(Foto: Alfrēds Bonjoc Ferolino / Flickr) skatieties akadēmijas balvas tiešsaistē
Šis jautājums sākotnēji parādījās Kvora : Kādi ir 10 labākie ieradumi, kas man būtu jāievēro katru dienu, lai man būtu skaista dzīve ?
Šie 10 ieradumi man ir palīdzējuši pārveidot savu dzīvi no vilšanās, trauksmes, dusmām un bezpalīdzības uz spēku, ambīcijām, mērķtiecību un prieku.
1. Pamodieties, kad sakāt, ka pamodīsities
Izņemot gadījuma gadījumus, kad es gulēšu līdz sestdienas pulksten 11:00, jo es apmeklēju vecāku māju un es guļu vecajā gultā, un es neesmu tik ilgi gulējis mūžīgi, tas prasa, lai jūs pamostāties augšā agri. Bet vēl svarīgāk ir pamosties, kad sakāt, ka pamosties. Tas nozīmē, ka, iestatot modinātāju pulksten 6:30, jūs izkāpjat no gultas pulksten 6:30. Kāpēc? Jo tas ir tavs šīs dienas pirmais solījums sev. Iepriekšējā vakarā jūs tobrīd iestatījāt modinātāju, jo jūs solījāt sev celties tajā laikā. Dienas sākšana ar nepildītu solījumu ir tas pats, kas izkāpt no gultas uz nepareizās kājas. Turiet solījumu. Celies.
2. Ir tīra rīta rutīna (un kleita daļa)
Dzīvē ir ļoti maz lietu, ar kurām var sākt brīvu dienu, kā arī rīta rutīna, kas ir izveidota, lai aktivizētu galvu spēlē. Duša. Iztīri zobus. Dariet matus. Utt. Bet vēl svarīgāk ir izvēlēties drēbes, kas liek jums pacelties uz šo gadījumu. Uzvalkā ir grūti justies slinkam. Tagad es nesaku, ka valkā uzvalku, bet pat valkājot dažus džinsus ar jauku brūnu kleitu kurpju pāri un gaiši zilu pogu uz leju, jūs jutīsieties kā gatavs risināt šo dienu. T-krekls un sviedri vairāk jūtas tā, it kā es paliktu mājās, iedzeršu Netflix un ēst gultā kartupeļu čipsus. Jūsu rīta rutīnai jābūt ne tikai lietām, kas jums jādara, lai būtu funkcionējošs cilvēks. Tam vajadzētu garīgi sagatavoties tam, kas jums jādara šajā dienā - lai kas tas arī būtu.
3. Uzmanības brīdis
Papildus iepriekšminētajam, meditējiet. Vislabāk to izdarīt no rīta, bet pēc dušas (tāpēc jūs esat nedaudz nomodā). Veltiet 5 vai 10 minūtes un vienkārši sēdiet klusumā. Klausieties, kur atrodaties. Tas palīdz jums saprast, vai sākat dienu labā vietā, vai pamodāties neapmierināti, vai kaut kas jūs izsauc, vai ir kaut kas, par ko jūs patiešām esat sajūsmā - un no turienes jūs labāk sapratīsit sevi un to, kā jūs vislabāk varat tuvoties dienai, lai strādātu ar sevi, kā jūs pašlaik esat. Tas ir tik svarīgi.
4. Regulāras maltītes
Es esmu kultūrists, tāpēc man personīgi tas ir mazliet taisnāks, bet es domāju, ka ir kaut kas sakāms par regulāru maltīšu laiku ar gatavām un gatavām maltītēm. Tas palīdz jums nodrošināt, ka kaut kas tik svarīgs kā atcerēšanās par ēšanu netiek izlaists vai aizstāts ar lielāku darbu visas dienas garumā. Ja plānojat uz priekšu, tas arī palīdz saglabāt veselību. Ēšana jau ir ieradums, tāpēc, jo vairāk jūs varat sagatavoties šim ieradumam ar veselīgu, iepriekš pagatavotu izvēli, jo efektīvāk jūs uzturēsit veselību pat ar aizņemtu grafiku.
5. Mazie mirkļi
Mums visiem šeit ir 5 minūtes, tur 10 minūtes. Tomēr, izmantojot tehnoloģiju, mēs esam pieraduši šos mazos laika periodus aizpildīt ar sociālajiem tīkliem savos tālruņos, skatīties videoklipus vietnē YouTube utt. Paņemiet visas šīs neprātīgās lietotnes un ievietojiet tās tālruņa mapē ar nosaukumu Wasting My Life Away. Sākumlapā atstājiet atstarpes ar produktīvām lietotnēm - man: Duolingo (lai iemācītos svešvalodu), CNNmoney, iBooks utt. Ļaujiet šiem mazajiem mirkļiem pieskaitīties mācīšanās ieradumam, nevis vienkārši patērēt.
6. Brīvais laiks nozīmē brīvo laiku
Šis ieradums ir domāts darbaholiķiem un uzņēmējiem, piemēram, man, kuri aizmirst, ka brīvais laiks nenozīmē brīvi strādāt pie vairākiem jauniem projektiem. Brīvais laiks burtiski nozīmē brīvo laiku. Laiks, ko iztērēja neko. Dodieties pastaigā pa parku. Ejiet satikt vecu draugu pēc kafijas. Ejiet apsēsties un spēlējiet kārtis pret cilvēci kopā ar draugu baru. Ej, piezvani vecmāmiņai. Skatieties visu filmu, neceļoties pusceļā, jo jums šķiet, ka esat neproduktīvs. Šis brīvais laiks kā ieplānots ieradums palīdzēs atjaunot jūsu smadzenes un palīdzēs vēlāk atgriezties pie darba ar atdzīvinātu entuziasmu.
7. Pārvaldiet savu naudu
Daudz stresa un satraukuma rada finanses. Tomēr stresu parasti izraisa nevis tikai naudas un finanšu esamība, bet gan pārpratums par to, kā to pārvaldīt. Veltiet laiku, lai uzzinātu pamatus par nodokļiem, akcijām, ieguldījumiem, uzkrājumiem utt. Un reizi nedēļā, divās nedēļās vai mēnesī pārbaudiet savas finanses un apskatiet, kur pazuda jūsu nauda. Iemācieties strādāt ar naudu, lai jūs varētu apgūt naudu. Ja vien jums nav plānu pārcelties tuksneša vidienē un pievienoties tālajai civilizācijai, kas savāc augļus, riekstus un savvaļas medījumus, nauda uz visiem laikiem būs jūsu dzīves sastāvdaļa. Izveidojiet ieradumu iemācīties to izmantot savā labā, nevis tikt uzvarētam.
8. Iepazīstieties ar kādu jaunu
Man ir paveicies, ka esmu to iemācījies, izmantojot savu darbu, bet iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem iedvesmo tik daudz, ka tas ir tikpat vērtīgs ieradums kā viss pārējais. Vai kādam ir emuārs, kuru jūs regulāri lasāt? Uzņemiet viņiem e-pastu. Vai ir kāds vietējā uzņēmuma īpašnieks, no kura vēlaties mācīties? Skatiet, vai viņi vēlētos tevi satikt pie kafijas. Jo vairāk cilvēku jūs sasniegsiet un satiksiet, jo vērtīgāki kļūsiet sava tīkla dēļ, bet arī iedvesmotāki būsiet turpināt savu attīstību. Tas arī palīdzēs lietas izskatīt perspektīvā ikreiz, kad esat nolaidies un jūties tā, it kā nekur netiktu. Jūs satiksiet kādu jaunu un sapratīsit, ka neesat viens un kaut kur nokļūstat, tas prasa tikai laiku.
9. Palutiniet un izpētiet
Daļa no dzīves ir prieks. Neatkarīgi no tā, cik svarīga ir disciplīna, nāk brīdis, kad disciplīna vairs nav produktīva un jūs sākat kļūt pārāk stingrs, lai atrastu savu plūsmu. Jūs neesat mūks. Ejiet ārpus savas komforta zonas un nedaudz palutiniet sevi, un līdz ar to izpētiet kādu vai kaut ko jaunu. Pajautājiet kādam ārā. Dodieties uz kafejnīcu pilsētas nomalē. Pārbaudiet jauno muzeja ekspozīciju, kuras reklāmas esat redzējis. Ēd tik daudz siera kūkas, ka aizmiedz pie restorāna galda. Sēdi pie ezera ar kājām, kas nokarājas no piestātnes, nolaisties ūdenī. Šos mazos mirkļus ir tik viegli ignorēt, it īpaši, ja esat mērķtiecīgs cilvēks. Bet tie ir brīži, kurus jūs atceraties visvairāk, un tie rosina emocijas jūsu iekšienē būt laimīgākam, dziļi dzīvot un ar savu dzīvi radīt kaut ko patiesu, emocionālu.
10. Žurnāls pirms gulētiešanas
Tas ir bijis mans ieradums kopš bērnības, un es uzskatu, ka tas ir iemesls, kāpēc man tik ļoti patīk rakstīt. Katru vakaru pirms gulētiešanas es veltu brīdi, lai ierakstītu savā žurnālā. Dažreiz es rakstu par to, ko uzzināju tajā dienā. Dažreiz es rakstu par to, ko es ceru darīt nākamajā dienā. Dažreiz es rakstu dzejoļus, dažreiz es rakstu dziesmas, dažreiz es pierakstu visas lietas, kas mani satrauc, un pēc tam es izrakstu, kā es tos varu mainīt. Bet neatkarīgi no tā, es kaut ko rakstu. Un es rakstu no sirds. Tas man palīdz atcerēties, ka dzīve ir tikai stāsts, mēs esam galvenais varonis, un, ja es vēlos, lai rītdiena būtu citāda, man vienkārši ir jāspēlē.
Bonuss 11. Miega režīms
Tam vajadzētu būt pašsaprotamam, bet miegs ir svarīgs ieradums. Ir ok, ja katru reizi pa reizei ir šīs 4 stundu naktis - parasti vainīga ir meitene vai MMORPG izlaidums. Bet kopumā tas, ka naktī gulēsi 7 stundas, dos labu.
Saistītās saites:
Kāpēc labos ieradumus ir tik grūti izveidot?
Ko cilvēki tagad var sākt darīt, kas viņiem ļoti palīdzēs apmēram piecu gadu laikā?
Kāds ikdienas ieradums, jūsuprāt, būtu izveidojies agrāk dzīvē?
Nikolā Kola ir mākslinieks, rakstnieks, radošā mārketinga stratēģis un pašattīstības treneris. Jūs varat sekot Quora tālāk Twitter , Facebook , un Google+ .
