot, ja atrodaties pieblīvētā telpā bez logiem un nav vietas, kur atpūsties, bieži aizverot acis, tas ir labs risinājums. Dzelzceļa stacijas gaidīšanas zonā tiek pieņemts, ka persona, kas sēž ar aizvērtām acīm, atpūšas vai meditē - abas no tām nav bīstamas darbības. Vienīgais acu aizvēršanas trūkums ir iepriekšminētais aizmigšanas risks.
Kā zina daudzi iesaistīti introverti, sapņošana ir lieliski apmierinoša un potenciāli noderīga darbība. Tagad un atkal nejaušs, līkumots sapnis var novest pie jaunas idejas atklāšanas vai kaitinošas problēmas risinājuma, un gandrīz bez izņēmuma sapņotāji atgriežas dzīves realitātēs labākā noskaņojumā, nekā bija aizgājuši. Ir svarīgi ievērot dažus pamatnoteikumus, taču sapņošana ir droša un lēta izklaide, ko mēs visi varam baudīt.
Stjuarts Vyse ir psihologs un grāmatas autors Ticība maģijai: Māņticības psiholoģija , kas ieguva Amerikas Psihologu asociācijas Viljama Džeimsa grāmatas balvu, un Iet bojā: kāpēc amerikāņi nevar turēties pie savas naudas . Viņa darbs ir parādījies Braganca, Atlantijas okeāns , Labo vīriešu projekts , un Planšetdators . Viņš raksta Uzvedība un ticība sleja žurnālam Skeptical Inquirer. Šis raksts sākotnēji parādījās vietnē Medium.
