B12 vitamīna deficīts var izraisīt depresiju un spēku izsīkumu.Nomao Saeki / Unsplash B12 vitamīna deficīts var ielīst vieglāk, nekā mēs domājam. Tā kā Amerikas Savienotajās Valstīs to attīstās vairāk nekā trīs miljoni cilvēku, tas tiek uzskatīts par kopēju uztura deficītu.
Cilvēka ķermenis prasa v B12 vitamīns daudzām svarīgām funkcijām. Tas ir nepieciešams, lai izveidotu sarkanās asins šūnas, nervus, DNS un pārvērstu mūsu pārtiku degvielā. Turklāt vitamīns B12 aizsargā mūsu asins šūnas, lai to novērstu megaloblastiska anēmija, stāvoklis, kas samazina skābekļa daudzumu, ko sarkanās asins šūnas var pārvadāt visā ķermenī.
Ieteicamais uztura daudzums B12 ir 2,4 mikrogrami katru dienu. Parasti lielākā daļa cilvēku var izpildīt šo prasību, izvēloties uzturu.
Ir daudzi iemesli, kāpēc cilvēkam var rasties B12 vitamīna deficīts. Tomēr, ja vien jūs nezināt, kādas ir šī vitamīna deficīta pazīmes, jūs varētu palikt tumsā, riskējot ar nopietniem veselības jautājumiem. Šeit ir sešas pazīmes, ka jums varētu būt B12 vitamīna deficīts:
Sajūta izsmelta
Vai jūs piedzīvojat pārmērīgu nogurumu, nespēku vai elpas trūkumu? To varēja izsekot līdz B12 deficītam. Megaloblastiska anēmija var attīstīties, ja ir nepietiekams B12 daudzums. Ja nepietiek B12, ķermenis ražos lielas, nenobriedušas sarkanās asins šūnas, kas nespēj transportēt skābekli visā ķermenī. Kad šūnas nesaņem nepieciešamo skābekli, jūs jutīsities vairāk noguris nekā parasti.
Zāles pret grēmas
Cilvēki, kuriem rodas nepatīkama dedzinoša sajūta no grēmas, bieži ārstē sevi ar recepšu medikamentiem, lai mazinātu kuņģa skābes sālījuma atvieglošanu. Tomēr problēma ir tā, ka B12 vitamīnam ir nepieciešams absorbēt kuņģa skābi. Lūk, kāpēc: Mūsu pārtikā B12 vitamīns ir pievienots olbaltumvielai, kas kuņģī jānoņem ar kuņģa skābi un fermentu, ko sauc par pepsīnu. Kad B12 ir atbrīvots, tam pievienojas saistošs proteīns, aizsargājot to, līdz tas sasniedz tievo zarnu. Tievā zarnā viela, ko sauc par iekšējo faktoru, paņem B12 no saistošā proteīna, kur tas uzsūcas asinīs.
Tirpšana un nejutīgums rokās un kājās
Vitamīns B12 padara mielīnu, nervu aizsargpārklājumu. Ja mūsu nervi nav pārklāti, tie tiek pakļauti iespējamiem bojājumiem, ieskaitot nervu saraušanos. Šī saraušanās papildus nejutīgumam var izraisīt adatas un adatas. Ja jums rodas šāda problēma, apmeklējiet ārstu, lai iegūtu pareizu diagnozi.
Bāla vai dzeltenīga āda
B12 vitamīna deficīts var izpausties kā jūsu ādas krāsa. Tas ir tāpēc, ka sarkanās asins šūnas nespēj pārvadāt nepieciešamo skābekli, tādējādi uz ādas kļūstot bālai.
Dzeltenu nokrāsu var izraisīt dzelte, kas var būt nopietna B12 vitamīna trūkuma simptoms. Tomēr neuzskatiet, ka tas ir cēlonis; arī citi apstākļi, piemēram, aknu vēzis, var izraisīt šo krāsu. Vienmēr dodieties pie ārsta, lai izpētītu cēloni.
Depresija
B12 vitamīns uzlabo neirotransmiteru ražošanu, piemēram, serotonīnu, kas uztur mūsu smadzenes pareizi. Ja serotonīna daudzums ir kļuvis nepietiekams, var iestāties depresija. Nepietiekams B12 var samazināt saziņu starp nerviem.
Aizmirstība
Atmiņas zudumu un pat demences simptomus var izraisīt B12 deficīts. Tas jo īpaši var ietekmēt vecāka gadagājuma cilvēkus, jo B12 vitamīns darbojas ar vielmaiņas procesiem smadzenēs. Novecojot, mēs veidojam mazāk raksturīgo faktoru - savienojumu, kas nepieciešams, lai absorbētu B12 vitamīnu.
Ja vecāka gadagājuma cilvēkam ir atmiņas zuduma un aizmāršības pazīmes, pārbaudiet B12 vitamīna stāvokli, lai izslēgtu trūkumu, kas varētu izraisīt šo problēmu.
Cilvēki, kuriem ir deficīta attīstības risks:
Vegāni
B12 vitamīns ir tikai atrodams pārtikas produktos dzīvnieku izcelsmes - to nesatur neviens augu izcelsmes pārtikas produkts. B12 pārtikas avoti ir gaļa, olas, mājputni, zivis, olas un piena produkti. Tāpēc stingri vegāni pakļauj sevi B12 deficīta riskam.
Vegāni jāpārliecinās, ka viņi lieto B12 piedevu un lieto pārtiku, kas bagātināta ar B12, piemēram, dažas brokastu pārslas, sojas pienu un uztura raugus. Pārbaudiet uztura faktu marķējumu, lai noskaidrotu, vai pārtika satur B12 vitamīnu.
Cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem
Palielinoties vecumam, organisms ražo mazāk kuņģa skābes. Tā kā B12 vitamīna absorbcijai nepieciešama kuņģa skābe, cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, ir lielāks risks kļūt par B12 deficītu. Ja jums ir vairāk nekā 50, jums vajadzētu apspriesties ar ārstu, ja jums vajadzētu lietot papildinājumu.
Diabētiķi
Līdz 2016. gadam pētījums parādīja, ka no 283 2. tipa cukura diabēta slimniekiem nozīmēja lielu diabēta zāļu Metformīna devu, 33 procentiem bija B12 vitamīna deficīts. A cits pētījums konstatēja, ka arī 1. tipa diabēta slimnieki ir pakļauti riskam; no 90 indivīdiem ar 1. tipa cukura diabētu 45 procentiem bija B12 vitamīna deficīts.
Dr Samadi ir kuģa sertificēts urologs onkologs, kurš ir apmācīts atklātā un tradicionālā un laparoskopiskā ķirurģijā, un ir robotu prostatas ķirurģijas eksperts. Viņš ir uroloģijas priekšsēdētājs, robotu ķirurģijas vadītājs Lenokshilas slimnīcā. Viņš ir Fox News Channel medicīnas A-komandas medicīnas korespondents. Sekojiet Dr Samadi tālāk Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com un Facebook.
