ir vienkārša un kodolīga treniņu kārtība, kuru izstrādājusi fitnesa entuziaste un guru Meredita Širka. Šajā 7 minūšu rutīnā strādā Sprinta intervāla apmācība (S.I.T.) stratēģija, kas aktivizē ķermeņa metabolismu, lai iegūtu pozitīvus rezultātus fitnesā un svara zaudēšanā. Šī treniņu kārtība aizņem nelielu daļu no jūsu dienas, un tas dod iespaidīgus rezultātus jau divu nedēļu laikā. Tomēr daudziem cilvēkiem joprojām rodas jautājums, vai treniņi Vieni un Gatavi ir tā vērti un vai tiem ir negatīvas sekas, vai nē. Izlasiet šo pārskatu, lai uzzinātu vairāk par šo programmu sev.
Nav noslēpums, ka veselības nozare ir noteikusi nereālus standartus personām, kuras vēlas iegūt veselīgu ķermeni. Pārpilnība ieskicētu produktu un neefektīva treniņu kārtība lika patērētājiem zaudēt ticību spējai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un iegūt sapņu ķermeni. Lielākā daļa šo uztura bagātinātāju un fitnesa shēmu apgalvo, ka īsā laikā piedāvā dramatiskus rezultātus. Realitāte ir tāda, ka cilvēka ķermenis nevar zaudēt vai iegūt svaru vienā naktī. Lai sasniegtu ķermeņa mērķus, ir nepieciešamas konsekventas pūles un nepieņemama rutīna. Tas nozīmē, ka katram cilvēkam ir atšķirīgs dzīvesveids un viņš katru dienu nevar veltīt vairākas stundas sporta zālē.
Treniņš Viens un Gatavs ir veids, kā sasniegt ķermeņa mērķus, ieguldot tikai septiņas minūtes dienā. Programmu izveidoja Meredith Shirk, fitnesa guru, kas Facebook un YouTube ir labi pazīstama ar savu ārkārtīgi populāro treniņu kārtību. Viņas režīmi pēdējās desmitgades laikā ir palīdzējuši miljoniem sieviešu ar svara zaudēšanu. Shirk ir strādājis arī ar vecākām sievietēm un jaunajām mātēm, cenšoties zaudēt svaru.
Šis One and Done Workout pārskats izceļ visas šīs rutīnas iezīmes, tostarp tās iespējamās blakusparādības, ieguvumus un cenas.
Viena un pabeigta treniņu apskats - kas jums jāzina?
Katru dienu trenēties ir apņemšanās, kas prasa lielāko daļu laika un enerģijas. Stundu pavadīšana sporta zālē var palaist garām ģimenes laiku vai aizkavēties. Tomēr jums nav jāatsakās no sava dzīvesveida ar treniņiem Viens un Gatavs. Kā norāda nosaukums, šī programma katru dienu prasa nedaudz laika un pūļu, salīdzinot ar parasto rutīnu, kas pieejama internetā. Apņemoties septiņas minūtes katru dienu, šī treniņu kārtība palīdz sasniegt spēcīgāku ķermeni, nepaceļot svaru.
Vienkārši soļi šajā rutīnā ietver:
1. solis: iesildiet ķermeni pirms treniņa
2. solis: pielieciet treniņam maksimālu piepūli tikai 20 sekundes
3. solis: atveseļošanās periodā ļaujiet muskuļiem un sirdij nomierināties
4. solis: Vēlreiz pielieciet maksimālu piepūli uz 20 sekundēm
5. darbība: atkārtojiet darbības vēlreiz septiņu minūšu laikā
Šī fitnesa rutīna, kuras pamatā ir Sprint Interval Training, palīdz paātrināt tauku sadedzināšanas procesu. Izmantojot ikdienas režīmu, programma palīdz sadedzināt papildu kalorijas ar aktīvu metabolismu. Šī programma tiek pabeigta pēc divām nedēļām, pēc kuras jūs varat redzēt rezultātus atkarībā no ķermeņa veida un svara. Tomēr tie, kas vēlas mainīt uzturu, lai iegūtu ārkārtas rezultātus, var gūt labumu no diētas plāna, kas pieejams šajā rutīnā.
Kā viens un paveiktais treniņš palīdz zaudēt svaru
Meredita izstrādāja šo fitnesa programmu ar stratēģisko vingrinājumu ar nosaukumu Sprint Interval Training. Šis režīms samazina treniņa laiku, izmantojot efektīvus vingrinājumus, kas iesaiņoti īsā rutīnā. Treniņa pabeigšana prasa mazāk nekā 10 minūtes, neietekmējot ikdienas grafiku un neļaujot tam viegli noturēt ķermeni. Turklāt rutīnas dēļ tauku sadedzināšanas process tiek aktivizēts līdz divām dienām pēc vingrinājuma veikšanas. Noslēpums slēpjas S.I.T rutīnā, kas aktivizē mērķtiecīgas ķermeņa zonas, lai aktivizētu vielmaiņu, kas palīdz turpināt tauku zudumu.
Sprinta intervāla apmācībai nav nepieciešams īpašs aprīkojums, un to var veikt, izmantojot lietotāja ķermeņa svaru. Šis svars ir piemērots izturībai, kas nepieciešama tauku sadedzināšanai organismā. Turklāt šī rutīna neprasa daudz vietas, un jūs to varat viegli izpildīt savā mājā. Dažreiz var būt sarežģīti veikt treniņu pēc iepriekšējās dienas smagā vingrinājuma. Bet vingrinājumus šajā rutīnā ir viegli izpildīt, neskatoties uz sāpīgumu ceļos vai mugurā.
Tūkstošiem cilvēku runā par šo programmu.
Kas var gūt labumu no viena un pabeigta treniņa?
The Viens un gatavs treniņš ir daudzpusīga kārtība, kas piemērota pieredzējušiem cilvēkiem, kā arī iesācējiem. Cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, un tie, kas vēlas uzlabot savu treniņu, var gūt labumu no šīs programmas vienādi. Personas, kuras var izmantot šo fitnesa režīmu, ietver:
- Pieredzējuši trenažieri vai tie, kas tikko sāka strādāt.
- Jebkura persona, kas vēlas zaudēt svaru un nomest liekos kilogramus.
- Cilvēki, kuri neredzēja vēlamos rezultātus no iepriekšējās treniņu kārtības.
- Tie, kuriem nav stundu, lai pavadītu katru dienu, veicot vingrinājumus.
- Cilvēki, kuri vēlas ātru un efektīvu treniņu rutīnu ar maksimāliem rezultātiem.
Shirk kurēja šo rutīnu, kas palīdz cilvēkiem no visām dzīves jomām un vecuma. Lielākā daļa cilvēku katru dienu var viegli izpildīt šos vingrinājumus un zaudēt svaru bez bada. Tas ir daudz praktiskāk nekā visas svara zaudēšanas iespējas un diētas, kas šobrīd ir populāras. Netērējot daudz naudas un neveicot pēkšņas izmaiņas uzturā un dzīvesveidā, jūs varat sākt svara samazināšanas programmu uzreiz.
Viena un pabeigta treniņa priekšrocības
Shirk iesaka to ievērot S.I.T rutīna var palīdzēt zaudēt svaru, sadedzināt uzkrātos taukus organismā, uzlabot vielmaiņu, palielināt izturību un palīdzēt ikvienam lietotājam mīlēt savu ķermeni. Šī rutīna ir atbilde visiem, kas vēlas sadedzināt taukus un iegūt liesu ķermeņa masu.
Daži no Viens un gatavs treniņš ietver:
- Palielināta izturība
Šī treniņu kārtība palīdz ķermenim kļūt stiprākam un viegli izturēt ikdienas uzdevumus. Ievērojot pastāvīgu rutīnu, jūs varat kļūt spējīgāks staigāt, skriet un efektīvāk veikt vingrinājumus, nezaudējot elpu.
- Uzlabots miega cikls
Ar vecumu miega modeļi kļūst sagrozīti, kas prasa nodevu cilvēka fiziskajai un garīgajai veselībai. Tikmēr tie, kas paliek fiziski aktīvi, naktīs bauda labāku un mierīgāku miegu. Fiziskā aktivitāte palīdz arī pamosties aktīvam un atjaunotam pēc laba miega.
- Stingri muskuļi un stiprs kodols
Sprinta intervāla treniņš ir vērsts uz kodolu, dibenu un augšstilbu, lai tas būtu saspringts un stiprāks. Apakšējā ķermeņa daļa pēc šo efektīvo vingrinājumu veikšanas kļūst tonizēta un pievilcīga.
- Aktīva vielmaiņa
Neaktīva vielmaiņa var izraisīt tauku uzkrāšanos organismā, pat ja jūs ēdat mēreni. S.I.T paātrina ātrumu, kādā ķermenis sadedzina taukus, un palielina ķermeņa metabolismu. Šis intensīvais treniņš liek vielmaiņai pārspīlēt un palīdz zaudēt svaru pat pēc treniņa pabeigšanas.
- Ātra un vienkārša svara zaudēšana
Tauku dedzināšanas process ilgst vienu vai divas dienas pēc treniņa. Pēc Meredita teiktā, metabolisma pavairotāji organismā aktivizējas pēc sprinta intervāla treniņa. Šie vielmaiņas pavairotāji palīdz sadedzināt vairāk tauku, salīdzinot ar citām treniņu kārtībām.
- Uzlabota kustība un elastība
Šajā treniņu rutīnā Meredita māca, kā uzlabot elastību un sasniegt lielāku kustības amplitūdu. Viņa arī palīdz labāk izvairīties no traumām treniņa laikā. Šī treniņa kārtība palīdz jūsu muskuļiem papildināt skābekli, lai uzlabotu arī elastību.
- Labāka veselība, fiziskā sagatavotība un pārliecība
Treniņš Viens un Gatavs ir lieliski piemērots tiem, kuri nespēja iegūt ievērojamus rezultātus no citiem treniņiem un zaudēja ticību savam ķermenim. Šī vienkāršā, taču efektīvā divu nedēļu programma uzlabo ķermeņa kopējo izskatu un palielina jūsu pārliecību.
- Papildu aprīkojums nav nepieciešams
Šai treniņu kārtībai nav nepieciešams pacelt lielu svaru, lai tonizētu ķermeņa masu. Šos vingrinājumus varat veikt guļamistabā vai viesistabā, nepērkot papildu aprīkojumu. Šo vingrinājumu ievērošana ir ļoti vienkārša, pat ja jūs ceļojat. Nav nepieciešams ņemt līdzi nekādu aprīkojumu vai rokasgrāmatu, un nav absolūti attaisnojuma izlaist treniņu jebkurā dienā.
Kāda ir viena un pabeigta treniņu paketes saturs?
Treniņš Viens un Gatavs ir pievienots katram svarīgākajam ceļvedim, kas var jums palīdzēt sasniegt maksimālos rezultātus. Izmantojot treniņu Viens un Gatavs, varat saņemt šādas dāvanas un prēmijas:
- 2 nedēļas S.I.T treniņu kombināciju
- Demonstrācijas video, lai vadītu katru vingrinājumu
- Vingrojumu kombinācijas rokasgrāmata
- Bezmaksas piekļuve tikai biedriem paredzētajai zonai
- Dāvana Nr. 1: 10 dienu Keto diētas plāns
- Dāvana Nr. 2: Smokeju detoksikācijas receptes
Šīs rokasgrāmatas un receptes var bruģēt ceļu uz fizisku un veselīgu ķermeni, kuru jūs vienmēr vēlējāties. Pilns plāns palīdz sadedzināt taukus un katru dienu stiprināt muskuļus un serdi.
Kur nopirkt vienu un pabeigtu treniņu? Cenu un atmaksas politika
Viena un pabeigta treniņa programma ir pieejama tikai oficiālajā vietnē. Iespējams, ka to neatradīsit nekur citur.
Noklikšķiniet šeit, lai nopirktu un paveiktu darbu un sāktu svara zaudēšanas ceļojumu
Jūs varat iegādāties šo programmu tikai no vietnes par 37 ASV dolāriem. Tūlīt pēc maksājuma jūs saņemsiet piekļuvi treniņu programmai ar dāvanām un prēmijām. Lai vide būtu ilgtspējīga, visi bonusi un ceļveži ir e-grāmatu formā un video failos. Turklāt šai digitālajai programmai ir viegli piekļūt no sava mobilā vai klēpjdatora.
Šī cena ir daudz pieejamāka nekā sporta zāles abonementa pirkšana vai personalizēta fitnesa trenera algošana. Ar mazāk nekā 50 ASV dolāriem jūs izpētīsit pilnu treniņu plānu, kas nodrošina garantētas priekšrocības.
Viena un pabeigta treniņa programma nodrošina klientu apmierinātību un piedāvā 60 dienu ilgu naudas atmaksas garantiju bez jautājumiem. Šī 100% atmaksas politika padara šo programmu bezriska, un jūs varat saņemt atmaksu, ja programma jūs neapmierina.
Lai saņemtu atmaksu, sazinieties ar klientu atbalsta komandu 60 dienu laikā pēc pirkuma veikšanas. Zvaniet uzņēmumam pa tālruni + (317) 662-2322 un dalieties savās bažās.
Pārstāvis jums palīdzēs, kā rīkoties ar atmaksu. Uzņēmums neuzdod jautājumus un tam ir nepieciešams tikai apstiprinājums par jūsu pasūtījumu no viņu reģistriem. Pēc tam atmaksas process tiek apstiprināts tikai dažas dienas.
Viena un pabeigta treniņa blakusparādība
Pat ja treniņš aktivizē vielmaiņu ātrai tauku sadedzināšanai, veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes laika gaitā var uzlabot rezultātus. Šī programma palīdz svara zaudēšanai un ķermeņa izturības uzlabošanai ar pastāvīgu rutīnu un mērenu ēšanu. Bez atbilstoša uztura jūsu ķermenis nevar iegūt spēku un veidot muskuļus, lai iegūtu liesu izskatu.
Šīs programmas mērķgrupa ir novecojošās mātes un sievietes, kurām nav laika un naudas ieguldīt sporta zālēs. Bet šī rutīna var gūt labumu visu vecumu un profesiju cilvēkiem. Tikmēr tiem, kam ir veselības stāvokļi, jākonsultējas ar ārstu par svara zaudēšanu un jāievēro licencēta ārsta vai fizioterapeita noteikta diēta un režīms.
Secinājums
Sprint Interval Training stratēģija ir bijusi gadu desmitiem, un daudzi cilvēki ievēro šo rutīnu ķermeņa un spēka un svara zaudēšanai. Bet pareiza un detalizēta informācija par to, kā veikt katru vingrinājumu, lai gūtu maksimālu labumu, nav pieejama internetā. Lai aizpildītu šo plaisu, Meredita Širka izstrādāja efektīvu un ātru S.I.T rutīnu, kas piemērota iesācējiem, starpniekiem un ekspertiem.
Oficiālajā vietnē ir vairākas atsauksmes un treniņš “Viens un Gatavs” pirms un pēc rezultātiem tiem, kuri vilcinās iegādāties šo programmu. Jūs varat apskatīt daudzas viena un pabeigta treniņa atsauksmes no klientiem, kuri izmēģināja šo rutīnu un guva no tās labumu. Rutīna ir tikai 7 minūtes gara, un vingrinājumu veikšanai nav nepieciešams papildu aprīkojums. Arī jūs varat iegūt iespaidīgus rezultātus, apvienojot veselīgu un mērenu uzturu ar šo rutīnu.
Lai uzzinātu vairāk par vienas un pabeigtas treniņu programmu, šodien apmeklējiet oficiālo vietni.
Šeit publicētās atsauksmes un paziņojumi ir sponsora vērtējumi un ne vienmēr atspoguļo novērotāja oficiālo politiku, nostāju vai uzskatus.
