Kāda ir pareizā pieeja, mēģinot panākt, lai daži cilvēki pret tevi izturētos labāk?Peksels Barbara Korkorana un Donalds Trumps
Vai kāds jūs pastāvīgi izmanto? Tavs romantiskais partneris vai priekšnieks?
Vai jūs steidzaties apkārt, mēģinot darīt lietas viņu vietā, bet šķiet, ka viņiem nekad nav muguras? Vai arī sekot līdzi viņu garastāvokļa izmaiņām un sabrukumiem ir diennakts darbs? Vai jums šķiet, ka jūs darāt arvien vairāk, bet saņemat arvien mazāk?
Vai tad, kad jūs mēģināt ar viņiem par to saprātīgi runāt, vai viņi lido nost no roktura vai izplūst asarās - un nekas nekad nemainās?
Jūs, iespējams, būsiet kādam, kam ir narcistiskas vai robežu pazīmes, aprūpētājs. Un tā ir patiešām slikta vieta. Bet ir lietas, ko varat darīt, lai situāciju uzlabotu.
Psihoterapeite Margalis Fjelstad savā grāmatā sniedz dažas pamatotas atbildes: Pārtrauciet rūpēties par robežu vai narcistu: kā izbeigt drāmu un sadzīvot ar dzīvi .
Narcistiski personības traucējumi un pierobežas personības traucējumi ir nopietnas garīgās veselības problēmas - nevis lietas, kuras vēlaties nejauši diagnosticēt bez P un H un D pēc sava vārda. Bet cilvēki, kuriem ir pietiekami daudz šo problēmu īpašību, var sabojāt jūsu dzīvi pat subklīniskos līmeņos.
Tātad, uzzināsim pamatus par šiem sarežģītajiem ļaudīm un pēc tam uzzināsim, kā pārtraukt būt stūmējam, kad tiekat ar viņiem galā ...
Kas ir Narcissist? Kas ir robežlīnija?
Jūs droši vien zināt mazliet par narcismu. Un, atklāti sakot, jūs droši vien pazīstat dažus narcisistus. Lūk, kas viņiem ir kopīgs.
No Pārtrauciet rūpēties par robežu vai narcistu:
- Paaugstināta nozīmīguma izjūta
- Aizraušanās ar veiksmes, bagātības, skaistuma un talanta fantāzijām
- Spēcīga sajūta, ka esi unikāls un īpašs
- Tiesību uz ārstēšanos labāk nekā citiem izjūta
- Citu cilvēku izmantošana
- Negribot vai nespējot pamanīt vai saprast citu jūtas
- Skaudība un augstprātība
Tu saprati. Viņi domā, ka ir labāki par visiem citiem. Ieskaitot tevi.
Robežlīnija ir nedaudz sarežģītāka, taču jūs, iespējams, esat saskāries ar veidu.
No Pārtrauciet rūpēties par robežu vai narcistu:
BPD ir aprakstīts Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (4. izdevums) (DSM-IV) kā visaptverošu starppersonu attiecību nestabilitātes, paštēla un afektu vai noskaņojumu, kā arī izteikta impulsivitātes modeli, sākot ar agru pilngadību un līdz mūsdienām. dažādos kontekstos.
Robežas pārvalda viņu emocijas. Loģikai nav ietekmes, un viss, kas ir pretrunā ar viņu jūtām, ir nepatiess. Viņi ir impulsīvi un viņu noskaņojums ir tikpat neparedzams kā Lady Gaga tērpi.
Robežām nav skaidras pašsajūtas. Viņi bieži maina to, kas viņi ir, pamatojoties uz kontekstu, un valkā masku. Viņi ir nobijušies, ka viņu patiesais sevi redz, pieņemot, ka viņus noraidīs.
Robežas alkst pārliecību - vienlaikus nemitīgi izvēloties cīņas un izraisot drāmu. (Viņi jums 34 reizes sūtīs īsziņu, lai pateiktu, ka izturas pret klusu.) Nav pārsteidzoši, ka viņu vēsture ir bijusi nestabila.
Jūs varētu domāt, ka šie divi personības veidi šķiet ļoti atšķirīgi. Tie ir, bet ir dažas dziļas pamatā esošās līdzības ...
Narcistiem ir vajadzīgs kāds, kurš atbalstītu viņu nereālo redzējumu par sevi (un darītu visu sīkumu, kam viņi ir pārāk labi). Robežlīnijas ir nedrošības melnā caurums, kas prasa kādam nepārtraukti pārliecināt (bet ar to nekad nepietiek.)
Tātad abiem nepieciešama tuvība - bet abiem tā ir pārbijusies tuvuma. Narcissists nevēlas atteikties no savas īpatnības, un robežlīnija baidās pilnībā pazaudēt sevi, sazinoties ar citu personu.
Tāpēc viņu attiecībās ir nemitīgs spiediens, neatkarīgi no tā, vai tas ir mīlestībā vai darbā. Bieži vien viņi jūs idealizēs līdz brīdim, kad pievienosities viņiem, bet, kad jūs to izdarīsit, viņi jūs pazeminās, lai pārliecinātos, ka neesat pārāk tuvu. Ja jūs pametīsit, viņi jūs vajā. Ja jūs turēsieties apkārt, viņi turpinās jūs ļaunprātīgi izmantot. Viņi bieži nonāk pie partneriem vai darbiniekiem, par kuriem viņi var būt droši, ka nekad viņus neatstās - un tad viņi pret šiem cilvēkiem izturas briesmīgi.
Abi bieži iesaistās projekcijās - apsūdzot jūs par to, ka darāt to, par ko viņi ir vainīgi. Sakiet nē narcistam, un viņi jūs sauks par egoistu. Robežas būs sabrukums, mēģinājums padarīt jūs greizsirdīgu vai pasīvi un agresīvi pārbaudīt savu lojalitāti - un pēc tam apsūdzēt jūs drāmas izraisīšanā.
Izklausās kā kāds tavā dzīvē?
(Lai uzzinātu vairāk par veiksmīgas dzīves zinātni, apskatiet manu jauno grāmatu šeit .)
Tātad tas noved pie jautājuma par 10 000 ASV dolāru: kā tāds jauks cilvēks kā jūs nonāca šādā nepatīkamā situācijā?
Jūs droši vien esat apkopējs
Kopumā tā ir laba lieta. Aprūpētājiem ir jaukas iezīmes, un viņi uztur darba vietas un ģimenes, neskatoties uz disfunkcionālajiem locekļiem. Viņi ir klints, uz kura balstās grupas. Tomēr…
Ar kādu, kam piemīt narcistiskas vai pierobežas iezīmes, tas var būt kā akmens sapulces papīrs akmens papīra šķērēs - viņi pārņem. Rūpes par narcistu vai robežu kļūst par nepateicīgu, toksisku pilnas slodzes darbu.
No Pārtrauciet rūpēties par robežu vai narcistu:
(Apsaimniekotāja iezīmes) ir vēlme paveikt labu darbu, prieks par citu iepriecināšanu, vēlme rūpēties par citiem, miera veidošana, maigs un maigs temperaments, kā arī mierīga un saprātīga izturēšanās. Šīs iezīmes var būt tā cilvēka pazīme, ar kuru ir viegli saprasties, rūpējas par citiem un labs darbinieks, laulātais un vecāks. Bet, ja jūs izmantojat šo uzvedību kā līdzekli, lai neitralizētu BP / NP galējo izturēšanos, tie var pārvērsties toksiskākās formās un kļūt par perfekcionismu, nepieciešamību izpatikt, pārmērīgu neatbilstību, galēju vainu, trauksmi, pārlieku lielu rūpes, izvairīšanos no konfliktiem, bailēm dusmas, zems pašnovērtējums un pasivitāte. Tajā brīdī šīs iezīmes kļūst kaitīgas cilvēka garīgajai, emocionālajai un fiziskajai veselībai un kļūst par aprūpētāja uzvedību.
Kāpēc pasaulē jūs izvēlētos būt par aizbildni? Pirmkārt, jūs mēģināt būt jauks. Varbūt pārāk jauki.
Un jūs jūtaties vajadzīgs. (Un jūs pastāvīgi jutīsities vajadzīgi, jo narcistiem vienmēr ir nepieciešams karsējmeiteņu un robežas ir eksperti, lai radītu sev jaunus stresa avotus.)
Un jums var būt dažas pašnovērtējuma problēmas. Jo, kad ļoti emocionāli veseli cilvēki nonāk darbā vai ir romantiski saistīti ar narcistu vai robežu, viņi parasti saka, es esmu ārpus šejienes.
(Lai uzzinātu, kā rīkoties ar psihopātu, noklikšķiniet uz šeit .)
Tātad, kas jums jādara, ja atklājat, ka sevi izmanto narcissists vai robežlīnija?
1) Atstāj. Tagad.
Viņi, visticamāk, nemainīsies. Un cilvēkiem ar reālu NPD vai BPD pamatā ir divu gadu vecuma emocionālā attīstība. Jūs tos neizlabosit.
No Pārtrauciet rūpēties par robežu vai narcistu:
Emocionālās attīstības ziņā BP / NP ir vairāk līdzīgi divgadīgajiem nekā pieaugušajiem. Viņi parasti netic, ka kaut kas vai kāds viņu pasaulē ir pastāvīgs. Īstas ir tikai tās īpašās emocijas, kuras BP / NP pārņem pašreizējā brīdī. Viņi bieži neatceras pagātnes emocijas, domas vai uzvedību, un viņi jūtas pārliecināti, ka viņu pašreizējās emocijas ilgs mūžīgi. Tāpēc pajautājiet sev, vai es sagaidu, ka divus gadus vecs bērns pildīs solījumus vai atcerēsies veikt darbus, vai paliks viens pats ilgāk par dažām minūtēm, vai sapratīs, kā rīkoties oficiālā saietā, vai kaut ko gaidīt, vai kaut ko darīt ka viņš vai viņa nevēlējās to darīt, vai bija mierīgs jaunās situācijās, vai arī iet kopā ar plānu maiņu? Protams, jūs to nedarītu.
Es zinu, es zinu - ja jūs varētu viegli aiziet, jūs, iespējams, to nelasītu. Es to saprotu, bet tas ir diezgan vajadzīgs, lai es teiktu, ka skrien.
Jūs vēlaties pēc iespējas mazāk sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir šīs problēmas. Un prom no viņiem bieži vien nav viegli. Viņi atkārtoti mēģinās jūs savaldzināt (pārnestā vai tiešā nozīmē).
Un, kad jūs domājat, ka viņi ir ārpus jūsu dzīves, viņi atkal parādīsies - pilnībā aizmirstot viņu slikto izturēšanos pagātnē. Neesi glaimots.
Viņi, iespējams, atkal parādījās, jo pēdējais pulciņš, ar kuru viņi nodarbojās, beidzot saprata un skrēja, vai arī viņi vēlas uzlabot. Jūs neesat īpašs. Un viņi, iespējams, turpinās medības (aktīvi vai pasīvi), mēģinot jūs pievilināt.
(Lai uzzinātu, kā pārvarēt vardarbību darbā, noklikšķiniet uz šeit .)
Labi, jūs nevarat palaist. Varbūt jūs nevarat pamest šo darbu vai nevēlaties šķirties, vai arī citādi ir pārāk grūti sevi izvilkt no situācijas. Kādai attieksmei jums jābūt, lai ar tām tiktu galā?
2) Pārtrauciet mēģināt viņus mainīt un sāciet sevi mainīt
Runājiet ar viņiem visu, ko vēlaties, viņi, iespējams, nekad neteiks: Ak, es to tagad saprotu. Tev taisnība. Un, ja viņi to dara, negaidiet ilgstošus uzlabojumus. Atkal, ja tā būtu reāla iespēja, jūs, iespējams, to nelasītu.
Jūs nevarat likt cilvēkiem mainīties. Jūs varat kontrolēt tikai savu uzvedību.
Neatkarīgi no tā, vai tas notiek darbā vai personīgajā dzīvē, ja vēlaties, lai šīs attiecības būtu funkcionālas, jums tās jāpieņem.
No Pārtrauciet rūpēties par robežu vai narcistu:
Tas notiek tikai pēc tam, kad jūs atsakāties no noliegšanas, dusmām un kaulēšanās; atteikties no jebkādas cerības, ka BP / NP būs atšķirīgi; atmest cerības, ka BP / NP darīs to, ko vēlaties; un pieņem reālos situācijas faktus, ka jūs beidzot varat sākt ģenerēt idejas, kas varētu padarīt jūsu dzīvi labāku. Tikai pēc tam, kad pārtraucat koncentrēties uz to, kam jānotiek vai kam nevajadzētu notikt, jūs patiešām varat ķerties pie tā, kas notiek vai nenotiek. Pamatojot savu dzīvi uz to, kas, jūsuprāt, notiks, nevis notiekošo, ir bijusi daļa no iemesla tam, kā jūs galu galā esat tik neapmierināts, dusmīgs un sāpināts.
Tas nenozīmē, ka jūs nevarat saņemt palīdzību. Lūdziet cilvēkiem domas un padomus, piesaistiet citus jūsu pusē un atrodiet paraugus, kas labi izturas pret šīm situācijām ... Vienkārši negaidiet, ka narcissists vai robeža redzēs šos piemērus un veidosies. Jums jādara kāju darbs.
(Lai uzzinātu vairāk par to, kā rīkoties ar narcisu, noklikšķiniet uz šeit .)
Labi, tas ir uz jums. Jūs esat koncentrējies uz to, kas viņiem jādara. Tātad, kāda ir pareizā pieeja, mēģinot panākt, lai šī persona izturētos pret tevi labāk?
3) Beidz runāt, sāc darīt
Runāt ar narcistu vai robežu ir bezjēdzīgi. Nedomājiet, ka jauka tērzēšana ilgtermiņā radīs pārmaiņas.
Pat ja jūs domājat, ka jums ir dzelžains gadījums, viņi atgriezīsies pie jums ar vārdu salātiem, kuriem nav jēgas un kas kalpo tikai tam, lai jūs tracinātu.
No Pārtrauciet rūpēties par robežu vai narcistu:
Ļoti maz tiek mainīts ar BP / NP, runājot. BP / NP ir noliegšanas un maldināšanas meistari. Viņi uzreiz pāriet no tēmas uz tēmu, viņi ir emocionāli, nevis loģiski, un parasti aizmirst jebkuru emocionāli intensīvu diskusiju. Lai veiktu izmaiņas attiecībās ar BP / NP, ir jāveic jaunas darbības, nevis jānoslēdz vienošanās vai jāpanāk sapratne.
Vārdi jāpapildina ar darbību. Tas ir vienīgais, ko viņi sapratīs.
No Pārtrauciet rūpēties par robežu vai narcistu:
Atteikšanās no BP / NP glābšanas ir darbība, nevis diskusija. Par to nav jāpaziņo BP / NP. Nav sarunu ar BP / NP. Tas nav kaut kas tāds, kas apdraud BP / NP. Tā visa ir darbība. Jūs pārtraucat piedalīties karuseļu mijiedarbībās, pārtraucat strīdēties, pārtraucat uztraukties, ko BP / NP darīs tālāk, un jūs pārtraucat gaidīt, ka BP / NP izpildīs jūsu vajadzības.
Vai viņi tev saka nežēlīgas lietas? Pasakiet viņiem, ka pametat sarunu, un jūs atsāksiet to, kad viņi jutīsies labāk. Ejot prom, tiks reģistrēts viņu radars.
(Lai uzzinātu, kā izdzīvot toksiskā darba vietā, noklikšķiniet uz šeit .)
Tāpēc jums ir jārīkojas, nevis jārunā. Bet kas padarīs šīs attiecības ilgtspējīgākas?
4) noteikt robežas
Jūs esat stūmējs. Jums ir nepieciešami ierobežojumi. Un jums ir nepieciešams narcissists vai robežlīnija, lai ievērotu šīs robežas. Tas nozīmē būt stingriem un konsekventiem, bet ne zemiem. Un jums pirms laika jāzina, ko jūs darīsit, kad tiek pārkāpta robeža.
No Pārtrauciet rūpēties par robežu vai narcistu:
Paturiet prātā, ka jūs nevarat ieviest robežu vai ierobežojumu, par kuru jums nav varas. Jums galvenokārt ir vara pār to, ko jūs darīsit, ja tiek pārkāpta robeža. Ir arī lietderīgi noteikt ierobežojumus tikai tām lietām, kas ir patiešām pietiekami svarīgas, lai garantētu enerģijas un emocionālā spēka daudzumu, kas jums būs jāievēro. Jums nav jāpasaka BP / NP, kāpēc esat izdarījis robežu - vienkārši turpiniet norādīt robežu atkal un atkal un noteikti rīkojieties saskaņā ar to konsekventi.
Tagad narcisti un robežlīnijas ir ļoti emocionāli cilvēki. Un tie var būt arī ļoti manipulējoši. Un jūs, iespējams, neprotat būt tiešs un pārliecinošs. Kā jūs formulējat savas robežas, lai tā būtu skaidra, bet līdz minimumam samazinātu konfliktu?
Jeila komunikācijas modelis gadās būt paredzēts par saskarsmi ar ļoti jūtīgiem vai manipulatīviem cilvēkiem. Tāpēc izveidojiet savu paziņojumu viņiem, izmantojot šo formulu.
No Pārtrauciet rūpēties par robežu vai narcistu:
1. Kad notiek ____________
2. Es jūtos ____________
3. Es vēlētos ____________
4. Vai arī man vajadzēs ____________
Atcerieties: vissvarīgākā daļa šeit ir # 4. Ja soda nav un tas ir tikai vārdi, nekas nemainīsies.
(Lai uzzinātu 6 rituālus no senās gudrības, kas jūs iepriecinās, noklikšķiniet šeit .)
Labi, tāpēc jūs zināt, kā noteikt robežas. Bet kā jūs sevi norūdāt, lai jūs nepaliktu par stumdītāju?
5) atjaunojiet savu dzīvi
Narcissista vai robežlīnijas vajadzības, iespējams, ir kļuvušas par jūsu Visuma centru. Tas ir jāpārtrauc. Patiesībā jūs varat mācīties no viņiem mācību, padomus, kurus jūs bieži nedzirdat: esiet mazliet savtīgāks.
Labāk rūpējies par sevi. Skatiet draugus. Atpūsties. Vingrojiet. Laiks vienatnē. Koncentrējieties uz saviem mērķiem. Viss, kas tika upurēts, jo jūs rūpējāties. Izveidojiet sev vairāk dzīves, kurā nav iesaistīts šis toksiskais cilvēks.
Tas nenozīmē, ka pilnībā ignorēt citus. Un, ja narcissists vai robežlīnija joprojām ir daļa no jūsu dzīves, jūs joprojām varat rūpēties par viņiem. Bet jums patīk avārijas instrukcijas lidmašīnās: vispirms uzlieciet skābekļa masku sev, pēc tam uzvelc to divgadniekam. Pārliecinieties, ka rūpējaties par jums. Jo acīmredzot viņi to nedarīs.
Un tad ir tāds pašcieņas jautājums, kas, visticamāk, jūs vispirms nokļuva šeit. Sāciet to risināt ar līdzjūtīgu pašrunu.
No Pārtrauciet rūpēties par robežu vai narcistu:
Kā jūs runājat ar sevi sava prāta privātumā? Vai jūs runājat ar sevi tāpat kā ar draugu, mīļoto vai visaugstāk novērtēto cilvēku savā dzīvē? Ja neesi pozitīvs pret sevi, kāpēc gan ne? Ja jūs atklājat, ka kritizējat sevi, saucat sevi, nosaucat sevi un pat emocionāli sodāt, kāpēc jūs to darāt? Kāds ir tavs mērķis? Šie iekšējie negatīvie sevis uzbrukumi var šķist automātiski, taču jūs varat iemācīties tos kontrolēt un novirzīt uz pozitīvu pašatbalstu ar praksi un modrību.
Jūs vairs neesat tikai to paplašinājums. Tāpēc veltiet laiku, lai izbaudītu to, ka esat jūs.
No Pārtrauciet rūpēties par robežu vai narcistu:
Kad jūs pēdējo reizi izbaudījāt tikai to, kas esat? Jūtu izjūta, domu domāšana un izvēles izdarīšana ir tie elementi, kas patiesi patīk būt tev.
(Lai redzētu grafiku, kuru ļoti veiksmīgi cilvēki ievēro katru dienu, noklikšķiniet uz šeit .)
Labi, mēs esam daudz iemācījušies. Apkoposim to un uzzināsim, kā iegūt jaunus draugus, šajā procesā neiegūstot citu robežu vai narcišu ...
Apkopot
Lūk, kā pārtraukt būt stūmējam:
- Aiziet. Tagad : Maz ticams, ka narcisti un robežlīnijas mainīsies. Tāpēc nav slikta ideja mainīt to, cik bieži jūs tos redzat, lai nekad.
- Beidziet mēģināt tos mainīt un sāciet sevi mainīt : Tas ir uz jums, ja vēlaties, lai tas uzlabotos.
- Beidz runāt, sāc darīt : Sarunas ir ļoti lētas. Vienmēr ziniet, ko jūs darīsit, ja tie neievēros.
- Nosakiet robežas : Es šo neizskaidroju. Es esmu pie savas robežas. Tu neesi manis priekšnieks.
- Atjaunojiet savu dzīvi : Es arī šo nepaskaidroju. Es eju uz sporta zāli.
Tātad, kad jūs meklējat jaunas attiecības vai jaunu darbu (ar jaunu priekšnieku), kas jums jāpatur prātā, lai neatkārtotu tās pašas problēmas?
No Pārtrauciet rūpēties par robežu vai narcistu:
- Izvēloties cilvēkus ar īpašībām, kuras jūs vērtējat
- Personas labo īpašību un trūkumu noteikšana
- Apzinoties, cik daudz jūs katrs runājat un dalāties par sevi
- Novērojot, kā jūs divi izlemjat, ko darīt un kurp doties
- Novērojot, vai šai personai ir labas robežas, neesot pārāk tālu
Un, ja jūs esat kopējs, izstiepiet muskuļus, izmēģinot dažas lietas, ko ik pa laikam dara normāli cilvēki, no kurām jūs, iespējams, izvairāties, piemēram, mēris. Tie palīdzēs jums būt mazāk stumjamam.
No Pārtrauciet rūpēties par robežu vai narcistu:
- Palūdziet otram izdarīt kaut ko neērtu
- Pārplāno sapulci
- Nosakiet kaut ko tādu, kas jums šķiet neērti par šo jauno draugu, un informējiet viņu
Dodiet šīm idejām šāvienu un pārtrauciet būt stūmējs ... Hmm, vai es jums vienkārši teicu, kas jādara? Nu, noteikti nedariet to, jo es tā teicu.
Es neesmu robeža. Tagad daži cilvēki mani apsūdzēja par narcisismu - bet es zinu, ka viņi kļūdās, jo es esmu tik ļoti daudz gudrāks nekā viņi.
Pievienojieties vairāk nekā 305 000 lasītāju. Iegūstiet bezmaksas iknedēļas atjauninājumu pa e-pastu šeit .
Saistītās ziņas:
- Jauna neirozinātne atklāj 4 rituālus, kas jūs iepriecinās
- Jaunie Hārvardas pētījumi atklāj jautru veidu, kā gūt panākumus
- Kā panākt, lai cilvēki tev patīk: 7 veidi no FBI uzvedības eksperta
Ēriks Bārkers ir grāmatas autors Barking up the Wrong Tree: Pārsteidzošā zinātne, kāpēc viss, ko jūs zināt par veiksmi, ir (galvenokārt) nepareizs . Ēriks ir parādīts The New York Times , Volstrītas žurnāls , Vadu un LAIKS . Viņš arī vada Barking Up the Wrong Tree emuārs. Pievienojieties viņa vairāk nekā 290 000 abonentiem un saņemiet bezmaksas iknedēļas atjauninājumus šeit .
