50 veidi, kā laimīgāki, veselīgāki un veiksmīgāki cilvēki dzīvo pēc saviem noteikumiem

1. Pārtrauciet kofeīna lietošanu

Lai gan cilvēki domā, ka kofeīna iedarbība ir labāka, patiesība ir tāda, viņi tiešām to nedara . Patiesībā mēs esam kļuvuši tik atkarīgi no kofeīna, ka to izmantojam, lai vienkārši atgrieztos pie sava status quo. Kad mēs to nedarām, mēs slikti darbojamies un kļūstam nespējīgi.

Vai tas nav absurds?

Ar veselīgu ēšanu, gulēšanu un fiziskām aktivitātēm jūsu ķermenis dabiski saražos daudz vairāk un labāk enerģijas, nekā jebkad varētu sniegt kofeīns. Atmet to un skaties, kas notiks. Jūs, iespējams, saņemsiet atteikšanās galvassāpes. Bet pēc dažām dienām jūs jutīsities pārsteidzoši.

2. Lūdzieties vai meditējiet no rīta, pusdienlaikā un naktī

Nesenajā intervijā Genius Network Mastermind pasākumā Džo Pols jautāja Tonijam Robinsam, ko viņš dara, lai koncentrētos. Vai jūs meditējat? Ar ko tu nodarbojies? Džo jautāja.

Es nezinu, ka es meditēju. Es nezinu, ka es gribu meditēt un domāt par neko, Tonijs atbildēja: Mans mērķis ir skaidrība.

Pilnas meditācijas vietā Tonijam ir rīta rutīna kas ietver vairākus elpošanas vingrinājumus un vizualizācijas paņēmienus, kas viņu noved pie skaidrības un uzmanības stāvokļa. Man kā vienu un to pašu līdzekli es izmantoju lūgšanu un pārdomas (savu meditācijas versiju).

Neatkarīgi no jūsu pieejas, mērķim jābūt skaidrībai un uzmanības koncentrēšanai. Par ko tu vēlies būt šodien?

Kādas dažas lietas ir vissvarīgākās nākamo 24 stundu laikā?

Esmu ieguvis labākos rezultātus, jo mana rīta lūgšana un meditācija ir motivējoša, mana pēcpusdienas lūgšana un meditācija ir stratēģiska, un mana vakara lūgšana un meditācija ir vērtējoša un izglītojoša.

3. Izlasi vienu grāmatu nedēļā

Vienkārši cilvēki meklē izklaidi. Ārkārtas cilvēki meklē izglītību un mācības.Visveiksmīgākie pasaules cilvēki parasti lasa vismaz vienu grāmatu nedēļā. Viņi pastāvīgi mācās.

Es viegli varēšu iziet cauri vienai audiogrāmatai nedēļā, tikai klausoties laikā, kad es braucu uz skolu, un ejot pa pilsētiņu. Katru rītu atvēlot 15–30 minūtes, lai lasītu pacilājošu un pamācošu informāciju, jūs maināt. Tas jūs ievieto zonā, lai uzstātos visaugstāk.

Pietiekami ilgā laika posmā jūs būsiet izlasījis simtiem grāmatu. Jums būs zināšanas par vairākām tēmām. Jūs domāsit un redzēsiet pasauli savādāk. Jūs varēsiet izveidot vairāk saikņu starp dažādām tēmām.

Šī saraksta atsauce Nr. 19, ja jums šķiet, ka esat pārāk aizņemts, lai lasītu vienu grāmatu nedēļā. Ir metodes, kā padarīt šo uzdevumu ārkārtīgi vienkāršu.

4. Uzrakstiet žurnālā piecas minūtes dienā

Šis ieradums mainīs jūsu dzīvi. Jūsu žurnāls:

• Notīriet savas emocijas kalpo kā jūsu personīgais terapeits
• Sīkāk aprakstiet savu personīgo vēsturi
• Uzlabojiet savu radošumu
• Iegūstiet un uzlabojiet savu mācīšanos
• Palīdzēs jums iegūt skaidrību par nākotni, kuru vēlaties izveidot
• Paātriniet savu spēju izpaust savus mērķus
• Palielināt jūsu pateicība
• Uzlabojiet savas rakstīšanas prasmes
• Daudz vairāk ...

Piecas minūtes dienā ir vairāk nekā pietiekami. Gregs Makkeins, grāmatas autors Essentialism , iesaka rakstīt daudz mazāk nekā vēlaties - ne vairāk kā dažus teikumus vai rindkopas. Tas palīdzēs izvairīties no izdegšanas.

5. Precējies ar savu labāko draugu

Neskatoties uz visiem produktivitātes un panākumu padomiem, kurus pēdējās desmitgades laikā esmu lasījis, veidojis un pārdevis desmitiem autoru, es nekad neesmu redzējis, kā kāds iznāk un saka: atrodiet sev dzīvesbiedru, kurš jūs papildina, atbalsta un padara jūs labāku. - Ryan Holiday

Pētījumi ekonomisti ir atklājuši, ka pat pēc vecuma, izglītības un citu demogrāfisko apstākļu kontrolēšanas precētie cilvēki ir par 10 līdz 50 procentiem vairāk nekā vientuļie.

Kāpēc tas tā būtu?

Precējies dod augstāku mērķi būt produktīvam. Jūs vairs neesat vientuļš mežsargs, bet ir cits cilvēks, kurš paļaujas uz jums.

Laulība arī smaida sejā ar to, kas dzīvē patiešām ir svarīgs. Protams, pavadīšana un ballēšanās ir jautri. Bet pārāk daudzi cilvēki iestrēgst šajā posmā un palaiž garām nozīmi, kas rodas, veidojot dzīvi kopā ar kādu citu.

Jūs nekad neatradīsit labāku personiskās attīstības semināru vai grāmatu nekā laulība. Tas uzsvērs visus jūsu trūkumus un vājās vietas, izaicinot jūs kļūt par labāku cilvēku, nekā jūs jebkad domājāt par iespējamu.

6. Izveidojiet kausu sarakstu un aktīvi izsitiet priekšmetus

Lielākajai daļai cilvēku tas ir atmuguriski - viņi savas ambīcijas veido ap savu dzīvi, nevis veidojot viņu dzīvi ap viņu ambīcijām.

Kādas ir lietas, kas jums noteikti jādara pirms nāves?

Sāciet tur.

Tad noformējiet savu dzīvi ap šīm lietām. Vai arī kā Stīvens Kovijs paskaidroja 7 ļoti efektīvu cilvēku ieradumi , Sāciet, skaidri domājot par beigām.

7. Pārtrauciet rafinēta cukura lietošanu

Ja pārtraucat lietot cukuru, jūsu smadzenes radikāli mainīsies. Patiesībā pētījums pēc pētījuma parāda, ka rafinēts cukurs ir sliktāks mūsu smadzenēm nekā viduklim. Saskaņā ar Dr William Coda Martin teikto , rafinēts cukurs ir nekas cits kā inde, jo tas ir iztukšots no dzīvības spēkiem, vitamīniem un minerālvielām.

Tagad ir pierādīts, ka rafinēts cukurs mūs padara kaprīzs , liek mums pieņemt nepārdomātus lēmumus , un dari mūs stulbi .

Atkal, tāpat kā kofeīns, ja pārtraucat ēst rafinētu cukuru, jūs piedzīvosiet dažas negatīvas izņemšanas. Bet, tāpat kā jebkurš labs ieradums, tā sekas būs redzamas ilgtermiņā. Kāda būtu jūsu veselība pēc gada (vai pēc pieciem), ja jūs būtu pilnīgi rafinēts bez cukura?

8. Ātri no visiem ēdieniem un kaloriju dzērieniem 24 stundas vienu reizi nedēļā

Vienas dienas (24 stundu) pārtikas gavēņi ir populārs veids, kā saglabāt veselību un sparu. Gavēšana veicina cilvēka ķermeņa pašārstēšanās īpašības. Radikāli veselības uzlabojumi rodas, ja gremošanas sistēmai tiek dota atpūta un orgāniem ir pietiekami daudz laika, lai sevi salabotu un dziedinātu.

Lai regulētu gavēņa prakse var:

• Uzlabojiet gremošanas efektivitāti
• Palieliniet garīgo skaidrību
• Palieliniet fizisko un garīgo sparu
• Noņemiet toksīnus
• Uzlabojiet redzi
• Dodiet vispārēju labsajūtu

Tāpat kā visi pārējie ieradumi, gavēšana kļūst vieglāka ar praksi. Es gadu ilgi esmu gavējis, un tā ir viena no labākajām lietām, ko esmu darījis savas veselības labā.

Gavēšana ir arī viena no atzītākajām metodēm reliģiskajā un garīgajā praksē. Es arī izmantoju gavēni, lai iegūtu garīgu skaidrību un izsmalcinātību.

Godīgi sakot, es varētu turpināt vairākas stundas par šo. Pamēģināt. Jūs nekad nebūsiet tāds pats.

9. Ātri no interneta 24 stundas vienu reizi nedēļā

Jūsu ķermenis saņem iejaukšanos, kad jūs gavējat. Arī tavs prāts un attiecības varētu to izmantot. Atvienojiet sevi no matricas.

Ja jūs vēl neesat pieķēris, cilvēki ir radījumi, kas ir ļoti atkarīgi. Mēs mīlam savu kafiju, cukuru un internetu. Un visas šīs lietas ir lieliskas. Bet mūsu dzīvi var daudz uzlabot, gudri izmantojot šos rīkus.

Ātra interneta mērķis ir atjaunot savienojumu ar sevi un saviem mīļajiem. Tātad, visticamāk, to nevajadzētu darīt tajā pašā dienā, kad ēdienu ātri lietojat. Jo ēšana ir viens no spēcīgākajiem veidiem, kā veidot saites.

Tevi pārņems tas, cik daudz vairāk tu jūties ar saviem tuviniekiem, kad vari viņiem veltīt nedalītu uzmanību. Tas var pat kādu laiku justies neērti, sarunājoties reālajā dzīvē, ik pēc trim minūtēm neskatoties uz tālruni.

10. Pārtrauciet lietot ziņas vai lasīt avīzi

Lai gan pasaules mērogā samazinās karadarbības un cilvēku roku izraisīto nāves gadījumu skaits , jūs nesaņemsit šo ziņojumu, skatoties televīzijas ziņas vai lasot avīzi.

Gluži pretēji, šiem plašsaziņas līdzekļiem ir darba kārtība. Viņu mērķis ir apelēt pie jūsu bailēm, uzpūšot ārkārtējus gadījumus - padarot tos šķiet normālus un ikdienišķus. Ja viņi to nedarītu, viņu skatītāju skaits kristu. Tāpēc Pīters Diamandis, viens no pasaules uzņēmējdarbības un jauninājumu nākotnes ekspertiem, ir teicis, ka es pārtraucu TV ziņu skatīšanos. Viņi nevarēja man samaksāt pietiekami daudz naudas.

Jūs varat iegūt augstas kvalitātes ziņas, kas tiek apstrādātas no pakalpojuma Google ziņas. Atbrīvojoties no toksiskās netīrības, kas ir publiskas ziņas, jūs būsiet pārsteigts, jo jūsu pasaules uzskats kļūst radikāli optimistiskāks. Nav objektīvas realitātes. Tā vietā mēs dzīvojam uztvertajā realitātē un tādējādi esam atbildīgi par pieņemto pasaules uzskatu.

11. Katru dienu dari kaut ko tādu, kas tevi biedē

Personas panākumus dzīvē parasti var novērtēt pēc neērtām sarunām, kuras viņš vai viņa ir gatavi sarīkot. - Tims Ferriss

Bet jums nav pastāvīgi jācīnās ar savām bailēm. Patiesībā Darens Hardijs ir teicis, ka jūs varat būt gļēvs 99,9305556 procentus laika (precīzāk sakot). Vienlaikus jābūt drosmīgam tikai 20 sekundes.

Divdesmit sekundes bailes ir viss, kas jums nepieciešams. Ja jūs katru dienu 20 sekundes drosmīgi stāsieties pretī bailēm, pirms jūs to zināt, jūs atradīsities citā sociālekonomiskā un sociālā situācijā.

Veiciet šo zvanu.

Uzdodiet šo jautājumu.

Izvirziet šo ideju.

Ievietojiet šo videoklipu.

Lai ko jūs arī izjustu, ko vēlaties darīt - dariet to. Notikuma gaidīšana ir daudz sāpīgāka nekā pats notikums. Tāpēc vienkārši dari to un izbeidz iekšējo konfliktu.

Vairumā gadījumu jūsu bailes nav pamatotas. Kā Sets Godins paskaidroja, mūsu komforta zona un drošības zona nav viens un tas pats. Zvanīt neērti ir pilnīgi droši. Jūs nemirsiet. Nepielīdziniet abus. Atzīstiet, ka lielākā daļa lietu ārpus jūsu komforta zonas ir pilnīgi drošas.

12. Katru dienu dari kaut ko labu kādam citam

Vai es šodien esmu darījis labu pasaulē? Vai esmu palīdzējis kādam, kam tas vajadzīgs? Vai es esmu uzmundrinājis skumjos un licis kādam justies priecīgam? Ja nē, es tiešām esmu izgāzies. Vai šodien kāda slodze ir bijusi mazāka, jo es biju gatava dalīties? Vai slimajiem un nogurušajiem ir palīdzēts ceļā? Kad viņiem bija vajadzīga mana palīdzība, vai es biju tur? - Vils L. Tompsons (mūzika un teksts)

Ja esam pārāk aizņemti, lai palīdzētu citiem cilvēkiem, mēs esam palaiduši garām atzīmi. Laiks spontāni - kā arī plānoti - palīdzēt citiem cilvēkiem ir viens no lielākajiem dzīves priekiem. Palīdzība citiem paver jaunas iespējas sev. Tas palīdz jums sazināties dziļāk ar tiem, kuriem palīdzat, un cilvēcei kopumā. Tas paskaidro, kas dzīvē patiešām ir svarīgs.

Kā teicis Tomass Monsons,Nekad neļaujiet atrisināmajai problēmai kļūt svarīgākai par cilvēku, kuru mīl.Tā patiešām būtu neveiksme.

13. Agri ej gulēt un agri celies

Saskaņā ar neskaitāmiem pētījumiem, cilvēki, kuri iet gulēt un agri pieceļas, ir labāki studenti . Hārvardas biologs Kristofs Rendlers atklāja, ka agri gulēt / celties ir aktīvāk un visticamāk paredzēt problēmas un samazināt tos efektīvi, kas sekmē veiksmīgāku uzņēmējdarbību.

Citas priekšrocības gulēt un agri celties, ko atbalsta pētījumi, ietver:

• Būt labākam plānotājam
• Būt holistiski veselīgākam kā indivīdam
• Labāk gulēt
• Optimistiskāks, apmierinātāks un apzinīgāks

Agra pamošanās ļauj proaktīvi un apzināti noformēt savu dienu. Jūs varat sākt ar rīta rutīnu, kas nosaka toni visai dienai. Jūs izrādāt cieņu pret sevi, izvirzot sevi pirmajā vietā. Rīta rutīnā jūs varat lūgt / meditēt, vingrot, klausīties vai lasīt iedvesmojošu saturu un rakstīt savā žurnālā. Šī rutīna sniegs jums daudz spēcīgāku buzz nekā tasi kafijas.

14. Katru nakti gulējiet septiņas plus stundas

Atzīsim, ka miegs ir tikpat svarīgs kā ūdens ēšana un dzeršana. Neskatoties uz to, miljoniem cilvēku neguļ pietiekami daudz un līdz ar to piedzīvo nenormālas problēmas.

The Nacionālais miega fonds (NSF) veica aptaujas, atklājot, ka vismaz 40 miljoni amerikāņu cieš no vairāk nekā 70 dažādiem miega traucējumiem; turklāt 60 procentiem pieaugušo un 69 procentiem bērnu nedēļas laikā vairākas naktis vai vairāk rodas viena vai vairākas miega problēmas.

Turklāt vairāk nekā 40 procentiem pieaugušo dienas miegainība ir pietiekami smaga, lai traucētu viņu ikdienas aktivitātēs vismaz dažas dienas katru mēnesi - 20 procenti ziņo par miegainību dažās dienās nedēļā vai ilgāk.

No otras puses, veselīgs miega daudzums ir saistīts uz:

• Palielināta atmiņa
• Ilgāks mūžs
• Samazināts iekaisums
• Paaugstināta radošums
• Palielināta uzmanība un uzmanība
• Tauku samazināšanās un palielināta muskuļu masa ar vingrinājumiem
• Zemāks stress
• Samazināta atkarība no stimulatoriem, piemēram, kofeīna
• Samazināts risks iekļūt negadījumos
• Samazināts depresijas risks

Un vēl daudz ... Google to.

15. Nomainiet siltas dušas ar aukstām

Tonijs Robins vispār nelieto kofeīnu. Tā vietā viņš sāk katru rītu ielecot 57 grādu Farenheita peldbaseinā.

Kāpēc viņš rīkotos šādi?

Aukstā ūdens iegremdēšana radikāli atvieglo fizisko un garīgo labsajūtu. Regulāri praktizējot, tas nodrošina ilgstošas ​​izmaiņas ķermeņa imūno, limfātiskajā, asinsrites un gremošanas sistēmā, kas uzlabo jūsu dzīves kvalitāti. Tas var arī palielināt svara zudumu, jo tas veicina vielmaiņu.

TO 2007. gada pētījums atklāja, ka auksto dušu lietošana regulāri var palīdzēt efektīvāk ārstēt depresijas simptomus nekā recepšu medikamenti. Tas ir tāpēc, ka auksts ūdens izraisa garastāvokli uzlabojošu neiroķīmisko vielu vilni, kas liek justies laimīgam.

Man tas palielina gribasspēku un veicina radošumu un iedvesmu. Stāvot, aukstajam ūdenim atsitoties pret muguru, es vingrinu palēnināt elpošanu un nomierināties. Pēc tam, kad esmu atveldzējies, es jūtos ļoti laimīgs un iedvesmots. Sāk plūst daudz ideju, un es kļūstu motivēts sasniegt savus mērķus.

16. Sakiet nē cilvēkiem, pienākumiem, pieprasījumiem un iespējām, kuras jūs tagad neinteresējat

Vairs nav jā. Tas ir vai nu HELL YEAH! vai nē. - Dereks Siverss

Jūsu 20 sekunžu ikdienas drosme konsekventāk ietvers nē lietām, kurām patiesībā nav nozīmes. Bet kā jūs varētu pateikt nē noteiktām iespējām, ja nezināt, ko vēlaties? Jūs nevarat. Tāpat kā lielāko daļu cilvēku, jūs vilinās labākais, kas notiek. Vai arī jūs sabruksit citu cilvēku darba kārtībā.

Bet, ja jūs zināt, ko vēlaties, jums būs drosme un tālredzība izlaist pat izcilas iespējas - jo galu galā tie ir jūsu uzmanības traucētāji. Kā Džims Kolinss teica Labi, lai lieliski “Vienreiz dzīvē iespējai” nav nozīmes, ja tā ir nepareiza iespēja.

17. Saki paldies katru reizi, kad tevi kāds apkalpo

Tas ir pārsteidzoši, ja satiekat kādu, kurš ir izteiksmīgi un patiesi pateicīgs. Tas ir pārsteidzoši, jo, atklāti sakot, tas ir reti.

Es atceros vienu dienu, pusaudža gados strādājot par restorāna autobusu. Katru reizi, kad gāju gar noteiktu galdu, vai es uzpildīju ūdeņus, nesu ēdienu, jebko ... bērns pie galda (ne vairāk kā 20 gadus vecs) laipni pateicās. Es pat dzirdēju viņu no tuvuma sakām to visiem pārējiem darbiniekiem, kad viņi apstājās pie viņa galda.

Šī pieredze mani dramatiski ietekmēja. Tas bija tik vienkārši, ko viņš darīja. Tomēr tik skaista. Es acumirklī mīlēju šo cilvēku un vēlējos viņam kalpot vēl vairāk.

Es varēju pateikt, kā viņš izskatījās man acīs, sakot paldies, ka viņš to domāja. Tas nāca no pateicības un pazemības vietas.

Interesanti, ka viens pētījums ir atklājis, ka pateicības izteikšana veicināja kalpojošo palīdzības palīdzības pieaugumu par 66 procentiem. Lai gan mērķis ir altruisms, nebrīnieties, jo jūsu ieradums žēlīgi pateikt paldies pārvēršas vēl vairāk, par ko būt pateicīgam.

18. Saki, ka es tevi mīlu trīs plus reizes dienā svarīgākajiem cilvēkiem tavā dzīvē

Saskaņā ar neirozinātnes pētījumu , jo vairāk jūs paužat mīlestību (piemēram, pateicību), jo vairāk citi cilvēki izjūt mīlestību tev . Diemžēl cilvēkiem tiek mācīta absurda domāšana par neaizsargātību un mīlestību attiecībās. Tieši šorīt manai sievai un man nācās pamudināt un pamudināt mūsu trīs audžubērnus pateikt vienu jauku lietu par otru un teikt, ka viņi mīl viens otru.

Pagāja vairākas minūtes, līdz mūsu 8 gadus vecais audžu zēns savāca spēku, lai pateiktu, ka mīl savu māsu. Tomēr visi mūsu bērni pastāvīgi ņirgājas un nicina viens otru.

Jūs zināt sajūtu: kad vēlaties pateikt, ka es tevi mīlu, bet atturieties. Cik šausmīga sajūta.

Kāpēc mēs vilcināmies paust savu mīlestību?

Kāpēc mēs vilcināmies dziļi sazināties ar citiem?

Tas var būt dīvaini, bet, ja sakāt draugiem un ģimenei, ka mīlat viņus, tie tiks izpūsti . Reiz es zināju polinēziešu misionāru, kurš visiem teica, ka mīl viņus. Bija skaidrs, ka viņš ir sirsnīgs.

Es viņam jautāju, kāpēc viņš to izdarīja. Tas, ko viņš man teica, mainīja manu dzīvi. Kad saku cilvēkiem, ka mīlu viņus, tas viņus ne tikai maina, bet arī izmaina. Vienkārši sakot vārdus, es jūtu lielāku mīlestību pret šo cilvēku. Es esmu teicis apkārtējiem cilvēkiem, ka es viņus mīlu. Viņi jūtas manis dārgie. Tie, kas mani pazīst, ir to gaidījuši. Kad es aizmirstu to pateikt, viņiem tas pietrūkst.

Vissmagākās asaras, kas izlietas pār kapiem, ir par vārdiem, kas palikuši nepateikti, un darbiem, kas palikuši neizdarīti. –Harieta Bekere Stova

19. Pirmo 30 minūšu laikā pēc pamošanās patērē 30 gramus olbaltumvielu

Donalds Lajs Ilinoisas universitātes uztura emeritētais profesors brokastīs iesaka patērēt vismaz 30 gramus olbaltumvielu. Līdzīgi arī Tims Ferriss savā grāmatā 4 stundu ķermenis , iesaka arī 30 gramus olbaltumvielu 30 minūtes pēc pamošanās.

Pēc Tima teiktā, viņa tēvs to izdarīja un viena mēneša laikā zaudēja 19 mārciņas.

Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti uztur jūs pilnvērtīgāk nekā citi pārtikas produkti, jo tiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai atstātu kuņģi. Arī olbaltumvielas uztur stabilu cukura līmeni asinīs, kas novērš izsalkuma rašanos.

Olbaltumvielu lietošana vispirms samazina baltās ogļhidrātu alkas. Šie ir ogļhidrātu veidi, kas liek jums kļūt resni. Domājiet par bagelēm, grauzdiņiem un virtuļiem.

Tims sniedz četrus ieteikumus, kā no rīta iegūt pietiekamu olbaltumvielu daudzumu:

• Ēdiet vismaz 40 procentus no brokastu kalorijām kā olbaltumvielu
• Dariet to ar divām vai trim veselām olām (katrā olā ir apmēram 6 g olbaltumvielu)
• Ja jums nepatīk olas, izmantojiet kaut ko līdzīgu tītara bekonam, organiskam cūkgaļas bekonam vai desai vai biezpienam
• Vai arī jūs vienmēr varat veikt olbaltumvielu kokteili ar ūdeni

Cilvēkiem, kuri izvairās no piena, gaļas un olām, ir vairāki augu izcelsmes proteīni. Pākšaugos, zaļumos, riekstos un sēklās ir daudz olbaltumvielu.

20. Klausieties audiogrāmatas un aplādes ar 2x ātrumu, jūsu smadzenes mainīsies ātrāk

Klausīties audiogrāmatas ar normālu ātrumu ir tā pirms trim gadiem. Īpaši Silīcija ielejā ir tendence klausīties audiogrāmatas ar izsaukumu 150 vai 200 procentiem ātruma klausīšanās .

2010. gadā tehnoloģiju emuārs GigaOm ieteica ātru podcast apraides klausīšanos kā vispārēju laika taupīšanas paņēmienu. Programmatūra ar nosaukumu FasterAudio solījumi samazināt audio apguves laiku uz pusi.

Ja jūs vēlaties iegūt hardcore, tas ir īpaši noderīgs rīks Apmācies - aplādes atskaņošanas lietotne ar funkciju, ko sauc Viedais ātrums . Viedais ātrums nav vienkārši audio satura atskaņošana ar 150 vai 200 procentiem no standarta likmes; bet patiesībā mēģina algoritmiski noņemt pūkas (piemēram, mirušo gaisu, pauzes starp teikumiem, ievadus un outros), kas palielina audio satura atskaņošanas laiku.

Izmantojiet šo paņēmienu, un jūs patērēsiet tik daudz informācijas, cik reiz esat lietojis kofeīnu.

21. Izlemiet, kur atradīsities pēc pieciem gadiem, un nokļūsit divos

Kā jūs varat sasniegt savu 10 gadu plānu nākamo sešu mēnešu laikā? —Pēteris Tīls

Vienmēr ir ātrāks veids, nekā jūs sākotnēji iedomājāties. Faktiski mērķu noteikšana var palēnināt jūsu progresu un mazināt jūsu potenciālu, ja pārāk stipri paļaujaties uz to.

Intervijā ar Veiksmes žurnāls , Tims Ferriss sacīja, ka viņam nav piecu vai desmit gadu mērķu. Tā vietā viņš strādā ar eksperimentiem vai projektiem sešas līdz 12 nedēļas ilgu laiku. Ja viņiem veicas ārkārtīgi labi, iespējamās durvis, kuras varētu atvērt, ir bezgalīgas. Tims labprātāk izmantotu labākās iespējas, nekā iestrēgtu vienā trasē. Viņš saka, ka šī pieeja ļauj viņam iet krasi tālāk, nekā viņš jebkad varētu plānot.

22. Izņemiet no dzīves visas nebūtiskās lietas (sāciet ar skapi)

Jūs nevarat pārvērtēt praktiski visa mazsvarīgumu. - Gregs Makkeins

Lielāko daļu jums piederošo īpašumu jūs neizmantojat. Lielāko daļu drēbju jūsu skapī jūs nevalkājat. Atbrīvojieties no tiem. Viņi piesūc enerģiju no jūsu dzīves. Turklāt tās ir pasīvās vērtības, kas gaida maiņu pret dolāriem.

Atbrīvošanās no neizmantotajiem resursiem ir tāda pati kā motivācijas un skaidrības ievadīšana asinīs. Kamēr visa šī neizmantotā enerģija tiek noņemta, jūsu dzīvē ienāk jauns pozitīvas enerģijas vilnis. Jūs varat izmantot šo enerģiju lietderīgākos un produktīvākos veidos.

23. Vienu dienu patērē ēdamkaroti kokosriekstu eļļas

Kokosriekstu eļļa ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem uz planētas.

Šeit ir 7 iemesli jums vajadzētu ēst kokosriekstu eļļu katru dienu:

• Tas palielina ABL (labā) holesterīna līmeni un vienlaikus bloķē ZBL (sliktā) holesterīna uzkrāšanos
• Tam ir īpaši tauki, kas palīdz sadedzināt vairāk tauku, ir vairāk enerģijas un uztur veselīgu svaru
• Tā cīnās ar novecošanos un ļauj jums izskatīties un justies jaunam
• Tas samazina drudzi un darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis
• Tas ir antibakteriāls un tādējādi novērš iespējamās slimības
• Tas uzlabo atmiņu un kognitīvo darbību (pat cilvēkiem ar Alcheimera slimību)
• Tā var palielināt testosteronu vīriešiem un līdzsvaro veselīgu hormonu līmeni gan vīriešiem, gan sievietēm

Kokosriekstu eļļa ir veselīga kofeīna alternatīva. Ēdot nelielu daudzumu, jūs iegūsiet enerģijas šāvienu bez blakusparādībām.

24. Pērciet sulu spiedi un sulu dažas reizes nedēļā

Sulu spiešana ir neticams veids, kā iegūt augļu un dārzeņu vitamīnu un barības vielu daudzumu. Šīs barības vielas var:

• Palīdziet aizsargāties pret sirds un asinsvadu slimībām, vēzis un dažādas iekaisuma slimības
• Aizsargāties pret oksidatīvie šūnu bojājumi no ikdienas šūnu uzturēšanas un ķīmisko vielu iedarbības un piesārņojuma.

Sulu pagatavošanai varat izmantot vairākas pieejas. Jūs varat atiestatīt ķermeni, veicot trīs līdz 10 dienu ilgu sulas tīrīšanu. Vai arī jūs vienkārši varat iekļaut sulu savā parastajā uzturā. Es laiku pa laikam daru abus.

Pēc sulu spiedes vienmēr jūtos ārkārtīgi labāk. It īpaši, ja manā sistēmā ir daudz intensīvu zaļumu, piemēram, kāposti.

25. Izvēlieties ticēt kaut kam lielākam par sevi, skepse ir viegla

Mūžīgajā grāmatā Domā un aug bagāts , Napoleons Hils skaidro, ka bagātības radīšanas pamatprincips ir ticība - ko viņš definē kā vizualizāciju un ticību vēlmes sasniegšanai.

Kā viņš slaveni teica: Lai ko prāts varētu iedomāties un noticēt, prāts to var sasniegt.

Ja jūs neticat saviem sapņiem, izredzes, ka tie notiks, ir niecīga. Bet, ja jūs varat pilnībā zināt lietas, kuras meklējat, notiks, Visums sazvērosies, lai tas notiktu.

Saskaņā ar Hila teikto (sk. 49. Lpp Domā un aug bagāts ), tas darbojas šādi:

• Ticība ir visu bagātību uzkrāšanās sākumpunkts!
• Ticība ir visu ‘brīnumu’ un noslēpumu pamatā, kurus nevar analizēt pēc zinātnes noteikumiem!
• Ticība ir elements, kas parasto domas vibrāciju, ko rada cilvēka galīgais prāts, pārveido par garīgo ekvivalentu.
• Ticība ir vienīgā aģentūra, ar kuras palīdzību var izmantot un izmantot Bezgalīgā Saprāta kosmisko spēku.
• Ticība ir elements, ‘ķīmiskais’, kas, sajaucoties ar lūgšanu, dod tiešu saziņu ar Bezgalīgo Inteliģenci.

Tāpat kā mīlestības izteikšana, arī mūsu kultūrā daudziem ir kļuvušas nepatīkamas tādas idejas kā ticība. Tomēr visiem labākajiem biznesa prātiem jaunākajā vēsturē ticība bija būtiska viņu panākumu pamatā.

26. Beidz apsēst par rezultātu

Pētījumi ir atklājis, ka cerības uz savām spējām kalpo kā labākas prognozes par labu sniegumu nekā cerības uz konkrētu rezultātu. Savā grāmatā Personīgā MBA , Džošs Kaufmans paskaidro, ka, nosakot mērķus, kontrollokusam ir jābūt vērstam uz to, ko jūs varat kontrolēt (t.i., jūsu centienus), nevis uz rezultātiem, kurus nevarat kontrolēt (piemēram, vai jūs iegūstat daļu).

Gaidiet no sevis optimālu sniegumu un ļaujiet mikroshēmām nokrist tur, kur viņi var. Organiskā produkcija būs jūsu augstākās kvalitātes darbs.

Vienkāršāk sakot: dariet to, kas ir pareizi, ļaujiet sekot sekām.

27. Dodiet vismaz vienu stundu bez vainas atpūtai dienā

Meklējot panākumus, daudzi no mums ir kļuvuši par darbaholiķiem. Tomēr atpūtai ir izšķiroša nozīme panākumu gūšanā. Tas ir līdzīgs atpūtai starp komplektiem sporta zālē. Bez atpūtas jūsu treniņš būs daudz mazāks, nekā tas varētu būt bijis.

Dumjš, cilvēki tuvojas savai dzīvei kā treniņš bez atpūtas pārtraukumiem. Tā vietā viņi lieto stimulantus, lai uzturētu sevi ilgāk un ilgāk. Bet tas nav ilgtspējīgi vai veselīgi. Tas kaitē arī produktivitātei un radošumam īstermiņā un ilgtermiņā.

28. Patiesi atvainojieties cilvēkiem, pret kuriem esat izturējies nepareizi

Cilvēki katru dienu vairākas reizes kļūdās. Diemžēl un jautri - lielāko daļu laika mēs rīkojamies kā bērni un vainojam savas kļūdas ārējos faktoros. Pētījumos atklāts, ka cilvēki, kuri atklāti neatbalsta un bieži atvainojas par pieredzi augstākos līmeņos stresa un trauksmes.

Jums nav vajadzīga šī piesaistītā enerģija jūsu dzīvē. Labojiet un ļaujiet tam iet. Tā nav jūsu izvēle, ja cilvēki izvēlas jums piedot.

29. Draudzējies ar pieciem cilvēkiem, kuri tevi iedvesmo

Jūs esat vidēji no pieciem cilvēkiem, ar kuriem pavadāt visvairāk laika. —Džims Rohns

Neticami svarīgi ir tas, ar ko pavadīt laiku. Vēl būtiskāks ir: kāda veida cilvēki jūs esat ērti apkārt?

Jūsu komforta līmenis ir viens no skaidrākajiem jūsu rakstura rādītājiem. Vai cilvēki, kas jums patīk atrasties apkārt, ir iedvesmojoši vai pazemojoši, strādīgi vai slinki?

Kāda veida uzskati ir jūsu draugiem?

Kādus mērķus viņi tiecas?

Cik viņi nopelna naudu?

Kā izskatās viņu veselība?

Visas šīs lietas jūs dramatiski ietekmē. Un tā ir viena no sāpīgākajām pieredzēm pasaulē kļūt neērti ap cilvēkiem, kuri jau sen ir jūsu draugi. Kad jūs augat un attīstāties un ilgojaties pēc vairāk, jūs sāksit meklēt citu pūli, ar kuru sevi ieskaut.

Nelaime mīl sabiedrību. Neļaujiet viņiem jūs aizkavēt. Pārejiet uz priekšu, bet nekad neatvienojieties no mīlestības, kas jums ir pret šiem cilvēkiem.

30. Ietaupiet 10 procentus vai vairāk no saviem ienākumiem

Es būtu ietaupījis 10 procentus no algas, tieši iemaksājot krājkontā, nopelnot pēc iespējas labākus procentus katru dienu. Es būtu arī disciplinējis sevi noguldīt 10 procentus no jebkuras papildu naudas no dāvanām, atmaksām vai citiem nopelnītiem ienākumiem. Es būtu nopircis nelielu māju tieši par ietaupīto naudu (tā vietā, lai īrētu dzīvokli vairāk nekā 30 gadus). Es būtu atradis darbu, kuru mīlēju un veltīju tam savu dzīvi. Vismaz jūs varētu būt laimīgs, pat ja jūs neatrastos tur, kur vēlaties būt finansiāli. Ceru, ka tas kādam palīdz. —D. Lorinsers

Desmitā tiesa sev ir bagātības radīšanas pamatprincips. Lielākā daļa cilvēku maksā citi cilvēki vispirms. Lielākā daļa cilvēku dzīvo pāri saviem līdzekļiem.

Kopā, Amerikas patērētāji parādā:

• USD 11,85 triljoni USD parāda (pieaugums par 1,4 procentiem salīdzinājumā ar iepriekšējo gadu)
• Kredītkaršu parāds 918,5 miljardu ASV dolāru apmērā
• 8,09 triljonu dolāru hipotēkas
• Studentu kredīti 1,19 triljonu ASV dolāru apmērā (pieaugums par 5,9 procentiem salīdzinājumā ar iepriekšējo gadu)

ASV tautas skaitīšana 2010. gadā ziņots ka bija 234,56 miljoni cilvēku, kas vecāki par 18 gadiem, kas liecina, ka vidējais pieaugušais ir parādā 3761 USD atjaunojamo kredītu aizdevējiem. Vidējā mājsaimniecībā pieaugušie amerikāņi arī ir parādā 11 244 USD studentu kredītus, 8 163 USD par automašīnas un 70 322 USD par hipotēku.

Vienkārši pārejot uz mājās gatavotu kafiju ietaupīsit vidēji 64,48 USD mēnesī (vai 2 USD dienā) vai 773,80 USD gadā. Ieguldot uzkrājumus kopfondā ar vidējo peļņu 6,5 procentu procentu apmērā un desmit gadu laikā reinvestējot dividendes vairāk kopfondos, katru mēnesi ietaupītie 64,48 ASV dolāri pieaugs līdz 10 981,93 ASV dolāriem.

31. Desmito tiesu vai atdodiet 10 procentus no saviem ienākumiem

Viens dod brīvi, bet aug arvien bagātāks. - Salamana Pamācības 11:24

Daudzi no turīgākajiem cilvēkiem pasaulē saista savu veselīgo finansiālo dzīvi un pārpilnību atdodot daļu no tā .

Lielākā daļa cilvēku cenšas uzkrāt tik daudz, cik var. Tomēr dabisks bagātības radīšanas princips ir dāsnums. Kā Džo Pols ir teicis, pasaule dod devējiem un ņem no ņēmējiem.

No garīgās perspektīvas viss, kas mums ir, ir Dieva (vai Zemes). Mēs esam tikai pārvaldnieki pār savu mantu. Kad nomirstam, naudu neņemam līdzi. Tad kāpēc to krāt?

Dodot dāsni un gudri, jūs apdullināsiet peļņas potenciāla pieaugumu. Jūs attīstīsit iezīmes, kas nepieciešamas radikālas bagātības radīšanai.

32. Dzert 64–100 unces ūdens dienā

Cilvēki galvenokārt ir ūdens. Dzerot veselīgu daudzumu ūdens, mums ir mazākas jostasvietas, veselīgāka āda un labāk funkcionējošas smadzenes. Patiesībā, dzerot pietiekami daudz ūdens, ir droši teikt, ka mēs esam labāki visos aspektos.

Tas nav nekāds prāts. Ja katru dienu nedzerat veselīgu ūdens daudzumu, kritiski jāizvērtē savas dzīves prioritātes.

33. Pērciet nelielu vietu, nevis īrējiet

Ja vien jūs nedzīvojat lielā pilsētā (ko daudzi no jums dara), es esmu neizpratnē, cik daudz cilvēku katru mēnesi maksā ārzemju summas par īri.

Kad mēs ar sievu pārcēlāmies uz Klemsonu, lai sāktu absolventu skolu, mēs paveicām daudz priekšdarba, lai nodrošinātu iespēju iegādāties māju. Šokējoši ir tas, ka mūsu hipotēkas maksājums ir daudz mazāks nekā lielākā daļa draugu īres maksājumu. Pēc četru gadu beigām šeit, Klemsonā, mēs būsim nopelnījuši vairākus tūkstošus dolāru pašu kapitālā un vēl vairāk kā atzinību. Un otrādi, daudzi no mūsu draugiem katru mēnesi vienkārši iemet simtiem dolāru kāda cita kabatā.

Nomas maksa ir tāda pati kā stundas stunda. Jūs saņemat naudu, kamēr atrodaties pulkstenī. Ja neesat pulkstenī, jūs nesaņemat naudu. Kapitāla nopelnīšana ir tāda pati kā atlikušo ienākumu gūšana. Katru mēnesi jūs nomaksājat savu hipotēku, jūs faktiski paturat šo naudu. Tātad jūs netērējat dzīvošanu tāpat kā lielākā daļa cilvēku. Jūs ietaupot dzīvojat bez maksas - bieži nopelnāt atzinīgi.

34. Pārbaudiet savu e-pastu un sociālo mediju vismaz 60–90 minūtes pēc pamošanās

Lielākā daļa cilvēku tūlīt pēc pamošanās pārbauda savu e-pastu un sociālo mediju. Tādējādi viņi atlikušajā dienas daļā nonāk reaktīvā stāvoklī. Tā vietā, lai dzīvotu dzīvi pēc saviem noteikumiem, viņi labāk reaģē uz citu cilvēku darba kārtību.

Līdz ar to ir svarīgi, lai būtu kārtīga rīta rutīna. Pamostoties un liekot sevi, nevis citus cilvēkus pirmajā vietā, jūs sevi pozicionējat, lai uzvarētu, pirms sākat spēlēt.

Privātā uzvara vienmēr ir pirms sabiedrības uzvaras. –Stefens Kovijs

Rūpējieties par dažām pirmajām rīta stundām par sevi, lai jūs varētu būt labākais, ko varat citiem cilvēkiem. Mana rīta rutīna sastāv no lūgšanām, žurnālu rakstīšanas, audiogrāmatu un aplāžu klausīšanās, kamēr es trenējos, un aukstā dušā.

Pēc tam, kad man ir bijis episks rīts un man ir skaidrs dienas virziens, es varu izmantot e-pastu un sociālos medijus savā labā, nevis kaitēt.

35. Katru gadu veiciet dažas radikālas izmaiņas savā dzīvē

Katru gadu pārdomājiet sevi no jauna. Jaunums ir pretlīdzeklis monotonijai. Pārejiet uz jaunām nodarbēm un attiecībām.

Izmēģiniet to, ko nekad iepriekš neesat darījis.

Uzņemties risku.

Izklaidējies vairāk.

Tiecieties pēc lielām lietām, kuras esat vilcinājis gadiem ilgi.

Pagājušajā gadā mēs ar sievu pārcēlāmies no neviena bērna uz trīs audžubērniem (4, 6 un 8 gadu vecumā). Esmu sācis blogot. Es pametu darbu un sāku rakstīt uz pilnu slodzi. Es pilnībā mainīju savu uzturu. Esmu mainījis visu savu ikdienas režīmu.

Bez šaubām, šis gads ir bijis vis transformējošākais gads manā dzīvē. Tas man ir iemācījis, ka jūs varat mainīt visu savu dzīvi viena gada laikā. Es plānoju mainīt visu savu dzīvi uz labo pusi katru gadu .

36. Definējiet, ko bagātība un laime nozīmē jums

Esiet viss visiem, un jūs nebūsiet nekas sev. —Jons Rushtons

Nav divu vienādu cilvēku. Tad kāpēc mums vajadzētu būt vienam panākumu standartam? Sabiedrības panākumu līmeņa meklēšana ir bezgalīga žurku skrējiens. Vienmēr būs kāds labāks par tevi. Jums nekad nebūs laika to darīt ir viss .

Tā vietā jūs saprotat, ka katram lēmumam ir alternatīvās izmaksas. Izvēloties vienu lietu, vienlaikus neizvēlaties vairākas citas. Un tas ir labi. Patiesībā tas ir skaisti, jo mums jāizvēlas mūsu galvenais ideāls. Mums ir jādefinē veiksme, bagātība un laime pašiem, jo, ja tā nav, sabiedrība to darīs - un mēs vienmēr nepietiksim. Mēs vienmēr paliksim vēlmi. Mēs vienmēr būsim iestrēguši salīdzināt sevi un sacensties ar citiem cilvēkiem. Mūsu dzīve būs bezgalīga sacensība par nākamo labāko. Mēs nekad nepiedzīvosim apmierinātību.

37. Mainiet veidu, kā domājat, jūtaties un rīkojaties attiecībā uz naudu

Lielākajai daļai cilvēku ir neveselīgas attiecības ar naudu. Tas nav obligāti viņu vaina; to viņiem mācīja.

Lai mainītu savu finanšu pasauli, jums ir jāmaina paradigma un jūtas attiecībā uz naudu.

Šeit ir daži galvenie uzskati veiksmīgi cilvēki pasaulē ir:

• Brīvā tirgus ekonomikā ikviens var nopelnīt tik daudz naudas, cik vēlas.
• Jūsu fonam, augstākajai izglītības pakāpei vai IQ nav nozīmes, lai nopelnītu naudu.
• Jo lielāku problēmu jūs atrisināt, jo vairāk naudas jūs nopelnāt.
• Gaidiet, ka nopelnīsit daudz naudas. Padomā liels : 100 000 USD, 500 000 USD vai kāpēc ne 1 miljons USD?
• Tas, uz ko fokusējaties, paplašinās. Ja jūs ticat trūkumam, jums būs maz.
• Ja jūs uzskatāt, ka pārpilnība ir neierobežota, jūs piesaistīsit pārpilnību.
• Kad jūs radāt neticamu vērtību citiem, jums ir tiesības nopelnīt tik daudz naudas, cik vēlaties.
• Jūs neviens neatklās, neizglābs vai nepadarīs bagātu. Ja vēlaties gūt panākumus, jums tas jāveido pats.

Kad izveidosit veselīgas attiecības, jums būs vairāk. Jūs netērēsiet naudu par sūdiem, uz kuriem lielākā daļa cilvēku tērē savu naudu. Jūs vairāk koncentrēsieties uz vērtību, nevis cenu.

38. Investē tikai nozarēs, par kurām esi informēts

Vorens Bafets neinvestē tehnoloģijās, jo viņš to nesaprot. Tā vietā viņš iegulda bankās un apdrošināšanā. Viņš nav tehnoloģiju puisis. Viņš iegulda tajā, ko saprot.

Tomēr tik daudzi cilvēki iegulda lietās, kuras viņi nesaprot. Es esmu pieļāvis šo kļūdu. Reiz es ieguldīju vairākus tūkstošus dolāru rīsu izplatīšanai ārzemēs. Lai gan ieguldījums uz papīra izklausījās neticami, tas izrādījās katastrofa.

Man nebija sapratnes pieņemt apzinātu lēmumu. Es uzticos kāda cita rokās. Un jūsu panākumi nevienam nerūp vairāk kā jūs.

Turpmāk es atbildīgi ieguldīšu lietās, par kurām varu pieņemt apzinātus lēmumus.

39. Izveidojiet automatizētu ienākumu avotu, kas rūpējas par pamatiem

Mēs dzīvojam vēl nebijušos laikos. Nekad nav bijis vieglāk izveidot automatizētas ienākumu plūsmas. Neatkarīgi no prasmju kopuma un interesēm, jūs varat izveidot biznesu, kas darbojas visu diennakti pat tad, kad jūs guļat, sēžat pludmalē vai spēlējat ar saviem bērniem.

Uzņēmējs ir tas, kurš dažus gadus strādā tā, kā neviens to nedarīs, lai viņi varētu nodzīvot visu atlikušo dzīvi tā, kā neviens cits nevar.

Ja vēlaties atbrīvot laiku un enerģiju vissvarīgākajām lietām, vai nu ieguldiet materiālos, par kuriem esat informēts (piemēram, nekustamais īpašums, uzņēmumi, kopfondi), vai izveidojiet biznesu, kas jums nav vajadzīgs ( piemēram, izveidojiet tiešsaistes izglītības kursu par kaut ko, par ko jūs aizraujaties).

40. ir vairākas ienākumu plūsmas (jo vairāk, jo labāk)

Lielākā daļa cilvēku ienākumus gūst no tā paša avota. Tomēr lielāko daļu turīgo cilvēku ienākumi rodas no vairākiem avotiem. Es zinu, ka cilvēki ar simtiem ienākumu plūsmu nāk katru mēnesi.

Kas notiktu, ja iestatītu lietas tā, lai katru mēnesi gūtu ienākumus no 5 vai 10 dažādām vietām?

Ko darīt, ja vairāki no tiem būtu automatizēti?

Atkal, veicot dažus īsus tīša un mērķtiecīga darba gadus, jums var būt vairākas ienākumu plūsmas.

41. Izsekojiet vismaz vienu ieradumu / uzvedību, kuru mēģināt uzlabot

Mērot veiktspēju, veiktspēja uzlabojas. Kad veiktspēja tiek mērīta un ziņota, uzlabošanās ātrums paātrinās. —Tomass Monsons

Izsekošana ir sarežģīta. Ja esat to izmēģinājis iepriekš, visticamāk, jūs pametīsit dažu dienu laikā.

Pētījumi vairākkārt ir atklājis, ka, izsekojot un novērtējot uzvedību, tā krasi uzlabojas.

Vislabāk ir izsekot tikai dažas lietas. Varbūt tikai pa vienam.

Ja vēlaties izsekot diētu, jautra pieeja ir visa, ko ēdat, nofotografēšana. Viss. Tas ļauj jums noteikt laiku, vai tiešām vēlaties to ievietot savā ķermenī.

Tātad, jūsu izsekošana var būt radoša. Dari to, kas der tev. Izmantojiet metodi, kuru faktiski darīsit.

Bet sāciet izsekot. Kad esat ievērojami uzlabojis vēlamo apgabalu un izveidojis jaunus ieradumus, sāciet izsekot kaut ko citu.

42. Katru dienu uzdevumu sarakstā ir ne vairāk kā trīs vienumi

Pārejot no ikdienas reaktivitātes uz radīšanu un mērķi, jūsu mērķi kļūst daudz lielāki. Līdz ar to jūsu prioritāšu saraksts kļūst mazāks. Tā vietā, lai slikti darītu miljonu lietu, par mērķi kļūst neticami izdarīt dažas lietas - vai vēl labāk - darīt vienu lietu labāk nekā jebkuram citam pasaulē.

Ja jums ir vairāk nekā trīs prioritātes, jums to nav. —Džims Kolinss

Tātad, tā vietā, lai mēģinātu izdarīt miljonu mazu lietu, kāda vai divas lietas atstās vislielāko ietekmi?

Stratēģiskā trenera dibinātājs Dens Salivans skaidro, ka pastāv divas ekonomikas: smaga darba ekonomika un rezultātu ekonomika.

Daži cilvēki domā, ka recepte ir smags darbs. Citi domā par visefektīvāko veidu, kā iegūt vēlamo rezultātu.

Tims Ferriss savā grāmatā 4 stundu ķermenis , paskaidro, ko viņš sauc par minimālo efektīvo devu (MED), kas ir vienkārši mazākā deva, kas dos vēlamo rezultātu, un viss, kas ir pagājis pirms MED, ir izšķērdīgs. Ūdens vārās 100 ° C temperatūrā pie standarta gaisa spiediena - tas nav vairāk vārīts, ja pievienojat vairāk siltuma.

Kāds ir ātrākais veids, kā iegūt vēlamo rezultātu?

43. Izgulē savu gultu no rīta

Saskaņā ar psiholoģisko pētījumu , cilvēki, kuri no rīta guļ gultu, ir laimīgāki un veiksmīgāki nekā tie, kuri to nedara. Ja tas nav pietiekami, šeit ir vairāk:

• 71 procents gultas veidotāju uzskata sevi par laimīgiem
• Kamēr 62 procenti no gultas nepiederošajiem ir nelaimīgi
• Gultas veļas izgatavotājiem, visticamāk, patīk arī viņu darbs, viņiem ir mājas, regulāri vingrojat un viņi jūtas labi atpūtušies
• Tā kā gultas negulētāji ienīst savu darbu, īrē dzīvokļus, izvairās no sporta zāles un pamostas noguruši.

Traks, vai ne?

Kaut kas tik vienkāršs. Tomēr, kad jūs no rīta gulējat pirmo reizi, jūs nokārtojat savu pirmo dienas sasniegumu. Tas liek domāt par uzvaru.

Dariet to! Tas aizņem tikai 30 sekundes.

44. Veiciet vienu pārdrošu pieprasījumu nedēļā (kas jums jāzaudē?)

Lietusgatavotāji gūst ieņēmumus, uzdodot jautājumus. Viņi lūdz ziedojumus. Viņi lūdz līgumus. Viņi lūdz piedāvājumus. Viņi lūdz iespējas. Viņi lūdz tikties ar vadītājiem vai runāt ar viņiem pa tālruni. Viņi lūdz publicitāti. Viņi nāk klajā ar idejām un lūdz dažas minūtes laika pavadīt to. Viņi lūdz palīdzību. Neļaujiet lietus lietām atturēt jūs no jūsu sapņa. Tas ir viens no šķēršļiem iekļūšanai, un jūs to varat pārvarēt. Kad nobaudīsiet pozitīvas atbildes saldo uzvaru, tā ne tikai kļūs jums ērti, bet pat varētu patikt. Bet vaicājumu izteikšana ir vienīgais veids, kā īstenot savu sapni. —Bens Arments

Es nokļuvu augstskolā pēc pieteikumu iesniegšanas, jo es to jautāju.

Es esmu ieguvusi bezmaksas NBA biļetes pajautājot dažiem spēlētājiem, kurus es redzēju viesnīcā.

Esmu saņēmis, lai mans darbs tiktu publicēts augsta līmeņa tirdzniecības vietās, jo es to lūdzu.

Ļoti maz lietas dzīvē tiek nejauši dotas jums kā pieaugušajiem. Vairumā gadījumu jums tas ir jānopelna un / vai jālūdz.

Tomēr ikvienam šobrīd ir daudz iespēju, ja viņi uzkrāj drosmi un pazemību jautāt.

Uz lūgumu izteikšanu balstās visa pūļa finansēšanas nozare.

Sāciet izteikt drosmīgus un pārdrošus jautājumus. Kas ir sliktākais, kas varētu notikt? Viņi saka Nē?

Kas ir labākais, kas varētu notikt?

Ja jūs nejautājat, pēc noklusējuma jūs zaudējat. Jūs nekad nezināsiet iespējas, kuras palaidāt garām.

Nepārdodiet sevi īsi. Palūdziet tai skaistajai meitenei uz randiņu. Pieprasiet šo paaugstinājumu vai lielo iespēju darbā. Lūdziet cilvēkus ieguldīt jūsu idejā.

Ielieciet sevi tur. Notikums jūs aizskars.

45. Esiet spontāni dāsns ar svešinieku vismaz reizi mēnesī

Dzīve nav saistīta tikai ar to, ko jūs varat sasniegt vai iegūt. Tas ir vairāk par to, kas jūs kļūstat un ko jūs ieguldāt.

Interesanti, ka pētījumi veikti Jēlā ir atklājis, ka cilvēki ir instinktīvi kooperatīvi un dāsni. Tomēr, ja jūs apstāties un domājat par noderīgu vai dāsnu, jūs mazāk to darīsit. Un jo ilgāk jūs gaidāt, samazinās iespēja, ka jūs būsiet noderīgs.

Tāpēc esi spontāns. Kad jums rodas savvaļas doma nopirkt cilvēka ēdienu automašīnā, kas atrodas aiz muguras, vienkārši dariet to. Nedomājiet par to.

Ja braucat pa ceļu un redzat kādu, kuram ir problēmas ar automašīnu, vienkārši veiciet to. Nedomājiet par to.

Kad vēlaties pateikt, ka mīlu jūs, mīļotajam cilvēkam, vienkārši dariet to. Nedomājiet par to.

Paralīze ar analīzi ir mēma. Un Malkolms Gladvels paskaidro Mirgot ka ārkārtas lēmumi bieži ir daudz labāki nekā pārdomāti lēmumi.

46. ​​Reizi dienā kādam uzrakstiet un ievietojiet īsu, pārdomātu piezīmi

Ar roku rakstītu vēstuļu ziņas ietekmē dziļāk un tiek atcerētas ilgāk nekā elektroniskās ziņas. Nav salīdzinājuma ar šo tradicionālo sarunu veidu. Ar roku rakstītie ziņojumi ir tik spēcīgi, ka cilvēki bieži saglabā šīs piezīmes ilgu laiku. Dažreiz visu mūžu.

Džeks Kanfīlds ir mācījis, ka trīs līdz piecu ar roku rakstītu piezīmju rakstīšana dienā mainīs jūsu attiecības. Mūsu e-pasta pasaulē var šķist neefektīvi rakstīt vēstuli ar roku un nosūtīt to pa pastu. Bet attiecības nav saistītas ar efektivitāti.

Ne tikai rokraksta burti mainīs jūsu attiecības, bet arī jūs. Pētījumi ir parādījuši ka rakstīšana ar roku vairāk palielina smadzeņu attīstību un izziņu nekā mašīnrakstīšana.

Līdz ar to jūsu rakstītās lietas tiks iespiestas arī jūsu atmiņā, ļaujot gan jums, gan saņēmējam pārdomāt lolotos mirkļus.

Rakstot ar roku rakstītas piezīmes, jūsu attiecības kļūst vēl patīkamākas. Ir aizraujoši ievietot laipnas un mīļas piezīmes nejaušās vietās, lai tās varētu atrast jūsu mīļie. Ievietojiet piezīmi zem sava mīļotā automašīnas stikla tīrītājiem, lai to atrastu pēc smagas darba dienas. Slēpts, pagaidiet, kamēr viņi iznāks, un vērojiet viņus no visas ielas. Jūs redzēsiet, kā viņu acis iedegas un smaids izplatās.

Citas jautras vietas ietver:

• Ledusskapī
• Skapī
• Datora tastatūrā
• Viņu kurpē
• Viņu makā
• Pasta kaste

Jebkur, kas padara pieredzi pārsteigumu ...

47. Kļūsti par labiem draugiem ar vecākiem

Daudziem cilvēkiem ir briesmīgas attiecības ar vecākiem. Es reiz to izdarīju pats. Pieaugšana var būt grūta, un dažreiz vecāki pieņem šausmīgus lēmumus, kas mūs negatīvi ietekmē.

Tomēr mani vecāki ir kļuvuši par maniem labākajiem draugiem. Viņi ir mani uzticības personas. Es vēršos pie viņiem pēc gudrības un padoma. Viņi mani saprot kā neviens cits. Bioloģija ir spēcīga lieta.

Lai gan es neredzu lietas tāpat kā mani vecāki, es viņus mīlu un cienu viņu viedokli. Man patīk strādāt kopā ar tēti un runāt par lielām idejām ar mammu.

Es nevarēju iedomāties, ka neesmu tuvu viņiem.

Ja jūsu vecāki joprojām atrodas blakus, atjaunojiet šīs saites vai palieliniet liesmu. Šajās attiecībās jūs atradīsiet milzīgu prieku.

48. Izvelciet zobus

Apmēram 50 procenti amerikāņu apgalvo, ka katru dienu izmanto diegus. Manuprāt, tas ir liels pārmērīgs novērtējums. Katrā ziņā diega priekšrocības ir neticamas.

Darot to katru dienu, tiek novērsta smaganu slimība un zobu zudums . Visi saņem plāksni, un to var noņemt tikai ar zobu diegu vai dziļu tīrīšanu. Plāksnes uzkrāšanās var izraisīt dobumus, zobu bojāšanos un smaganu slimības. Ja neārstē, smaganu slimības var būt sirds slimību, diabēta un augsta ķermeņa masas indeksa riska faktors.

Jā, ne diegs var padarīt tevi resnu.

Ne tikai tas, bet tas ievērojami samazina sliktu elpu.

49. Ēdiet vismaz vienu maltīti kopā ar ģimeni dienā

Ja iespējams, katru dienu ēdiet maltīti kopā ar saviem mīļajiem. Nav svarīgi, vai tās ir brokastis, pusdienas vai vakariņas.

Mēs esam kļuvuši tik augsts tempu pasaulē, ka viss, ko mēs darām, ir ceļā. Mēs esam aizmirsuši, ko nozīmē vienkārši būt kopā ar saviem mīļajiem.

Ēdot kopā rada kopienas sajūtu, kas nav nekas cits.

Pusaudži kuriem ir mazāk nekā trīs ģimenes vakariņas nedēļā, ir 3,5 reizes lielāka varbūtība, ka viņi ir ļaunprātīgi lietojuši recepšu medikamentus un ir lietojuši citas nelegālas narkotikas, izņemot marihuānu, trīs reizes biežāk ir lietojuši marihuānu, vairāk nekā 2,5 reizes biežāk ir smēķējuši cigaretes, un Saskaņā ar CASA ziņojumu 1,5 reizes biežāk ir izmēģinājis alkoholu.

50. Pavadiet laiku, pārdomājot savas svētības, vismaz reizi dienā

Pateicība ir līdzeklis pret visām pasaules problēmām. Romas filozofs Cicerons to sauca par visu tikumu māti.

Kad jūs praktizējat pateicību, jūsu pasaule mainās. Nav objektīvas realitātes. Visi cilvēki realitāti uztver tādu, kādu viņi uztver selektīvi apmeklēt uz lietām, kas viņiem ir nozīmīgas. Tādējādi daži cilvēki pamana labo, bet citi slikto.

Pateicībai ir pārpilnības domāšana. Kad jūs domājat bagātīgi, pasaule ir jūsu austere. Jums ir neierobežota iespēja un iespēja.

Cilvēki ir magnēti. Kad būsiet pateicīgs par to, kas jums ir, jūs piesaistīsit vairāk pozitīvā un labā. Pateicība ir lipīga. Tas maina ne tikai jūsu pasauli, bet arī visus pārējos, ar kuriem jūs sazināties.

Savienojiet dziļāk

Ja jūs atsaucāties uz šo saturu un vēlaties vairāk, lūdzu, abonējiet manu emuāru. Jūs saņemsiet manu e-grāmatu Slipstream laika uzlaušana. Šī e-grāmata pārveidos jūsu dzīvi. Jūs varat nokļūt šeit.