Attiecības starp stresu un izsalkumu, maigi izsakoties, ir klinšainas.Unsplash / Čārlzs Deluvio Vai esat kādreiz nonācis lūkojies ledusskapja fluorescējošā tukšumā jau sen, pirms gulētiešanas, neskatoties uz to, ka ēdat pilnas trīs ēdienreizes dienā? Nesen pētījums no Džona Hopkinsa universitātes pētniekiem identificēja bada hormonu, kas izraisa bada līmeņa paaugstināšanos vakarā, īpaši cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz stresu un pārmērīgu ēšanu. Publicēts Starptautiskais aptaukošanās žurnāls , pētnieku secinājumi liecina, ka reidošana virtuvēpusnaktsuzkodas nav vienkārši rijīga pašaizliedzība, bet gan lielākas problēmas indikators.
Mūsu atklājumi liecina, ka vakars ir paaugstināta riska laiks pārēšanās, it īpaši, ja jūs esat saspringts un jau esat pakļauts pārmērīgai ēšanai, sacīja pētījuma autore Susana Karnela, Ph.D., psihiatrijas un uzvedības zinātņu docente Džona Hopkinsa universitātē Medicīnas skola a preses relīze . Labā ziņa ir tā, ka, ņemot vērā šīs zināšanas, cilvēki varētu veikt pasākumus, lai samazinātu pārēšanās risku, ēdot agrāk dienas laikā vai atrodot alternatīvus veidus, kā tikt galā ar stresu, viņa turpināja.
Dr Carnell un viņas komanda balstījās uz iepriekšējiem pētījumiem par grelīnu - bada hormonu, kas ir pierādīts, ka paaugstinās, reaģējot uz stresu dienasgaismas stundās. Zinot, ka daudzu aptaukojušos cilvēku un pārmērīgu ēšanas naktīs kļūst grūtāk kontrolēt pārēšanās, pētnieki centās salīdzināt dalībnieku bada un stresa hormonus starp dienu un nakti
Pētījumā piedalījās 32 dalībnieki ar lieko svaru vecumā no 18 līdz 50 gadiem, astoņas stundas gavējot, pirms lietojat šķidru maltīti no rīta vai vakarā. Neilgi pēc tam viņiem tika veikts stresa tests, kurā viņu sejas izteiksmes mēra ar digitālo kameru ierakstiem, kad rokas bija iegremdētas ledusaukstā ūdenī. Saprotams, ka lielākā daļa dalībnieku palika stresa un izsalkuši. Kā izrādījās, vakara priekšmetos bija lielāks bada līmenis un pēc pārbaudes tika patērēts vairāk pārtikas.
Attiecības starp stresu un badu ir akmeņainas, un, kā norāda zinātne, pēc saules norietēšanas tas vēl vairāk sarežģī. Cīņa, lai samazinātu neveselīgu vēlu vakaros, netiek vienkārši noteikta ar trim barojošām maltītēm dienā. Ieguldīt savu laiku stresu mazinošās aktivitātēs, piemēram, vingrinājumos vai meditācijā, ir tikpat svarīgi, kā plānot veselīgas maltītes, kad jāsaskaņo izsalkums.
