Zobu, smaganu un visa ķermeņa labā pilnībā izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem.Anete Lūsiņa/Unsplash Iespējams, ka jūs jau lietojat dabisku pieeju diētai un ādas kopšanai, izvēloties organiskas iespējas, kurās ir maz konservantu un citu kaitīgu sastāvdaļu. Bet kā jūs tuvojaties zobu veselībai? Ja jūs esat līdzīgs daudziem cilvēkiem, jūs nezināt, ka ir iespējams kopt savus zobus un smaganas dabiskā un holistiskā veidā, kā jūs rūpējaties par visu pārējo ķermeni.
Saskaņā ar Dr. Edvarda Mellanbija, Dr. Vestona Praisa un Dr Ramiela Nagela, trīs pazīstamu autoritāšu uztura un zobu veselības jomā, ieskatu ir četras galvenās lietas, kas veicina kariesu: minerālvielu trūkums diēta; taukos šķīstošo vitamīnu trūkums; pārāk daudz ar fitīnskābi bagātu pārtikas produktu patēriņa; un pārāk daudz pārstrādāta cukura patēriņa. Labā ziņa ir tā, ka, novēršot šīs uztura problēmas un ieviešot citas dzīvesveida izmaiņas, ir pilnīgi iespējams mainīt dobumus, ārstēt smaganu slimības un dabiski balināt zobus . Lūk, kā.
Sāciet eļļas vilkšanu
Eļļas vilkšana ir viens no maniem visu laiku iecienītākajiem ieradumiem veselībai kopumā, bet īpaši zobu veselībai. Izmanto galvenokārt Ājurvēdas zāles (Indijas 5000 gadus vecā dziedināšanas prakse) eļļas vilkšana ir fantastiska perorāla detoksikācijas procedūra, kas tiek veikta, 10 līdz 20 minūtes mutē ēdot ēdamkaroti eļļas, lai burtiski izvilktu toksīnus no mutes eļļā, un pēc tam nospļaut eļļas atkritumu tvertnē. (Jūs nevēlaties norīt eļļu, jo tas var atkārtoti ievadīt toksīnus jūsu ķermenī, un izspiešana kanalizācijā var aizsprostot caurules.) Tradicionāli eļļas vilkšana tika veikta ar sezama eļļu, bet arī kokosriekstu eļļa ir lieliska izvēle. Ja jums ir smaganu iekaisums vai vēlaties vienkārši paņemt eļļu, pavelkot uz augšu robu, bāzes eļļai varat pievienot arī 2 pilienus antibakteriālas ēteriskās eļļas, piemēram, krustnagliņas vai tējas koka.
Eļļas vilkšana ir viena no labākajām dabiskajām metodēm baktēriju noņemšanai un veselīgu zobu un smaganu veicināšanai, un vienas nedēļas laikā lielākā daļa cilvēku pamana tīrāku muti un elpas uzlabošanos. Mēneša laikā daži ikdienas eļļas ievilcēji piedzīvo veselīgākas smaganas vai pat zobu remontu.
Skūpsts Cukurs Uz redzēšanos
Viena dabiska pieeja zobu veselībai, kas ir pazīstama daudziem cilvēkiem, ir izvairīšanās no cukura. Lai izvairītos no dobumiem un smaganu problēmām, cukura izciršana noteikti ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem uzlabojumu novēršanas veidiem. Cukurs baro ne tikai nevēlamās un postošās perorālās baktērijas, bet arī ārkārtīgi skābi. Un tas pasliktinās: uztura cukurs (tie, kas pievienoti pārtikai; nevis dabiski sastopamie cukuri, kas atrodami augļos) faktiski var demineralizēt un atkaļķot jūsu zobu emalju un radīt zobu bojāšanos.
Cukurs ir arī ļoti iekaisīgs jūsu smaganām un veicina smaganu slimības. Tāpēc, bez šaubām, jūs vēlaties izvairīties no soda, konfektēm un citiem saldajiem saldajiem saldumiem. Jūs arī vēlaties izvairīties no augļu sulas, jo tā ir tikai koncentrēta cukura forma, kurai nav visu augļu šķiedrvielu, lai to līdzsvarotu. Nevērsieties pie mākslīgiem saldinātājiem, kas, iespējams, nesatur cukuru, bet ir saistīti ar visa veida citām nopietnām veselības problēmām. Ja jums ir jāsaldina ēdieni un dzērieni, es iesaku pilnīgi dabiskas cukura alternatīvas, piemēram, stēviju un neapstrādātu medu, bet tikai ar mēru.
Koncentrējieties uz uzturvielām bagātiem pārtikas produktiem
Ja jūs plānojat pārspēt kariesu vai uzturēt labu zobu veselību, jums būs jāpalielina minerālvielu un taukos šķīstošo vitamīnu uzņemšana. Tas ir izšķiroši arī smaganu veselībai. Tirgū ir augstas kvalitātes uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt šajā jautājumā, taču es parasti iesaku iegūt lielāko daļu uzturvielu no organiskiem veseliem pārtikas produktiem - sastāvdaļām, ko es saucu par ārstniecisko diētu.
Jums vajadzētu iegūt minerālvielas (un daudz olbaltumvielu) no tādiem augstas kvalitātes dzīvnieku pārtikas produktiem kā kaulu buljons , ar zāli barota gaļa, savvaļā noķertas zivis un brīvā turēšanas olas. Pēc tam jūs vēlaties ēst daudz neapstrādātu un vārītu dārzeņu, īpaši lapu zaļumus. Ja jūs lietojat piena produktus, neapstrādāts noteikti ir veids, kā iet (izmēģiniet neapstrādātus sierus, kefīru un zāles barotu sviestu), jo neapstrādāta piena produkcija ir pilna ar kalciju, D vitamīnu, magniju un citām uzturvielām, kas uztur zobus veselīgus. Pārtika, kurā ir daudz veselīgu tauku, piemēram, kokosriekstu eļļa, avokado, olīvas un zivis vai fermentēta mencu aknu eļļa, palīdzēs jūsu ķermenim absorbēt jūsu patērētos vitamīnus.
Visbeidzot, zobu, smaganu un visa ķermeņa labā pilnībā izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem.
Novērst fitīnskābi
Vēl viens veids, kā uzlabot diētas veselību, izmantojot diētu, ir pēc iespējas vairāk izvadīt fitīnskābi. Fitīnskābe (fitāts) ir minerālu bloķētājs un enzīmu inhibitors, kas atrodams graudos, riekstos, sēklās un pupiņās. Tas ir bīstami, jo tas ir pierādīts novērstu minerālvielu uzsūkšanos vienlaikus izskalojot jau esošos minerālus no kauliem un zobiem. Tas ir kļuvis par šādu jautājumu mūsu mūsdienu diētās, jo mēs neizmantojam senas ēdienu pagatavošanas metodes, piemēram, dīgšana un fermentācija, kas dabiski iznīcina fitīnskābi.
Rezultātā es iesaku pēc iespējas vairāk ēst bioloģiskos un ĢMO nesaturošos pārtikas produktus, jo tiem parasti ir zemāks fitīnskābes līmenis nekā tradicionāli audzētiem pārtikas produktiem. Un, kad jūs patērējat graudus un pupiņas, izvēlieties diedzētas šķirnes (vai pats iemērciet un diedzējiet).
Izmēģiniet Remineralizing zobu pastu
Fluora pievienošana dzeramajam ūdenim, kā arī zobu pastai ir bijusi pretrunīga gadu desmitiem. Bet šķiet, ka visi ir vienisprātis: fluors noteiktos līmeņos nenoliedzami ir toksisks cilvēka ķermenim .
Tradicionālās zobu pastas vietā daudz drošāka un - efektīvāka - zobu tīrīšanas izvēle ir fluoru nesaturoša, atkārtoti mineralizējoša zobu pasta. Tirgū ir vairāki zīmoli, taču dažreiz tie var būt dārgi. Ja vēlaties ietaupīt naudu un saglabāt veselību, mēģiniet izveidot savu Mājas Remineralizing zobu pasta , kas izgatavots no kokosriekstu eļļas, cepamās soda, ksilīta vai stēvijas, ēteriskajām eļļām un mikroelementiem.
Dr Džošs Akss, DNM, DC, CNS, ir dabiskās medicīnas ārsts, klīniskais uztura speciālists un autors, kurš aizrauj cilvēkus palīdzēt labi izmantot pārtiku kā zāles. Nesen viņš ir autors “Ēd netīrumus: kāpēc noplūdes zarnas var būt jūsu veselības problēmu pamatcēlonis un pieci pārsteidzoši soļi, lai to izārstētu”, un viņš vada vienu no pasaules lielākajām dabiskās veselības vietnēm vietnē http://www.DrAxe.com . Sekojiet viņam vietnē Twitter @DRJoshAxe.
