Viss Visums vēlas, lai jūs ceļotu tā, kā esat bijis.(Foto: Sems Ostins / Unsplash) Šis ieraksts sākotnēji parādījās Kvora : Ko jūs esat mēģinājis 30 dienas, kas visu mainīja?
Tas ir tas, par ko jūs cīnāties, lai radītu pārmaiņas savā dzīvē - trīs Ņūtona kustības likumi . Viss Visums vēlas, lai jūs ceļotu tā, kā esat bijis.
Pirmais likums: Inerce .
Kaut kas paliks nemainīgs, ja vien to nepiespiedīs un, kad būs, turpinās to darīt, ja vien kaut kas cits to atkal nemainīs. Mierīgā stāvoklī esošais objekts paliks tur sēdošs, līdz to ietekmēs destabilizējošs spēks. Tad tas turpinās iet tajā jaunajā virzienā, braucot ar tādu pašu ātrumu konkrētajā virzienā, ja vien to nedarbina jauns nelīdzsvarojošs spēks. Tātad, ja jūs esat izvēlējies savos veidos, jūs turpināsiet darīt to pašu, ja vien kaut kas jūs pietiekami neietekmēs, jūs nevarat saglabāt to pašu domu.
Otrais likums: Ietekme
Kad kaut kas tiek virzīts, tas ir atkarīgs no tā, cik spēcīgs ir šis spiediens, un tad tas notiks virzienā, uz kuru tas tika virzīts. Kur tas notiek, ir saistīts ar kuru virzienu un cik smagi tas tika skarts. Tāpēc, kad kāds tev pasaka kaut ko spēcīgu, tieksme iet šajā virzienā.
Trešais likums: Reakcija
Katrai veiktajai darbībai ir vienāda darbība, kas virzās pretējā virzienā un ar tādu pašu spēku. Tāpēc, kad kāds tevi stumj, tu gribi atgrūsties. Kad kāds tevi pavelk, tu vēlies atkāpties. Mēs dabiski cīnāmies ar destabilizējošiem spēkiem, pat ja tie mums nāk par labu.
Lai pagrieztu savu dzīvi jaunā virzienā, vajadzīgs laiks. Kādreiz manā kabinetā bija rotaļlietu žiroskops. Es to pagriezu, pasniedzu pacientam, lai es viņiem mēģinātu mainīt virzienu. Viņi varēja sajust pretestību. Viss Visums cīnās ar šīm izmaiņām. Šis impulss iet vienā virzienā. Bet, ja jūs paliksit ar to, tas tiks atjaunots jaunajā pozīcijā un pēc tam pretosies jaunajām izmaiņām. Jums tas jāietekmē ar pietiekami daudz enerģijas, lai impulss pārvarētu pretestību. Līdzīgi ir ar jums. Ja izdarīsit jaunu uzvedību, jūs uzņemsit nelielu inerci, un tā galu galā normalizēsies kā ieradums, kas pēc tam prasa minimālu enerģiju.
Ir zināms, ka 30 dienu konsekventai uzvedībai ir ietekme. Tagad patiesība ir tā, ka es drīzāk atbalstu deviņdesmit dienas, nevis trīsdesmit. Lai efektīvi iemācītos jaunu ieradumu, nepieciešamas sešas nedēļas. Ar papildu divām nedēļām man ir bijuši daudz ilgtermiņa panākumi. Visas šīs izmaiņas nozīmē zināmu risku, it īpaši, ja jūs tos vēl nedarāt. Viņi apdraudēs jūsu status quo gan iekšpusē, gan ārpusē. Eksperimentējot, tiks piedzīvoti kustības likumi. Šeit ir saraksts ar tiem, kas man ir, un / vai man gadu gaitā ir bijuši pacienti, nekādā īpašā secībā:
1. Es izvēlos
Lai pārnestu mājās, kā katra jūsu veiktā kustība ir jūsu izvēle, sāciet to pateikt. Es izvēlos piecelties, es izvēlos iet pie durvīm, es izvēlos tās atvērt, es izvēlos iet ārā, es izvēlos tās aizvērt. Utt. Cik stulbi tas izklausās, tas atnes mājās, cik ļoti mēs patiesi izlemjam visu, ko darām.
Ieguvums: Neviens neliek jums neko darīt. Viņi jo īpaši nespēj padarīt jūs nožēlojamu vai laimīgu, bet viņi noteikti var jūs ietekmēt. Jūs izvēlaties, ko darāt, ko emitējat un kam ticat. Varat izvēlēties būt laimīgam tur, kur atrodaties, nevis kādreiz gaidīt, varbūt parādīties.
2. Pārstāj būt negatīvs / sāc pozitīvs
Jūs esat tas, ko domājat. Tas ir projektīvs tests. Vai glāze ir puse pilna vai tukša? Tava izvēle. Katrā situācijā meklējiet pozitīvu izmaksu. Ikviens saņem pozitīvu izmaksu katrā pasākumā. Jūs varat izvēlēties arī tādu iegūt, ja jūs to vēlētos saprast. Uzdodiet sev to. Daudzi cilvēki izmanto vienkāršu gumijas joslu uz plaukstas, lai atgādinātu - es varu mainīt savas domas! Tad jūs sākat redzēt pateicību, nevis sakāvi.
Ieguvums: ir milzīga lieta apzināties, ka pats kontrolējat savu attieksmi, un tas patiesībā nav saistīts ar citu cilvēku uzskatiem. Pozitīva domāšana dod jums vairāk enerģijas un skaidru prātu darīt lietas.
3. Projekts laimīgs
Cilvēki tevi lasa. Tava seja stāsta viņiem par tavu enerģijas līmeni un attiecībām ar dzīvi. Tikai smaidīšana palīdz jūsu attieksmei izpausties. Sasveicinieties ar visiem. Pajautājiet, kā iet citu cilvēku dzīvē. Iepazīstieties ar cilvēkiem, īpaši svešiniekiem. Parādiet viņiem, ka jūs interesē viņu līdzšinējais ceļojums un kā tas viņus ietekmē. Kas ir mainījis viņu dzīvi? Ko viņi ir atklājuši ar savām ciešanām un lēmumiem? Cilvēkiem patīk būt blakus citiem, kas viņus interesē. Tas cilvēkiem liek just, ka viņi viņiem patīk, un viņi pieder.
Ieguvums: Citi cilvēki pozitīvi reaģē uz tevi un arī tev pozitīvi atdod. Viņi, visticamāk, vēlas jums palīdzēt. Kad jūs uzmanīgi klausāties viņu stāstu, cilvēki jūtas droši. Viņi riskēs novest jūs līdz pat trešā līmeņa aizsargātajām emocijām dziļi sevī. Tas rada tuvību un uzticēšanās saiti. Tas dod spēku.
4. Ēd pareizi / svētī ēdienu.
Visas diētas darbojas kādam. Vienkārši izvēlieties vienu un sekojiet tam. Atstāj ēst neveselīgu pārtiku. Tas ir izstrādāts, lai izraisītu tieksmi. Tās nav paredzētas veselības nodrošināšanai, tas ir bizness, kas paredzēts cilvēku izmantošanai peļņas nolūkos. Neēdiet līdz pilnībai, jums tas nav vajadzīgs. Jums ir nepieciešams pietiekami daudz enerģijas, lai nokļūtu nākamajā degvielas uzpildes stacijā, kas parasti atrodas četru līdz sešu stundu attālumā. Nēsāšana drošība-degviela ja jūs varētu iztukšot, tas ir sagrozījums - maldīga pārliecība. Tas ir grūti visām jūsu ķermeņa sistēmām, jo īpaši piekarei un santehnikai.
Turklāt, ja jūs uzzināt, ka augs vai dzīvnieks atdeva dzīvību, lai jūs rīt varētu piedzīvot savējo, esiet pateicīgs. Katru ēdienu sakiet lūgšanu / meditāciju / pateicības saukli. Viss, ko tu ēd, kļūst par tevi.
Ieguvums: Bez veselības nav nekā. Pareiza ēšana ļauj ķermenim dabiski noskaņoties. Visus šos evolūcijas gadus strādā ar instrumentiem, kurus jūs viņiem dodat. Tas palielina enerģiju, ļauj labāk izturēties, dod vairāk motivācijas, apkaro slimības, un būtībā jūs dzīvojat ilgāk. Svētīdams citu dzīvības formu uzņemšanu, jūs jutīsities daudz vairāk informēts par savu ķermeni un novērtēsiet dzīves loku.
5. Vingrojiet
Tā ir jūsu fiziskā veselība. Šīs iestādes ir aizdotas, tās visas saņem rūpnīcas atsaukšanu. Dzīvē viss vai nu aug, vai pasliktinās. Jūs par to rūpējaties, un tas var ilgt simts gadus. Tas nozīmē, ka jums regulāri jāpārvieto enerģija caur to, lai tā būtu noregulēta. Stagnējošā enerģija kļūst sapuvusi. Veiciet kādu slodzi nesošu vingrinājumu. Mācīšanās pārvietot enerģiju caur savu sistēmu aerobiski uzlādē un precīzi pielāgo visas ķermeņa sistēmas. Mans draugs, federālais tiesnesis, kurš bija ass kā sitiens, strādāja uz soliņa, kad viņam bija vairāk nekā simts, un joprojām gāja pa kāpnēm.
Ieguvums: Ilga un aktīva dzīve ar veselību, lai darītu lietas. Jūs jutīsities labāk un domāsit skaidrāk. Daudziem cilvēkiem tā ir kustīga meditācija, lai viņi varētu garīgi integrēties, kamēr viņu ķermenis ir ikdienas dinamikā. Pieskaroties tam, jūs varat justies dzīvs.
6. Gulēt
Man ir tik daudz pacientu ar miega problēmām. Nepietiekama gulēšana saasina viņu dzīves problēmas. Šķiet, ka viņi prātā nevar izslēgt kritisko harangu vai satraukto problēmu risinātāju. Tik daudzi lieto lielu daudzumu narkotiku vai alkohola, lai saindētos pietiekami, lai to nedzirdētu un varētu pazust. Tas nerada REM miegu.
Ieguvums: Lai iegūtu labu veselību, ir svarīgi uzzināt, kā pārcelt prātu no darba režīma, un izvēlēties iziet no pulksteņa. Emocijas tad nav paaugstinātas jutības pret kaut ko nelielu dienas maiņas laikā, kad tās sabojā tavu dzīvi. Jūs saņemat relaksāciju un jūtaties skaidra galva un kontrolēt sevi. Arī tad, kad REM miegs darbojas, jūsu ķermenis sevi garīgi un fiziski salabo.
7. Higiēna
Notīriet zobus, ķermeni un valkājiet dezodorantu, izskalojiet tualeti un nomazgājiet rokas. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz cilvēku nav iemācījušies pienācīgus higiēnas ieradumus. Vēl vairāk, cik daudzi nemazgājas pēc tualetes lietošanas. Bet ir cilvēki, kuri ar savu BO vai sliktu elpu ir palaiduši citus no vietām.
Pabalsts; Jūsu higiēna nekļūst par sarunu jautājumu, it īpaši aiz muguras. Bet jūsu ķermenis jums pateiks. Jūs neveidojat vidi, kurā baktērijas jums uzkopj mājturību. Infekcijas, visticamāk, var attīstīties.
8. Elektroniskā aptumšošana
Garlaikoties. Izvēlieties noteiktu stundu skaitu elektronikai. TV / video / spēles / mobilie tālruņi visi patērē mūsu dzīvi. Mums visiem uz zemes ir ierobežots laiks, vai jūs iegūstat savas dzīves vērtību? Šīs lietas izgatavo citi cilvēki, nevis jūs. Izklaides junkie ir tikai hedonistiski patērētāji. No viņiem nav radīts lepnums.
Ieguvums: šķiet, ka garlaicībai ir izšķiroša nozīme jaunu ideju radīšanā. Pēc tam lielākā daļa cilvēku izdomā kādu citu parasti radošu laika pavadīšanas veidu. Viņiem arī ir ko parādīt un pārveidot par lepnumu. Tad tas ir saistīts ar cilvēka dzīvi, kurai ir vērtība.
9. Rakstīt / Žurnāls
Pārdomājot piedzīvoto, es labāk izprotu otro kameru (otra perspektīva) un trešo kameru (objektīvā perspektīva). Vārdi uz papīra paliek nekustīgi un, ja nemaina, runā vienu un to pašu. To redzēšana drukātā veidā bieži palīdz sakārtot notikušo un var palīdzēt personai iegūt gudrības kredītu.
Rakstīšana tikai piecas minūtes radīs pārmaiņas. The 5 minūšu žurnāls .
Ieguvums: sniedz labāku atgriezenisko saiti, lai uzlabotu turpmāko lēmumu pieņemšanu. Tas atstāj savas dzīves mantojumu un ļauj redzēt notikušās izmaiņas. Man bieži ir sievietes, kuras pacientes raksta žurnālu, kad viņas iet cauri pašpalīdzības grāmatai “Sievietes kā uzvarētājas. Tādā veidā, kad viņas pabeidz un mēs to pārdzīvojam kopā, viņas pašas var redzēt savu izaugsmi. Viņi var ātrāk gudroties, dubultojot perspektīvas tam pašam notikumam.
10. Lasiet un izglītojiet sevi
Grāmatas sablīvē laiku, sniedz mums informāciju un iestāda gudrības sēklas. Mēs mācāmies lietas, kuras nekad nebūtu zinājušas. Mums var būt vietēja pieredze, kas ļauj mums iegūt vairāk pieredzes nekā mums pašiem ierobežotajā dzīvē.
Ieguvums: Grāmatas var tevi mainīt .. Es strādāju Boeing CNC tehniskās apkopes jomā, kad sāku lasīt Vila Duranta filozofijas stāstu. Tas ietekmēja manu dzīvi domāt par to, kas patiesībā ir dzīve, un mani noteica pavisam citā trajektorijā.
11. Izbaudiet savu darbu
Patīk jūsu darbs un laba attieksme parasti nozīmē, ka tas izdosies. Saki skaļi, ka esmu [darba apraksts], un es to [jūtu]! Man ir gadījies, ka pacienti iziet laukā un izliekas, ka ir Serengeti lauva, pēc tam rūc, līdz viņiem pietrūka elpas.
Ieguvums: Tu kļūsti stiprāks. Laiks iet ātrāk. Būdams laimīgāks, jūs būsiet gan produktīvāks, gan veiksmīgāks. Ticība tam, kas jūs esat, palīdzēs jums noteikt, vai darbs tiek izpildīts vai nē. Tas dos jums pārliecību un pašcieņu.
12. Ir pārliecinoša nākotne
Ja nezināt, kurp dodaties, kā uzzināt, vai tur nokļūsiet?
Lūdzu, pastāstiet man, lūdzu, pa kuru pusi man vajadzētu iet no šejienes?
Tas ir atkarīgs no tā, kur jūs vēlaties nokļūt, sacīja Kaķis.
Man ir ļoti vienalga, kur– teica Alise.
Tad nav svarīgi, kuru ceļu jūs ejat, sacīja Kaķis. (Alises piedzīvojumi Brīnumzemē, 6. nodaļa)
Ieguvums: Gaišas (vizualizētas) nākotnes iedomāšanās aizrauj radīšanu. Tas piešķir uzmanību un virzību uz savu dzīvi. Tas sniedz mērķa un jēgas sajūtu, lai paliktu dzīvs.
13. Aizkavēt apmierināšanu
Pretoties kārdinājumam saņemt tūlītēju atlīdzību un gaidīt vēlāku labāku. Tā ir viena no efektīvākajām veiksmīgo cilvēku personiskajām īpašībām. Izpratne par to, kā ātru izmaksu aizkavēšana ļauj izpratni un nobriešanu.
Ieguvums: Viņiem parasti ir labāka veselība, finanses, izglītība un panākumi kopumā. Labāk izglītotai personai parasti ir lielāki ienākumi. Kavētājiem retāk ir atkarība no narkotikām vai alkohola vai viņi tiek ieslodzīti.
14. Mājas turēšana:
Iztīriet savu māju. Izņemiet atkritumus un iztukšojiet tos. Organizējiet krātuvi un izveidojiet gultu. Jūsu apkārtne parasti atspoguļo jūsu iekšējo es. Nevīžīga māja ir vienāda ar paviršu dzīvi. Acu atvērējs ir bijis to pacientu skaits, kuriem, kad viņi nepaglāja gultu, viņu diena pagāja slikti. Kaut kas par šī lēmuma atcelšanu viņiem kaut ko darīja. Esmu dzīvojusi grupu mājās, kur atkritumu neizņemšana atspoguļojās viņu attieksmē pret dzīvi.
Ieguvums: gluda un bez grūtībām vide. Disciplīna sākas rītausmas sākumā ar dienas pirmo izvēli un nosaka pārējās stilu un attieksmi. Tīrs un organizēts dzīvesveids nozīmē tīru un organizētu prātu.
15. Lietvedība
Jūsu dzīves faili. Algu likmes, kvītis, garantijas, dzimšanas apliecības, medicīniskie dokumenti, apdrošināšanas veidlapas, laulības licence un dokumentu putenis. Atrodiet viņiem vietu, lai jūs pieskartos viņiem vienreiz, kad viņi nāk mājās, un vienu reizi, lai nokļūtu viņu turēšanas zonā. Pēc tam tikai vēlreiz, kad jūs ar to nodarbojaties, un pēc tam iesniedziet to zināmā atzīmētā krātuves zonā.
Ieguvums: nav velti pavadīts laiks un, protams, nav vilšanās, mēģinot to atrast vēlāk, tieši tur, kur jūs to ievietojat. Jums jāapzinās, ko patiesībā dara jūsu dzīve, sekojot tam. Papīra takas ļauj veikt korekcijas pirms katastrofām.
16. Disciplīna
Disciplīna ir personiska orientācija uz dzīvesveidu, kurā cilvēks cenšas būt laikā un sistemātiski dzīvot. Tas ir viens no faktoriem, pēc kura cilvēki jūs vērtē. Disciplīnas sākums vienmēr ir plānošana. Katru dienu kā ceļvedis tiks uzskaitīts gaidāmais. Man ir bijis, ka cilvēki no rīta sāk savu gultu.
Ieguvums: Nopelniet tikumus, ka esat koncentrējies, saglabājot veselību un būtībā izvairoties no problēmām. Šiem cilvēkiem ir paškontrole, viņi paveic lietas un, iespējams, būs laimīgi.
17. Rēķinu apmaksa
Visi ir parādā. Visi maksā rēķinus. Iestatiet savu, lai jūs samaksātu rēķinus un savlaicīgi. Visi šie parādi attur jūs no godīguma par to, kas tam nepieciešams. Bankas ir tajā, lai gūtu SAVU peļņu, nevis jūs. Un samaksājiet savus nodokļus bez satveršanas. Tā ir privilēģija dzīvot tur, kur jūs darāt. Tie nav pārsteigums, ja vien jūs netikaat galā ar saviem tērēšanas paradumiem. Vaimanāšana aizkavē tevi pasaku zemē. Es pazinu tik daudz cilvēku, kad viņi ieguva pārtraukumu vai negaidītu brīdi, tā vietā, lai nomaksātu savu parādu, to izmantoja, lai iegādātos lietas, uz kurām viņiem bija acis, kas daudzkārt radīja vēl lielāku parādu.
Ieguvums: nepalielina parādu. Tas atbrīvo naudu, lai tā darbotos jums, nevis strādātu citiem. Kontroles sajūta trauksmes vietā. Patiesībā pieder, nevis tikai maksā kādam citam.
18. Ietaupiet naudu
Uzziniet finanses. Izglītojiet sevi par to, kā nauda pelna naudu. Jūs nevarat panākt, lai tas jums darbotos, ja turpinātu to atdot. Uzziniet, kādas ir amortizācijas skalas, kā darbojas akcijas, kāpēc tiek iekasēti procenti. Kā parāds uzkrājas. Noskatieties Oprah par to, kā kļūt bagātam ar sliktu vīriešu algu. Kā kļūt bagātam !!! uz Oprah
Ieguvums: bez parādiem un ietaupījumiem bezraizēm nākotnē. Rada brīvību izvēlēties to, ko vēlaties savā dzīvē.
19. Ir hobijs
Esiet radošs, izveidojiet lietas, kas neeksistēja. Izdomājiet mīklas, lai tās iedzīvinātu. Mūzika, māksla, ēdiena gatavošana, rakstīšana, dārzkopība, dejas, šūšana, kokapstrāde, elektronika un vēl un vēl ar brīnišķīgām lietām.
Ieguvums: Tas rada lepnumu (es to izdarīju pats). Vaļasprieki ļauj izkļūt no pulksteņa un iztīrīt prātu. Tas var nodrošināt mērķa un mērķa izjūtu. Tas ļauj jums sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
20. Palīdziet labdarības organizācijai
Atdodiet sabiedrībai. Neviens no mums šeit nav nokļuvis pats. Tā novērtē tos, kuriem ir mazāk paveicies, atvieglojot vai mazinot kāda cita ciešanas.
Ieguvums: Piešķiršana izraisa pateicību. Tas rada līdzjūtību, pazemību un prieku. Pētījumi atklāja, ka naudas piešķiršana kādam citam vairo laimi, jo ir pierādīts, ka tās tērēšana sev un pašai dāvināšanai palielina ieguvumus veselībai cilvēkiem ar hroniskām slimībām. Turklāt jūsu dāsnumu, visticamāk, apbalvos citi ierindas pārstāvji. Un tas var izraisīt dāsnuma viļņainu efektu visā sabiedrībā, būdams lipīgs.
21. Iegrimst sabiedrībā
Satikt cilvēkus. Pieder sabiedrībai, kurā atrodaties. Piederība kā galvenā emocija ir kritiska gan mūsu garīgajai, gan fiziskajai veselībai. Sociālās noraidīšanas sāpes gadiem ilgi seko mums kā mākonis, ja ne mūžam. Šķiet, ka visas publiskās masu apšaudes galvenokārt ir no cilvēkiem, kuri nejutās sabiedrības pieņemti.
Ieguvums: veicina sadarbību un sociālo saikni. Saliedēta sabiedrība, kurā cilvēki palīdz viens otram, ir veselīgāka nekā sadrumstalota. Pētnieki sniedza pierādījumus tam, ka sociālās saites un pastiprināts kontakts ar ģimeni un draugiem ir saistīts ar zemāku slimību un pat nāves risku.
22. Audzē draugus
Atrast draugus. Iet kopā ar viņiem pusdienās. Zvaniet cilvēkiem, ar kuriem neesat runājis gadiem ilgi, un apmeklējiet. Izmeklējiet klubu vai pievienojieties draudzei. Draugi ir ļoti svarīgi jūsu veselībai. Saskaņā ar zinātniskajiem pētījumiem vientulība un izolācija var samazināt jūsu dzīves ilgumu vairāk nekā aptaukošanās. Daudziem no mums ir vajadzīgi draugi, lai apstiprinātu mūsu atribūtus. Mums jāzina, ka esam vēlami.
Ieguvums: laika pavadīšana kopā ar draugiem gadu papildina jūsu dzīvi. Pētījumi ir parādījuši, ka tas uzlabo jūsu imūnsistēmu, vienlaikus pazeminot asinsspiedienu, kas savukārt samazina insulta varbūtību. Mijiedarbība ar cilvēkiem, kas mums rūp, var pat mazināt sāpes, it īpaši, ja viņi skūpsta mūsu boo-boos.
23. Izveidot tuvību
Tā ir mūsu vēlme, lai mūs mīlētu bez ierunām. Lai riskētu dalīties savos visdziļākajos tumšākajos noslēpumos un sapņos ar citu personu, var justies terapeitiski, īpaši tad, kad beidzot atrodat kādu, kuram uzticaties pietiekami, lai to izdarītu. Mums visiem jājūtas vēlamiem, ka kāds cits mūs vēlas.
Ieguvums: Cilvēki ar partneriem jūtas pieņemti un novērtēti ar piederības un rūpju izjūtu. Viņi vairāk paveic, vienlaikus piedzīvojot mazāk stresa un slodzes nekā tie, kuriem tas jādara vienam. Tas veicina sava veida godīgumu pret sevi un citiem. Cilvēki savā darbībā iegūst pavasari, ir dzīvesprieks un laimīgi.
24. Apņemšanās
Mēs runājam par apņemšanos citai personai. Tas ir svarīgi, bet ne patiesā apņemšanās. Patiesā apņemšanās ir mūsu pašu godaprāts. Apņemieties ievērot godīgumu un atmest maldināšanu. Sakiet patiesību, visu patiesību un tikai patiesību. Tik daudziem no mums tika mācīts izdomāt, kas patiesībā notika. Tas rada izolāciju. Cilvēki dzīvo viņu galvās.
Ieguvums: jūsu integritāte stiprina katru dinamiku, ar kuru jūs saskaras kā cilvēks. Mērķis, attiecības, panākumi, sasniegumi, garīgums, integrācija un raksturs dramatiski pieaug.
25. Esi pārdomāts
Dariet kādu mazu lietu kādam. Palīdzēt kāda cita pastāvēšanai. Kā teica Toro, lielākā daļa cilvēku dzīvo diezgan izmisuši. Esiet īpaši laipns pret tiem, kam paveicies mazāk. Mums visiem jābūt pieredzētiem citiem
piederība. Tā ir daļa no bezpajumtniecības skumjām, viņi pārvēršas par neredzamiem cilvēkiem. Viņi vairs nepieder, tāpēc zaudējums var viņus ātri novest līdz izmisumam.
Ieguvums: Jūs piedzīvojat prieku, laimīgā garīgo pusi. Atdodot pozitīvu enerģiju, lai viņi būtu laimīgi, jūs barojat. Pārdomātība maina mūsu domāšanu un rada jaunus nero ceļus. Mēs piederam, palīdzot viņiem piederēt.
26. Saskaitiet savas svētības.
Vienkārši pierakstiet trīs lietas no iepriekšējām 24 stundām, par kurām esat pateicīgs - draugi, ģimene, notikumi, tas, ka esat dzīvs, jebkas. Pateicība parasti rodas, zaudējumus pārvēršot par ieguvumiem. Tā skatoties un saprotot pieaugšanu, mums kaut kas ir jāatsakās. Ieslīgšana mūsu zaudējumos baro ciešanas un novērš nobriešanu un augšanu.
Ieguvums: Mēs pateicību uzskatām par tikumu. Īsts garīgums mēdz izraisīt pateicīgu izturēšanos. Pateicība ir cieši saistīta ar optimismu, kas padara mūs jaukākus, uzticamākus, sociālākus un pateicīgākus.
27. Apmeklējiet kaut kādu izaicinošu izaugsmes grupu
AA, EA, OA, bēdu grupa, apziņas celšana vai kāda veida atbalsta grupa, kurai ir laiks, kad jums jāstāsta savs stāsts un jūs klausāties viņu. Cilvēki var izkraut sevi atbalstošā un vispār mīlošā gaisotnē. Izolēšana ir viena no lielākajām problēmām sabiedrībā, īpaši tagad ar sociālajiem medijiem. Cilvēki slēpjas aiz vārdu puteņa.
Ieguvums: Pārskatu sniegšana pārsteidzoši pozitīvi ietekmē cilvēkus. Visa šī izolācija galvā pēkšņi pazūd, kad cilvēki patiešām spēj būt godīgi un ļauj citiem tos redzēt. Viņi atklāj, ka ir mazāk vieni un var iedvesmot citus dalībniekus. Pārējie var piedāvāt atšķirīgu skatījumu uz mūsu problēmām. Tas atbrīvo daļu no aizturētā stresa, noskaidrojot un pārdzīvojot patiesās problēmas. Sponsori var palīdzēt jums nemānīt sevi.
28. Garīgais ceļvedis
Atrodiet šamanis, priesteris, mulla, garīdznieks, rabīns, gudrais vai garīgais padomdevējs. Kāds, kurš sniedz norādījumus dzīves būšanas mīklās. Persona, kas izmanto līdzjūtību, nevis noteikumus; prieks, nevis dusmas; laipnība, nevis kritika; un ticība, nevis noteiktība. Viņi uzskata personīgo izaugsmi un piepildījumu par galveno mērķi. Tie palīdz jums atklāt savu vietu Visumā. Garīgumu var uzskatīt par ceļu uz pašrealizāciju.
Ieguvums: Viņi māca, kā koncentrēties un izbaudīt dzīves pieredzi. Viņi mudina cilvēkus būt optimistiskiem un pozitīviem. Viņi mēdz demonstrēt žēlastību un līdzjūtību. Tie ļauj pozitīvām attiecībām radīt augstu pašcieņu.
29. Droša māja
Tā ir sirds svētnīca. Iedomājieties vietu, kas ir mierīga un droša ar dabas skaistumu un savu sapņu māju. Ielieciet sevi tur un izpētiet to. Tad ej atnest savu spoku bērnu, aizved viņu tur un pārliecinies, ka viņi ir drošībā. Lieciet iekārtot istabu, kurā bērns var izpētīt un spēlēties, kā arī būt mazulis bez kritikas. Apmeklējiet vietni un pārliecinieties, ka viņi vairs nekad nav vieni vai nobijušies. Jūs varat pateikt, kādā vecumā cilvēki ir emocionāli iesprostoti smieklības līmenī, neatkarīgi no tā, vai tas ir dusmas vai ložņājas apkārt.
Ieguvums: rada iekšējo bērnu svētnīcu tur, kur tas ir drošs. Tad tas nedarbojas jūsu pieaugušo dzīvē.
30. Meditēt / apzināties
Pievērsiet uzmanību, Budas apziņa ir pamošanās, pievēršot uzmanību tam, kas ir reāls. Novērtējiet katru dienu. Padariet to interaktīvu. Tā vietā, lai aizsegtu vai lūgtu dievību, sazinieties ar kādu. Iedomājieties, kā tas notiek. Dariet to piecas minūtes, kad pirmo reizi pieceļaties, un piecas minūtes tieši pirms gulētiešanas.
Ieguvums: Jūs sāksit mainīt savu garīgo dinamiku, jūtoties vairāk integrēts un pilnvarots. Asinsspiediens pazeminās. Daži cilvēki maina fizisko dinamiku, izmantojot iztēli. Tas, ko mēs kādreiz iedomājamies, ir patiess, mūsu ķermenis rīkojas tā, it kā tas būtu patiess.
Tātad šie visi ir aspekti cilvēkiem, kuri savāca savu dzīvi kopā. Jūs nedarāt tos visus vienlaikus. Vairāk nekā četrdesmit gadu laikā, kad esmu profesionāls terapeits, it īpaši atkarību gadījumos, man nekad nav bijis panākumu, veicot izmaiņas un vienlaikus atmest nikotīnu. Tas ir pārāk grūti. Esmu atbrīvojis cilvēkus no heroīna, kokaīna, meta, marihuānas, alkohola un pārēšanās, bet vienlaikus neatstāju smēķēšanu. Izvēlieties savas cīņas.
Izvēlieties vienu, lai apņemtos un sāktu. Iedibiniet savu ikdienu, lai praktizētu katru dienu. Izlieciet tos, lai varētu redzēt savu progresu. Jums nav jāpabeidz katrs no tiem, pirms sākat citu, bet nepārslogojiet sevi.
Katram no tiem ir nianses, kuras tiek atklātas ceļā. Katram cilvēkam ir jāpielāgo konkrētie notikumi atbilstoši viņu specifiskajam mācību stilam un vēlmei strādāt programmā. Daži no tiem būs spēcīgāki par citiem, bet visi ir radījuši atvieglojumus dažiem disfunkcionāla dzīves stila aspektiem. Viena lieta ir droša: jūs sākat tos darīt, un būtībā jūs būsiet laimīgāks cilvēks. Un no turienes jūsu dzīvei būs dziļums un jēga.
Saistītās saites:
Kādas ir atšķirības starp jūtām un emocijām?
Kādas cilvēka dabas slepenās puses redz terapeiti, par kuriem terapeiti būtu pārsteigti?
Kā es varu pārtraukt uztraukties par to, ko domā citi cilvēki?
Maiks Līrijs ir psihoterapeits privātpraksē un Quora līdzstrādnieks. Jūs varat arī sekot Quora tālāk Twitter , Facebook , un Google+ .
