Skatīt galeriju
Ja jaunajā gadā jums ir grūti iegūt motivāciju, jums ir paveicies, jo slavenību treneris, Erina Opra , koplietots ar Holivudas dzīve EKSKLUZĪVI , 4 minūtes treniņi jūs varat darīt mājās. 'Tabatas noteikti ir viens no maniem iecienītākajiem treniņiem,' dalījās Erina. “Manā lietotnē ir tabata taimeris. Manā lietotnē katru dienu ir pieejams jauns 30 minūšu treniņš, kas ir pilns ar daudzām jautrām spēlēm, kuras varat spēlēt jūs un jūsu ģimene. Tabatas ir milzīgs panākums manu klientu vidū un sniedz lieliskus rezultātus, un kuram gan nepatīk fitnesa noskaņošana spēlē!?”
Jay Thomas nāves cēlonis
Kas tad īsti ir tabatas? “Tabatas ir a 4 minūšu treniņš ar 20 sekunžu vingrojumu, kam seko 10 sekunžu atpūta 8 kārtās. Manā lietotnē ir taimeris,” atklāja Erina. Lai sekotu precīzam Erinas treniņam, skatiet tālāk.
Tabata 1:
“1. kārta – pietupieni un lēcieni
2. kārta – pietupienu turēšana
Atkārtojiet 8 apļus
Tabata 2:
“1. kārta – atspiešanās
2. kārta – 2 kalnos kāpēji
Atkārtojiet 8 apļus
Tabata 3:
“1. kārta – velo krakšķ
2. kārta – plandīšanās sitieni
Atkārtojiet 8 apļus'
Skatiet šo ziņu Instagram
Ja jums ir nepieciešams mazliet paņemt mani starp darbu no mājām, Erina ieteica: 'Tabatas. Šīs 4 minūtes jūs pamodinās, saglabās enerģiski , un liek jums vēlēties vairāk kustību. Iet ārā un ieelpojiet svaigu gaisu; Tas ir pārsteidzoši, ko svaigs gaiss un D vitamīns darīs jūsu dvēselei.
Runājot par to, kā iegūt motivāciju nodarboties ar treniņiem, Erina sniedza piecus padomus: “1. Pārtrauciet ēst nevēlamu pārtiku; 2. Ja droši, dodieties ārā un ieelpojiet svaigu gaisu; 3. Pakariet attēlu savā skapī, lai katru reizi, kad atverat skapi, jūs redzētu attēlu ar mērķi, kuru mēģināt trāpīt; 4. Ēdiet tīru, neveselīgs ēdiens nekad neatstās jūs motivētu. 5. FaceTime draugam un trenējies kopā; Nav nekā tāda kā atbildības partneris, kas uzturētu jūs motivētu!
Noklikšķiniet, lai abonētu mūsu bezmaksas HollywoodLife ikdienas biļetenu lai saņemtu karstākās slavenību ziņas.
