Cilvēkiem patīk ideja par ievērojamu dzīves maiņu.(Foto: Metjū Vībe / Unsplash) Šis ieraksts sākotnēji parādījās Kvora : Ja cilvēks vēlētos radikāli mainīt savu dzīvi, kāds būtu pirmais solis?
Cilvēkiem patīk ideja par ievērojamu dzīves maiņu. Viņi iedomājas sevi par desmit mārciņām vieglākus un beidzot jūtas pārliecināti. Viņi apdomā, kā viņu jauniegūtais pašnovērtējums ietekmētu viņu sociālo mijiedarbību un kā tas uzlabotu visus viņu dzīves aspektus. Ja viņi ir pietiekami disciplinēti, lai mainītu dzīvesveidu un tā rezultātā zaudētu šīs desmit mārciņas, viņi atklās rūgto patiesību - viņu nedrošība joprojām būs.
Man vajadzētu zināt, ka es pavadīju piecus gadus, pārvēršot savu ķermeni - kopā ar gadiem salauztiem kauliem, sastiepumiem un neatliekamās palīdzības numuru apmeklējumiem - par kaut ko citu, ko uzskata par estētisku. Es pārveidojos no resna, izdilis bērna, kurš pārāk baidījās noģērbt sporta kreklu Kalifornijas pludmalē, par miecētu muskuļu mašīnu, kas mūzikas festivālos piedalījās īsos šortos un Kalvina Kleina apakšveļā. 
Metjū Džonss(Attēls: autors paredzēts)
Es domāju, ka, mainot ārpusi, mainīsies arī mans interjers. Dažas lietas patiešām mainījās - es uzzināju, kā kļūt strukturētam un disciplinētam līdz galam. Es uzzināju, kā pareizi diēt, kā trenēties un pacelt ar izcilu tehniku un kā pilnveidot savu dienu. Manas piecas ēdienreizes, neieskaitot divus olbaltumvielu kokteiļus, tika sagatavotas un turētas lielā pusdienu kastītē, kas izskatās pēc čemodāna, kas atbilst manai galona ūdens krūzei neatkarīgi no apkārtnes.
Es atteicos no ēšanas restorānos. Aizliedzu sev lietot alkoholu. Es pārtraucu uzturēties ārā vēlu vakarā. Ja jūs nopietni nodarbojaties ar kultūrismu, jums jāveido sava dzīve ap šo sporta veidu.
Šī uzvedība mainīja manu domāšanu un nodrošināja lielāku pārliecību. Es jutos spēcīgāka nekā lielākā daļa cilvēku, un es zināju, ka pārspēju gandrīz visus redzētos, bet mana nedrošība kļuva arvien spēcīgāka.
Neskatoties uz to, ka izskatījos labāk nekā jebkad, es tomēr jutos maza. Ieskatoties spogulī, es ieraudzīju kādu, kurš nevarēja tikt sasmalcināts kā viņa draugi ar dažādiem ķermeņa tipiem. Es pamanīju, ka, pat ja es trenējos vairāk un stingrāk ievēroju diētu, mani draugi ar atšķirīgu ģenētiku izskatījās labāk un saglabāja ķermeņa tauku apakšējo daļu.
Tas nav gadījums ar dažiem amatieriem, kuri neveic pienācīgu darbu, tas ir kāds, kurš dzīvoja un elpoja kultūrisma nozari un vīriešu ķermeņa uzbūvi. Tas nāk no kāda, kurš gadus pavadījis nozarē, apmeklējot izstādes, lasot grāmatas, algojot trenerus, domājot par konkurenci un neko nedarot, veidojot perfektu ķermeņa uzbūvi. Tas ir vairāk nekā divas stundas sporta zālē katru dienu. Tas ir vairāk nekā piecu ēdienu gatavošana dienā septiņas dienas nedēļā. Tas ir vairāk nekā tērēt tūkstošiem dolāru olbaltumvielām un piedevām. Tas viss un vēl vairāk piecus gadus pēc kārtas, vienlaikus neizskatoties tik labi kā cilvēki, kuri pielika mazāk pūļu un nepiedzīvoja pamatā esošo nedrošību, ko es jutu ikdienā.
Radikālas dzīves izmaiņas bieži nespēj risināt pamatjautājumus. Tikai pēc iesaistīšanās terapijā un apstrādē, izmantojot pašreizējās un vecās jūtas, es varēju mainīt dziļākos jautājumus, kas mani turēja mūžīgā nelaimes stāvoklī. Lielākā daļa cilvēku nekad neveic pasākumus, lai radītu ilgstošas izmaiņas, viņi tikai virspusēji vajā piepildījumu, kam nekad nav vēlamo rezultātu.
Ja vēlaties mainīt savu dzīvi, jums jādara šādi:
1. Pārbaudiet, kāpēc.
Kāds ir patiesais iemesls, kāpēc vēlaties mainīt? Sāciet no virsmas un tad nokļūstiet dziļāk. Pajautājiet sev, ko jūs cerat iegūt izmaiņu veikšanas rezultātā. Bieži vien noteikta vēlēšanās mainīties ir noteikta uzvedība, domas vai jūtas, kas mums nepatīk un kuras nevēlamies izteikt. Neatkarīgi no tā, cik daudz izmaiņu jūs veicat, kamēr jūs saskaras ar aci pret aci ar šiem dziļākajiem jautājumiem, vecie modeļi atkārtosies. Izkāpiet no vecajiem un neveselīgajiem ieradumiem, iegūstot drosmi, kas nepieciešama, lai stātos pretī tam, no kā vēlaties izvairīties.
divi. Stratēģizēt.
Tagad, kad aplūkojat reālos jautājumus, kas jārisina, padomājiet par labāko veidu, kā rīkoties tālāk. Plāna izveide nav nepieciešama, un dažiem cilvēkiem ir izdevīgi rīkoties un pēc tam mācīties, atrodoties ceļā, bet man vispirms patīk stratēģēt. Izstrādājiet iespēju sarakstu, pārdomājiet sekas un pēc tam nosakiet katra plusus un mīnusus. Izvēlieties sev piemērotāko plānu.
3. Iegūt palīdzību.
Nākamais solis ir ļaut cilvēkiem atrasties savā stūrī, lai palīdzētu jums radīt ilgstošas pozitīvas pārmaiņas. Nozīmīgākās izmaiņas nenotiek ātri vai vienkārši, tās tiek veidotas un pilnveidotas mēnešiem un gadiem. Ja jums ir dzīves treneru vai terapeitu atbalsta tīkls, kas ir apmācīts palīdzēt jums tuvoties dzīvei vienu dienu pēc kārtas, tas palīdz noteikt prioritātes un iegūt perspektīvu ceļojumā uz sevis piepildījumu. Palīdzības saņemšana nav vājuma pazīme, tā ir spēka pazīme.
Četri. Sāc kustēties.
Nekas nav nozīmīgs, ja vien jūs nerīkojaties! Darba sākšana bieži ir visgrūtākais solis, un tad jūs uzņemat impulsu, virzoties uz priekšu. Veiciet zvanu. Dariet visu, kas jums jādara, lai sāktu radīt pozitīvas pārmaiņas. Ilgstošas izmaiņas apgrūtina sistēma, kurā jūs dzīvojat - cilvēki, kas jums rūp, nevēlas, lai jūs mainītos, jo, ja jūs to izdarīsit, viņiem būs jāsaskaras ar līdzīgiem jautājumiem un viņi, iespējams, nebūs gatavi turpināt augt. Ja jūs neriskējat, pašizaugsme nesaņems atlīdzību.
5. Atspoguļo.
Kad esat sācis ceļu uz pašizpildīšanos, pārdomājiet, kā dziļākas izmaiņas ietekmē visus jūsu dzīves aspektus. Kad jūs maināties no savas būtības kodola, izmaiņas virzās uz āru uz jūsu ārpusi un ietekmē jūsu ikdienas pieredzi. Ievērojiet nelielās pozitīvās pārmaiņas, kas rodas, risinot visdziļākos izaicinājumus, un uzņemiet drosmi, kas nepieciešama, lai turpinātu virzīties šajā ceļojumā.
Lielas izmaiņas ir pievilcīgas. Mēs bieži fantazējam par būtisku dzīves izmaiņu radīšanu, lai izvairītos no pamatjautājumiem, kas uztur negatīvisma un nelaimes ciklu. Tāpat kā muskuļu bruņu slāņu pievienošana nemainīja manas sirds nedrošību, es zinu, ka, ja jūs patiešām vēlaties radīt pozitīvas pārmaiņas, jums ir jāiet pie saknes. Tikai mūsu dziļumu tumsā mēs atklājam savu gaismu potenciālu .
Saistītās saites:
Kā introverti izbauda dzīvi?
Kas ir dažas lietas, ko zina psihologi, bet lielākā daļa cilvēku to nezina?
Es esmu domātājs. Kā es varu kļūt arī par darītāju?
Metjū Džonss raksta plkst presencepowerpotential.com , kur viņš dalās ar integrētu pieeju labsajūtai un sevis piepildījumam, kas vērsts uz prāta, ķermeņa un gara līdzsvarošanu. Sekojiet Mattam Snapchat un Twitter: M_tthewJones .Jūs varat sekot Quora tālāk Twitter , Facebook , un Google+ .
