ZĪMES ir vieni no visgrūtākajiem cilvēkiem uz planētas. Un viņiem ir, ko mums iemācīt.Wikimedia Commons
thc kasetnes e cig
Brendons Vebs negrasījās salūzt.
Fuck you, instruktors Buchanan - fuck you. Vienīgais veids, kā jūs mani izvedat no šejienes, ir ķermeņa somā.
Tas bija elles nedēļas vidus - pilna fizisku un garīgu spīdzināšanas nedēļa, kas jāiztur visiem praktikantiem, lai kļūtu par Navy SEAL - planētas elitārāko specvienību vienības - dalībnieku.
Vebs bija ieradies ar daudz sliktāku fizisko sagatavotību nekā visi pārējie. Un viņam bija mazliet ego. Nav laba zīme. Instruktori viņu vēlējās aizgājis .
Neskatoties uz izredzes (tikai 1 no 7 praktikantiem tiek galā) un instruktoru īpašo attieksmi, Vebs kļuva par paveikto Navy SEAL snaiperi.
Kāpēc Vebs guva panākumus tur, kur izgāzās tik daudzi citi?
Mani aizrauj visdažādākie karotāji, sākot no spartiešiem un beidzot ar Navy SEAL. Kad es apbrīnoju noteiktu īpašību (šajā gadījumā prāta stingrību), es vēlos doties tieši pie avota. ES jautāju, Kurš ir labākais pasaulē X? Un tad es mēģinu viņus izpētīt.
Tas pats attiecas uz SEAL. Viņi ir vieni no vissmagākajiem cilvēkiem uz planētas. Un viņiem ir, ko mums iemācīt.
Kas padara Navy SEAL?
Es, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, iespējams, to pieņēmu fizisks izturība bija noslēpums, lai kļūtu par Navy SEAL.
Nav tā.
Savā NYT bestselleru memuāros Sarkanais aplis: mana dzīve flotes SEAL snaiperu korpusā un kā es apmācīju Amerikas visnāvīgākos šāvējus , Webb raksta -
Ir izplatīts [nepareizs] uzskats, ka, lai to paveiktu, veicot SEAL apmācību, jums jābūt super sportistam. Nav tā. Tīri fiziskajās prasībās kurss ir paredzēts, lai vidējais atlētiskais tēviņš spētu to pārvarēt.
Ak. Tur iet tā hipotēze.
Ja tas nav fiziskums, kāds ir izšķirošais faktors SEAL panākumos? Vai tā ir tikai veiksme izlozē? Labāka ģenētika?
Vebs turpina -
Tas, ko SEAL apmācība patiešām pārbauda, ir jūsu prāta spēja. Tas ir paredzēts, lai jūs garīgi atkal un atkal virzītos uz robežas, līdz esat rūdīts un spējīgs droši uzņemties jebkuru uzdevumu, neatkarīgi no izredzes - vai līdz brīdim, kad jūs salūzt.
Aha. Mums te kaut kas ir.
Noslēpums slēpjas nevis ķermenī, bet prātā.
Garīgā noturība un panākumi
Labi, tāpēc Navy SEAL ir grūts. Varbūt visgrūtākais pasaulē.
Bet kāpēc mums tas jārūpējas? Ko civiliedzīvotājiem, galda darbiniekiem un biedriem ir jāgūst no garīgākas noturības?
Patiesībā daudz.
Ar tādiem piemēriem kā tagad slavenais Stenfordas zefīra eksperiments un jēdziens Grit viņā ieviesa Angela Duckworth bestsellers ar tādu pašu nosaukumu mums ir laba ideja par to, cik svarīga ir smalkums (garīgā izturība), lai vadītu (un paredzētu) ilgtermiņa panākumus.
Izrādās, daudz svarīga ir spēja to pielīmēt, kad iet grūti. Vinstons Čērčils slaveni ieteica, Ja jūs pārdzīvojat elli, turpiniet iet. Tas ir sasodīti labs padoms.
Mūsdienu mīksti vārītajā pasaulē ar apsildāmiem tualetes sēdekļiem gaisa kondicionētājs ir iesaldējis jūsu dupsi un vairāk pārtikas, nekā mēs aizbāžam ar sejām, nav pārsteigums, ka cilvēki neizdodas pie mazākās ciešanas.
Bet kam tas rūp.
Man interesanti ir tas, ka pasaulē, kas pilna ar maigumiem, garīgās izturības audzēšana sniedz neticamas priekšrocības. Veidojot spēju to izlikt, kad apkārtējie piekāpjas, mēs sevi nosakām panākumiem.
6 NAVY zīmogu garīgās izturības paņēmieni
Pēc tam, kad esmu iepazinies ar nedaudzām atmiņām no eks-SEAL asortiem, es esmu iztirzājis viņu izmantotos padomus un paņēmienus līdz šādiem 6 paņēmieniem.
Katrai tehnikai ir īss paskaidrojums un praktisks pielietojums reālajā dzīvē.
1. tehnika: ēdiet ziloni
Kā jūs ēdat ziloni?
Vienu reizi iekost.
Saskaroties ar biedējošu uzdevumu - maratonu, jauku meiteni uz ielas vai starta uzsākšanu - mēs bieži izjūtam bailes, sastingstam un apstājamies, pirms vēl esam sākuši.
SEAL piedāvā risinājumu segmentēšana. Lēnām sadaliet ziloni kārtīgi sagremojamās daļās un… Nu, jums rodas ideja. Veiciet izaicinājumu pa vienam mazam solim. Tā ir klišeja, bet tā darbojas.
Jūs redzēsiet, kā to dara daudzi ultramaratonisti un triatlonisti. Viņi koncentrējas uz nākamo tūlītējo mērķi - nākamo horizonta punktu - un neļauj viņu prātiem pāriet uz visu sacīksti.
Pielietojums: Sadaliet visus biedējošos jautājumus tūlītējos, koduma lieluma mērķos. Ideālā gadījumā tiem vajadzētu iekļūt 24 stundu logā. Koncentrējieties tikai uz pabeigšanu pa vienam. Izvairieties ņemt vērā kopumu.
2. tehnika: vizualizēt panākumus
Šis mani pārsteidza.
Noteiktā pētījumā basketbolisti soda metienu precizitāti uzlaboja par 23% no tikai vizualizēt soda metienus. Spēlētāji, kuri praktizēja reālos soda metienus, uzlabojās tikai par 24%. Tā ir tikai 1% atšķirība. Oho.
Labām vizualizācijām ir šādas īpašības:
- Spilgts un detalizēts. Iesaistiet visas maņas. Iedomājieties detaļas. Padariet to pēc iespējas reālāku.
- Atkārtojums. Palaidiet spēli katru spēli atkal un atkal savā galvā. Padariet to automātisku.
- Pozitīvi attēli. Dariet nē iedomājies sevi izgāzties. Tā vietā atkārtoti iedomājieties sevi bez piepūles.
- Iedomājieties sekas. Ja jūsu pārliecība mazinās, iedomājieties neveiksmes sekas. Kad dzirdat ziņas, redziet savu draugu un ģimenes sejas. Iedomājieties personiskā apmulsuma sāpes.
Pielietojums: Nākamreiz, kad gaidāms liels, saspringts notikums, izmantojiet vizualizācijas, lai iedomāties sevi veiksmīgu.
3. tehnika: emocionālā vadība
Liela stresa laikā mūsu ķermeņa galveno stresa hormonu - adrenalīna, kortizola un noradrenalīna - pieplūdums var dot enerģiju un koncentrēties.
Tomēr, ja šie hormoni ilgstoši paliek paaugstināti, mēs nevaram pārslēgties uz relaksācijas režīmu. Mums ir miega problēmas, motivācija krīt un imūno funkcijai ir nopietns trieciens.
SEALs vienkāršs risinājums ir kaut kas, ko sauc 4 ar 4 par 4 :
- Elpojiet 4 sekundes
- Elpojiet 4 sekundes
- Atkārtojiet 4 minūtes
Izskatās pazīstami? Tas ir tas pats, ko jogi ir darījuši tūkstošiem gadu. Mūsu smadzenes ietekmē mūsu ķermeni, un ir arī otrādi.
Izmantojiet vienkāršus elpošanas vingrinājumus, lai izslēgtu stresa hormonus un sagatavotu ķermeni atpūtai.
Pielietojums: Tas palīdz, ja jūs jau nodarbojaties ar meditāciju, bet nākamajā reizē, kad pieķerat sevi saspringtam, apstājieties un vairākas reizes dziļi elpojiet. Vislabāk pārdotais autors Tims Ferriss iesaka pārtraukt visu un veikt vienkāršas 3 elpas pirms dienas turpināšanas.
4. tehnika: nereaģēšana
Vīriešus traucē nevis lietas, bet gan skatījums, ko viņi uz tām vēro. - Epiktets
Mums ir lielāka kontrole, nekā mēs domājam.
Mēs nevaram kontrolēt to, kas notiek mūsu ārpasaulē, bet mēs varam kontrolēt mūsu interpretāciju.
Savā grāmatā BUD / S pārkāpšana: kā regulāri puiši var kļūt par jūras flotes SEAL , D.H. Ksavjers atgādina pats par savu Elles nedēļas pieredzi -
Viņi mani spārdīja, kamēr es biju gājis lejā. Mana pārliecība varēja būt tāda, ka viņi patiešām mani nevēlējās tur; šīs pārliecības sekas būtu manis atteikšanās. Tā vietā es ticēju, ka man ir vienalga, ko viņi saka. Es ticēju, ka spēju gūt panākumus ...
Ksavjers īsteno kaut ko, ko es saucu pārkārtošana. Viņš pieņem vienu iespējamo pārliecību vai pasaules uzskatu, atmet to un izvēlas citu. Tas, ko varēja interpretēt kā negatīvu notikumu, pēkšņi kļūst par pozitīvu.
Pielietojums: Aktīvi apskatiet, kā jūs interpretējat ārējos notikumus. Kad esat to atpazinis, apstrīdiet šo viedokli. Centieties visus negatīvos uzskatus pārveidot pozitīvākos. Uzskatiet sliktos notikumus par izaicinājumu jums iziet un sevi pilnveidot.
5. tehnika: mazas uzvaras
Ko darīt, ja morāle ir zema? Jūs pazaudējāt maku, līst lietus, UN jūsu sieva tikko pameta jūs tajā pašā dienā. Ko darīt, ja nekas nenotiek pareizi un viss notiek nepareizi?
Mēģināt domāju mazāks.
Katru dienu es savā žurnālā rakstu trīs lietas, par kurām esmu pateicīgs.
Šodien es rakstīju:
- Vēss, atsvaidzinošs gaiss pēc ilgstoša lietus.
- Atdzesētas kafijas dūmakains apmierinājums.
- Smaids ar baristu manā vietējā kafejnīcā.
Mazas uzvaras uztur augstu morāli. Un augsta morāle virzās uz priekšu vairāk augstā morāle. Tas rada pozitīvu pozitīvā loka labu darbu veikšanai.
Uzņemiet to, ja neesat to izmēģinājis. Tas ir daudz vairāk, nekā jūs domājat.
6. tehnika: atrodiet savu cilti (un nepieciešamību)
Savā grāmatā Cilts: Par atgriešanos mājās un piederību , Sebastians Junge raksta:
Cilvēki neiebilst pret grūtībām, patiesībā viņi uz to plaukst; tas, ko viņi domā, nejūtas vajadzīgs. Mūsdienu sabiedrība ir pilnveidojusi mākslu panākt, lai cilvēki nejustos vajadzīgi. Ir pienācis laiks tam beigties.
Džungers ir uz kaut ko šeit. Mēs visi esam redzējuši pasakas par cilvēku milzīgo sniegumu ļoti vajadzīgos laikos. Tas ir klasisks prāts, kas saistīts ar mātes ķermeni, kas paceļ automašīnu, lai glābtu savu bērnu.
Mēs, cilvēki, esam sociālās radības. Mēs alkstam jēgas pasaulē, kas dažreiz šķiet pārāk bezjēdzīga.
Atrodiet gan tuvus draugus, gan tuvus principus, un jums ir garīgās noturības perēklis.
Pielietojums: Pavadiet kādu laiku, domājot par to, kas piešķir jūsu dzīvei jēgu. Tas ir pirmais solis, lai atrastu savu cilti - savu cilvēku grupu, kurai ir līdzīgs redzējums un vērtības.
Tieši tā. Seši vienkārši paņēmieni. Jūs esat ieguvis rīkus. Atliek tikai piemērot.
Vēlaties vairāk garīgās izturības paņēmienu? Čārlzs publicē Atvērtais loks , bezmaksas nedēļas biļetens vairāk nekā 3000 lasītājiem, kur viņš dekonstruē labākos sasniegumus (piemēram, Navy SEAL) un dalās ekskluzīvās mācībās no saviem trakajiem eksperimentiem. Pievienojieties šeit.
