Cilvēkiem, kuri vēlas sākt veselīgu diētu svara zaudēšanai, bet to nevar sarežģītā rakstura dēļ, viņiem veicas. Ir svara zaudēšanas programma ar nosaukumu Jenny Craig, kas piegādās veselīgas fasētas maltītes pie jūsu sliekšņa, kas pilnībā izslēdz no vienādojuma sarežģītību. Piegādātajās maltītēs ir maz kaloriju un tās ir gatavas lietošanai. Pakalpojumam ir savs Jenny Craig diētas plāns, kas pielāgots abonentu prasībām visefektīvākajai svara zaudēšanai. Padomājiet par to kā par veselīga dzīvesveida sākumu.
Kas ir Dženijas Kreigas programma?
Dženijas Kreigas programmu 1983. gadā Melburnā, Austrālijā, nodibināja Dženija un Sidneja Kreigi kā galveno pakalpojumu, kas palīdz cilvēkiem zaudēt svaru pēc iespējas veselīgāk un efektīvāk. Tikai divus gadus vēlāk, 1985. gadā, Dženijas Kreigas programma ieradās ASV. Mūsdienās tam ir vairāk nekā 600 svara kontroles centru visā pasaulē.
Pēc tam, kad esat izlasījis, ka pirmais jautājums, ko jūs varat uzdot, kāpēc tas kādam būtu vajadzīgs? Vai cilvēks to visu nevar izdarīt pats. Nu, viņi noteikti var, bet tas nav viegli. Lielākajai daļai fitnesa entuziastu ir jādara viss iespējamais, lai skaitītu kalorijas un pārliecinātos, ka diēta un vingrinājumi var sasniegt svara mērķus. Lielākā daļa cilvēku, kas vēlas būt gatavi, atbaida šīs komplikācijas, un Dženijas Kreigas programma ir paredzēta tieši šiem cilvēkiem.
Padomājiet par to, ka jums nav jāuztraucas par kalorijām tajā, ko ēdat, zaudējot svaru un gatavojoties ēst ēdienu pie jūsu sliekšņa. To mēs dēvētu par fitnesa entuziastu paradīzi. Kā jūs redzēsiet vēlāk izvēlnē, ir daudz dažādu veselīgu ēdienu un uzkodu, no kuriem izvēlēties, un tas nav kaut kas garlaicīgs, ko lielākā daļa cilvēku uzskata par veselīgu ēšanu.
Kā tas darbojas?
Varbūt jūs tam neticat, taču programmas Jenny Craig ievērošana nemaz nav sarežģīta. Visu svara zaudēšanas procesu no sākuma līdz beigām var veikt 4 patiešām vienkāršās darbībās. Tie ir šādi:
1. darbība: reģistrēšanās
Tā kā tas būtu nepieciešams jebkura veida abonēšanas pakalpojumiem, jums vispirms jāreģistrējas. Lai to izdarītu, jums ir 2 iespējas. Jūs varat vai nu doties uz Jenny Craig vietni un reģistrējieties tiešsaistē vai arī jūs varat fiziski apmeklēt vietējo Dženijas Kreigas centru, ja tas atrodas tuvumā.
Covid pandēmijas laikā mēs tomēr iesakām to darīt tiešsaistē. Šī ir apmaksāta dalība un prasa maksu par darbu.Ir pieejami vairāki ēdienreižu plāni, kuriem visiem ir sava cena un priekšrocības. Jums jāizvēlas viens, kas vislabāk atbilst jūsu budžeta prasībām, un jūs būsiet dievs, lai dotos reģistrēšanās posmā.
2. solis: tikšanās ar konsultantu
Kad esat pabeidzis reģistrēšanās procesu 1. darbībā, jums tiks piešķirts Jenny Craig konsultants. Atkal jūs varat tos satikt vai nu fiziski, vai praktiski tiešsaistē (mēs joprojām uzsveram to uzturēšanu tiešsaistē).Konsultants ir pieejams, lai palīdzētu jums katrā solī. Jūs varat apspriest savus svara zaudēšanas mērķus un problēmas ar diētu. Jebkas. Un tie palīdzēs jums iegūt vislabāko iespējamo maltīti, lai nogrieztu šos taukus.
Sākumā jums būs jātiekas tikai divas reizes nedēļā, un tad, ja jūs pats to sajutīsit, tiksieties retāk.Tiek apgalvots, ka konsultants ir pietiekami profesionāls, lai noskaidrotu jūsu stiprās puses un palīdzētu tos izmantot savā labā.
3. solis: Ēšana un vingrošana
Tad nāk visefektīvākā daļa - ēšana. Ikdienas Jenny Craig diēta sastāv no 3 entuziastiem un 2 uzkodām, kuras var vai nu paņemt no Jenny Craig centra, vai arī tieši nogādāt mājās. Jenny Craig izvēlnē var izvēlēties vairāk nekā 100 vienumus, un mēs to detalizēti apspriedīsim sadaļā Izvēlne.
Vienlaikus ar diētu ir svarīgi veikt arī konsultanta ieteiktos vingrinājumus. Diēta vien nevar palīdzēt sasniegt svara zaudēšanas mērķi, tāpēc ir svarīgi pievērsties arī fiziskām aktivitātēm.Vingrinājums kopā ar pareizu uzturu nodrošinās, ka jūs sasniegsiet mērķa svaru pēc iespējas ātrāk.
4. solis: pāreja atpakaļ
Jūs nevarat abonēt šo programmu uz visiem laikiem, tāpēc galu galā tā būs jāpārtrauc. Kad esat sasniedzis pusceļu ar mērķa svaru, jums būs jāpārtrauc paļauties uz Jenny Craig ēdienu un lēni integrēt mājās gatavotas maltītes diētā. Uztura plānu un mājās gatavotu ēdienu receptes sniegs jūsu konsultants.
Pat ja esat pilnībā atteicies no Jenny Craig maltītes, jūs joprojām varat katru nedēļu konsultēties ar savu konsultantu par diētas un fiziskās aktivitātes padomiem, ja vien jums joprojām ir dalība.
Arī zināšanas, kuras esat ieguvis, izmantojot šo programmu, palīdzēs jums patstāvīgi pagatavot veselīgas maltītes un uzturēt formu tik ilgi, cik vien iespējams.
Zaudējiet līdz 16 mārciņām pirmajās 4 nedēļās - izmēģiniet Dženiju Kreigu tūlīt!
Izvēlne
Gadījumā, ja vēlaties uzzināt, kā izskatās Jenny Craig ēdienkarte, tā būtībā ir 2-3 ēdienu maltīte atkarībā no tā, kādu paketi jūs izvēlaties. Pat ar visvienkāršāko plānu jūs saņemat brokastis un pusdienas.Kā jau minēts iepriekš, jums vai nu ir iespēja to piegādāt pie mājas sliekšņa, vai arī jūs varat fiziski doties uz Jenny Craig svara kontroles centru, lai uzņemtu savas maltītes.
- Brokastis ēdienkarte parasti sastāv no melleņu pankūkām, desām, tītara bekona, olu baltuma sviestmaizēm, ābolu kanēļa auzu pārslām un beztauku piena. Līdzīgi
- Pusdienas ir tunča salāti, salāti, burkāni, vistas fajita, dārza salāti, mērce ar zemu tauku saturu, tītara burgers un spinātu salāti.
- Vakariņas var nebūt pieejams kopā ar pamata iepakojumu, bet, ja vēlaties uzzināt, kas tajā atrodas, tajā ir lazanja, grauzdēti sparģeļi, butternut ravioli, pīrāgu pīrāgs un tvaicēti cukini. Jums ideja galvenokārt rodas.
Tas viss ir veselīgs, ar zemu tauku saturu uzturs, lai pēc iespējas labāk kontrolētu kalorijas. Papildus šīm regulārajām maltītēm svaigi augļi, piemēram, zemenes, apelsīni, nektarīni, āboli, arbūzi, kivi un avokado; dārzeņi, piemēram, kāposti, salāti, sīpoli, ķiploki, bietes un selerijas; piena produkti, piemēram, grieķu jogurts; un svaigus garšaugus var iegādāties arī atsevišķi no Jenny Craig programmas.
Gadījumā, ja neesat pamanījis, visi šie pārtikas produkti ir bagāti ar olbaltumvielām un šķiedrvielām un satur maz ogļhidrātu. Tas ir svarīgi svara zaudēšanai. Agrākos posmos saldie ēdieni, iespējams, būs aizliegti uz pāris nedēļām, bet pēc tam jums būs atļauts tos lietot vēlāk. Arī šajā programmā alkohola lietošana ir ļoti ieteicama, taču, tāpat kā saldus ēdienus, vēlāk to varat uzņemt arī mērenā daudzumā.
Kā jau minēts iepriekš, tos visus sagatavoja Dženijas Kreigas centrs, un jūs varat vai nu doties uz centru, vai arī nogādāt to savā mājā. Maltītes ir iesaiņotas un ir gatavas lietošanai. Tas nozīmē, ka ēdiena gatavošana nav nepieciešama, kas ļauj jums veltīt laiku citām izklaidēm. Lai apskatītu pilnu Jenny Craig izvēlni, apmeklējiet tās oficiālo vietni!
Plusi
- Viegli sekot: Viss Jenny Craig abonements ir tas, ka tas padara svara zaudēšanas procesu vēl vieglāku. Visus svarīgos lēmumus, piemēram, diētas un vingrojumu plānus, pieņem jūsu personīgais konsultants. Visas maltītes tiek regulāri piegādātas pie jūsu mājas sliekšņa. Viss, kas jums jādara, ir izpildīt norādījumus, un jums būs labi iet. Ēdienu gatavošana nav nepieciešama, lai jūs varētu koncentrēties uz citām svarīgām lietām dzīvē.
- Var potenciāli samazināt slimību risku: Jenny Craig diētas ievērošana potenciāli var samazināt slimību, īpaši sirds slimību, risku. Tas var arī palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs. Tas ir tāpēc, ka ar zemu tauku saturu organismā ir zemāks insulīna, triglicerīdu un holesterīna līmenis. Pateicoties cukura līmeņa kontrolei asinīs, Dženijas Kreigas diēta var izrādīties izdevīga cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
- Vispārēja sabalansēta diēta: Tā kā diētu iesaka apmācīti konsultanti, tā vienmēr būs līdzsvarota. Un ar to viss nebeidzas. Kad pārtraucat lietot Dženijas Kreigas diētu un pāriet uz mājās gatavotām maltītēm, zināšanas, kas iegūtas, izmantojot šo diētas programmu, palīdzēs nākotnē pagatavot labākas un labi sabalansētas maltītes, pat ja vairs neesat Dženijas Kreigas dalībniece.
- Sociālais atbalsts: Visbeidzot, ir pierādīts, ka saziņa ar draugiem, ģimeni un fitnesa treneriem ievērojami palīdz samazināt svaru. Šeit konsultanti darbojas kā fitnesa treneri. Pastāvīgi sazinoties ar viņiem, jūs saņemsiet visu veidu noderīgus padomus un atsauksmes, kas palīdzēs ne tikai tagadnē, bet arī nākotnē. Tāpat pandēmijas laikā palīdz jebkurš sociālais kontakts.
- Neierobežota nākotne: Kā mēs iepriekš apspriedām, viena programma un dalība ir beigusies, jums paliks ne tikai daudz piemērotāks ķermenis, bet arī daudz zināšanu par veselīgu uzturu un svara zaudēšanas vingrinājumiem. Iespējams, jūs varat patstāvīgi sekot tiem un paturēt formu tik ilgi, cik vien iespējams, netērējot pūles šai programmai. Tas nebūs grūti izdarīt pats, jo šīs programmas 4. posmā jūs lēnām esat atgriezies mājās gatavotās maltītēs.
Cons
- Dārgi:
Labāk uzrunājiet ziloni telpā, un tas attiecas uz cenu noteikšanu. Kā redzēsim vēlāk, Jenny Craig programma nav tieši lētākā jo ir pieejami arī citi diētiskās pārtikas pakalpojumi, piemēram, Nutrisystem .Tomēr iedomājieties to kā cenu, kuru ir vērts maksāt par šo ērtības pakāpi, kas varētu padarīt to vērts.
- Var nebūt piemērots visiem:
Visi ir atšķirīgi, un tāpēc viņiem var būt dažādi veselības plāni. Jūsu konsultants varētu izmēģināt visu iespējamo, lai dotu jums vislabāko diētu, bet viņi nezina par jūsu veselības stāvokli. Pirms izmēģināt jauno diētu un vingrinājumus, vienmēr labāk konsultēties ar ārstu.
bieži uzdotie jautājumi
Vai Jenny Craig strādā?
Jā, tā arī notiek. Un, ja jums ir kādas šaubas par to, dodieties uz Jenny Craig vietni, un tur atradīsit neskaitāmus veiksmes stāstus par laimīgiem klientiem, kuri ar šo programmu veiksmīgi spēja sasniegt savu mērķa svaru.
Vai Jenny Craig strādā visu vecumu cilvēkiem?
Jenny Craig programma ir paredzēta cilvēkiem no 13 gadu vecuma. Pamatojoties uz jūsu vecumu, konsultants ieteiks labāko iespējamo maltīšu un vingrojumu plānu, kas vislabāk atbilst jūsu metabolismam efektīvai svara zaudēšanai.
Vai es tiešām jebkurā vietā varu darīt Dženiju Kreigu?
Jā, šī programma piedāvā elastīgu iespēju saņemt maltītes un satikt savu konsultantu fiziski vai tiešsaistē. Ja jūs dzīvojat netālu no Dženijas Kreigas centra, tad viss ir kārtībā. Pretējā gadījumā jūs varat sazināties ar konsultantu pēc zvana un saņemt maltītes jebkur.
Vai es tiešām jebkurā vietā varu darīt Dženiju Kreigu?
Jā, šī programma piedāvā elastīgu iespēju saņemt maltītes un satikt savu konsultantu fiziski vai tiešsaistē. Ja jūs dzīvojat netālu no Dženijas Kreigas centra, tad viss ir kārtībā. Pretējā gadījumā jūs varat sazināties ar konsultantu pēc zvana un saņemt maltītes jebkur.
Cena un spriedums
Visbeidzot, mēs esam nonākuši pie cenu noteikšanas. Kā minēts iepriekš, tas nav lēts, un tam ir saistītas vairākas izmaksas. Vienreizējā sākotnējā abonēšanas maksa ir aptuveni 100 USD. Ir arī $ 20 mēneša maksa, kas jums jāmaksā, lai paliktu par dalību. Bez tam, jums arī jāmaksā atsevišķi par piedāvātajām maltītēm, kuras atkarībā no tā, ko jūs saņemat, var maksāt aptuveni 150 USD nedēļā.
Nedēļas maltīšu plāni ir šādi:
Vienkāršs maltīšu plāns 12, 99 ASV dolāri
- 7 brokastis
- 7 pusdienas
Būtiskais maltīšu plāns $ 19,49
- 7 brokastis
- 7 pusdienas
- 7 vakariņas
- Bezmaksas piegāde ASV
Rapid Results ™ pilnīgs svara zaudēšanas plāns 22,49 USD
- 7 brokastis
- 7 pusdienas
- 7 vakariņas
- 7 uzkodas un deserti
- Personīgā koučings
- Bezmaksas piegāde ASV
Mazliet stāvs, bet, ja ņemat vērā visas ērtības, apkalpošanu un priekšrocības, ko iegūstat ar šo programmu, tas ir katra santīma vērts. Iespējams, ka nav neviena cita pakalpojuma, kas piedāvā šo ērtības līmeni un centību sasniegt svara zaudēšanas mērķus, un noteikti nav citas programmas, kas piegādātu fasēto pārtiku līdz jūsu slieksnim. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru un ja jūs varat par to samaksāt, iegūstiet Jenny Craig abonementu.
Tomēr, kā tas minēts vienā no mīnusiem, konsultējieties ar savu ārstu, lai apstiprinātu, ka jums nav problēmu, kas varētu radīt problēmas ar šo diētu. Normālos apstākļos tas ir pilnīgi droši. Tomēr ne viss ir piemērots visiem, tāpēc labāk ir būt drošam nekā žēl.
Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par šo programmu, dodieties uz zemāk esošo saiti, lai apskatītu viņu vietni un, ja esat pārliecināts, reģistrējieties.
