Skatīt galeriju
Ešlija Pārkere Eņģeļa, 36 gads, ir atkārtoti veltījis savu dzīvi veselībai un labsajūtai (un daloties ar saviem fitnesa sasniegumiem un karsto ķermeni Instagram ), tāpēc pat tad, ja šajā brīvdienu sezonā esat izgājis no sliedēm, viņš piedāvā dažus padomus, kā atgriezties uz pareizā ceļa!
“1. Iepērcieties labi. Pēc brīvdienām svarīgāk nekā jebkad agrāk ir piedāvāt sev veselīgas iespējas. Saldumi un kārumi joprojām var būt daļa no jūsu dzīves, taču neaizmirstiet arī uzkrāt barojošu pārtiku un turēt tos pa rokai. Jums nav pilnībā jāizvairās no viltotām maltītēm, taču veselīgas alternatīvas ir galvenais, lai nepārspīlētu!
2. Plānojiet uz priekšu. Ieplānojiet fitnesu savā uzdevumu sarakstā, un tas, visticamāk, notiks. Pat ar 20 minūšu ķermeņa svara vingrinājumiem, piemēram, atspiešanos, atspiešanos, izklupieniem un plankumiem, pietiek, lai sadedzinātu kalorijas un uzturētu jūs tauku dedzināšanas režīmā. Ja dodaties ceļojumā, ņemiet līdzi mugursomu ar augļiem, riekstiem un dārzeņiem. Biežāk ēdot veselīgas uzkodas, jūs neļausiet pāriet uz bada režīmu un palīdzēs jums pretoties ātrās ēdināšanas ēdieniem. Uzkodas, piemēram, jogurts, proteīna batoniņi un saraustītas, ir labas izvēles iespējas, kad esat skrējienā.
3. Vingrojiet agri un nekavējiet miegu. Veiciet treniņu no rīta, lai atlikušo dienas daļu atliktu darbam un satikšanās ar draugiem un ģimeni. Agrīna vingrošana nozīmē, ka jums vairs nav jāuztraucas par to, ka 2018. gadā fitnesa sesijas jāiekļauj jau tā saspringtajā grafikā. Būsiet īpaši aizņemts, tāpēc labs miegs ir ļoti svarīgs. Es iesaku lietot pilnīgi dabiskus miega līdzekļus, piemēram, Pārziemot (LiveHighLevel.com), lai nodrošinātu vislabāko iespējamo nakts miegu. (Izmantojiet kodu “HollywoodLife”, lai iegūtu 50% atlaidi!)
4. Palieciet hidratēts. Lielākā daļa cilvēku jau nedzer pietiekami daudz ūdens. Labs, vecmodīgs H20 uztur jūsu vielmaiņu aktivizētu un palīdz izvadīt toksīnus. Tas ir arī ātrākais veids, kā izvairīties no uzpūšanās no taukainas pārtikas vai alkohola.
5. Esiet radošs. Atzīsimies — brīvdienas ir gada laiks, kad jums ir jāatbrīvojas un jāizbauda sevi. Bet jūs varat ātri atgriezties uz pareizā ceļa. Atrodiet radošus veidus, kā palikt aktīvam ziemas laikā. Dodieties ar ģimeni slidot , dodieties pastaigā pa apkārtni, lai apskatītu atlikušos dekorācijas, vai sarīkojiet iPod deju ballīti savā viesistabā. Atgriežoties darbā un reālajā dzīvē, jūs, iespējams, nespēsit pilnībā trenēties, taču pat 15 minūšu aktivitātes var ievērojami uzlabot jūsu fizisko formu un veselību.
Skaties EKSKLUZĪVĀS Ešlijas bildes augstāk esošajā galerijā!
AlfraLife , vai jūs mēģināt zaudēt svētku svara pieaugumu?
