Vingrojiet, lai cīnītos ar vielmaiņas sindromu.Foito: Wikimedia bezmaksas reversā tālruņa numura meklēšana ar vārdu
Teiciens saka: “Tas nav jautājums par to, vai Jums būs sirdslēkme vai insults, bet gan jautājums par to, kad. Šis teiciens attiecas uz stāvokli, ko sauc par metabolisko sindromu, kas ir biežāk sastopams, nekā daudzi to saprot. Patiesībā daudziem cilvēkiem var būt šāds stāvoklis, nezinot, ka viņi būtībā ir ērču laika bumba nopietnu veselības problēmu risināšanai.
Kas ir metaboliskais sindroms un cik tas ir izplatīts?
Metaboliskais sindroms ir riska faktoru grupa, kas ievērojami palielina cilvēka izredzes saslimt ar sirds slimībām, diabētu, insultu un citām veselības problēmām. Kaut arī precīzs metaboliskā sindroma cēlonis nav zināms, gadu gaitā šis stāvoklis ir nepārtraukti pieaudzis līdz tādai vietai, kur mūsdienās tiek lēsts, ka tas ir apmēram 34 procentiem amerikāņu, un tiek ietekmēti aptuveni 85% no tiem, kuriem ir 2. tipa cukura diabēts.
Kam ir risks saslimt ar metabolisko sindromu
Ikvienam var būt risks saslimt ar metabolisko sindromu, taču baltos vīriešos, kas nav Hispanic, tā ir biežāk sastopama nekā Meksikas-Amerikas un Melnādainajos vīriešos. Tomēr sievietēm tas ir biežāk sastopams meksikāņu un amerikāņu nekā baltās sievietes, kas nav spāņu izcelsmes vai baltās sievietes.
Metaboliskā sindroma izplatība palielinās līdz ar vecumu, un tas ir aptuveni 40% cilvēku, kas vecāki par 60 gadiem.
Visā pasaulē metaboliskā sindroma izplatība pieaug.
5 metaboliskā sindroma riska faktori
Metaboliskā sindroma noteikšana ir atkarīga no trīs vai vairāku riska faktoru klātbūtnes:
- Centrālā aptaukošanās. Jūsu vidukļa apkārtmērs jums to pateiks:
- Vīriešiem vairāk nekā 40 collas
- Sievietēm vairāk nekā 35 collas
- Asins triglicerīdu līmenis tukšā dūšā ir 150 mg / dl vai vairāk vai arī jūs lietojat zāles pret augstu triglicerīdu līmeni
- Zems ABL holesterīna līmenis vai zāļu lietošana zemam ABL holesterīnam:
- Vīrieši - mazāk nekā 40 mg / dl
- Sievietes - mazāk nekā 50 mg / dl
- Asinsspiediena paaugstināšanās 130/85 mm Hg vai augstāka vai zāļu lietošana paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai.
- Glikozes līmenis tukšā dūšā (cukura līmenis asinīs) 100 mg / dl vai vairāk vai zāļu lietošana paaugstinātas glikozes līmeņa asinīs
Kā ārstēt metabolisko sindromu
Galvenais mērķis ir ārstēt sindroma pamatcēloņu, vienlaikus novēršot citu hronisku slimību attīstību, piemēram, 2. tipa cukura diabētu vai sirds un asinsvadu slimības.
Metabolisko sindromu var ārstēt, mainot dzīvesveidu, kas ir vēlamā ārstēšana, nevis zāļu lietošana. Dažas no dzīvesveida izmaiņām, kurām būs jānotiek, ir:
- Svara samazināšana
- Pārstāj smēķēt
- Vingrojums - izvēlieties ilgtspējīgu vingrojumu programmu, piemēram, 30 minūtes piecas dienas nedēļā.
- Lietojiet veselīgu uzturu, piemēram, Vidusjūras diēta vai DASH ēšanas plāns (Uztura pieeja hipertensijas apturēšanai)
Kad cilvēks zaudē svaru, pārtrauc smēķēšanu, iekļauj fiziskās aktivitātes un ēd veselīgu uzturu, būs ievērojama labvēlīga ietekme uz asinsspiedienu, holesterīna līmeni un jutību pret insulīnu, tādējādi samazinot vielmaiņas sindroma iespējamību.
