Kokosriekstu eļļa ir brīnumains ēdiens.(Foto: Meal Makeover Moms / flickr) Manuprāt, vai nu vairāk nekā trīs ceturtdaļas iedzīvotāju vai nu cieš noplūdis labs , ir cietis no stāvokļa pagātnē vai būs nākotnē. Mūsdienu ērtības, piemēram, pārstrādāti pārtikas produkti, ķīmiski sasmalcināti mājas un skaistumkopšanas līdzekļi un pārāk daudz izrakstītie farmaceitiskie produkti, mūsu kolektīvā iekša ir guvusi lielu panākumu.
Labā ziņa ir tā, ka arvien vairāk cilvēku zina par noplūdušu zarnu, tāpēc mēs varam veikt nepieciešamos pasākumus, lai to izārstētu. Bet, tāpat kā jebkura cita izplatīta veselības stāvokļa gadījumā, arī tie, kas cieš, bieži var nonākt informācijas pārslodzē, mēģinot nošķirt faktus no daiļliteratūras un noteikt labākos veidus, kā savos dzīves veidos iekļaut dziedināšanas praksi. Tas jo īpaši attiecas uz uztura bagātinātājiem, un šobrīd burtiski ir desmitiem cilvēku, kas var pozitīvi ietekmēt noplūdušu zarnu - bet kam ir laiks vai nauda, lai tos visus paņemtu? Es ļoti ticu tam, ka pārtika ir zāles, un, lai gan es esmu augstas kvalitātes piedevu aizstāvis, es uzskatu, ka jebkura dziedināšanas programma jāsāk ar ēdienu.
Šie ir trīs pārtikas produkti, kas, manuprāt, ir visizdevīgākie noplūdušu zarnu dziedēšanai.
Kokosriekstu eļļa
Manuprāt, kokosriekstu eļļa nav tikai superēdiens; tas ir brīnumains ēdiens, un to es patērēju ikdienā. Tiem, kas cieš no noplūdušām zarnām, parasti ir traucēta gremošana, un kokosriekstu eļļa faktiski var uzlabot gremošanu, jo tā palīdz organismam absorbēt taukos šķīstošos vitamīnus, kalciju un magniju. Turklāt kokosriekstu eļļā esošās kaprila, kaprika un laurīnskābes palīdz iznīcināt kaitīgos raugus un baktērijas, kas var vēl vairāk saasināt noplūdušās zarnas, ieskaitot candida . Candida ir īpaši kaitīga, jo tā var samazināt kuņģa skābi, kas var izraisīt arī sliktu gremošanu un iekaisumu.
Pārliecinieties, ka jūsu kokosriekstu eļļa ir organiska, nerafinēta un auksti presēta.
Kaulu buljons
Jums nevajadzētu dzīvot zem klints, lai nebūtu dzirdējuši par brīnišķīgajiem ieguvumiem veselībai kaulu buljons . Jūsu vecmāmiņa noteikti bija kaut kas, kad viņa izrakstīja vistas zupu, kas palīdzēs jums atgriezties no saaukstēšanās vai gripas - lēni vārītais buljons satur ārstnieciskus savienojumus, tostarp kolagēnu, prolīnu, glicīnu un glutamīnu. Šie savienojumi ir svarīgi tiem, kas cieš no noplūdušām zarnām, jo tie sāk atjaunot zarnu gļotādu, vienlaikus atbalstot labvēlīgo baktēriju augšanu un apkarojot pārtikas jutīgumu, kas var kairināt zarnu. Kaulu buljons satur arī aminoskābes, kas mazina iekaisumu, uzlabo gremošanu un uzlabo imūnsistēmu.
Bet jūs nevarat paļauties uz veikalā nopērkamiem buljoniem un krājumiem, jo tos parasti ražo ar mākslīgiem aromatizētājiem, nevis faktiskajiem kauliem - tas nozīmē, ka tie nesatur veselību veicinošus blakusproduktus. Tie ir arī pilns ar konservantiem un ķīmiskām vielām, kas var pasliktināt noplūdes zarnu. Ja jums ir īss laika sprīdis un vairākas stundas nevarat sautēt savu buljonu, izmēģinietkaulu buljona olbaltumvielu pulveristas ir dabiski, īpaši ērti un pilns ar tikpat lieliskiem ieguvumiem veselībai kā pašmāju buljons.
Fermentēti dārzeņi
Runājot par zarnu dziedināšanu, ir dažas lietas, kas ir svarīgākas par ķermeņa applūšanu ar labvēlīgām baktērijām. Šie labie puiši sāks izspiest sliktos puišus, kuri vispirms ir izraisījuši noplūdušo zarnu, un sāks dziedināšanas procesu. Atcerieties, ka aptuveni 80 procenti imūnsistēmas atrodas zarnās, tāpēc, lai gan šīs labvēlīgās baktērijas noteikti radīs veselīgāku zarnu, tās var arī palīdzēt risināt citas ieilgušās veselības problēmas, kuras, iespējams, izraisījusi noplūdusi zarnu.
Es iesaku lietot augstas kvalitātes probiotikas uz augsnes bāzes, bet es iesaku arī regulāri lietot ar probiotikām bagātu pārtiku. Tas organismam piešķir vairākus labu baktēriju celmus un apgrūtina slikto puišu izdzīvošanu. Fermentēti dārzeņi piemēram, skābēti kāposti un kimči ir lieliski piemēroti veselīgiem, ar probiotikām bagātiem ēdieniem. (Labi ir arī kultivēti piena produkti, piemēram, jogurts un kefīrs, taču dažiem cilvēkiem ir grūti sagremot piena produktus.) Ir svarīgi iegādāties šos produktus nepasterizētā stāvoklī, un tos parasti atradīsit sava veselības tirgus atdzesētajā sadaļā. Vai arī jūs varat vienkārši izveidot pats; mēģiniet to viegli skābētu kāpostu recepte lai sāktu.
Dr Džošs Akss, DNM, DC, CNS, ir dabiskās medicīnas ārsts, klīniskās uztura speciālists un autors, kurš aizrauj cilvēkus palīdzēt labi izmantot pārtiku kā zāles. Nesen viņš ir autors Ēd netīrumus: kāpēc noplūdes zarnas var būt jūsu veselības problēmu pamatcēlonis un pieci pārsteidzoši soļi, lai to izārstētu , un viņš vada vienu no pasaules lielākajām dabiskās veselības vietnēm vietnē www.DrAxe.com . Seko viņam Twitter @ DRJoshAxe .
