Neviens cilvēks nevēlas, lai zema testosterona simptomi pārņemtu viņa dzīvi un dzīvesveidu.Džošua Ērls / Unsplash Testosterona aizstājterapija (TRT ) ir dusmas, kad runa ir par testosteronu - vissvarīgāko vīriešu hormonu. Kad vīrietis atklāj, ka viņam ir zems testosterona līmenis, viņa pirmā reakcija bieži vien ir vēlme saņemt recepti šī stāvokļa ārstēšanai.
Zema testosterona simptomi ir pietiekami, lai jebkurš vīrietis izmantotu savas iespējas par jebkādām iespējamām TRT iespējamām blakusparādībām. Zema testosterona simptomi ir:
- Vēdera tauku palielināšanās
- Svara pieaugums
- Zema dzimumtieksme
- Nogurums
- Depresijas risks
- Uzbudināmība
- Garastāvokļa maiņas
- Zema enerģija
- Samazināts kaulu blīvums
- Samazināta muskuļu masa
- Paaugstināts diabēta risks
- Ginekomastija vai krūšu palielināšanās
- Motivācijas vai pašapziņas samazināšanās
Pirms vīrietim tiek izrakstīts testosterons, viņam ir jāpārbauda testosterona līmenis ārstam, lai iegūtu apstiprinātu diagnozi. Lai arī vīrietis var uzskatīt, ka ideāls risinājums ir sākt darbu TRT, vispirms ne vienmēr ir labākais. Ir jāuzrauga pati testosterona aizstājterapija, jo tai var būt arī blakusparādības, tostarp:
- Eļļaina āda
- Miega apnoja
- Ginekomastija vai krūšu palielināšanās
- Var palielināt asins recekļu veidošanās risku dziļajā vēnā ( dziļo vēnu tromboze )
- Iespējams paaugstināts sirds slimību risks
Pirms TRT izrakstīšanas vīrietim vajadzētu izpētīt dabiskus veidus, kā paaugstināt testosteronu. Šeit ir dažas dabiskas pieejas, kas varētu dot ievērojamu labumu:
- Ja nepieciešams, zaudējiet svaru - īpaši vēdera taukus . Aptaukošanās vai liekais svars spēlē milzīgu lomu zemā testosterona līmenī. Jo vairāk papildu svara cilvēks iegūst, jo zemāks ir viņa testosterona līmenis. Tauki, kas uzkrājas vēderā, - vēdera tauki - var izdalīt hormonus, kas saistīti ar sirds slimībām un zemu testosterona līmeni. Pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums izraisa fermentu, ko sauc par aromatāzi, lai pārveidotu testosteronu par estrogēnu kuņģī, kā rezultātā var palielināties vīrieša krūtis, ko sauc arī par ginekomastiju.
- Samaziniet neveselīgo ogļhidrātu uzņemšanu, kas var veicināt svara pieaugumu. Vienkāršo ogļhidrātu piemēri ir baltmaize, pica, makaroni, cepumi un kūka. Izņemiet arī pievienoto cukuru un saldos dzērienus. The Amerikas Sirds asociācija iesaka vīrietim dienā patērēt ne vairāk kā 36 gramus vai deviņas tējkarotes cukura.
- Kļūsti fiziski aktīvāks . Ieteicams vismaz 150 minūtes nedēļā pavadīt mērenu vai enerģisku vingrinājumu, piemēram, skriešanu, ātru staigāšanu, tenisa spēlēšanu vai kāpšanu pa kāpnēm - jebko, kas jūs ceļ un kustas.
- Ierobežojiet alkoholu . Ja vīrietis gatavojas lietot alkoholu, viņam tas jādara dzert mērenībā , kas tiek definēts kā ne vairāk kā divi dzērieni dienā - ekvivalents 12 unces alus, piecas unces vīna vai 1,5 unces stipro alkoholisko dzērienu.
- Samazināt stresu . Stress ir neizbēgams, taču ir svarīgi ar to pareizi rīkoties. Pieder plāns, kā tikt galā ar stresu jo stresa hormons kortizols nomāc ķermeņa spēju ražot testosteronu.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega . Testosterons tiek ražots dziļākās fāzēs vai miega vai REM miegs . Tāpēc vīriešiem, kuriem ir miega trūkums, ir arī testosterons. Lielākajai daļai pieaugušo katru nakti nepieciešams gulēt 6-8 stundas.
- Izvairieties no opioīdiem . Viena zināmā šo zāļu blakusparādība ir normālas hormonu darbības traucējumi, ieskaitot testosterona ražošanas pazemināšanu.
- Palieliniet cinka, D vitamīna un veselīgo tauku uzņemšanu . Cinks ir ļoti svarīgs testosterona ražošanai. Iekļaut pārtika, kas bagāta ar šo minerālu piemēram, gaļa, rieksti un zivis. D vitamīns, protams, var palīdzēt uzturēt testosterona līmeni tur, kur tam vajadzētu būt. Saule ir mūsu galvenais dabīgais vitamīna avots, bet pārtikas avoti satur lašu, olu dzeltenumus, pienu un tunci. Ieteicams arī D vitamīna papildinājums 1000-2000 starptautisko vienību (SV) dienā. Testosterona pagatavošanai ir nepieciešami veselīgi tauki. Šie vissvarīgākie tauki ir atrodami pārtikā piemēram, olīveļļa, rieksti, sēklas, ar zāli barota liellopa gaļa un avokado.
Dr Samadi ir kuģa sertificēts urologs onkologs, kurš ir apmācīts atklātā un tradicionālā un laparoskopiskā ķirurģijā, un ir robotu prostatas ķirurģijas eksperts. Viņš ir uroloģijas priekšsēdētājs, robotu ķirurģijas vadītājs Lenokshilas slimnīcā. Viņš ir Fox News Channel medicīnas A-komandas medicīnas korespondents. Sekojiet Dr Samadi tālāk Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com un Facebook
