Vai jūs meklējat jauneklīgāku ādu, veselīgākus matus un nagus, kā arī stiprākus muskuļus un locītavas?
Ja tā, jūs varētu apsvērt kolagēna piedevu lietošanu!
Ņemot vērā garo iespējamo ieguvumu sarakstu, kolagēna rūpniecība ir paredzēts sasniegt Līdz 2026. gadam 1,6 miljardi USD.
Bet, tā kā tirgū ir tik daudz kolagēna pulvera piedevas iespēju, var būt grūti izvēlēties sev piemērotu produktu.
Šajā rakstā mēs pārskatīsim dažus no labākajiem kolagēna pulveriem 2021. gadā, lai palīdzētu jums izdarīt pareizo izvēli.
Top 5 kolagēna piedevas - iecienītākās izvēles iespējas
- Dzīvo apziņā - Vislabāk
- Būtiskie elementi - labākie kolagēna peptīdi ādai
- Fonds Mati La Vie - Vislabāk matiem un nagiem
- NeoCell - Amazon izvēle
- mykind Organics organiskā kolagēna augu veidotājs - organiskais kolagēna pastiprinātājs
Kas ir kolagēns?
Kolagēns ir dabiski sastopams proteīns, kas veido apmēram ⅓ no ķermeņa kopējā proteīna.
Tam ir būtiska loma saistaudos, kas kalpo kā ādas, cīpslu, saišu un muskuļu celtniecības elements. Tas ir atrodams arī citās ķermeņa vietās, ieskaitot jūsu asinsvadus, acis un zobus.
Šis lipīgais, ‘līmei līdzīgais’ proteīns būtībā notur jūsu ķermeni kopā un, iespējams, darbojas līdzās citiem proteīniem, piemēram, elastīnam, lai atbalstītu jūsu ādas elastību, tekstūru un formu. Tā ir arī neticami spēcīga nozīme, ka tai ir būtiska loma jūsu kaulu stiprumā.
Diemžēl, kļūstot vecākam, jūs, protams, sākat zaudēt kolagēnu. Saskaņā ar a 2012. gada pārskats mēs pēc 20 gadu vecuma katru gadu ražojam par 1% mazāk kolagēna.
Unnovecojot, mūsu kolagēna līmenis samazinās vēl ātrāk, ar viens pētījums atklājot, ka sievietes tikai menopauzes pirmajos 5 gados zaudēja 30% kolagēna.
Tas noved pie tā, ka mūsu āda laika gaitā kļūst vaļīgāka un trauslākaungalu galā rezultātā rodas grumbas, nogurusi āda, trausli nagi, stīvas locītavas, trausli kauli un muskuļu sāpes.
Vai es varu palielināt savu kolagēna līmeni?
Labā ziņa ir tā, ka jūs varat novērst šo zaudējumu un mazināt novecošanās pazīmes, izmantojot kolagēna peptīdus. Peptīdi ir mazas olbaltumvielu molekulas, kas izgatavotas, sadalot lielāko, izturīgo kolagēna molekulu.
Kolagēna piedevas tiek hidrolizētas vai sadalītas, lai uzlabotu absorbciju un izmantošanu.Nozīmē, ka pievienojotšie produkti jūsu ikdienas rutīnā var palīdzēt uzlabot savu ādu un mazināt locītavu sāpes starp citiem ieguvumiem.
Kā mēs izvēlējāmies labākos kolagēna pulverus 2021. gadā
Kolagēna peptīdu pulveru ir tik daudz, ka var būt milzīgs mēģinājums atrast sev labāko. Novērtējot piedevas, mēs izmantojam vienkāršu metodi, kas ietver šādus faktorus:
-
Uzņēmuma reputācija un lielums
Mēs iesakām tikai bagātinātājus no visnopietnākajiem, uzticamākajiem uzņēmumiem, kas piedāvā augstas kvalitātes produktus.
Mēs iekļāvām tikai produktus no uzņēmumiem, kuri aizrauj jūsu veselību un ir uzticīgi drošībai un efektivitātei.
-
Formulas / kolagēna saturs:
Izvēloties kolagēna piedevu, ir svarīgi izvēlēties produktu, kas izgatavots no visaugstākās kvalitātes sastāvdaļām un pareizas devas.
Mēs pārliecinājāmies, ka mūsu kolagēna peptīdu pārskata papildinājumi nāk no ganību audzētiem, ar zāli barotiem vai savvaļā noķertiem jūras avotiem. Mēs iekļāvām arī tikai produktus, kas nav ĢMO un kuros nebija nekādu nedabisku vai nevajadzīgu sastāvdaļu
-
Cena:
Cena ir svarīgs faktors, izvēloties jebkuru papildinājumu. Meklējot kolagēna produktu, jūs vēlaties, lai tas būtu efektīvs par saprātīgām izmaksām. Mūsu kolagēna piedevu pārskatā tika izvēlēti tikai produkti ar optimālu devu un efektivitāti, vienlaikus ņemot vērā arī cenu.
5 labākie kolagēna pulveri: atsauksmes
Bez papildu domām apskatīsim 5 labākos kolagēna pulverus, kurus mēs iesakām.
Dzīvo apziņā - Vislabāk
Dzīvi apzināti kolagēna peptīdi satur 1. un 3. tipa kolagēnu. Šis produkts ir izgatavots no ganībās audzēta, ar zālēm barota A pakāpes liellopu kolagēna. Tas nav ĢMO, un tam nav piedevu vai pildvielu.
Šis produkts satur 11 gramus kolagēna peptīdu ar 20 aminoskābēm, ieskaitot visas neaizvietojamās aminoskābes. Tas ir lieliski piemērots ādai, matiem un nagiem. Klientu atsauksmes raugās par vienmērīgāku ādu un stiprākiem nagiem. Produkta Live Conscious izmaksas ir 28,99 USD.
Pērciet Live Conscious no oficiālās vietnes
Būtiskie elementi - labākie kolagēna peptīdi
Būtiskie elementi kolagēna peptīdi ir augstas kvalitātes 1. un 3. tipa liellopu kolagēns. Produkts ir izgatavots no ganībās audzētiem, ar zālēm barotiem, sertificētiem bez hormoniem un ĢMO avotiem. Šis kolagēna papildinājums ir paredzēts ādas, matu un nagu atbalstam.
10,23 grami kolagēna olbaltumvielu nodrošina 19 aminoskābes, ieskaitot astoņas neaizvietojamās aminoskābes. Tas viegli izšķīst bez garšas vai smaržas. Tas ir ideāls papildinājums jūsu ikdienas kafijai. Klienti uzskata, ka šis produkts palīdz stiprināt nagus un labāku ādu. Essential Elements peptīdu izmaksas ir 24,99 ASV dolāri.
Pērciet Essential Elements no oficiālās vietnes
Fonds Mati La Vie - Vislabāk matiem un nagiem
Hair La Vie Foundation kolagēna eliksīrs ir īpaši paredzēts veselīgiem matiem un nagiem. Tas ir vairāk nekā ar zāli barots liellopu kolagēns. Tas piedāvā arī imunitāti uzlabojošu C vitamīnu, aizsargājošu antioksidantu ingveru, zarnu dziedinošus prebiotikas, matus uzlabojošus keratīnus un augu izcelsmes superproduktus, piemēram, zilo spirulīnu.
Viens liekšķere nodrošina 3,84 gramus olbaltumvielu. Tas ir lieliski piemērots visa ķermeņa veselībai un labsajūtai. Šī produkta klientu atsauksmes ar sajūsmu runā par stiprākiem nagiem, biezākiem matiem un mirdzošu ādu. Foundation Hair La Vie maksā 32,99 USD.
Pērciet Hair La Vie no oficiālās vietnes
NeoCell kolagēns - Amazon Pick
NeoCell kolagēna peptīdi satur 20 gramus 1. un 3. tipa peptīdu. Lai palīdzētu atbalstīt ādas veselību, šis produkts satur arī hialuronskābi, C vitamīnu un amlu. Hialuronskābe palīdz ādai saglabāt mitrumu, kas pastiprina kolagēna izlīdzinošo iedarbību. Antioksidanti C vitamīns un amla aizsargā ādu no apkārtējās vides bojājumiem, piemēram, saules un piesārņojuma.
Tam ir trīs dažādi aromāti, ieskaitot mandarīnu apelsīnu, granātābolu acai un bez garšas, lai iegūtu lielāku daudzpusību. Klientu atsauksmes atklāj, ka tas palīdz mirdzošai, gludai ādai.
Pērciet NeoCell no oficiālās vietnes
mykind Organics organiskā kolagēna augu veidotājs
mykind Organics Organic Collagen Plant Builder - Organic Plant Collagen Builder, lai gan tas nav tikai kolagēna pulveris, šis produkts satur kapsulu formas sastāvdaļas, kas paredzētas jūsu kolagēna līmeņa paaugstināšanai. ir labākais vegānu kolagēna pastiprinātājs. Lai gan nav tādas lietas kā vegānu kolagēna peptīdi, jūs varat atbalstīt ķermeņa kolagēna piegādi, izmantojot augu barības vielas.
Šis papildinājums piedāvā 10 mg silīcija dioksīda no organiskā bambusa, 2500 mcg organiskā un vegāna biotīna no sesbanijas un antioksidantus no organiskā granātābola, kurkumas, amlas, zaļās tējas un rooibos tējas.
Tas ir sertificēts USDA bioloģiski sertificēts projekts, kas nav ĢMO pārbaudīts, un NSF sertificēts bez lipekļa. Ja dodat priekšroku tabletēm, nevis pulveriem, šis papildinājums ir lieliska izvēle. Atsauksmēs tiek pieminēta labāka āda, stiprāki nagi un kuņģa darbības traucējumi.
Pērcietmykind Organics organiskā kolagēna augu veidotājsno oficiālās vietnes
Kolagēna piedevu priekšrocības
Vai meklējat jauneklīgu ādu, biezākus matus, stiprus nagus, veselīgas locītavas, muskuļu augšanu vai uzlabotu kaulu izturību? Tad šī varētu būt jūsu laimīgā diena, ir arvien vairāk pētījumu, kas liecina, ka kolagēna piedevas varētu palīdzēt sasniegt visus šos mērķus. Apskatīsim dažus pētniecības atbalstītos ieguvumus:
Jaunības āda
Kolagēns ir vispazīstamākais proteīns ādas veselībai. Teorija ir tāda, ka papildināšana ar kolagēnu var uzlabot jūsu ādas izskatu, mudinot ķermeni ražot jaunu kolagēnu, lai aizstātu dabiski zaudēto ar vecumu.
Saskaņā ar a 2013. gada pētījums , lietojot kolagēna peptīdu piedevas, var uzlabot kolagēna un elastīna sintēzi, kas savukārt noved pie grumbu samazināšanās. Pētījumā 8 nedēļu laikā tika novēroti 57 subjekti, kuriem tika piešķirts vai nu kolagēna papildinājums, vai placebo.
Pētnieki novēroja statistiski nozīmīgi augstāku I tipa prokolagēna (65%) un elastīna (18%) līmeni personām, kuras saņēma piedevas. Šie rezultāti ilga vismaz 4 nedēļas pēc pētījuma.
Veseli mati un naglas
Saskaņā ar pētījumu, jūsu mati un nagi var gūt labumu arī no kolagēna piedevām. Tas ir iespējams tāpēc, ka aminoskābes, kas atrodamas kolagēnā, palīdz organismam ražot keratīnu - primāro proteīnu, kas atrodas matos un nagos.
TO 2012. gada dubultakls, placebo kontrolēts pētījums atklāja, ka kolagēns var palīdzēt matu augšanai un mazināt novājēšanu. Sievietēm vecumā no 21 līdz 75 gadiem kolagēns vai placebo tika dots 180 dienas.
Pētījumā tika konstatētas būtiskas matu biezuma un pārklājuma izmaiņas, kas nozīmē, ka kolagēns palīdzēja mazināt apkaunojošo matu retināšanas problēmu.
Ir arī daži pierādījumi, ka kolagēnā atrodamie antioksidanti var aizsargāt matus un nagus no bojājumiem.
TO pētījums iesaistot 25 dalībniekus, kuri katru dienu lietoja 2,5 mg kolagēna peptīdu, tika konstatēts, ka sešdesmit četri procenti dalībnieku pamanīja nagu stiprības uzlabošanos, 12 procentus naglu augšanas un 42 procentus - šķelto nagu samazināšanos.
Locītavu veselība
Stingras locītavas un sāpes, pieceļoties, ejot vai vingrojot, nav jautri. Bet locītavu iekaisums, sāpes, stīvums un mobilitātes zudums var attīstīties zemā kolagēna līmeņa dēļ, kas saistīts ar novecošanos.
Vairākos pētījumos ir atklāts, ka kolagēns, īpaši 2. tips, var palīdzēt atbalstīt un pat uzlabot locītavu veselību. Saskaņā ar a 2008. gada pētījums ,sportisti, kuri 24 nedēļas lietoja kolagēna piedevas, dažādu aktivitāšu laikā piedzīvoja mazāk ceļa locītavas sāpju, salīdzinot ar placebo grupu.
Cits 2006. gada pārskats atklāja, ka kolagēns var arī palīdzēt mazināt osteoartrīta simptomus, kas ir sāpīgs deģeneratīvs locītavu stāvoklis. Šajā pārskatā tika konstatēts, ka papildinājumi var palīdzēt simulēt jaunu locītavu audu veidošanos šūnās, ko sauc par hondrocītiem. Ja ķermenis spēj atjaunot zaudēto kolagēnu locītavās, tas varētu uzlabot kustīgumu un mazināt sāpes.
Muskuļu mise
Ar veselīgām locītavām nepietiek, lai saglabātu kustīgumu un izturību, jo locītavas darbojas roku rokā ar spēcīgiem muskuļiem. Par laimi, ir pierādījumi, ka kolagēns var palīdzēt atbalstīt arī muskuļu masu.
TO 2015. gada pētījums atklāja, ka kolagēna papildināšana vecāka gadagājuma vīriešiem vīriešiem ar vecuma izraisītu muskuļu zaudējumu palīdzēja iegūt vairāk muskuļu, vienlaikus izturības treniņus, salīdzinot ar kontrolgrupas dalībniekiem.
TO 2019. gada pētījums ar jaunākiem dalībniekiem atrada līdzīgus rezultātus. 25 dalībniekiem katru dienu tika piešķirti 15 grami kolagēna peptīdu vai placebo, un viņi trīs reizes nedēļā 12 nedēļas pabeidza spēka treniņu. Subjektiem, kuri saņēma kolagēnu, pētījuma perioda beigās bija ievērojami lielāka muskuļu masa un spēks.
Ja jūs vēlaties iegūt muskuļu spēku kopā ar regulāriem spēka vingrinājumiem, kolagēns var būt lielisks papildinājums jūsu rutīnai.
Kaulu stiprums
Vai zinājāt, ka jūsu kaulos ir ievērojams daudzums kolagēna? Kolagēns nodrošina kaula struktūra , kas palīdz saglabāt kaulus izturīgus. Dabiskais kolagēna zudums novecojot, laika gaitā var veicināt kaulu vājināšanos.
TO 2000. gada klīniskais pētījums atklāja, ka kolagēna piedevas var palīdzēt novērst kaulu blīvuma samazināšanos un var būt izdevīga iespēja osteoporozes un osteoartrīta ārstēšanai. Šī ir lieliska ziņa jebkuram aktīvam cilvēkam, kurš vēlas novecot bez sāpēm ar veseliem, spēcīgiem kauliem.
Kas man jāmeklē kolagēna papildinājumā?
Ir trīs galvenie kolagēna veidi, kas atrodami piedevās, lai gan organismā ir vairāk nekā 28 veidi. Katram veidam ir noteikta loma, tāpēc apskatīsim tuvāk to, ko katrs dara precīzi.
1. tipa kolagēns
1. tipa kolagēns ir visplašākais proteīns cilvēka ķermenī. Tas ir primārais kolagēns ādā, radzenē un asinsvados. Tas ir spēcīgākais kolagēna veids, kas kalpo kā daudzu orgānu audu celtniecības elements.
Ja vēlaties atbalstīt ādu un citus saistaudus, vēlaties kolagēna piedevu, kas bagāts ar 1. tipa kolagēnu. Parasti šo tipu var atrast liellopu un jūras kolagēna pulveros.
2. tipa kolagēns
2. tips ir galvenais skrimšļa un locītavu kolagēns. Tas kalpo arī kā deguna, ausu, ribu un bronhu cauruļu strukturālā sastāvdaļa. Ja jūsu mērķis ir locītavu veselība, tas ir kolagēns jums. Papildinājumi, kas ir bagāti ar 2. tipu, parasti tiek gatavoti no vistas.
3. tipa kolagēns
3. tips ir fibrilārs kolagēns, kas kalpo kā svarīga sastāvdaļa jūsu ādā un orgānos. Tas atrodas tajās pašās vietās kā 1. tips. Tāpat kā 1. tips, arī 3. tips ir svarīgs ādas veselībai. Ja meklējat produktu, kas satur 1. un 3. tipu, kas ir optimāls ādas veselībai, liellopu kolagēns ir labākā izvēle.
Hidrolizēts kolagēns
Lielākā daļa kolagēna produktu, kurus atradīsit tirgū, tiek hidrolizēti. Tas nozīmē, ka kolagēns tiek sadalīts mazākās un viegli apstrādājamās daļiņās, kas padara to vairāk bioloģiski pieejamu vai vieglāk sagremojamu.
Vai darbojas kolagēna piedevas?
Jautājums par to, vai darbojas kolagēna piedevas, ir karsti apspriests, tomēr arvien vairāk pētījumu tiek veikti, lai atbalstītu kolagēna priekšrocības.
Saskaņā ar pētījumu, iekšķīgi lietoti kolagēna peptīdi ir labākais veids, kā optimizēt kolagēna līmeni. Peptīdi vai mazas olbaltumvielu molekulas labi uzsūcas, tāpēc organisms tos var ātri izmantot, lai sāktu ražot pavisam jaunu kolagēnu.
Perorāli uzņemtie kolagēna peptīdi darbojas interesanti, jo ķermenis faktiski neglabā tieši uzņemtos kolagēna proteīnus.
Tā vietā, lietojot kolagēnu, peptīdu klātbūtne maldina ķermeni uzskatīt, ka ir sadalīts pārāk daudz kolagēna. Tas liek ādai vai locītavu šūnām sākt ražot vairāk kolagēna, lai aizstātu ķermeņa zaudēto. Galu galā tas palīdz ar vecumu aizstāt dabiski zaudēto.
Kaut arī iekasējamo kolagēna piedevu popularitāte ir strauji pieaugusi, daudzi vietējie produkti, tostarp mitrinātāji un sejas krēmi, ietver arī kolagēnu. Šo produktu efektivitāte ir bijusi ļoti pretrunīga, jo kolagēns ir liels proteīns, un nav skaidrs, kā to var absorbēt āda.
Kolagēna pulveri vai tabletes?
Kolagēns ir pulvera vai tablešu formā. Kolagēna pulveri ir lieliski piemēroti, lai pievienotu jūsu kokteiļiem, kokteiļiem vai kafijai. Lielākā daļa ir bez garšas un pilnībā izšķīst jebkurā šķidrumā. Dažiem ir augļu aromāti, kurus var lietot kā atsevišķu dzērienu.
Kolagēna tabletes ir kapsulas, kas piepildītas ar kolagēna pulveri. Daudzām kolagēna tabletēm var būt citas sastāvdaļas, piemēram, vitamīni, minerālvielas vai antioksidanti, kas var pievienot produktam vērtību. Gan tabletēm, gan pulveriem ir vienādi ieguvumi veselībai, izvēlētā forma būs atkarīga no jūsu personīgajām vēlmēm.
Kādi ir galvenie kolagēna avoti?
Kolagēns nāk no dzīvnieku izcelsmes, jo kolagēns ir olbaltumviela, kas atrodas dzīvnieku saistaudos. Lielākā daļa tirgū esošo produktu ir izgatavoti no liellopiem (govīm), zivīm vai vistas. Vegāna kolagēnu laboratorijā var izgatavot no noteiktiem rauga un baktēriju veidiem, taču pašlaik nav zīmolu, kas populārai lietošanai piedāvā vegānu saturošu kolagēna produktu.
Dzīvnieku bāzes pret jūras kolagēnu
Jūs, iespējams, nebūsiet pārsteigts, uzzinot, ka dažādiem kolagēna veidiem var būt atšķirīgas priekšrocības. Šeit ir katra konkrētā veida priekšrocības:
Kolagēna ieguvumi no dzīvnieku izcelsmes
Liellopu kolagēnu ražo no govju ādas, saitēm, cīpslām un kauliem. Ir zināms, ka tas ir bagāts ar 1. un 3. tipu, kas arī ir visizplatītākie veidi cilvēka ķermenī. Šis tips ir labs aminoskābju prolīna un glicīna avots, kas nepieciešami jauna kolagēna ražošanai.
Salīdzinot ar citiem veidiem, visplašāk ir pētīts liellopu kolagēns. Tas ir izdevīgi āda , matiem un nagiem. Tas ir arī avots antioksidanti kas var piedāvāt papildu aizsardzību šiem audiem.
Vistas kolagēnā ir daudz 2. tipa, kas nav sastopams liellopu kolagēnā. Saskaņā ar a 2012. gada pētījums , vistas kolagēnam var būt novecošanās priekšrocības ādai. Šis 14 nedēļu ilgais pētījums atklāja, ka vistas kolagēns palīdzēja samazināt ādas UV bojājumus, kas ir galvenais novecošanās cēlonis.
2. tips ir primārais kolagēna veids, kas atrodams locītavās. Pētījumi ir parādījis ieguvumus locītavu veselībai, piemēram, sāpju mazināšanu un uzlabotu mobilitāti, papildinot ar šo tipu. Ja jūs meklējat produktu locītavu veselības atbalstam, vistas bāzes kolagēns var būt jūsu labākais solījums.
Jūras kolagēna priekšrocības
Jūras kolagēns parasti tiek iegūts no zivju kauliem un zvīņām. Līdzīgi kā liellopu kolagēnam, arī jūras kolagēnā ir daudz 1. tipa, kā arī aminoskābes glicīns un prolīns.
Tomēr saskaņā ar a 2015. gada pētījums , jūras kolagēns ir vairāk biopieejams un vieglāk sagremojams nekā kolagēns no citiem dzīvnieku izcelsmes avotiem, jo zivju kolagēna peptīdi ir mazāki. Tā rezultātā jūras kolagēns var palīdzēt efektīvāk atbalstīt zarnu veselību nekā citi veidi.
Saskaņā ar a 2016. gada pētījums , jūras kolagēns kopā ar diētu ar lielu antioksidantu daudzumu nodrošina novecošanās priekšrocības, uzlabojot ādas elastību un mitrumu. Tiem, kas vēlas uzlabot ādas veselību, jūras kolagēna peptīdi var būt laba izvēle.
Bieži uzdotie jautājumi par kolagēnu 2021. gadā
Vai jums ir vēl kādi jautājumi par kolagēna piedevām? Šeit ir daži bieži uzdotie jautājumi par šiem populārajiem produktiem:
Vai kolagēna piedevas tiešām darbojas?
Zinātniskie pierādījumi liecina, ka kolagēna piedevas var palīdzēt ar grumbām, stiprākiem nagiem, locītavu sāpēm, muskuļu spēku, kaulu veselību un daudzās citās jomās. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu ieguvumus un noteiktu ideālu devu katrai veselības problēmai.
Vai pastāv vegānu kolagēna piedevas?
Īsā atbilde ir: nē, nav vegānu kolagēna. Kolagēns tiek iegūts no dzīvnieku audiem. Ir vegānu un augu izcelsmes piedevas, kas var palīdzēt samazināt kolagēna zudumu un palielināt ražošanu. Šie produkti parasti satur vitamīnu un antioksidantu kombināciju, kas palīdz uzlabot ādas veselību.
Kas ir kolagēna peptīdi?
Kolagēna peptīdi ir mazi olbaltumvielu fragmenti, kas izveidoti, hidrolizējot (sadalot) lielu kolagēna molekulu. Kā jau minējām, kolagēns ir ļoti grūts un spēcīgs proteīns. Ja tas tiek patērēts vesels, gremošanas sistēma nespēj sadalīt olbaltumvielu atsevišķās nepieciešamajās aminoskābēs. Tāpēc kolagēns ir hidrolizēts, lai tas būtu labāk absorbējams un lietojams.
Vai ir kādas citas sastāvdaļas, kas veicina kolagēna ražošanu?
Jā, dažas barības vielas var atbalstīt kolagēna ražošanu jūsu ķermenī. Dažas no šīm uzturvielām ietver aminoskābes, piemēram, lizīnu, arginīnu un prolīnu. Antioksidanti, piemēram, flavonoīdi un antocianīns, arī atbalsta kolagēnu.
Var palīdzēt arī minerāli, tostarp silīcija dioksīds, mangāns, cinks un varš, kā arī vitamīni, ieskaitot A un C vitamīnu. Daudzas no šīm kolagēnu veicinošajām uzturvielām ir piemērotas vegāniem.
Kāda kolagēna deva man ir nepieciešama?
Kolagēna deva var būt atkarīga no zīmola, kolagēna veida un indivīda. Saskaņā ar a 2019. gada pētījums 2,5 līdz 15 grami hidrolizētu kolagēna peptīdu dienā ir droši. Vienmēr izlasiet jebkura produkta etiķeti un neņemiet vairāk par ieteikto.
Tā var būt laba ideja sākt ar mazāku devu un pakāpeniski palielināt to, lai redzētu, kas jums der. Daži cilvēki ziņo par vieglu gremošanas diskomfortu, lietojot kolagēna peptīdus. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var būt uzticams padomu avots, kas palīdzēs jums noteikt pareizo devu.
Vai ir kādas kolagēna piedevas blakusparādības?
Kolagēns ir drošs lielākajai daļai cilvēku, jo tas ir tikai olbaltumvielu veids. Saskaņā ar a 2000. gada pārskats , kolagēna piedevas var izraisīt zināmu diskomfortu gremošanā. Ja Jums ir alerģija pret zivīm, vēžveidīgajiem vai olām, daži kolagēna piedevas jums var nebūt piemērotas.
Pirms pirkšanas vienmēr izlasiet etiķetes. Sāciet ar nelielu devu un vērojiet iespējamās blakusparādības. Ja pamanāt kādas nelabvēlīgas sekas, jums var būt nepieciešams tikai cits kolagēna piedevas zīmols vai forma. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr ieteicams konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Secinājums
Kolagēns ir dabiski sastopams proteīns jūsu ķermenī, kam ir būtiska loma jūsu ādas, cīpslu, saišu, muskuļu, matu un naglu veselībā. Diemžēl, novecojot, jūsu ķermenis ražo mazāk kolagēna. Tas potenciāli var izraisīt grumbas, blāvu ādu, sāpošas locītavas, trauslus nagus, matu retināšanu un muskuļu zaudēšanu.
Paņemot labākie kolagēna piedevas regulāri varat atbalstīt ķermeņa kolagēna piegādi un uzturēt savu ādu, kaulus, locītavas un muskuļus veselīgus. Kolagēna pulverus ir viegli pievienot ikdienas rutīnai, jo tos var sajaukt ar kafiju vai citiem dzērieniem.
Izvēloties pareizo kolagēna piedevu un nosakot pareizo devu, saruna ar savu veselības aprūpes sniedzēju ir lielisks veids, kā sākt.
Lai gan ir neskaitāmi pētījumi, kas apspriež kolagēna, tāpat kā citu piedevu, priekšrocības, kolagēna peptīdi FDA neatbalsta vai apstiprina. ieteicams iegādāties šos produktus no atpazīstama, labi pārskatīta un uzticama zīmola. Jūs varat būt pārliecināts, ka uzticaties mūsu labākajiem kolagēna piedevas (2020) ieteikumiem.
* Šajā rakstā sniegtā informācija nav medicīniska konsultācija, un tā ir jāizmanto tikai uz jūsu pašu risku.
Kā tādi apgalvojumi šajā rakstā nav novērtēti FDA. Šie produkti nav paredzēti slimību diagnosticēšanai, ārstēšanai, ārstēšanai vai profilaksei.
Faktu pārbaudīja Ana Reisdorf RD
Šeit publicētās atsauksmes un paziņojumi ir sponsora vērtējumi un ne vienmēr atspoguļo novērotāja oficiālo politiku, nostāju vai uzskatus.
