Kad esat iedomājies sīkumus, var būt biedējoši vērsties pie terapeita klātienē. Pat ja jūs runājat ar licencētiem profesionāliem konsultantiem, var būt grūti ieskatīties kādam acīs un pateikt viņam visdziļākās bailes.
Terapija aci pret aci nav piemērota visiem.
Tomēr, izmantojot teksta, video konferences un tālruņa zvanus, tiešsaistes terapija ātri kļūst par alternatīvu. Tiešsaistes terapijas platformas mēdz būt arī lētākas, elastīgākas, un pētījumi liecina, ka tās var būt tikpat efektīvas kā tradicionālās konsultācijas.
Šeit mēs aplūkojam 5 labākā tiešsaistes terapija pakalpojumus un atbildiet uz saviem bieži uzdotajiem jautājumiem!
Labākie tiešsaistes terapijas pakalpojumi
Pirmais iespaids:
- Labākās tiešsaistes konsultācijas, kas pieņem apdrošināšanu - Sarunas telpa
- Vispieejamākais bez apdrošināšanas - Online-therapy.com
- Vislabākais pāru terapijai - TalkSpace
- LGBTQ + draudzīgi terapeiti - TalkSpace LGBTQ +
- Vislabākais kognitīvās uzvedības terapijai - Online-therapy.com
- Vislabākais bezmaksas tērzēšanai ar brīvprātīgajiem - 7 kausi
1. Online-Therapy.com - labākais bezmaksas tiešsaistes terapijas pakalpojums
Cena: Bezmaksas un pēc tam no 32 līdz 64 ASV dolāriem nedēļā Labi, tāpēc šī tiešsaistes terapijas platforma sākas kā bez maksas un tad jūs varat izvēlēties plānus, kas maksā 32 līdz 64 ASV dolāri nedēļā rēķins katru mēnesi atkarībā no tā, ko vēlaties. Tomēr tas ir labs veids, kā bez maksas saņemt sākotnējo palīdzību, pirms izlemjat, vai turpināt progresu. Online-Therapy.com pamatā ir kognitīvās uzvedības terapija ( CBT ), kurā pacienti tiek aicināti identificēt, izaicināt un pārvarēt savas negatīvās domas. Ja jūs meklējat praktiskas terapijas sesijas, kas paredzētas, lai palīdzētu jums izaicināt negatīvo domāšanu, šis pakalpojums jums ir lieliski piemērots. Pakalpojumā ir arī tiešsaistes terapijas rīku kopa, kas dažādos veidos palīdzēs jums. Jūs atradīsit darblapas, terapeita ziņojumus, ieplānotas tiešraides, žurnālus, plānotājus un pat jogas un meditācijas lietotnes, kas palīdzēs jums atpūsties. Tas dod jums produktīvus veidus, kā uzlabot garīgo veselību starp sarunām ar tiešsaistes terapeitu. Plusi Cons Cena: $ 65 līdz $ 99 nedēļā (pieņemta EAP apdrošināšana) Novērtēts kā pasaules # 1 labākā tiešsaistes terapijas vietne , nav pārsteigums, ka TalkSpace šajā sarakstā ir tik ļoti parādīts! Pakalpojumā ir vairāk nekā 3000 licencētu terapeitu no visām dzīves jomām, tāpēc noteikti atradīsit kādu, ar kuru sazināties. Faktiski, reģistrējoties, atbilstošs terapeits palīdz atrast terapeitu, kas atbilst jūsu īpašajām vajadzībām. To nedara daudzi garīgās veselības dienesti! TalkSpace ir arī daudz tiešsaistes konsultāciju sadaļu īpašām vajadzībām, tostarp pusaudžu konsultēšana , pāru konsultēšana , un LGBTQ + konsultācijas . Varat izvēlēties starp teksta, video, audio ziņapmaiņu un tiešraides sesijām, izmantojot planšetdatoru, viedtālruni vai klēpjdatoru sev ērtākajā veidā. Ir pat neierobežots ziņojumapmaiņa plāns! Plusi Cons Cena: Bezmaksas terapijai ar brīvprātīgajiem vai 150 USD mēnesī profesionāliem terapeitiem Unikāls jēdziens 7 kausi ir tiešsaistes terapijas pakalpojums, kurā varat izvēlēties savienojumu ar vairāk nekā 300 000 apmācītu klausītāju vai 180 licencētu profesionālu terapeitu tīklu. Tērzēšana ar klausītājiem ir bez maksas, taču profesionāli konsultanti jums atmaksās 150 USD mēnesī. Tā joprojām ir viena no lētākajām tiešsaistes terapijas vietnēm! Šī platforma ir paredzēta dzirdēšanai, un gādīgi klausītāji un terapeiti palīdz cilvēkiem pārvarēt problēmas ar atkarību, bipolāriem traucējumiem, LGBTQ + problēmām, skumjām, nepareizu vielu lietošanu, ģimenes problēmām un daudz ko citu. Pat ja persona, ar kuru runājat, nav licencēts terapeits, tas var palīdzēt justies sadzirdētam un uzklausītam. Plusi Cons Cena: no 99 līdz 110 dolāriem par 45 minūšu sesiju (pieņemta daļa veselības apdrošināšanas) AmWell ir sava veida vienas pieturas aģentūra jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Tā ir telemedicīnas platforma, kurā strādā profesionāli ārsti, apmācīti terapeiti, licencēti laulības un ģimenes konsultanti un daudz kas cits. Nav abonēšanas modeļa, piemēram, citas tiešsaistes terapijas vietnes - jūs maksājat USD 99 līdz 110 USD par katru 45 minūšu terapijas sesiju Jā, tas ir nedaudz dārgi. Tiešsaistes ārsti un terapeiti ir pieejami visu diennakti, lai runātu par dažādiem garīgās veselības jautājumiem, piemēram, trauksmi, depresiju, ēšanas traucējumiem, pāru terapiju, PTSS, traumām, dzīves pārejām un daudz ko citu. Kamēr jūs maksājat daudz par šo platformu, tā ir kvalitatīva, un jūs, iespējams, iegūsiet labāko terapeitu par cenu. Plusi Cons Cena: $ 129 līdz $ 349 mēnesī (atkarībā no piekļuves līmeņa) Ja krīzes laikā jums nepieciešama ātra atbilde, Ginger.io ir viens no izmēģināšanas padomdevējiem. Viņiem visu diennakti ir atbalsts apmācītiem uzvedības veselības treneriem, kuri parasti ar jums sazināsies pēc 60 sekundēm vai mazāk. Jūs varat arī ieplānot sesijas ar profesionāliem terapeitiem stundas vai dienas / nedēļas iepriekš, atkarībā no jūsu vajadzībām. Ingvers to patiešām atvieglo. Plāni sākas no 129 USD mēnesī un sasniedz 349 USD atkarībā no tā, cik liela piekļuve jums nepieciešama jūsu terapeitam. Sesijās tiek izmantotas video tiešraides tērzēšanas sarunas, un jums ir arī piekļuve prasmju veidošanas aktivitātēm, kurās ietilpst mini kursi, piemēram, Stresa pamatošana un Pārdeguma novēršana, kas palīdz uzturēt motivāciju. Plusi Cons BetterHelp tiešsaistes terapeiti, kurus bieži reklamē, izmantojot tiešsaistes reklāmas, ir licencēti dažādu garīgās veselības problēmu ārstēšanai. Vietnē ir arī licencēti klīniskie sociālie darbinieki, kas pieejami tērzēšanai un video sesijām, lai viņi varētu palīdzēt arī pāriem un ģimenes jautājumiem. Tomēr ar BetterHelp ir dažas problēmas. Pirmkārt, ir grūti atcelt dalību, bezmaksas izmēģinājums patiesībā nedod piekļuvi daudzam, un lietotāja saskarne ir mulsinoša un grūti lietojama. Tas ir arī diezgan dārgs. Labi, tāpēc mēs esam runājuši par populārākajām tiešsaistes terapijas vietnēm, kas mums patīk, bet kā ar vietnēm, kuras mēs neiesakām? Tālāk norādītās vietnes, mūsuprāt, nav labākie tiešsaistes konsultāciju sniedzēji. Protams, jūs varat uzzināt, ka viņi galu galā strādā pie jums (šeit nav viena izmēra, kas derētu visiem), taču kopumā mēs iesakām atrast citu tiešsaistes platformu, kuru izmantot. Ejam! Paredzēts attiecībām un pāru konsultēšanai, Regain ir laulības un ģimenes terapeitu pakalpojums, kas, domājams, palīdzēs jūsu mīlas dzīvē. Tomēr terapeita saskaņošanas process ir automatizēts, tāpēc jūs bieži nenonākat pie sev piemērotā cilvēka, un pēc tam var būt grūti nomainīt terapeitus. Nav arī bezmaksas perioda, nav mainīgas cenu noteikšanas struktūras un nav tiešas darbinieku palīdzības, kas palīdzētu jums, kad viss iet greizi. Ak, uz to neattiecas arī jūsu veselības plāns. Pašnāvību un garīgās veselības problēmas LGBTQ + cilvēkiem ir ļoti augstas, tāpēc ir svarīgi iegūt vajadzīgo atbalstu, ja jūs cīnāties savas dzimuma identitātes, seksualitātes vai citu problēmu dēļ. Tomēr lepnuma konsultācijas, mūsuprāt, nav labākā LGBTQ + konsultāciju vietne. Terapeiti nevar diagnosticēt apstākļus vai izrakstīt jums neko, un dienests arī nepieņem apdrošināšanu. Nav arī klientu apkalpošanas tiešraides tērzēšana un konsultācijas nepilngadīgajiem, kuriem būs jāmeklē citur. Ja esat LGBTQ + persona, kurai nepieciešama palīdzība, mēs iesakām TalkSpace LGBTQ tā vietā, bet pārliecinieties, ka veicat papildu izpēti, lai noskaidrotu, kas var būt labākais jūsu personiskajai situācijai. Neatkarīgi no tā, vai tā ir terapija klātienē, vai tālruņa vai video sesijas, padoms pusaudžiem mūsdienās ir ļoti svarīgs. Tomēr TeenCounseling (platforma), mūsuprāt, nav labākais risinājums. Pastāv problēmas ar lēnu reakciju, nespēju izrakstīt zāles, un terapeiti ne vienmēr var būt saistīti ar šiem jautājumiem. TalkSpace tīņi var būt labāka platforma izmēģināšanai. Bija vairāki dažādi faktori, kurus mēs ņēmām vērā, izvēloties labākos tiešsaistes konsultāciju pakalpojumus. Lai izlemtu rangu, mēs izskatījām šādus kritērijus: Var būt ņemti vērā papildu faktori, taču šīs ir dažas no galvenajām lietām, kas jāņem vērā, pirms izlemjat izmēģināt tiešsaistes terapiju pie licencēta terapeita, nevis uz personisku terapiju (ar licencētu terapeitu). Ja jums ir nopietnas problēmas, piemēram, domas par pašnāvību vai psihoze, tradicionālā terapija joprojām ir ieteicama. Pieņemiet vislabāko lēmumu attiecībā uz laiku, izmaksām un to, vai pakalpojumi atbilst jūsu vajadzībām. Online-therapy.com ir labākā vieta, kur atrast CBT tiešsaistē. Šajā vietnē regulāri tiek plānotas tiešraides tērzēšanas ar terapeitiem, kuras varat veikt, izmantojot tālruņa zvanus, īsziņas, audio ziņapmaiņu vai tiešraides video tērzēšanas sesijas. Šajā vietnē ir arī tiešsaistes terapijas rīku komplekts un pašpalīdzības kursi, kuru pamatā ir CBT principi, tāpēc ir vairāki veidi, kā iegūt šo unikālo terapijas stilu tā, lai tas atbilstu jūsu vajadzībām. CBT (kognitīvā uzvedības terapija) ir unikāls terapijas veids, kas paredzēts negatīvu domāšanas modeļu maiņai, apmācot jūs identificēt savas negatīvās domas, izaicināt tās un galu galā pārvarēt negatīvās domāšanas spirāles. Šo paņēmienu var izmantot dažādu problēmu risināšanai, tostarp, bet ne tikai: CBT ideja ir tāda, ka liela daļa mūsu garīgo problēmu rodas no nelietderīgām domām un mācītas uzvedības modeļiem, kas mūs garīgi novirza nepareizā ceļā. Terapija palīdz daudziem cilvēkiem to apstrīdēt un pārveidot savu lietu redzēšanas veidu. Tas ir veiksmīgs daudziem cilvēkiem! Daudzi pētījumi liecina, ka CBT daudziem cilvēkiem ir pozitīvi rezultāti un tas var uzlabot dzīves kvalitāti un kognitīvo darbību. Bieži tiek pierādīts, ka tā ir vienāda ar tradicionālajām konsultēšanas metodēm (vai ir efektīvāka par tām). Ja meklējat tiešsaistes tērzēšanu reāllaikā, izmantojot video, tad TalkSpace ir labākais risinājums jums. TalkSpace ir vairāk nekā 3000 licencētu terapeitu, ar kuriem jārunā, un viņu atbilstošais terapeits palīdz jums izvēlēties sev piemērotāko terapeitu savām vajadzībām. Varat tērzēt, izmantojot video viedtālrunī, planšetdatorā vai klēpjdatorā - neatkarīgi no tā, kas jums vislabāk atbilst. TalkSpace ir lieliski piemērots trauksmes, depresijas, atkarības, PTSS, traumu un citu problēmu ārstēšanai. Viņiem ir arī īpašas sadaļas tikai pusaudžiem, pāriem un LGBTQ + cilvēkiem. Jums ir pāris iespējas, kad runa ir par bezmaksas tiešsaistes terapiju (vai daļēji bezmaksas tiešsaistes terapiju). Tomēr ir ārkārtīgi grūti atrast pakalpojumus, kas jūs bez maksas savieno ar profesionāliem konsultantiem, tāpēc dažreiz jūs varat runāt ar apmācītu brīvprātīgo, kurš tehniski nav profesionāls. Daži no bezmaksas pakalpojumiem ietver: Kaut arī jums būs grūti atrast konsultantus vai licencētus laulības un ģimenes terapeitus, kas strādā bez maksas, jūs, iespējams, varēsit runāt ar brīvprātīgo, kurš ir apmācīts palīdzēt jums pamatjautājumos un noklausīties jūsu stāstu. Dažreiz tikai sadzirdēšana pati par sevi ir milzīga palīdzība. Atkarībā no jūsu izmantotā pakalpojuma un saņemtā terapeita jūsu tiešsaistes terapijas pieredze var būt ļoti atšķirīga. Tomēr ar tādiem pakalpojumiem kā TalkSpace un BetterHelp, kas popularizē tiešsaistes konsultācijas, tiešsaistes terapijas pasaulē kļūst arvien vieglāk orientēties. Šeit ir dažas no galvenajām lietām, kas sagaidāmas ar terapiju tiešsaistē: Panākumu līmeni ir grūti izmērīt, jo garīgo šķēršļu pārvarēšana nav tik vienkārša kā jā, es visu laiku izārstēju, taču ir daudz datu, kas liecina, ka tiešsaistes terapijai un tradicionālajai terapijai ir ļoti līdzīgi pacientu apmierinātības rādītāji neatkarīgi no saziņas stila. Pareizi. Viens pētījums no 2009. gada praktiski nekonstatēja atšķirības to pacientu apmierinātības rādītājos, kuri apmeklēja regulāru terapiju un kiberterapiju. Kopš tā laika kiberterapijas tehnoloģija ir vēl vairāk uzlabojusies, palīdzot padarīt sesijas vēl apmierinošākas. Jā, tiešsaistes terapija ir likumīga, ja izmantojat vietni, kas ir pareizi apstiprināta. Tādas vietnes kā TalkSpace un BetterHelp savos pakalpojumos izmanto reālus licencētus terapeitus un konsultantus, tāpēc varat būt drošs, ka saņemat likumīgu profesionālu palīdzību. Ja rodas šaubas, pārbaudiet trešo personu atsauksmes par vietni, kuru vēlaties izmēģināt (nevis viņu pašu atsauksmes). Tas ir atkarīgs no. Dažreiz apdrošināšanas plāni attiecas uz tiešsaistes terapiju, un dažreiz tie neattiecas. Bieži vien apdrošināšana samazinās izmaksas no savas kabatas, nevis pilnībā atbrīvosies no izmaksām. Daži pakalpojumi, kas apdrošina, ietver TalkSpace, kurā ir pieņemta EAP apdrošināšana. Varat arī izmēģināt AmWell, kas pieņem dažus apdrošināšanas segumus, bet citus ne. Mūsuprāt, TalkSpace ir labāks serviss ar tālmetienu. Tajā ir īpašas sadaļas pusaudžiem, pāriem, LGBTQ + cilvēkiem un citām personām. Lai gan vietnē BetterHelp ir vairāk terapeitu nekā TalkSpace, TalkSpace izmanto īpašus atbilstošus terapeitus, lai izvēlētos sev piemērotāko terapeitu, pielāgojot jūsu vajadzības profesionāļa prasmēm, pieredzei un dzīves gājienam. Tas ir lielisks veids, kā vadīt lietas. TalkSpace noteikti ir visvairāk novērtētais tiešsaistes garīgās veselības pakalpojums lielākajai daļai cilvēku, ļaujot tērzēt pa tālruni, video, tērzēšanu tiešsaistē un citur. Lai sarunātos ar terapeitu, varat izmantot planšetdatoru, klēpjdatoru vai viedtālruni, padarot ārstēšanu pēc iespējas vienkāršāku. Ja jūs vēlaties saņemt terapiju internetā, bez tā, ka tas jums maksā veselu laimi, mēs iesakām Online-Therapy.com . Šim tiešsaistes CBT pakalpojumam ir bezmaksas ieviešana, un pēc tam tas maksā tikai $ 32 līdz $ 64 mēnesī, padarot to par vislētāko pakalpojumu šajā sarakstā kopumā. Tomēr, ja CBT nav jūsu stils, varbūt mēģiniet TalkSpace tā vietā. Neatkarīgi no tā, kuru pakalpojumu jūs izmantojat, mēs ceram, ka jūs to atradīsit labākā tiešsaistes terapija jūsu vajadzībām. Atcerieties, ka lielākā daļa pakalpojumu ļauj mainīt terapeitu, ja neesat ar viņiem apmierināts, tāpēc nejūtaties kā spiediens palikt pie sava profesionāļa, ja tas neizdodas. Veiksmi ceļojumā!
divi. TalkSpace - Labākā tiešsaistes terapija, kas pieņem apdrošināšanu
3. 7 kausi
Četri. AmWell.com
5. Ginger.io
6. Labāka palīdzība
Saraksts ar citiem terapijas pakalpojumiem, kas nav iekļuvuši top 6
Vietnes, kuras mēs neiesakām
Atgūt - pāru terapija
Lepnums Konsultācijas
Pusaudžu konsultēšana
Tiešsaistes konsultāciju jautājumi
Mūsu pārskatīšanas process
Kāda ir labākā CBT tiešsaistes terapija?
Kas ir CBT?
Labākā tiešsaistes terapija tiešsaistes video tērzēšanai
Labākā 100% bezmaksas tiešsaistes konsultēšana
Ko sagaidīt, izmantojot tiešsaistes terapiju
Tiešsaistes terapijas panākumu līmenis salīdzinājumā ar tradicionālo terapiju
Vai tiešsaistes terapija ir likumīga?
Vai apdrošināšana sedz tiešsaistes terapiju?
Kas ir labāka TalkSpace pret BetterHelp?
Tātad, kāda ir galvenā terapijas vietne?