Nesalīdziniet savas ciešanas ar citām.Foto: Peksels 1. solis : Uzsit sev pa seju. Ciets, vēlams. Jo, ja uzsitiens sejā šķiet pārāk sāpīgs, lai to apsvērtu, tad jebkura problēma, ar kuru jūs pašlaik nodarbojaties, patiesībā nav tik liela problēma. Visticamāk, jūs to vienkārši slaucat, lai pievērstu uzmanību vai iespēju sevi žēlot.
Tikai tad, kad tu patiesi gremdējies sāpju un neveiksmes dziļumos, tu domā, Hah! Pļaukāt sev pa seju? Tas nekas, salīdzinot ar manu problēmu. Skaties, es to izdarīšu trīs reizes.
Tātad vai nu iepļaukājiet sevi, vai aizveriet muti un turpiniet savu dzīvi.
2. solis : Nesalīdziniet savas ciešanas ar citām. Nē, nav svarīgi, vai tavam brālim pagājušajā gadā noticis kaut kas divtik slikti. Nav svarīgi, vai jūsu māsīcu notrieca automašīna un nekad par to nesūdzējās.
Jūs faktiski nezināt šīs lietas, tāpēc jums nav jāsalīdzina sevi ar šīm lietām.
Mēs visi lietas jūtam nedaudz atšķirīgi. Tāpēc mēs visi ciešam nedaudz atšķirīgi. Pārtrauciet mērīt, cik daudz tiesību jums jūtas slikti, un vienkārši ļaujiet sev justies slikti.
3. solis : Identificējiet sajūtu. Kas tas ir? Dusmas? Skumjas? Greizsirdība? Skumjas? Izmisums?
4. solis : Nenomāciet to. Negatīvo emociju apspiešana jūs nogalina. Tas ir sava veida burtiski. Tas nozīmē, ka, ja kāds no tuviniekiem jautā: Kā iet? Jūs atbildat ar, es jūtos kā suņu sūdi, nevis ar: Ak, es esmu greeeeeeat, un pēc tam aizbēgat raudāt savā graudaugu bļodā un brīnīties, kāpēc neviens pasaulē par jums nerūpējas.
Runājot par kuru…
5. solis : Ej uz priekšu un raudi, ja vajag. Nav kauna. Tas ir veselīgi. Mums visiem reizēm vajag raudāt.
6. solis : Nopietni. Neuztraucieties. Es par tevi nejokos. ES apsolu.
7. solis : Redzi, vai tas nejūtas jauki? Jūs vēlaties dažus audus? Varbūt apskāviens?
8. solis : Lūdziet Marku par apskāvienu. Var būt daži loģistikas jautājumi, bet neatkarīgi no tā. Tā ir doma, vai ne?
9. solis : Vainojiet kādu citu par visām jūsu sāpēm. Tagad, kad esat to izsaucis, pievērsīsimies patiesi svarīgajam: kura vaina ir šī? Kurš te ir idiņš? Izdomājiet, kas šī persona ir ASAP, lai mēs varētu linčot nelieti.
10. solis : Kad esat sapratuši, kas vainojams, nekavējoties piedodiet šai personai. Lai cik grūti tas būtu. (Piedošana bieži ir grūts bizness un prasa mēnešus vai gadus, ja kāds ir nopietni ievainojis. Labākais veids, kā sākt piedošanu, ir atzīt, kā cieš arī otra persona. Bieži cilvēki mūs sāpina veidu dēļ, kā viņiem pašiem ir nodarīts pāri.)
11. solis : Identificējiet ko jūs varēja darīt labāk. Varbūt tas, kas ar jums notika, nebija jūsu vaina, taču tas nenozīmē, ka jūs nebūtu varējuši to labāk apstrādāt. Ko darīja jūs sabojāt? Ko jūs vēlaties, lai jūs varētu atgriezties un mainīt?
12. solis : Nekavējoties piedod arī sev. Mēs visi varētu būt labāki.
13. solis : Saproti to dzīvei ir izmaksas . Kaut kas labs dzīvē prasa zināmu risku vai upuri. Bez izņēmumiem. Neviens no mums to nepadara dzīvē bez dažām rētām.
14. solis : Saprotiet, ka sāpes, neatkarīgi no tā, cik dziļas, galu galā pāriet. Nekas ilgst. Galu galā tas kļūs labāks.
15. solis : Saprotiet, ka katras shithole apakšā ir aprakts zelts. Beidz mēģināt kāpt ārā un sāc to meklēt.
16. solis : Pastāsti kādam no sev tuvajiem cilvēkiem, kā tu jūties. Negaidi no viņiem pretī neko. Ja viņi tevi neapkampīs, es to darīšu.
17. solis : Saki viņiem, ka man viss būs kārtībā, pat ja tu vēl tam netici. Tā kā jums ir taisnība, jums viss būs kārtībā. Pat ja jūs mirstat, jūs to izdarīsit esi labi .
18. solis : Ja jums nevienam nav pateikt, kā jūs jūtaties, tad runājiet ar terapeits vai atbalsta grupa. Mūsdienās praktiski visam ir atbalsta grupa. Varbūt dodieties uz kādu, pat ja jums ir kāds, ar ko parunāties.
19. solis : Ja jūs uztraucaties par visu terapeita / atbalsta grupas lietu, izdrukājiet šī suņa tako uzvalkā attēla kopijas un parādiet to visiem, kad ieradīsities. 
Mopsis tako uzvalkā.Foto: Markmanson.net
20. solis : Labi, jums tas nav jādara. Bet par to ir smieklīgi domāt.
21. solis : Apsoliet sev, ka izdarīsit kaut ko jauku kādam, kuram ir mazāk paveicies nekā jums. Nekas mūs nedara laimīgākus kā tad, kad mēs priecājam citus. Ziedo labdarības organizācijai. Uzdāvini kādam dāvanu. Pērciet bezpajumtniekam matu griezumu.
22. solis : Tad faktiski ej to dari.
23. solis : Nesaki nevienam, ko tu to izdarīji. Neuzņemiet sev un bezpajumtniekam pašbildi un viņa jauno matu griezumu un nepublicējiet to Facebook. Saglabājiet to kā savu īpašo noslēpumu.
24. solis : Nebaidieties dažreiz palikt vienatnē. Kļūsti par savu labāko draugu.
25. solis : Nāc klajā ar trim dzīves mācībām no šīs sūdainās situācijas. Tas ir smags darbs. Tas ir neuzkrītošais sīkums. Tik daudz vieglāk ir lēkt tiešsaistē un vainot kādu, kā arī ievietot dusmīgus komentārus vietnēs Reddit un YouTube. Bet tas ir vissvarīgākais solis. Tāpēc uztveriet to nopietni.
Ko šī briesmīgā pieredze var jums iemācīt? Kā jūs to varat izmantot, lai padarītu kaut ko labāku no sevis? Izdomājiet trīs veidus. Pierakstiet tos, ja nepieciešams.
26. solis : Apsoli sev, ka izmantosi šīs nodarbības un nākamreiz būsi labāks.
27. solis : Pastāsti sev, ka patiesībā ir labi, ka šī dievišķā drausmīgā lieta notika ar tevi un ka varbūt tu kādreiz būsi par to pateicīga.
28. solis : Tad saproti, ka tu, iespējams, melo pats sev. Dažreiz lietas vienkārši sūkā.
29. solis : Atturies no kāda duršanas, ieskaitot sevi. Šis ir svarīgs. (Cilvēkiem, kuri nopietni apsver iespēju nodarīt sev pāri: zvaniet 1-800-273-8255 lai sasniegtu Nacionālo pašnāvību profilakses līniju vai atrastu pašnāvību glābšanas līniju ārpus ASV )
30. solis : Saprotiet, ka lielākā daļa lietu dzīvē vienlaikus ir gan labas, gan sliktas. Kādas izmaiņas ir mūsu perspektīva.
31. solis : Ielejiet sev dzērienu. Bet izlaidiet šo soli, ja esat: a) alkoholiķis, b) ir veselības stāvoklis, kas novērš alkohola lietošanu, c) jau ir piedzēries vai d) 12 gadus vecs.
32. solis : Veltiet laiku, lai padomātu par visām pārsteidzošajām lietām jūsu dzīvē. Ja jūs neko nevarat iedomāties, domājiet vairāk. Šis raksts varētu palīdzēt.
33. solis : Apsveriet, cik paveicies, ka jūsu dzīvē ir šīs apbrīnojamās lietas. Es domāju, ka jūs varētu būt dzimis 14. gadsimta Āfrikā un dzimumlocekli nogriezt. (Man patiesībā nav ne mazākās nojausmas, vai viņi 14. gadsimta Āfrikā nogriež cilvēku dzimumlocekļus. Tomēr jūs to saprotat.)
34. solis : Izdomājiet trīs veidus, kā jūsu dzīve varētu būt daudz sliktāka. Vienmēr ir sliktāk.
35. solis : Ja neko nevarat izdomāt, dodieties pēcpusdienā un dodieties uz vietējo bērnu vēža nodaļu.
36. solis : Vai vienkārši googlējiet to un tad melojiet un sakiet, ka apmeklējāt vienu.
37. solis : Sāciet justies patiešām vainīgam, kad saprotat, ka neesat bērns, kuram ir jāšanās vēzis.
38. solis : Nekavējoties piedodiet sev.
39. solis : Ielejiet sev vēl vienu dzērienu. Vēzis iesūc.
40. solis : Noskatieties šo video, kā kaķis haizivju uzvalkā vajā pīli uz Roomba.