Jūsu metabolismam ir nozīmīga loma svara zaudēšanā. Tomēr, tā kā vielmaiņas ātrums visiem ir atšķirīgs, jūs ne vienmēr varat paļauties uz savu dabisko metabolismu, lai palīdzētu zaudēt svaru. Par laimi, vielmaiņu veicinošie uztura bagātinātāji var paātrināt vielmaiņu, palīdzot ātri sadedzināt ogļhidrātus un taukus jūsu produktos, lai panāktu ievērojamu svara zudumu un parādītu jūsu pašcieņu un dabisko skaistumu.
Tā kā šodien tirgū ir tik daudz vielmaiņas pastiprinātāju, jūs varat cīnīties, lai noteiktu, kuri produkti ir droši un efektīvi, un kuri zīmoli varētu būt krāpšana. Mēs esam apkopojuši labāko metabolismu veicinošo vielu sarakstu, lai palīdzētu jums pieņemt pārdomātāko lēmumu.
Lasiet uz priekšu, lai uzzinātu vairāk par šiem svara zaudēšanas papildinājumiem un to, kā tie var ietekmēt dabisko vielmaiņas stimulēšanu.
Labākie metabolisma pastiprinātāju papildinājumi 2021. gadā
- Meticore : Vislabākais
- PhenQ : Vislabāk apetītes nomākšanai
- Leanbean : Vislabāk sievietēm
- Burn Lab Pro : Labākais termogēno tauku deglis
- Tūlītēja nokauts : Vislabāk vīriešiem
# 1 Meticore: labākās vielmaiņas tabletes
Meticore ir mūsu galvenā izvēle, lai piedāvātu uzticamu, efektīvu, dabīgu formulu, kas droši veicinās jūsu vielmaiņu.
Meticore koncentrējas uz sliktas vielmaiņas pamatcēloņa - zemas ķermeņa temperatūras - atrisināšanu. Šis papildinājums ir vienīgais produkts visā pasaulē, kurā ir klīniski pierādīts, patentēts sastāvdaļu maisījums, kas dabiski paaugstinās jūsu temperatūru.
Pētījumi ir parādījuši, ka ķermeņa temperatūra korelē ar vielmaiņas ātrumu. Jo zemāka ir jūsu galvenā temperatūra, jo lēnāka būs vielmaiņa. Katra Meticore seša dabīgā sastāvdaļa paaugstina ķermeņa temperatūru, palielinot vielmaiņas ātrumu atpūtai un palīdzot sadedzināt kalorijas.
Papildus temperatūras paaugstināšanai, Meticore lietošana piedāvās vēl dažas priekšrocības jūsu veselībai un labsajūtai. Šī formula var:
- Paaugstiniet savu enerģiju
- Palīdziet svara zaudēšanas mērķiem
- Palēniniet novecošanās procesu
Savukārt jūs atklāsiet, ka, kļūstot enerģiskākam un jūtoties jauneklīgākam, jūs uzlabosiet savu dabisko skaistumu.
Meticore formula ietver tikai veģetāras sastāvdaļas, kas nav ĢMO sastāvdaļas, padarot šo piedevu piemērotu plaša spektra diētām. Produkts nesatur kofeīnu, kas var būt plus tiem, kam nepatīk nervozējošā sajūta, kas rodas, pārmērīgi lietojot kofeīnu.
Meticore satur sešas dabīgas sastāvdaļas:
- Kurkuma sakne
- Ingvera sakne
- Moringa koka lapas
- Āfrikas mango
- Fukoksantīns
- Rūgts oranžs
Šīs sastāvdaļas darbojas kopā, lai paaugstinātu jūsu temperatūru, tādējādi veicinot vielmaiņu.
Meticore dibinātāji iesaka vienu kapsulu dienā lietot kopā ar ūdeni. Meticore ir lēnas iedarbības formula, tāpēc, lai redzētu labākos rezultātus, jums vajadzētu plānot katru dienu lietot tableti vismaz 90 dienas.
Kopumā Meticore ir efektīvs svara zaudēšanas risinājums ikvienam, kurš cīnās ar lēnu metabolismu.
- Paredzēts, lai mērķētu uz zemu ķermeņa temperatūru
- Darbojas, lai palielinātu vielmaiņu gan vīriešiem, gan sievietēm
- Izbaudiet tauku zudumu ātrāk nekā tikai ar diētu un fiziskām aktivitātēm
- Lielas atlaides vairākām pudelēm
- 100% dabīgas sastāvdaļas
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu zemāko cenu Meticore
# 2 PhenQ: dabiski veicina vielmaiņu
PhenQ ir labākais vielmaiņu veicinošas tabletes apetītes nomākšanai. Ēšana ar kaloriju deficītu ir svarīgs svara zaudēšanas aspekts, taču daudzi cilvēki cenšas ierobežot kaloriju daudzumu. Metabolisma pastiprinātāji, piemēram, PhenQ, kas ietver apetīti nomācošas sastāvdaļas, var palīdzēt jums pieturēties pie diētas un sasniegt jūsu veselības un fitnesa mērķus.
PhenQ ir unikāls svara zaudēšanas papildinājums, kura mērķis ir pieci svara zaudēšanas aspekti. Papildinājums var jums palīdzēt:
- Sadedzināt taukus
- Pārtrauciet tauku ražošanu
- Nomāciet apetīti
- Paaugstiniet savu enerģiju
- Uzlabojiet garastāvokli
Apvienojot katru no šīm priekšrocībām vienā tabletē, jūs varat grābt citus svara zaudēšanas papildinājumus savā kabinetā un ietaupīt naudu.
PhenQ rada šīs priekšrocības, izmantojot unikālu efektīvu sastāvdaļu maisījumu. Viena no piedevas spēcīgākajām sastāvdaļām ir α-Lacys Reset, ar preču zīmi apzīmēta formula, kas paātrina vielmaiņu, palīdzot ātrāk sadedzināt kalorijas.
PhenQ satur arī dabīgu ēstgribas nomācēju - hroma pikolinātu -, kas palīdz jūsu šūnām uzņemt pēc iespējas vairāk cukura no jūsu lietotā ēdiena, ierobežojot jūsu apetīti, tiklīdz tās sasniegušas savu robežu. Papildinājuma kofeīna saturs var arī nomākt apetīti, vienlaikus palielinot enerģiju.
PhenQ formula satur sešas dabīgas sastāvdaļas:
- α-Lacys Reset
- Capsimax pulveris
- Hroma pikolināts
- Kofeīns
- Nopāls
- L-karnitīna fumarāts
Lietojot šo drošo, dabisko formulu, lielākajai daļai cilvēku nav blakusparādību.
PhenQ iesaka lietot divus uztura bagātinātājus dienā vismaz 60 dienas vai līdz brīdim, kad sasniegsiet svara zaudēšanas mērķus. Ja 60 dienu laikā jūs neapmierina rezultāti, neizmantotās tabletes varat atgriezt par pilnu kompensāciju.
Kopumā PhenQ ir droša, praktiska formula ikvienam, kurš ir mēģinājis ierobežot kaloriju daudzumu, mēģinot zaudēt svaru.
- Palieliniet vielmaiņu un novērsiet svara pieaugumu
- Sadedziniet uzkrātos taukus un uzlabojiet vielmaiņas veselību
- Bloķē tauku ražošanu, lai uzlabotu ķermeņa sastāvu
- Nomāc apetīti, lai palīdzētu sasniegt mērķa ķermeņa svaru
- 100% naudas atmaksas garantija
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu zemāko cenu par PhenQ
# 3 Leanbean: Dabas metabolisma pastiprinātājs sievietēm
LeanBean ir labākā svara zaudēšanas tablete sievietēm. Sievietēm mēdz būt atšķirīgi svara zaudēšanas mērķi nekā vīriešiem. Kamēr vīrieši bieži vēlas veidot un veidot muskuļus, sievietes mēdz ilgoties pēc līdzena, tonizēta ķermeņa. Ja jūs meklējat vielmaiņas pastiprinātāju ar formulu, kas paredzēta sievietēm, Leanbean ir lieliska izvēle, kas jāapsver.
Leanbean ir dabisks papildinājums, kas var palīdzēt sadedzināt spītīgus ķermeņa taukus un sasniegt svara zaudēšanas mērķus. Tās formula ietver dabīgas sastāvdaļas, kas var palīdzēt zaudēt svaru:
- Alkas mazināšana
- Atbalstot tauku vielmaiņu
- Enerģijas un uzmanības palielināšana
Šīs trīs priekšrocības var palīdzēt jums izveidot sapņu ķermeni, radot stingru vēderu, tonizētas rokas un kājas, kā arī stingrākas glutes.
Kaut arī katra tā sastāvdaļa veicina šos ieguvumus, Leanbean vissvarīgākā sastāvdaļa ir glikomannāns. Šīs uztura šķiedras uzbriest jūsu vēderā, liekot jums ilgāk justies pilnīgākam un palīdzot samazināt patērēto kaloriju skaitu.
Leanbean ietver lielāku glikomannāna devu nekā citi piedevas, jo katrā porcijā ir 3 grami. Šī klīniski pierādītā deva var mazināt jūsu tieksmi un palīdzēt jums pieturēties pie ikdienas kaloriju mērķiem.
Leanbean formula ietver šādas sastāvdaļas:
- Glikomannāns
- Konjac šķiedra
- Holīns
- Hroma pikolināts
- B6 vitamīns
- B12 vitamīns
- Hlorīds
- Cinks
- Zaļā kafija
- Kurkuma
- Garcinia cambogia
- Acai oga
- Piperīns
Šīs dabiskās sastāvdaļas darbojas kopā, lai ietekmētu normālu tauku metabolismu, gremošanu un glikozes koncentrāciju asinīs jūsu ķermenī. Sastāvdaļas, piemēram, zaļā kafija, arī mazina nogurumu un nogurumu, simptomus, kas bieži rodas kopā ar tradicionālo svara zudumu.
Jaunākie zinātniskie pētījumi konstatē, ka cinkam ir kritiska ietekme arī uz vielmaiņas procesiem, jo tas:
- piedalās antioksidantu enzīmu sintēzē
- darbojas kā enzīmu katalizators
- piedalās lipīdu, ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismā
- piedalās insulīna sintēzē, uzglabāšanā un atbrīvošanā
Šie faktori norāda uz kritisko lomu, kāda varētu būt cinka deficītam 2. tipa diabēta, aterosklerozes un metaboliskā sindroma progresēšanā. Leanbean ir vadošais vielmaiņu veicinošais papildinājums, kas satur cinku.
Kopumā Leanbean ir labākais dabiskais risinājums sievietēm, kuras cenšas zaudēt svaru.
- Svara zaudēšanas tabletes, kas paredzētas tieši sievietes ķermenim
- Mūsdienu, dabīgas sastāvdaļas
- Sadedziniet spītīgus taukus un beidzot sasniedziet ķermeņa svara mērķus
- Samaziniet alkas pēc samazināta vēdera tauku daudzuma
- Efektīvs svara kontroles risinājums, kas darbojas
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu zemāko cenu par LeanBean
# 4 Burn Lab Pro: labākais termogēno tauku deglis, lai zaudētu svaru
Burn Lab Pro ir labākais termogēno tauku deglis tirgū. Termoģenēze ir jūsu ķermeņa process, kā radīt iekšēju siltumu un sadedzināt kalorijas. Palielinot termogēnos procesus, jūs varat ātrāk zaudēt lieko svaru, kas ir Burn Lab Pro galvenais mērķis.
Burn Lab Pro ir dabisks tauku dedzināšanas papildinājums, kas var palīdzēt zaudēt spītīgus taukus un iegūt muskuļu masu. Burn Lab Pro savienošana pārī ar veselīgu uzturu un biežām fiziskām aktivitātēm var palīdzēt sasniegt sapņu derīgo, muskuļoto ķermeni.
Šis tauku dedzināšanas papildinājums satur unikālu dabīgu, spēcīgu sastāvdaļu maisījumu, kas atbalsta vairāk nekā piecpadsmit biofunkcijas, ieskaitot tādus kritiskos procesus kā:
- Tauku sadalījums
- Kopējie enerģijas izdevumi
- Muskuļu buferizācija
- Asins cukura regulēšana
- Muskuļu saglabāšana
- Muskuļu atveseļošanās
- Vairogdziedzera funkcija
- Tauku bloķēšana
Šī formula stimulē lipolīzi, maksimāli palielinot tauku sadedzināšanas procesus. Tas arī samazina jūsu apetīti, palīdzot katru dienu patērēt mazāk kaloriju.
Burn Lab Pro vislabāk darbojas, ja to savienojat pārī ar biežiem vingrinājumiem, un piedevas veidotāji iesaka lietot divas kapsulas trīsdesmit minūtes pirms treniņa. Šīs formulas lietošana var palīdzēt sadedzināt kalorijas, veidot muskuļus, kontrolēt apetīti un ātrāk atjaunoties.
Šis papildinājums satur piecas spēcīgas sastāvdaļas:
- Coleus corskohlii
- Capsimax (kajēnas piparu ekstrakts)
- HMB (ß-hidroksi-ß-metilbutirāts)
- Nutrigenesis GTF hroms
- BioPerine (melno piparu ekstrakts)
Šīs sastāvdaļas var izklausīties kā kumoss, taču katra no tām ir 100% dabīga, bez kofeīna un pilnīgi droša lietošanai. Šī tauku degļa lietošana var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju nekā jūs uzņemat, tādējādi palielinot svara zudumu un palielinot muskuļu masu.
Kopumā Burn Lab Pro ir labākais ikvienam, kurš vēlas uzlabot savus tauku sadedzināšanas procesus, vienlaikus veidojot muskuļus.
- Spēcīga termogēna tauku sadedzināšanas formula
- Lieliski veicina vielmaiņu un sadedzina vairāk kaloriju no treniņiem
- Diētas laikā saglabā liesu muskuļu masu
- 100% drošs, dabīgs un bez stimulantiem
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu zemāko cenu par Burn Lab Pro
# 5 Instant nokauts: Reti vielmaiņas pastiprinātājs vīriešiem
Tūlītēja nokauts ir visefektīvākais svara zaudēšanas papildinājums vīriešiem. Vīrieši svara zaudēšanas kārtību bieži savieno ar intensīvu vingrojumu programmu. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, izmantojot lielu slodzes režīmu, Instant Knockout ir efektīvs papildinājums, kas jāpievieno savam grafikam.
Instant Knockout veidotāji izstrādāja papildinājuma formulu, domājot par profesionāliem sportistiem un MMA cīnītājiem. Tomēr papildinājums izrādījās tik veiksmīgs, ka viņi sāka to piedāvāt sabiedrībai, kas nozīmē, ka visi vīrieši var izmantot tos pašus profesionālos risinājumus, ko izmanto bokseri un pasaules klases sportisti.
Šis papildinājums palielina jūsu ķermeņa dabisko vielmaiņas ātrumu, ļaujot sadedzināt vairāk kaloriju, atpūšoties un vingrojumu režīmā. Šī formula arī samazina bada alkas un veicina jūsu enerģiju - divus svarīgus svara zaudēšanas komponentus.
Instant Knockout sastāvdaļas ir vērstas arī uz jūsu alfa-2 receptoru, receptoru, kas liek ķermenim uzglabāt taukus. Šī receptora izslēgšana ļauj ķermenim pārtraukt tauku uzkrāšanos, liekot vielmaiņas procesiem sadedzināt šo lieko svaru.
Tūlītējā nokauts satur spēcīgu formulu, kas ietver:
- Zaļās tējas ekstrakts
- Kajenna piparu sēklas
- Glikomannāns
- Bezūdens kofeīns
- B6 vitamīns
- B12 vitamīns
- D3 vitamīns
- L-Theanine
- Piperīns
Ja jūs mēģināt samazināt kaloriju daudzumu, nelietojot tauku dedzinošu piedevu, jūsu ķermenis var mēģināt uzglabāt papildu kalorijas, lai kompensētu deficītu. Lietojot vielmaiņu veicinošu papildinājumu, piemēram, Instant Knockout, jūs varat uzlabot vielmaiņu, vienlaikus ievērojot vieglāku diētu.
Instant Knockout ir vērts papildinājums vīriešiem, kuri cenšas zaudēt svaru ar diētu un fiziskām aktivitātēm.
- Vairāk enerģijas un lielāka uzmanība
- Saglabājiet vairāk muskuļu, uzturoties ar samazinātu kaloriju diētu
- Palielina to, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, atpūšoties
- Palīdz paaugstināt vielmaiņas ātrumu atpūtai
- Lieliska svara uzturēšanas formula vīriešiem
- Nomāc alkas, lai palīdzētu samazināt pārstrādātu pārtiku un neveselīgus piesātinātos taukus
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu zemāko cenu tūlītējā nokautā
Kā darbojas jūsu vielmaiņa?
Vielmaiņa ir sarežģīts process, kurā enerģijas produktos tiek apvienotas apēstās pārtikas kalorijas ar skābekli. Pat tad, kad jūs atpūšaties, jūsu ķermenim ir vajadzīga enerģija, lai veiktu būtiskās funkcijas, un vielmaiņa nodrošina šo enerģiju.
Jūsu vielmaiņa ir būtisks faktors, cik ātri jūs zaudējat svaru. Kopumā, jo ātrāk notiek vielmaiņa, jo ātrāk jūs atbrīvosities no liekajiem taukiem un kalorijām.
Jūsu pamata vielmaiņas ātrums ir kaloriju skaits, ko jūsu ķermenis izmanto, kamēr jūs atpūšaties. Ikviena vielmaiņas ātrums atpūtai ir atšķirīgs un atkarīgs no tādiem faktoriem kā:
- Augums un svars
- Dzimums
- Vecums
- Ģenētika
- Ķermeņa tips
Metabolisma pastiprinātāju lietošana var palielināt vielmaiņas ātrumu, ļaujot katru dienu sadedzināt vairāk kaloriju nekā dabiski. Kad katru dienu sadedzināto kaloriju skaits (vai kopējais enerģijas patēriņš) pārsniedz patērēto kaloriju skaitu, jūs sākat zaudēt svaru.
Galvenās vielmaiņu veicinošās sastāvdaļas
Dažas dabiskas sastāvdaļas var uzlabot vielmaiņu, tāpēc iepriekš pārskatītie produkti satur galvenokārt vitamīnus, šķiedrvielas un minerālvielas, kuras jūs varētu atrast dabā.
Apspriedīsim dažas no galvenajām vielmaiņu veicinošajām sastāvdaļām, kas veido visefektīvākos dabiskos piedevas.
Kofeīns
Kofeīns ir dabiska sastāvdaļa pārtikas produktos, kas var palielināt termoģenēzi, veicinot vielmaiņu. Ja jūs bieži dzerat stipru kafiju, jūs zināt, ka kofeīna pārpalikuma lietošana var izraisīt karstumu un nelielu nervozitāti, kas ir termoģenēzes pazīme. Tas var arī nomākt apetīti un dot enerģiju, kas nepieciešama dienas sākumam.
Daudzi cilvēki lieto kofeīnu, dzerot saldus, pienainus kafijas dzērienus, kuros ir daudz kaloriju. Kofeīna lietošana, izmantojot vielmaiņu veicinošu piedevu, var radīt tādus pašus ieguvumus veselībai - palielināt termoģenēzi, nomākt apetīti un dot enerģiju -, nepievienojot diētai papildu kalorijas.
Kapsaicīns
Kapsaicīns ir aktīvais čili piparu un jalapeno savienojums, kas viņiem dod pikantu sitienu. Šī ķīmiskā viela var arī veicināt svara zudumu, palīdzot sadedzināt vairāk kaloriju, palielinot skābekļa patēriņu un stimulējot termoģenēzi - tas viss veicina vielmaiņas ātrumu.
Kapsaicīns var radīt arī citus ieguvumus veselībai, piemēram, mazināt iekaisumu un mazināt sāpes. Tomēr, ja esat jutīgs pret pikantu ēdienu vai ja Jums bieži ir grēmas, pirms šīs ķīmiskās vielas pievienošanas ikdienas rutīnai, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu.
L-karnitīns
L-karnitīns ir dabiska viela, kas veicina vielmaiņu. Jūsu ķermenis dabiski ražo nedaudz L-karnitīna, un to varat atrast arī tādos pārtikas produktos kā piena produkti, gaļa un rieksti.
L-karnitīns var būt noderīgs sirds slimību, diabētiskās neiropātijas un perifēro artēriju slimību ārstēšanā, kā arī palīdzēt sadedzināt taukus un kalorijas.
Hroma pikolināts
Hroma pikolināts ir hroma forma, kas var darboties kā vielmaiņas pastiprinātājs. Šo minerālu dabiski varat atrast tādos pārtikas avotos kā vīnogas un vēžveidīgie.
Pētījumi parāda, ka hroma pikolināts var nedaudz ietekmēt svara zudumu, tāpēc, izstrādājot svara samazināšanas formulas, daudzi papildinājumu uzņēmumi to apvieno ar citām vielmaiņu veicinošām sastāvdaļām. Šis minerāls var radīt arī dažas citas priekšrocības veselībai, piemēram, uzlabot cukura līmeni asinīs.
Konjugētā linolskābe (CLA)
Konjugētā linolskābe (CLA) ir viena no visizplatītākajām omega-6 taukskābēm gaļā, piena un augu eļļās.
Šīs skābes lietošana varētu labvēlīgi ietekmēt svara zudumu - viens pētījums parādīja, ka uztura bagātinātāju lietošana ar CLA var samazināt ķermeņa tauku daudzumu un palielināt muskuļu masa . Tomēr šķiet, ka CLA ietekme ir visizteiktākā pirmajos sešos mēnešos pēc tās pievienošanas diētai, pēc kura šķiet, ka tās ieguvumi samazināsies.
Ēdot pārtiku, kas dabiski satur CLA un citas taukskābes, var samazināt arī tādu slimību kā 2. tipa diabēts attīstības risku.
Zaļās tējas ekstrakts
Daudzi vielmaiņas pastiprinātāji satur zaļās tējas ekstraktu vai koncentrētu zaļās tējas formu. Šis ekstrakts satur daudz antioksidantu un var veicināt smadzeņu, aknu un sirds veselību. Pētījumi arī parādīja, ka zaļā tēja var uzlabot termoģenēzi, ļaujot jūsu ķermenim ātrāk sadedzināt kalorijas.
Uztura bagātinātāji, kuru formulās ir zaļās tējas ekstrakts, bieži satur tādu pašu kofeīna daudzumu, kādu jūs varētu atrast vienā tasītē zaļās tējas.
Dabiski veidi, kā palielināt vielmaiņu
Kaut arī iepriekšminēto piedevu lietošana var uzlabot vielmaiņu, ne visi vēlas pievienot vēl vienu tableti savai ikdienas rutīnai. Par laimi, mainot diētu un vingrojumu režīmu, jūs varat arī palielināt vielmaiņu bez nepieciešamības pēc papildu piedevām.
Šeit ir daži veselības padomi, kas var palīdzēt jums dabiski uzlabot vielmaiņu.
Ēdiet vairāk olbaltumvielu
Ēdot mazākus pārtikas porciju lielumus, kuros ir daudz olbaltumvielu, var uzlabot vielmaiņu. Olbaltumvielas mēdz piepildīt jūs vairāk nekā cita veida ēdieni, palīdzot samazināt kaloriju daudzumu. Un, lai gan jebkura ēdiena lietošana var paātrināt vielmaiņu dažām stundām, olbaltumvielas rada nozīmīgāku vielmaiņas ātrumu nekā jebkura cita pārtikas grupa.
Olbaltumvielas arī dod jums vairāk enerģijas nekā lielākā daļa citu pārtikas produktu. Ja jūs bieži trenējaties, olbaltumvielu ēšana pirms treniņa režīma var dot enerģiju, kas nepieciešama treniņa pabeigšanai.
Daži pārtikas veidi ar augstu olbaltumvielu saturu ir:
- Liesa gaļa
- Jūras veltes
- Piena produkti
- Pupas un pākšaugi
- Kvinoja
Uztura ogļhidrātu un tauku aizstāšana ar pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu var veicināt jūsu veselību kopumā.
Dzert vairāk auksta ūdens
Aukstā ūdens dzeršana saldo dzērienu vietā var arī palīdzēt vielmaiņai. Cukura dzērienos ir kalorijas, tāpēc šo dzērienu aizstāšana ar ūdeni automātiski samazina jūsu ikdienas kaloriju daudzumu.
Viens ievērojams pētījums rāda, ka var dzert arī aukstu ūdeni paātrināt vielmaiņu , palīdzot jums sadedzināt kalorijas šajā procesā. Dzeramais šķidrums var izraisīt ūdens izraisītu termoģenēzi, īpaši, ja jūs dzerat vairāk ūdens nekā ieteicamā dienas vērtība.
Turklāt dzeramais ūdens var palīdzēt justies pilnīgākam. Dzerot glāzi ūdens pirms katras ēdienreizes, jūs varat mudināt samazināt patērētā pārtikas daudzumu, palīdzot sasniegt svara zaudēšanas mērķus.
Augstas intensitātes treniņi
Augstas intensitātes treniņi vai augstas intensitātes intervālu treniņi (HIIT) pēdējos gados ir kļuvuši populārāki. Šie ātri, intensīvi treniņi var palielināt vielmaiņu, palīdzot sadedzināt taukus un kalorijas.
Viens pētījums rāda, ka divas minūtes intensīvu treniņu rada līdzīgu skābekļa patēriņu trīsdesmit minūtes ar zemākas intensitātes vingrinājumiem, padarot šos treniņus par lielisku risinājumu, ja pietrūkst laika. Tomēr, ja jums ir kādi veselības apstākļi, pirms intensīvas treniņu rutīnas uzsākšanas jums jākonsultējas ar savu ārstu.
Paceliet smagus svarus
Svaru vai citu smagu priekšmetu celšana var uzlabot arī vielmaiņu. Pētījumi ir parādījuši, ka izturības apmācības pabeigšana, pieturoties pie veselīga uztura, var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju, saglabāt muskuļu masu un palielināt vielmaiņas ātrumu.
Svarus varat iegādāties jebkurā sporta preču veikalā, taču, ja nevēlaties tērēt naudu, ap māju varat atrast arī dažus smagus priekšmetus, ko pievienot savai vingrošanas kārtībai.
Dzert kafiju
Kafija satur ievērojamu daudzumu kofeīna, vielas, kas var uzlabot vielmaiņu un palīdzēt sadedzināt vairāk tauku. Tā rezultātā, dzerot tasi melnas kafijas katru dienu, jūs varat sasniegt savus veselības un fitnesa mērķus.
Tomēr ne visiem patīk dzert melnu kafiju, un daži cilvēki jūtas nervozi pēc pārāk daudz kofeīna lietošanas. Ja neesat kafijas cienītājs, vielmaiņu var paātrināt arī dzerot maigāku kofeīnu saturošu dzērienu, piemēram, zaļo tēju. Zaļā tēja satur mazāk nekā puse kofeīna daudzums kafijā, un daudziem cilvēkiem tas šķiet piemērotāks ikdienas patēriņam.
Ēdiet pikantus ēdienus
Kā jau minējām iepriekš, kapsaicīns - sastāvdaļa, kas piparus padara pikantus - var uzlabot vielmaiņu un palīdzēt ātrāk sasniegt veselīgu svaru. Pikantu ēdienu lietošana var izraisīt līdzīgu efektu, īpaši, ja tie satur kapsaicīnu. Ja jums patīk garšvielas, ieteicams pielikt pūles, lai uzturā iekļautu vairāk karsto papriku.
Šeit publicētās atsauksmes un paziņojumi attiecas uz sponsoru, un tie ne vienmēr atspoguļo novērotāja oficiālo politiku, nostāju vai uzskatus.
