Mēs bieži esam pārāk noraizējušies, lai paliktu vieni ar savām domām.Lūkass Sankey / Unsplash Tā bija sestdiena, kad mana dzīve mainījās.
Es pamodos vēlāk, nekā gribēju, un steidzos izkāpt pa durvīm, aizmirstot, ka man nav kur būt. Mana sirds sacēlās, un prāts bija miglains. Es biju tikpat nogurusi kā iepriekšējā vakarā.
Šī rīta rutīna bija kļuvusi par ieradumu. Sviedri. Jitters. Bailes. Migla. Es biju piedzīvojis vienu un to pašu scenāriju atkal un atkal pēdējos astoņpadsmit mēnešus bez gala redzēšanas.
Tomēr šis rīts būtu citāds. Šajā dienā es beidzot atteicos no upuriem un uzzināju par dziļajiem spēka stāstiem, kas maina dzīvi.
Sēžot ārpus Heritages, viena no manām iecienītākajām kafejnīcām Čikāgā, es noklikšķināju uz Vanity Fair stāsts, kuru draugs man bija atsūtījis, nezinot, ka šis vienīgais akts visu mainīs. Tas bija nosaukums, Kaujas obligācijas , kas man iekrita acīs. Tā ir Sebastiana Jungera sacerētā eseja par PTSS un garīgo veselību Amerikā, kas savijas ar viņa paša cīņas stāstu.
Viņa stāsts manī atsaucās un radīja jaunu piederības sajūtu, kuru es gadiem ilgi nebiju izjutusi. Man vajadzēja šo stāstu, lai varētu pastāstīt savējo.
Stāstiem ir spēks veidot un vadīt mūsu dzīvi. Viņiem ir tiesības atvērt durvis. Viņiem ir spēks iedvesmot un dziedēt.
Tālāk ir norādītas destilētas centrālās tēmas ar precīzām pēdiņām no personiskām sarakstām un dienasgrāmatām, kurās piedalās vairāk nekā 100 vīrieši visās krāsās, tautībās un ticības apliecībās. Ja jūs kaut ko mācāties no šī skaņdarba, tas notiek viņu vārdu dēļ, nevis manējo dēļ.
1. Mēs jūtamies vieni.
Kad iestājas panika, visa apkārtējā pasaule turpina kustēties, bet es esmu iestrēgusi dūmakā. Lēnām pārvietojas pa dienām. Viens pats. Bez kāda, kas patiesi klausītos. Kāpēc tas notiek ar mani?
2. Mēs esam pateicīgi par pateicību.
Rīt manam vienīgajam bērnam apritēs 14. Otrdien, mums būs 19. kāzu gadadiena. Es priecājos, ka uzzināju par pateicību. Ja tas nebūtu pateicība, es visu laiku būtu nožēlojams.
3. Mūsu dvēselē ir caurums.
Man dvēselē bija milzu dobja vieta, kas tik tikko mierināja.
4. Mums nav ne jausmas, kā un kāpēc tas sākās.
Ar uztraukumu un stresu esmu nodarbojusies gandrīz visu savu dzīvi. Tātad, ir grūti zināt, kā un kad tas viss sākās. Es vienkārši esmu tik apjucis.
5. Mēs izmantojam aizņemtību kā uzmanību.
Es vienmēr jutos aiz muguras. Es tomēr turpināju savu dzīvi aizņemt, iespējams, novēršot uzmanību no tā, cik intensīva bija mana dzīve. Kāršu namiņš sabruka drīz pēc manas 26. dzimšanas dienas, kad es beidzot nespēju izturēt visas savas dzīves prasības.
6. Mēs jūtamies kā krāpniecība.
Iemeslu dēļ, kurus nevaru saprast, es ļoti šaubos par savām spējām. Neskatoties uz pierādījumiem par maniem panākumiem (doktora grāda iegūšana, darbu izdošana, uzaicināšana uz sadarbību), es joprojām jūtos kā krāpniece.
7. Mēs šaubāmies par savām spējām.
Es uztraucos, ka šī var nebūt pareizā izvēle. Pieteikšanās atgriezties skolā vēlreiz, ja nu mani nepieņems? Ko darīt, ja man neizdosies? Ko darīt, ja es neatrodu piemērotu darbu? Ko darīt, ja es nepelnu pietiekami daudz naudas rēķinu apmaksai. Ko darīt, ja tas nav tāds, kādu es sagaidu, un es nonākšu tādā pašā situācijā, kādā esmu tagad?
8. Mēs pārspējam sevi.
Labs darbs, bērns, tu to izdrāzi pirms apmēram astoņiem gadiem, kad viņa nebija pietiekami laba tev, un tu viņu grāvi uz kādu dūmu šovu, kas bija ārpus tavas līgas. Izklausās pēc šī darba, uz kuru es eju tieši tagad. Vienkārši nevar būt ērti. Jums viņa bija tur, kur gribējāt, bet jūs to neapzinājāties. Jūs to sabojājāt.
9. Mēs reti esam apmierināti un domājam, ka miers ir viena lēmuma attālumā.
Mans prāts sāk sacensties. Vai man vajadzētu pārcelties uz Denveru? Kāpēc es neesmu apmierināts ar to, kur esmu šobrīd? Kāpēc šis cālis dod man vietu? Es viņai teicu, lai dod man vietu, bet patiesībā viņai to nevajadzētu darīt ...
10. Mēs otrkārt uzminam jebkuru progresu.
Kāpēc es nevaru koncentrēties tikai uz to, kas man jādara, un virzīties uz priekšu? Man vienmēr ir jāapgrūtina lietas ... varbūt es pēc šīs intervijas biju nedaudz izturējies pret sevi nekā man vajadzēja būt? Vai arī es vienkārši cenšos sev atvieglot?
11. Mēs nožēlojam iepriekš pieņemtos lēmumus.
Es darba laikā ritinu čivināt un atrodu sava vecā uzņēmuma paziņojumu presei. Viņi tikko nolīga jaunu pilna laika raidorganizāciju. Pārraides praktikants es biju tikai vienu vasaru iepriekš. Es sāku šaubīties par sevi un nožēloju.
12. Mēs vienmēr esam noguruši.
Šovakar es gribēju mācīties, bet turpināju dusmas, jo šķiet, ka esmu tik sasodīti noguris. Es patiešām gribēju to darīt, bet mans ķermenis ir pārāk noguris, lai to varētu turpināt. Runā par disciplinētību. Pēc apmēram 30 minūtēm es iemetu dvieli un lecu gultā ... cik vilties.
13. Mēs baidāmies no savām domām.
Viena lieta, kas mani biedē domu izrakstīšanā, ir tas, cik traks es šķiet. Es negribu redzēt tumsu. Varbūt labāk vienkārši paslēpties no tā.
14. Mēs izdarām pārāk lielu spiedienu uz kārtību.
Es jūtu, ka, ja es nesākšu brīvo dienu pareizi un rīts ritēs labi, man diena nebūs veiksmīga.
15. Mēs domājam, ka garīgo izturību nevar iemācīties.
Ugh. Atkal ir rīts, un es nevēlos piecelties no gultas un darīt kādu darbu. ‘Normāliem cilvēkiem’ ir garīga izturība, lai piecas dienas nedēļā parādītos darbā, un es īsti nedomāju, ka es kādreiz to būtu varējis izdarīt.
16. Mēs baidāmies no rītiem.
Bija reizes, kad es no rīta pamodos ar smagām sāpēm vēderā un uzreiz pamodos, kad pamodos.
17. Mums patīk atlikšanas poga.
Tā kā es pametu darbu pirms četrām nedēļām, es katru dienu esmu iestatījis modinātāju uz pulksten 7:00, iespējams, esmu pamodies šajā laikā vienreiz. Pamosties šorīt 9:30 man patiešām radīja bažas saprast, kas ar mani notiek. Es saņēmu lielisku nakts miegu, vairāk nekā desmit stundas no tā. Kāpēc es esmu tik nogurusi?
18. Mēs baidāmies katru dienu.
Es varēju paspēt aizmigt tikai sešas stundas, un otrajā, kad pamostos, sirdsdarbības ātrums ir caur jumtu. Vai es šodien to paspēšu? Es sāku justies vājš un sajust jutīgas sajūtas. Es sev saku, ka jākoncentrējas uz elpošanu, citādi es panīkšu panikas lēkmi.
19. Mēs pastāvīgi uztraucamies, ka mūsu progress ir viltus.
Šī metode (žurnālu sastādīšana) man nesen darbojas labi, bet es sāku uztraukties, ka tā kādā brīdī zaudēs savu efektivitāti ... Es baidos, ka man nebūs nekā, kas man palīdzētu izkļūt no neproduktīvas spirāle, ja šī metode sāk nedarboties.
20. Mēs esam apsēsti ar produktivitāti.
[S] Dažas dienas, tāpat kā šodien, es gribu darīt visu. Par to izveidojiet t-kreklu. Noformējiet tam plakātu. Izveidojiet šīs grafikas. Man dažreiz ir grūti palēnināt sevi un uzņemties projektus, kad tie nāk, nevis mēģināt darīt visu uzreiz. Tas, ka man tas viss skrien pa prātu, neļauj man koncentrēties un uzticēties vienai idejai.
21. Mums ir viss, bet jūtamies tukši.
Rakstot šo žurnālu, varu justies satraukta, jo iztēlojos, kā cilvēki lasa ierakstu un spriež par mani. Es to tagad dzirdu: Kāpēc viņš sūdzas par savu dzīvi? Viņa dzīve nemaz nešķiet saspringta. Kāpēc viņš uzskata šo trauksmi?
22. Mēs baidāmies, ka mūsu trauksme padarīs mūs par šausmīgiem tēviem.
Es kādu laiku esmu koncentrējies uz nokļūšanu labā garīgā vietā, un man joprojām nav izturības strādāt piecas dienas pēc kārtas. Vai es kādreiz? Un kā man kādreiz būs bērni un izturība?
23. Mēs visu laiku jūtamies vainīgi.
Es pastāvīgi jūtu vainu. Pēc kaut kā prasīšanas. Pēc nepareizas pārtikas ēšanas. Pēc vēlas pamošanās. Pēc seksa. Pēc pārtraukuma darbā. Tas ir pastāvīgs prāta stāvoklis, kas nomoka manu laimi un liek man justies kā es nekad nevaru izdarīt neko drātējoši pareizi.
24. Mēs sev izvirzījām nereāli lielas cerības.
Spiediens, ko esmu sev uzlicis, lai gūtu panākumus, ir bijusi atslēga, lai dzīvotu ar pieaugošu stresu un trauksmi.
25. Mēs pavadām naktis pārdomājot.
Katru reizi, kad pēdējo pāris stundu laikā esmu sācis novirzīties, atkal sākas visu to lietu kārtība, kas man jādara, un cilvēku reakcija uz to, ka es neveicu šos uzdevumus.
26. Mēs baidāmies, ka trauksme ir nāvessods.
Man ‘diagnosticēja’ trauksmi. Es jutos kā upuris. It kā man būtu piespriests nāvessods. Neārstējama slimība. Es ticēju, ka es neko nevaru darīt, lai palīdzētu sev.
27. Mēs slēpjam masku, lai slēptu sāpes.
Tas tika maskēts gadiem ilgi. Viss no manas dzīves izskatījās lieliski no malas skatpunkta, bet no iekšpuses es nomiru. Es biju noraizējies par to, vai es gūtu panākumus. Ja es to paveiktu. Neviens nezināja. Tā bija visviltīgākā daļa.
28. Mēs visu pāranalizējam.
Es ciešu, jo es visu pāranalizēju.
29. Mēs pastāvīgi dzenājamies pēc naudas un statusa.
Es neesmu finanšu puisis. Man tas padodas, bet vai tiešām tā ir dzīve, kuru es vēlos dzīvot? Mana dzīve ir NOLIKUSIES! Kāpēc es turpinu vajāt naudu un statusu? Fuck.
30. Mums nav ticības sev.
Mums bija patīkama atkalredzēšanās, taču tajā ir kaut kas draudīgs, nojaušams un uztraucošs, jo man nav lielas ticības tās ilgtspējai ... Es lielu daļu nedēļas nogales pavadīju kopā ar savu bijušo, un, lai arī viss noritēja labi, man bija tik nepatīkami, ka pozitīvās sajūtas, kas mums bija, būtu tikai īslaicīgas.
31. Mums pārāk daudz rūp tas, ko domā citi.
Tas, kā cilvēki domā, reaģē un runā par mani, rada lielu satraukumu, kas var kļūt apgrūtinošs, kad neviens to nemeklē.
32. Mums ir nepieciešams pastāvīgs apstiprinājums.
... Visas pēcpusdienas laikā vēl īsziņas sūtījām. Tagad ir vēls vakars, es esmu darbā, un vairāk nekā sešas stundas mums nav bijis sakaru. Es jūtos satraukta, paranojas un vientuļa. Šie emocionālie viļņi notiek ciklos. Varbūt viņa šovakar man sūtīs īsziņu, varbūt nē.
33. Mūsu panākumi rada vairāk satraukuma.
Jo veiksmīgāks esmu kļuvis, jo vairāk stresa un satraukuma ir ienācis tajā, ko es daru, un sarežģī manu ikdienu. Kad kāds kļūst veiksmīgāks, jūs domājat, ka jūs kļūstat mazāk saspringts un noraizējies. Tas nekad nav bijis manis gadījumā.
34. Mūs var iedarbināt jebkas.
No rīta viss noritēja labi, taču, protams, kolēģa telefona zvans izraisīja vēl vienu nekontrolējamu trauksmes lēkmi, kurai sirds dunēja pa krūtīm.
35. Mēs jūtamies vāji.
Es arī lietoju zāles pret trauksmi un depresiju, lai gan es atzīšos, ka man nepatīk tos lietot, jo es uzskatu, ka tas ir vājuma pazīme.
36. Mēs baidāmies zaudēt ārēju apstiprinājumu.
Es sapratu, ka man ir ne tikai bailes no neveiksmes, bet es baidos zaudēt tuvāko cilvēku ārējo apstiprinājumu. Tas ir novedis pie karjeras, kur mans darbs bija drošs, konservatīvs un visi apkārtējie apstiprināja manu dzīvi.
37. Mūsu sāpes citiem nav redzamas.
Pārmaiņas manā dzīvē ir neredzamas citiem, bet es tās jūtu smalkos veidos, kas man ir spēcīgi. Vienkāršas izmaiņas, piemēram, saņemot mazāk tekstu un Snapchats nekā mani draugi man apkārt, rada satraukumu.
38. Mēs nevaram kontrolēt viļņus.
Šajā laikā es sāku lasīt e-pastu par uzmanības izaicinājumu šai dienai. Nez kāpēc es sāku izjust ārkārtēju satraukumu. Mana sirds dauzījās un es jutos vieglprātīga. Tālumā jutu panikas lēkmi, un tas tikai pasliktināja situāciju.
39. Mēs dzeram, pat ja tas pasliktina situāciju.
Es pat īsti negribu kaut ko darīt, bet man ir 20 gadi, un tas nav pieņemami. Pirms es ēdu un gatavojos, es iedzeršu dažus alus ... sociālā smērviela.
40. Mēs izmēģinām narkotikas, taču zinām, ka tās neko neatrisina.
19:00 jūtos aizmigusi. un pamodos pulksten 2 no rīta, nespēdama atkal aizmigt, jo iepriekšējā vakarā biju daudz izgulējusies un biju pārāk noraizējusies, lai paliktu viena ar savām domām. Beidzot pulksten 6 no rīta, es smēķēju katlu, lai nogurtu, un diezgan ātri aizmigu.
41. Mēs izmantojam ambīcijas kā masku, lai aizsegtu brūces.
Mana trauksme galvenokārt izpaužas tāpēc, ka esmu veiksmīga un laimīga.
42. Mēs pastāvīgi salīdzinām.
Es vienmēr redzēju, cik labāki bija citi cilvēki, un vēlējos būt tikpat labi kā viņi. Un tas prasīja lielu pārliecību par manu pārliecību ... līdz universitātes beigām es redzēju, kā visi mani draugi bija izcili un devās tālāk, un šeit es cīnījos un mēģināju saprast, kas notiks tālāk.
43. Mēs baidāmies dalīties savās emocijās ar citiem vīriešiem.
Es nekad nemēģināju draugiem pateikt, ko pārdzīvoju, jo baidījos, ka viņi mani uzlīmē par incīti.
44. Mēs nespējam pārvietoties, kad tas ir spēcīgs.
Es zinu, ka es varu darīt labāk, un es vienkārši lieku sev justies mazāk vērtīgam par to, ko vēlos dzīvē. Sajūta, ka esat dusmīga un skumja, galu galā izraisa satraukumu, padarot mani nespēju nokāpt no dīvāna.
45. Mēs apšaubām savus lēmumus.
Viss, ko šodien esmu darījis, ir pulkstenis Birojs . Ārā ir 75 grādi un saulains laiks, un viss, ko esmu darījis, ir noskatīties jau redzētu izrādi. Kāpēc es daru šīs lietas?
46. Mēs lielāko daļu laika pavadām gaidot.
Vai es šo gadu nepadarīju par savu gadu, lai sāktu savu biznesu? Tas pats nesāksies. Kāpēc es gaidu kustību? Ir pagājuši tikai 10 gadi, kad visus pārējos esmu padarījis bagātākus.
47. Mēs baidāmies no nāves vairāk nekā lielākā daļa.
Es domāju, ka es tik daudz cīnos ar savu uztraukumu kā vienkārši tāpēc, ka man ir bail. Bail no tā, ko nes nākotne, nobijies, kad būs mans miršanas laiks, bail nomirt, jo man pietrūks dzīves, šīs Zemes un visu manu draugu un ģimenes.
48. Mēs ilgojamies pēc ietekmes, būt mīlētiem un mīlēt.
Katru dienu es cenšos sev atgādināt, ka tas, ko es vēlos no šīs dzīves, ir laime un mīlēt citus cilvēkus un atstāt aiz sevis mīlestības mantojumu.
49. Mēs pieņemam lēmumus, balstoties uz bailēm.
Daudz laika bailes ir tas, kas kontrolē manus lēmumus dzīvē.
50. Mēs jūtamies iestrēguši bez izejas.
Pašlaik savā dzīvē es jūtos tik iesprūdis un nomākts, jo ir tik daudz, ko es labprātāk darītu tieši tagad, nekā sēdētu pie šī sasodītā galda.
51. Mēs to jūtam savā ķermenī.
Neatkarīgi no tā, ko es daru, mans žoklis un krūtis vienmēr ir saspringti, piemēram, es gatavojos cīņai. Cīņa ar to, ko jūs varat uzdot? Mans prāts.
Ej dziļāk
Vai esat gatavs pamosties un atrast vairāk laimes savā dzīvē? Ja tā, reģistrējieties manam bezmaksas 21 dienas modrības e-pasta kursam . Es katru dienu nosūtīšu jums e-pastu, kas palīdzēs jums mazināt stresu, palielināt uzmanību un atrast vairāk laimes!
Bendžamins ir grupas dibinātājs Pilnībā bagāta dzīve , emuārs, kas vērsts uz to, lai palīdzētu vīriešiem mazināt stresu un trauksmi, atrast lielāku uzmanību un būt klāt. Bendžamins arī palīdz uzņēmumiem stāstīt labākus stāstus, izmantojot autentiskas satura stratēģijas. Pievienojieties tūkstošiem lasītāju viņa bezmaksas 21 dienas uzmanības izaicinājums.
