Mēģiniet brīvdienās izmantot stratēģiskāku pieeju.Kimsons Doans / Unsplash Aizņemtās darba nedēļas laikā man mēdz būt diezgan labs, lai maksimāli palielinātu savu laiku un produktivitāti. Es izbaudu izaicinājumu atrast laika kabatas iesaiņota grafika vidū un noregulēt traucējošos faktorus, lai paveiktu savu labāko darbu.
Bet agrāk es esmu cīnījies, lai izveidotu lielisku nedēļas nogales rutīnu. Nedēļas nogales nestrukturētais raksturs un pietiekami daudz brīvā laika dažreiz ir licis man justies nomāktam vai nezināt, ar ko sākt. Es vienmēr esmu gaidījis nedēļas nogales kā optimālāko laiku, lai izklaidētos un mazinātu stresu, taču neesmu konsekventi pavadījis laiku tā, lai sniegtu šos rezultātus. Tāpēc es vēlējos stratēģiskāk rīkoties nedēļas nogalēs, lai palielinātu baudu, relaksāciju un atjaunošanos.
Pēc daudziem eksperimentiem un pētījumiem šeit ir labākie ieradumi, kas šajās dārgajās nedēļas nogalēs ir maksimāli palielinājuši laimi un atjaunošanos.
Apsveriet šo lieliskas nedēļas nogales recepti:
Izvairieties no darba e-pasta un sociālo mediju
Jūs nekad neiegūsit perspektīvu vai pilnībā nepiedzīvosiet dzīvi, ja jūs pastāvīgi apglabājat e-pastā vai ritināt sociālos medijus. Nedēļas nogale ir īstais laiks, lai atvienotos - izvairoties no visiem darba e-pastiem un sociālajiem medijiem. Ja tas šķiet nozīmīgs solis, apsveriet iespēju to ieviest tikai vienā no jūsu nedēļas nogales dienām (sestdiena man bija vieglākā diena, lai piemērotu šo taktiku). Kopumā es uzskatu, ka nedēļas nogalēs jāsamazina tehnoloģija, taču tā netiek pilnībā likvidēta - piemēram, jūs varētu vēlēties piezvanīt vai nosūtīt īsziņas cilvēkiem, lai viņi sastādītu plānus, nosūtītu e-pastu vecam draugam vai atpūstos, skatoties filmu sestdienas vakarā. Tas viss ir pilnīgi pieņemams un paļaujas uz zināmu tehnoloģiju izmantošanu.
Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni
Sviniet nedēļas beigas draugu un ģimenes sabiedrībā. Sociālā saikne ir vislielākais laimes pareģotājs un arī vitāli svarīgs mūsu veselībai . Mūsu ciešās attiecības var aizņemties no aizņemtās darba nedēļas, tāpēc ir svarīgi, lai mēs tām atvēlētu laiku nedēļas nogalēs. Piešķiriet punktu, lai katru nedēļas nogali kalendārā būtu vismaz viena sabiedriska aktivitāte. Es uzskatu, ka ir noderīgi saglabāt to cilvēku sarakstu, kurus vēlētos redzēt, un pēc tam atsaukties uz šo sarakstu, ieplānojot sociālos izbraukumus nākamajām nedēļas nogalēm. Arī pēdējā brīža tikšanās var būt lieliskas, taču tās var nenotikt, ja neplānojat uz priekšu.
Vingrojiet
Es ļoti ticu programmai fiziskie vingrinājumu ieguvumi , un nedēļas nogale ir lielisks laiks, lai sniegtu dažādību treniņos. Ja katru darbdienu veicat vienu un to pašu sporta zāles rutīnu vai rīta skriešanu, mēģiniet to sajaukt sestdien un svētdien. Izmantojiet papildu laiku, lai dotos garā pārgājienā, braucienā ar velosipēdu vai pat vienkārši jauku pastaigu ārā (vai kādu citu sporta veidu vai aktivitāti, kuru vēlaties darīt, neatkarīgi no tā, vai tā ir spin klase, slēpošana, teniss vai tai chi).
Nokļūt ārpusē
Pārāk bieži mūsu darba dienas pavada datora ekrāna iekšpusē un priekšā. Tāpēc izmantojiet nedēļas nogales, lai nokļūtu ārā un izbaudītu svaigu gaisu - ja ir labs laiks vai nē. Esmu atklājis, ka mana laime bieži ir proporcionāla laika pavadīšanai ārpus telpām. Izsekojiet, cik stundas jūs pavadāt ārā sestdienā un svētdienā, un noskaidrojiet, vai katru nedēļas nogali varat palielināt šo skaitli. Tas, iespējams, radīs brīnumus jūsu noskaņojumam un dzīves skatījumam.
Baudiet labu ēdienu un dzērienu
Man patīk lieliska maltīte un glāze vīna. Dažreiz maltītes var sasteigt darba dienās, tāpēc man patīk to palēnināt un nobaudīt lieliskas vakariņas piektdienas vai sestdienas vakarā (gatavot mājās vai iet ārā). Es domāju, ka nedēļas nogales maltītes ir īpašs ēdiens, un vienmēr esmu laimīgāka, kad veltu laiku, lai tās patiešām novērtētu.
Dari to, kas tev patīk
Tas varētu šķist acīmredzams, taču papildu laiks nedēļas nogalēs dod mums iespēju paveikt vairāk no tā, ko mēs mīlam darīt. Es faktiski iesaku pierakstīt to, kas jums patīk darīt (man tas nozīmē pavadīt laiku kopā ar sievu un bērniem, ceļot, skatīties sporta pasākumus, klausīties mūziku, lasīt un rakstīt). Ikreiz, kad man ir nepieciešama iedvesma, es vienkārši atsaucos uz to lietu sarakstu, kuras man patīk darīt, un sāku tās darīt. Šis saraksts būs unikāls katram cilvēkam, taču, pavadot vairāk laika nedēļas nogalēs, darot to, kas jums patīk, būs ļoti laimīgas pāris dienas. Un es uzskatu, ka šī labā sajūta bieži saglabājas arī darba nedēļā.
Tātad jums ir tā - lieliskas nedēļas nogales recepte!
Ja šis saraksts šķiet biedējošs, padomājiet tikai par to, cik daudzus no šiem elementiem var apvienot. Piemēram, jūs varat baudīt lielisku maltīti draugu kompānijā vai arī likt sev likt nedēļas nogalēs vienmēr vingrot ārpus telpām.
Iekļaujiet šīs nedēļas nogales sastāvdaļas savā dzīvē un maksimāli izmantojiet savas dārgās atpūtas dienas!
Endrjū Merle raksta par labu dzīvi, tostarp par labiem ieradumiem laimei, veselībai, produktivitātei un panākumiem. Abonējiet viņa e-pasta sarakstu vietnē andrewmerle.com un sekojiet viņam tālāk Twitter .
