Svētais baziliks.Wikipedia Commons Cilvēki mūsu mūsdienu laikmetā ir pakļauti lielam spiedienam. Un, lai gan ir dabiski, ka cilvēka ķermenis atbrīvo kortizola hormonu, reaģējot uz stresu, paaugstināts kortizola līmenis liek mums dzīvot mūžīgā cīņas vai bēgšanas stāvoklī.
Hronisks stress var negatīvi ietekmēt mūsu ķermeni, īpaši ietekmējot virsnieru dziedzeri un vairogdziedzeri. Turklāt stress ir arī saistīts paaugstinātu astmas, diabēta, depresijas, aptaukošanās, sirds slimību, Alcheimera un kuņģa-zarnu trakta problēmu risku.
Tūkstošiem gadu cilvēki stresa apkarošanai ir izmantojuši adaptogēnos augus - ārstniecības augu grupu, kas, kā zināms, palīdz līdzsvarot, atjaunot un aizsargāt ķermeni, un to rezultāti nav iespaidīgi. Pētījumi rāda, ka adaptogēni var palīdzēt mūsu ķermenim atgūt no hroniska stresa un uzlabot ar stresu saistītos veselības traucējumus; līdzsvarot kortizola līmeni; būvēt muskuļu masa, spēks un izturība; un palielināt imūnsistēma.
Šie adaptogēna augi ir dažas no labākajām dabiskajām iespējām, lai risinātu ar stresu saistītas veselības problēmas. Vēl labāk, viņiem ir arī citas lielvaras, kas palīdzēs jums noteikt, kurš no tiem vislabāk atbilst jūsu unikālajām vajadzībām.
Astragalus
Ir vairāk nekā 2000 astragalus sugu, bet tikai divas tiek izmantotas medicīniski: Astragalus membranaceus un Astragalus mongholicus . Tāpat kā lielākajai daļai adaptogēnu, arī Astragalus ir sena lietošanas vēsture tradicionālā ķīniešu medicīna un ir īpaši pazīstams kā imūnsistēmas pastiprinātājs un slimību cīnītājs. Pētījumi pat demonstrē kā Astragalus membranaceus sakņu piedevas uzlabo imunitāti, vienlaikus stiprinot arī antioksidantu spēju.
Ja jūs esat kāds, kurš, šķiet, ļoti viegli slimo, astragalus var būt jūsu labākais adaptogēna variants. Tā ir lieliska izvēle ikvienam, kurš mēģina uzlabot imūno funkciju un izlīdzināt stresa ietekmi.
Rodiola
Tibetā rodiola ( Rhodiola rosea ) ir tradicionālas zāles, ko lieto, lai palielinātu izturību pret fizisko stresu. Tas notiek arī ar tādiem nosaukumiem kā karaļa vainags un zelta sakne.
Daži pētījumi dzīvnieki ir saistījuši rodiolu ar uztura izraisītas aptaukošanās novēršanu, un, tā kā rodiola palīdz normalizēt kortizola līmeni, ir jēga, ka tas var arī palīdzēt samazināt tieksmi pēc neveselīgas pārtikas un atturēt tauku uzkrāšanos, kas saistīta ar augstu kortizola līmeni - īpaši tauki ap vēderu vai vēders. Pētījumi ir arī parādījis, ka rodiola var uzlabot izturību un izturību, palielinot sarkano asins šūnu skaitu un samazinot brīvo radikāļu oksidatīvo bojājumu.
Rhodiola ir gudra izvēle, ja vēlaties samazināt kortizola līmeni un veicināt veselīgu svara zudumu. Tas var arī uzlabot sportisko sniegumu un izturību.
Šisandra
Papildus palīdzībai mūsu ķermenim tikt galā ar stresa negatīvo ietekmi, schisandra ir labi pazīstams arī ar iekaisuma pazemināšanu un aknu un gremošanas funkciju uzlabošanu. Pilnībā nogatavojušās, žāvētās schisandra augu ogas tiek izmantotas, lai pagatavotu pulveri, tējas un piedevas, kuras var izmantot medicīniski. Pētījumi ir parādījis, ka šīs spēcīgās ogas satur savienojumus, ko sauc par lignāniem, kas, šķiet, faktiski veicina bojāto aknu audu atjaunošanos. Ir pierādīts, ka Schisandra ogas pat uzlabo hroniska vīrusu hepatīta, iekaisuma aknu stāvokļa gadījumus.
Jums vajadzētu apsvērt schisandra, ja vēlaties uzlabot gan aknu veselību, gan stresa reakciju.
Ašvaganda
Pilots pētījums publicēts šogad Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls parādīja, kā ashwagandha var palīdzēt pacientiem ar subklīnisku hipotireoze . Šiem pacientiem tika diagnosticēti vairogdziedzera darbības traucējumi, bet viņiem nebija acīmredzamu vairogdziedzera deficīta simptomu. Astoņu nedēļu laikā ārstēšanas grupa katru dienu saņēma 600 miligramus ashwagandha sakņu ekstrakta, un kontroles grupa saņēma cieti kā placebo. Pētnieki atklāja, ka ashwagandha ievērojami uzlaboja vairogdziedzera stimulējošā hormona (TSH) un tiroksīna (T4) līmeni serumā, salīdzinot ar placebo, atklājot zāles spēju uzlabot hipotireozi.
Šī zāle ir lieliska iespēja cilvēkiem, kuriem papildus ir arī hipotireoze stress un trauksme . Ir parādīts arī Ashwagandha papildinājums palielināt testosterona līmeni vīriešiem kuriem tiek veikta neauglības pārbaude.
Svētais Baziliks
In Ājurvēdas zāles , svēto baziliku (sauktu arī par tulsi) bieži dēvē par nesalīdzināmo, par mātes zālēm un par zāļu karalieni. Šis antioksidantiem bagātais adaptogēnais augs ir ieguvumi ietver bezmiega uzlabošanu, gremošanas traucējumu mazināšanu un galvassāpju mazināšanu. Svētais baziliks satur arī aktīvo savienojumu, ko sauc par eigenolu, un ir pierādīts, ka tas uzlabo zobu veselību un līdzīgus ādas apstākļus pūtītes , pateicoties tā pretmikrobu iedarbībai.
Es ļoti iesaku dabiskos kosmētikas un zobu produktus, kas satur svēto baziliku (tulsi). Šī zāle ir lieliski piemērota arī tējai, lai nomierinātu sistēmu pēc saspringtas dienas vai sniegtu atvieglojumu, ja jums sāp galva. Tā ir arī terapeitiska izvēle gremošanas un laba nakts miega atbalstam.
